Программа тренировки жан-клод ван дамма (jean-claude van damme)

Важно!

Ван Дамм не пренебрегает Омега-3, что очень важно для организма любого человека. Его, кстати, можно получить с помощью рыбы или растительного масла

Кроме того, Жан тренируется в течение многих лет ежедневно по три часа и регулярно посещает тренажерный зал.

Он признает важность приготовления многих блюд в течение дня. Количество приемов пищи распределено на небольшие порции на шесть-восемь приемов

Таким образом, обмен веществ направлен на то, чтобы организм удерживал только 30% жира. Когда Жан был еще молодым, он признает, что ел много мяса. Но с тех пор он научился слышать свой организм и употреблять правильную пищу. Безусловно, такое знание ему далось путем множества проб и ошибок.

Личная жизнь

Официально Жан был женат 5 раз, воспитал трех детей. Также у него были многочисленные романы на стороне, которые в семейной жизни актер особенно не скрывал.

Супруга – Мария Родригес

Первый брак заключен по расчету в далеких 80-х годах, когда Жану едва исполнилось 18 лет. За счет первой супруги Ван купил тренажерный зал, дорогую машину и собрал денег на поездку в Голливуд.

Отношения с Родригес, старшей мужа на 7 лет, закончились, когда актер перестал нуждаться в ее финансовой поддержке. Детей в браке так и не появилось, а после расставания экс-супруги больше не пересекались.

Жена Ван Дамма – Синтия Дердериан

Когда Жан еще состоял в браке с Марией Родригес, актриса Жаклин Биссет предложила амбициозному спортсмену переехать в Голливуд и податься в актеры. Ван быстро развелся и отправился за славой.

В Голливуде он познакомился с дочерью строительного магната Синтией Дердериан. Девушка тут же решила его финансовые проблемы, а в 1985 году они официально расписались. Правда, в браке прожили только год, а расстались сразу после премьеры картины «Не отступать и не сдаваться» с его участием. Детей экс-супруги не нажили.

Жена – Глэдис Португез

Третий брак актера просуществовал 6 лет. Избранницей Жана на этот раз стала фотомодель и чемпионка Америки по бодибилдингу. Со спортсменкой Португез Жан познакомился в тренажерном зале Чака Нориса.

После скромной свадьбы в 1987 году Глэдис родила Вану двух детей и окончательно оставила профессиональный спорт. Но и домохозяйка быстро наскучила любвеобильному актеру, поэтому Жан в очередной раз стал инициатором расставания.

Дарси ла Пьер

Четвертой женой стала победительница конкурса красоты. Влюбленные везде появлялись вместе, откровенно демонстрировали пылкость чувств. Вскоре расписались, однако этот брак тоже долго не просуществовал, всего 9 месяцев. Дарси родила мужу сына Николаса, но семью такое пополнение не спасло.

Алена Каверина

Роман с украинской моделью актер пережил в 2010-м. Новой пассией стала некая Каверина, с которой Жан появлялся в ночных клубах Киева и вел себя на публике весьма откровенно. Дело близилось к разводу с Глэдис, но семью удалось спасти. Тогда как Каверина осталась в прошлом.

Восхождение к Олимпу

Будущий актер, режиссер, сценарист и спортсмен родился 18 октября 1960 года в Бельгии. В возрасте 10 лет родители отдали его в школу каратэ. В 12 лет Жан-Клод Ван Дамм начал тренироваться под покровительством Клода Гетца, который разработал для мальчика специальную методику. Суть ее заключалась в следующем: Гетц звонил своему подопечному, и это означало, что нужно немедленно все бросать и мчаться к тренеру. После непродолжительной тренировки приходилось возвращаться обратно домой — снова на своих двоих. В результате Ван Дамм бегал практически каждый день около трех часов. Вернувшись домой, он падал без сил. Однако тренировки приносили плоды: за 6 лет занятий Жану-Клоду удалось пробиться в сборную Бельгии по каратэ, стать чемпионом Европы и получить черный пояс.

В дальнейшем Ван Дамм пробовал заняться железом и даже принял участие в нескольких турнирах по бодибилдингу. При росте 178 см он весил около 85 кг. Для любителя это неплохая форма, а вот для культуриста — не самые лучшие данные. Но для большого кино, да еще и вкупе с природной харизмой, в самый раз.

Охват бицепса Ван Дамма составлял на тот момент около 43 см, и на экране такие объемы смотрелись очень внушительно. Кстати, примерно такой же объем бицепса был и у молодого Сильвестра Сталлоне. Ван Дамм не раз упоминал о том, что любит тренировать руки. В тот момент во время выполнения упражнений он поднимал гантели весом 24-28 кг каждая.

В среднем Жан-Клод Ван Дамм тренировался 4-5 раз в неделю — занимался и спