Винклаар, ролли

Содержание:

Местоположение каждого из легендарных существ

Ниже можно найти описание местоположения каждого легендарного существа, отмеченного в списке в Охотничьем домике в Рейвенсторпе.

Лось Кровавых Пиков (Норвегия)

Найти лося с Кровавых пиков можно возле небольшого водоема в Ригьяфилке. Это может быть тяжелый бой, поэтому, если попытаться сразиться с ним в начале игры, нужно сначала наполнить свой мешочек с припасами для исцеления.

Черный Шак (Восточная Англия)

Вы можете найти Чергого Шака в Восточной Англии к востоку от Беодориксворта. Рекомендуемый уровень мощи для борьбы с ним — 160.

Пожиратели трупов (Оксфордскайр)

Вы можете найти логово этих легендарных существ в Оксфордскайре. Предстоит крайне тяжелая битва против трех волков. Уровень мощи — около 150.

Кровавый кабан (Еврвискайр)

Найти этого легендарного кабана можно в Еврвискайре. Здесь уровень мощи должен быть порядка 280.

Придерживайтесь открытого пространства и используйте все находящиеся поблизости лечебные травы и плоды.

Уровень мощи должен быть не меньше 300. Найти это легендарное существо можно в Линкольнскайре, к югу от Гримсби.

Боевые быки Элфрида (Сассекс)

Найти это легендарное животное можно в Сассексе, в большом загоне рядом с фермой Туикки. Уровень мощи может быть до 300 — этого вполне достаточно.

Рыси Уилда (Гемптонскайр)

Уровень мощи должен быть порядка 300. Найти этих легендарных животных можно к северо-востоку от Уерхэма и к юго-западу от главного города.

Зверь холмов (Шропшир)

Этого зверя получится отыскать в логове в Шропшире. Чуть юго-восточнее него на карте будут руины Вирикониума и возле них есть проход, который ведет в скалу.

Медведь синих вод (Хордафилке)

Этот легендарный медведь находится на небольшом изолированном острове Болрикбьорн. Ландшафт позволяет заявить о наличии собственной «арены», где он борется с незваными гостями (воткнутые в тело меч и стрелы — тому свидетельство), одним из которых выступает Эйвор.

Свирепый зверь нападет, как только вы его увидите, поэтому к битве нужно готовиться заранее

Все внимание нужно сконцентрировать на нем, поскольку пару ударов хватит, чтобы Эйвор не смог встать

Лучший способ справиться с этим животным — всегда оставаться сбоку от него, кружась. При этом напротив него и сзади быть быть не получится — до спины не дотянуться из-за особенностей боя (медведь не будет стоять на месте, как и вы), а спереди — тут Эйвор не является «танком», потому не может долго выдерживать удары медведя.

Главное, что нужно сделать — переждать быстрые комбо, которые он делает, затем чуть ударить и тут же отступить, уклоняясь от его атак.

Атаки у медведя настолько мощные, что сбивают с пары ударов.

Стейнбьёрн (Йотунхейм)

Найти это легендарное существо получится в Йотунхейме. Нужно завершить улучшение поселения Провидцев, а затем — сюжетную линию Асгарда, прежде чем получится добраться до Йотунхейма. При уровне мощи 165 этот враг все еще «красный», поэтому, вероятно, это будет один из самых сложных боев в игре.

Желательно, чтобы она была больше.

Вот точные местоположения всех легендарных животных в Assassin’s Creed Valhalla. Хорошей охоты!

Читайте далее:

Где найти все таблички (скрижали) в Assassin’s Creed Valhalla

Assassin’s Creed Valhalla: как получить Гунгнир — копье Одина

Assassin’s Creed Valhalla: как добыть Экскалибур

Как получить больше адреналина (желтые полосы) в Assassin’s Creed Valhalla

Assassin’s Creed Valhalla: где найти всех членов Ордена Древних

Где найти Робин Гуда в Assassin’s Creed Valhalla

Chest Workout

You will notice this chest routine is more dumbbell focused. Everyone loves running to the barbell bench on chest day, but it helps to switch things up. The barbell can be useful, but it can cause an imbalance in chest strength and size. Roelly likes to incorporate dumbbells into his routine, as he can better pause, hold, and grip the weight.

  • 1st exercise: Incline dumbbell press 5 x 8-12
  • 2nd exercise: Weighted dip 5 x 10-15
  • 3rd exercise: Incline dumbbell fly 5 x 10-15
  • 4th exercise: Hammer strength press 5 x 8-12
  • 5th exercise: Decline dumbbell bench press 5 x 8-12
  • 6th exercise: Dumbbell triceps extension 5 x 10-15

Новая страница в спортивной биографии

После поражения бодибилдер понял, что пора кардинально менять систему питания и тренировок, в итоге он это и сделал. После года тяжелой работы уверенно победил в Голландии. В 2009 лидировал на «Arnold Classic», за что удостоился статуса профессионала. Здесь же он познакомился с Сибил Питерс, известной среди спортсменов под именами — «Бабуля» и «Тренер из ада». Первое прозвище тяжелоатлетка и мастер боевых искусств получила за любовь к поварскому искусству, второе — за повышенную требовательность к подопечным. На протяжении 4 лет она была для Ролли тренером и диетологом. Именно Сибила предложила разнообразить программу дроп-сетами, три-сетами, сократить паузы между подходами.

Печальное прошлое атлета

Мало кто знает, что у Ролли было много травм, причем он практически не травмировался во время тренировок. Некоторых людей несколько смущает выражение лица Ролли Винлкаара во время позирования или работы в зале. Он попал в аварию, повреждения были очень серьезными. Почти все лицо было повреждено, Винклаар был близок к тому, чтобы потерять правый глаз. Тогда он чувствовал себя уродом и очень сильно стыдился этого. Он никого не хотел видеть, вернее, он хотел, чтобы никто не видел его. Даже когда он выходил на улицу, то сутками напролет ходил в солнцезащитных очках, даже ночью. Даже сейчас можно увидеть некоторые шрамы на лице Ролли. Также была сильно повреждена рука, но, к счастью, он смог ее полностью восстановить.

Весьма хорошо заметный шрам на животе атлета, который становится плоховато видно из-за хорошего грима и татуировки, посвященной сыну, тоже имеет весьма печальную историю. Однажды, когда Ролли заступался за своего брата Квинса, он получил удар ножом в живот. К счастью, спортсмена удалось спасти врачам. Но несмотря на все ужасные истории в своей жизни, Винклаар продолжал тренироваться и поражать всех своими отличными результатами.

Вот несколько интересных видео с участием Ролли Винклаара:

Ролли тяжело тренирует плечи

https://youtube.com/watch?v=1kSOx44mSDs

Небольшой документальный фильм о Ролли — «Зверь»

https://youtube.com/watch?v=cxYm6g9vBrc

Марк Спитц: биография, детство

Небольшой калифорнийский городок Модесто стал известен в мире как родина пловца Марка Спитца. Именно там 10 февраля 1950 года в семье Арнольда Спитца и Леноры Смит на свет появился Марк. Проведя в Калифорнии лишь первые два года своей жизни, Марк с родителями переезжает на Гавайи.

Жизнь на берегу океана не могла не отложить отпечаток на жизнь мальчишки. По словам родителей, любимым развлечением маленького Марка было плавание в океане. Постоянно пропадая на пляже, Марк уже к шестилетнему возрасту прекрасно держался на воде. Как показало время, именно тогда в водах Тихого океана закладывался фундамент будущих побед.

Тренировки Вильяма Бонака

Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия». За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.

Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.

Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.

Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.

Пример программы для ног на неделю:

  • работа в гакк-машине в 4 подхода;
  • жимы ногами;
  • сгибания лежа;
  • становая тяга.

Количество повторений — 4*7–12.

Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:

Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.

Фотографии Ролли Винклаара

  • 1

  • 2

  • 3

  • 4

  • 5

  • 6

  • 7

История выступлений Ролли Винклаара

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2020 Предварительный список участников открытая категория 2020
Лас-Вегас, США
Мистер Олимпия 2019 Бодибилдинг абсолютка 2019
Лас-Вегас, США
5
Мистер Олимпия 2018 Бодибилдинг абсолютка 2018
Лас-Вегас, США
3
Мистер Олимпия 2017 Бодибилдинг абсолютка 2017
Лас-Вегас, США
6
Мистер Олимпия 2016 Бодибилдинг абсолютка 2016
Лас-Вегас, США
6
Арнольд Классик Южная Африка 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
Йоханнесбург, ЮАР
2
Нью-Йорк Про 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
Нью-Йорк, США
2
Бодипауэр Про 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
Бирмингем, Великобритания
1
Нордик Про 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Лахти
2
Прага Про 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Прага, Чехия
6
Арнольд Классик Европа 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Мадрид
5
Мистер Олимпия 2015 Бодибилдинг абсолютка 2015
Лас-Вегас, США
7
Арнольд Классик Австралия 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Мельбурн, Австралия
6
Арнольд Классик 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
Коламбус
6
Нордик Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Лахти
1
Сан-Марино Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Сан-Марино
4
Прага Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Прага, Чехия
4
Дубай Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Дубай, ОАЭ
3
Арнольд Классик Европа 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Мадрид
5
Мистер Олимпия 2014 Бодибилдинг абсолютка 2014
Лас-Вегас, США
12
Чикаго Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
Чикаго, США
1
Арнольд Классик Европа 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
Мадрид
6
Мистер Олимпия 2013 Бодибилдинг абсолютка 2013
Лас-Вегас, США
7
Чикаго Про 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
Чикаго, США
1
Прага Про 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Прага, Чехия
8
Арнольд Классик Европа 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Мадрид
3
Шеру Классик 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Мумбаи, Индия
4
Мистер Олимпия 2012 Бодибилдинг абсолютка 2012
Лас-Вегас, США
12
Нордик Про 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Лахти
1
Европа Супершоу 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Даллас, США
4
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
Тампа, США
4
Нью-Йорк Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Нью-Йорк, США
9
ФИБО Пауэр Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Эссен
3
Мистер Европа Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Мадрид, Испания
2
Гран При Англия 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Лондон, Великобритания
2
Арнольд Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
Коламбус
8
Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010
Лас-Вегас, США
14
Нью-Йорк Про 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
Нью-Йорк, США
1
Гран При Австралия 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
Мельбурн, Австралия
3
Арнольд Классик 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
Коламбус
7

Мистер ОлимпияКвинси Винклаар

Телосложение

Винклаар известен своим крупным и впечатляющим телосложением, демонстрируя впечатляющую комбинацию массивных размеров и физической формы, часто опережая более высоких конкурентов. Отчасти из-за лет, проведенных в юности в качестве гимнаста , и его одаренной генетики, Винклаар считается лучшим оружием в истории бодибилдинга, его рост составляет 24 дюйма. Винклаар заявил, что кроме интенсивности, ему не приходилось делать ничего особенного для своих рук. Пока он упорно тренировал их, они продолжали расти и расти. Эти атрибуты, наряду с его привлекательной позой и индивидуальностью, сделали его фаворитом среди поклонников бодибилдинга.

Arm Workout

If you want massive arms like Roelly you need to train them often and with intensity. Some people say Lee Priest and Roelly Winklaar have the best arms in bodybuilding history. And while that may be a matter of opinion, everyone can agree that he has some serious biceps and triceps. Try this workout below, on your next arm day.

  • 1st exercise: Standing EZ bar curl 5 x 8-15
  • 2nd exercise: Single arm preacher curl machine 5 x 10-15
  • 3rd exercise: Incline dumbbell curl (reverse grip) 5 x 8-12
  • 4th exercise: Seated one arm dumbbell curl 5 x 8-12
  • 5th exercise: Bodyweight triceps dip 5 x 8-10
  • 6th exercise: Close grip triceps push down 5 x 10-15
  • 7th exercise: EZ bar skullcrusher 5 x 8-12
  • 8th exercise: Single arm dumbbell triceps extension 5 x 10-15

Roelly Winklaar diet

Roelly Winklaar workout plan

Биография Ролли Винклаара (Roelly Winklaar)

Родился всемирно известный бодибилдер Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) 22 июня 1977 года на острове Кюрасао, что на юге Карибского моря. Немного позже его семья переезжает жить в Нидерланды, где и проходит всё детство Ролли Винклаара.

В школьные годы он увлекается гимнастикой и футболом, но к 25-и годам Ролли Винклаар понимает, что ему ничего не светит в этих видах спорта. Играя за футбольную команду в прошлом, Ролли приходилось часто посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в форме. Многие ребята в зале, видя его генетическую предрасположенность, говорили, что у него может быть хорошее будущее в бодибилдинге. Теперь же, когда он оказался на жизненном распутье, Ролли Винклаар решает всецело посвятить себя тренировкам. Прогрессирует он довольно быстрыми темпами и спустя год, выступает на своем первом любительском турнире.

В 2005-м году, после нескольких побед Ролли Винклаар едет на чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей, но занимает лишь 15-е место. Такой результат вынуждает Винклаара пересмотреть свои тренировки и питание.

Спустя два года работы над собой, Ролли Винклаар получает уверенную победу на чемпионате Голандии. А в 2009-м он занимает 1-е место на любительском «Arnold Classic», за что и получает PRO-карту. Также на этом чемпионате, Ролли знакомится со своим будущим тренером Сибил Питерс, которая имела прозвище «бабуля». В прошлом она была гимнасткой, тяжелоатлетом и мастером боевых искусств. С под её руководства вышел не один выдающийся спортсмен, и чтобы добиться лучших результатов, Винклаару посоветовали обратиться именно к ней.

С момента, когда Сибил Питерс стала тренером Ролли Винклаара, его карьера пошла стремительно вверх. В 2010-м году он становится 1-м на престижном турнире «IFBB New York Pro». Также он дважды побеждал на «IFBB Nordic Pro» в 2012-м и 2014-х годах. Ролли Винклаар стабильно входит в 10-ку лучших атлетов мира выступая на «Мистер Олимпия».

В 2014-м году Ролли Винклаар попал в автокатастрофу на мотоцикле, но отделался незначительными повреждением и спустя пару месяцев продолжил выступления.

В 2016-м году Ролли Винклаар показал отличную форму на «2016 IFBB New York Pro», но уступил первое место нестареющему ветерану бодибилдинга Декстеру Джексону.

На сегодняшний день Ролли Винклаар продолжает усердно тренироваться и выступать, с целью завоевания самой престижной награды в мире бодибилдинга – титула Мистер Олимпия.

Детство легкоатлета

Карл Льюис родился в Бирмингеме (штат Алабама) в 1961 году. Большой спорт впервые поразил его воображение в 7-летнем возрасте, когда он увидел по телевизору выступление американского прыгуна Боба Бимона. На Олимпийских играх в Мехико Бимон улетел на 8 метров 90 сантиметров. Тогда это назвали прыжком в XXI век. Действительно, его рекорд был побит только в 1991 году другим американцем, Майком Пауэллом, на чемпионате мира (он улетел на 8 метров 95 сантиметров). На Олимпийских играх достижение Бимона по-прежнему остается непревзойденным.

Тогда же, в 68-м, потрясенный Карл Льюис сразу после трансляции вышел во двор, чтобы измерить длину машины, стоявшей возле дома. Ему хотелось воочию представить себе, что такое 8,90.

Его отец был спортивным тренером, поэтому Льюис с детства знал цену метрам и секундам в спорте. Спортивной была вся семья. Мать выступала в беге с барьерами на Панамериканских играх.

Однако сами родители не желали отдавать сына в спорт. Всячески поощряли в нем тягу к музыке, пению и танцам. На себе знали, какая это тяжелая доля. При этом, еще в школе он параллельно занимался американским футболом, плаванием и бегом.

В 1971 году на школьных соревнованиях Карл Льюис показал хорошие результаты в прыжках в длину. После церемонии награждения к нему подошел незнакомец, который похвалил его и предрек будущее чемпиона, если он продолжит в том же духе. Так Льюис встретился с еще одной легендой спорта – Джесси Оуэнсом. Карл о нем слышал впервые. Поэтому отец весь вечер рассказывал ему о его невероятных спортивных подвигах: пяти мировых рекордах за 45 минут в 1935 году, победах на Олимпийских играх.

Сам Льюис признается, что именно в тот вечер окончательно для себя решил, что будет великим спортсменом.

Конкурентная история

  • 2021 IFBB Europa Pro — 2 место
  • 2021 IFBB Chicago Pro — 5 место
  • 2019 IFBB Yamamoto Pro — 1 место
  • 2019 IFBB Мистер Олимпия — 5 место
  • 2019 IFBB Arnold Classic Australia — 3-е место
  • 2019 IFBB Arnold Classic Ohio — 5 место
  • 2018 IFBB EVLs Prague Pro — 1 место
  • 2018 IFBB Мистер Олимпия — 3-е место
  • 2018 IFBB Arnold Classic Australia — 1 место
  • 2018 IFBB Arnold Classic Ohio — 4-е место
  • 2017 IFBB EVLs Prague Pro — 1 место
  • 2017 IFBB Мистер Олимпия — 6 место
  • 2017 IFBB Arnold Classic Europe — 4-е место
  • 2016 IFBB Мистер Олимпия — 6 место
  • 2015 IFBB Спортивный фестиваль Арнольда — 6 место
  • 2015 IFBB Arnold Classic Australia — 6 место
  • 2015 IFBB Мистер Олимпия — 7 место
  • 2015 IFBB Arnold Classic Europe — 5 место
  • 2015 IFBB EVLs Prague Pro — шестое место
  • 2015 IFBB Nordic Pro — 2 место
  • 2014 IFBB Wings of Strength Chicago Pro — 1-е место
  • 2014 IFBB Мистер Олимпия — 12 место
  • 2014 IFBB Arnold Classic Europe — 5 место
  • 2014 IFBB Dubai Pro — 3-е место
  • 2014 IFBB EVLs Prague Pro — 4 место
  • 2014 IFBB San Marino Pro — 4 место
  • 2014 IFBB Nordic Pro — 1 место
  • 2013 IFBB Chicago Pro — 1 место
  • 2013 IFBB Мистер Олимпия — 7 место
  • 2013 IFBB Arnold Classic Europe — 6 место
  • 2012 IFBB Мистер Олимпия — 12 место
  • 2012 IFBB Sheru Classic Asian Grand Prix Pro — 4 место
  • 2012 IFBB Гран-при Великобритании — 6 место
  • 2012 IFBB Prague Pro Championship — 8 место
  • 2012 IFBB Tampa Bay Pro — 4 место
  • 2012 IFBB Arnold Classic Europe — 3-е место
  • 2012 IFBB Europa Super Show — 4 место
  • 2011 IFBB Arnold Classic — восьмое место
  • 2011 IFBB Гран-при Великобритании — 2-е место
  • 2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix — 2 место
  • 2011 IFBB FIBO Power Pro Германия — 3-е место
  • 2011 IFBB New York Pro — 9 место
  • 2010 IFBB Arnold Classic — 7 место
  • 2010 IFBB Australian Pro Grand Prix — 3-е место
  • 2010 IFBB Мистер Олимпия — 14 место
  • 2010 IFBB New York Pro — 1 место
  • 2009 NPC Арнольд Любитель — 1-й

Первые успехи и неудачи

Мышечный прогресс не заставил себя ждать. За 2 месяца атлет столько прибавил в весе, что культуристы со стажем, глядя на его фигуру, испытывали неловкость

Владелец зала посоветовал больше уделять внимание отстающим группам и дал несколько полезных рекомендаций. Замечая, как преображается фигура за счет набора массы на плечах, атлет с особым усердием начал работать над дельтами. «Плечи — это одна из тех зон, которую нельзя перетренировать

Чем они круглее и массивнее, тем лучше фигура, поэтому я всегда уделяю им максимум внимания»

«Плечи — это одна из тех зон, которую нельзя перетренировать. Чем они круглее и массивнее, тем лучше фигура, поэтому я всегда уделяю им максимум внимания».

Через 6 месяцев он принял участие в соревновании зала и выиграл бесплатный абонемент на год. Спустя еще полгода, талантливый атлет показал блестящий результат на соревновании местного масштаба. После премьерного выступления было еще несколько выигрышей. Винклаар решил попробовать силы на любительском чемпионате мира в 2005, где занял 15-е место.

Биография

Несмотря на то, что теперь все называют ее Виви Винклер (Vivi Winkler), настоящее ее имя — Вивиан Винклер Лоуренсо.

Подробности о родителях Виви не известны. Также не ясно, есть ли у нее братья и сестры, с которыми она выросла в Бразилии. Известно что она окончила одну из школ и получила профессиональное образование в Бразилии.

Профессиональная карьера в бодибилдинге

До того, как она решила погрузиться в бодибилдинг, Виви была довольно грузной женщиной. И в какой-то момент своей жизни она боролась с низкой самооценкой и совсем не нравилась самой себе. По совету друзей она твердо решила заняться собой. И благодаря твердости ее характера это стало движущей силой, которая подпитывала ее карьеру в бодибилдинге. Она начала ходить в спортзал и ей нравилось, как ее тело начало приобретать сексуальные формы.

Однако только в 2006 году Виви начала углубляться в занятия бодибилдингом профессионально. Ее тренировки, которыми она занимается ежедневно, включают в себя упражнения на разогрев всего тела перед тренировкой, также Виви постоянно использует упражнения с гантелями, которые направлены на развитие верхней части тела и конечно основная нагрузка ложится на мышцы нижней части тела. Кардио тренировки Виви, включают в себя бег на большие расстояния, используя тропический климат Бразилии.

Виви придерживается строгой диеты. Она всегда включала в свой рацион некоторые полезные углеводы и белки, которые способствуют развитию мышц. Кроме того, она использует различные добавки, которые дополнят ее рацион.

Как только она обнаружила, что достигла своих целей в бодибилдинге и довела свое телосложение до оптимального уровня, Виви решила присоединиться к социальным сетям и взяла штурмом Instagram. Она публикует различные фотографии, демонстрирующие ее очень привлекательную фигуру. Также, Виви дает советы своим поклонникам и подписчикам.

Это привлекло большой интерес пользователей к ее странице. Теперь у нее почти 2 миллиона подписчиков в Instagram. В результате фанаты считают ее одной из самых сексуальных фитнес моделей из Бразилии.

Вивиан Винклер также участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, среди которых следует отметить чемпионат WBPF RJ Liga Carioca по бодибилдингу на котором она заняла второе место.

Личная жизнь

У Виви Винклер были романтические отношения с мужчиной по имени Игорь Кариз. Но совместная жизнь у них не сложилась. Точная причина, по которой они расстались, пока неизвестна. Тем не менее, она была вдохновлена ​​известными звездами бодибилдинга, и одной из них является Ризиан Карла, которая также является бразильским бодибилдером, получившим серию титулов, таких как NABBA Rio 2015 и Angel BFS 2016 года. Виви является футбольный фанатом, а ее любимая звезда — популярный бразилец Неймар.

Олимпиада в Сеуле

Накануне Олимпийских игр в Сеуле у Льюиса оказался серьезный соперник. Атлет из Канады Бен Джонсон. Он резко стартовал и умел делать решающий рывок на финише.

Перед Играми в Сеуле Льюису удалось несколько раз его обогнать, но в олимпийском финале на 100 метров первым на финише был Джонсон. Он пробежал дистанцию за 9,83 секунды. С результатом 9,92 вторым стал Карл Льюис. Допинг-скандал разгорелся в этой дисциплине. Джонсона уличили в применении запрещенных препаратов. Победа в итоге досталась Льюису, а его результат был признан мировым рекордом.

На дистанции 200 метров Льюис прибежал вторым, уступив соотечественнику Джо Делоучу 4 сотых секунды.

Шестую золотую олимпийскую медаль ему принесли прыжки в длину. У Льюиса появился достойный соперник – еще один американец, Майк Пауэлл. Карл даже уступил ему в квалификации. Но в финале, в четвертой попытке улетел на 8 метров 72 см. Пауэллу же в лучшей попытке одного сантиметра не хватило до 8,5 метра.

Популярные публикации

Статьи:
Распространенные ошибки применения стероидов

20-03-13, 11:23 — 152119 просмотров

Статьи:
Федор Емельяненко. Последний император «Прайда»

25-03-13, 18:09 — 115915 просмотров

Статьи:
В гостях у «Ужасного» Боба Шрайбера

29-06-13, 15:24 — 113305 просмотров

Статьи:
Амфетамины в спорте

19-03-13, 20:52 — 96571 просмотров

Статьи:
Мариуш Пудзяновски — самый сильный человек мира.

05-05-13, 10:40 — 64781 просмотров

Статьи:
Денис Цыпленков: Моя цель — Джон Брзенк

05-05-13, 12:00 — 62828 просмотров

Статьи:
F.A.Q. Поездка на «Арнольд Шварценеггер Классик»

13-05-13, 15:23 — 57984 просмотров

Back Workout

Roelly is known for his massive and thick back. This is a lat focused back workout, aimed at targeting thickness and size. He begins the workout with a few sets of bodyweight pull-ups. This gets the body loosened up and engages the muscles before moving on to heavier weight. There is also some single arm movements to keep the body even.

  • 1st exercise: Bodyweight pull-up 3 x 8
  • 2nd exercise: Behind the neck lat pulldown 4 x 10-12
  • 3rd exercise: Wide grip lat pulldown 4 x 10-12
  • 4th exercise: Dumbbell row 4 x 8-12
  • 5th exercise: Single arm lat pulldown 4 x 10-12
  • 6th exercise: Close grip seated cable row 4 x 8-12

Рабочая программа Ролли Винклаара

В последние годы он тренируется самостоятельно и показывает хорошие результаты. Даже в межсезонье атлет строго придерживается режима. Он встает вместе с солнцем, после завтрака таскает железо, днем отдыхает, ближе к вечеру снова берет в руки снаряды. Недельный сплит:

  1. Понедельник: утро — прокачка четырехглавых мышц ног, ягодиц, вечер – бицепсов бедер.
  2. Вторник – под прицелом торс, дельты и трапеции.
  1. Среда — спина и руки.
  2. Четверг — повтор программы по кругу.
  3. В воскресенье по графику положен отдых.

Абдоминальные и икроножные мышцы атлет прорабатывает дважды в неделю. Двуглавые и треглавые головки нагружает каждый день в конце тренинга. В обязательном порядке выполняет:

  1. Жимы в Хааммере.
  2. Жимы сидя гантелей.
  3. Разные варианты махов.
  4. Шраги.
  5. Тяги к подбородку.
  6. Подъем EZ-штанги.
  7. «Молот».

Ролли выполняет по 3 упражнения из списка 12х3.

Сегодняшний возраст культуриста позволяет достичь новых побед, тем более что физические показатели на высоте. Более подробно о тренировках к предстоящему «Арнольду Классик» 2018 можно узнать на страничке: https://www.instagram.com/roellywinklaar/?hl=ru.

Первые успехи

Однако карьера в спорте для него едва не закончилась в 12 лет. Играя во дворе, он повредил правое сухожилие. Травма была настолько серьезной, что врачи категорически советовали ему навсегда забыть о прыжках.

Но Карл их не послушал. Едва поправившись, он вернулся в сектор для прыжков. Уже через год он достиг результата в 5,5 метра. В 17 лет его рекорд был 7 метров 85 сантиметров.

Как только ему исполнилось 18, его включили в состав сборной США по легкой атлетике. Он усиленно готовился к московской Олимпиаде. Но из-за войны в Афганистане был вынужден бойкотировать Игры вместе со всей американской сборной.

Поэтому он продолжил учиться Хьюстонском университете и тренироваться.

if(typeof __ez_fad_position != ‘undefined’){__ez_fad_position(‘div-gpt-ad-proteinteacher_com-medrectangle-4-0’)};Roelly Winklaar Diet

When prepping for a bodybuilding show, Roelly must track all of his food. This helps him decrease body fat, while still maintaining muscle mass. In the off season Roelly doesn’t worry about counting calories and tracking macros. He focuses on building as much muscles as possible and lifting heavy weights.

  • 1st meal: 2 whole eggs, 2 cups egg whites and 1 cup oatmeal
  • 2nd meal: 8 ounces grilled chicken breast, 1 cup brown rice and steamed vegetables
  • 3rd meal: 8 ounces beef tenderloin and medium sweet potato
  • 4th meal: 2 scoops whey protein and 1 banana
  • 5th meal: 8 ounces grilled chicken breast and 1 cup white rice
  • 6th meal: 8 ounces of halibut and steamed broccoli
  • 7th meal: 8 ounces of tilapia, 1 cup brown rice and steamed asparagus
  • 8th meal: 2 scoops casein protein and 1 cup Greek yogurt

Roelly prefers complex carbs like rice and sweet potato, because they help fuel his workouts. You will also notice that he supplements protein shakes after his workouts and before bed. Casein is a slow-digesting dairy protein Roelly will take before bed – to help with recovery and reduce muscle breakdown during sleep.

Последняя Олимпиада

К Олимпийским играм в Атланте Льюису было уже 35 лет. Многие в него уже не верили. Действительно, его преследовали травмы и невезение. На отборочных играх на Олимпиаду он показал только третий результат, но не оставил своего желания поехать на соревнования. На родине многие над ним даже начинали посмеиваться.

В квалификации Льюису понадобились все три попытки, чтобы показать результат, который позволил ему выступить в финале. Его главным конкурентом по-прежнему был более молодой Пауэлл, обладатель мирового рекорда, мечтавший завоевать олимпийское золото.

Финал разворачивался драматично. В первой попытке у Льюиса заступ, Пауэлл показывает результат 7,89 м, а лучшим становится француз Эммануэль Банге (8,19 м). Во второй попытке Льюис улетает на 8,14 м. Решающей становится третья. Карл прыгает ровно на 8,5 метра. В итоге никому из его соперников не удается даже приблизиться к этому результату.

Вторым становится ямаец Джеймс Бекфорд (8,29 м), бронза у американца Джоя Грина (8,24 м). Пауэлл с лучшим прыжком на 8,17 м только пятый. В последних трех попытках он отчаянно рисковал, но неизменно заступал за линию.

В итоге Карл Льюис (прозвище – Великий Карл), становится девятикратным олимпийским чемпионом и обладателем одной серебряной награды.

Помимо этого, у него 8 золотых медалей на чемпионатах мира – в беге на 100 метров, эстафете и прыжках в длину.

Сейчас ему 55 лет, он живет в США. Является автором серии книг о здоровом образе жизни, рекламирует спортивные товары.

Основная информация

ID

450667725

Можно редактировать:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id450667725

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Рулли

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Фамилия

Винклар

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:нет

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector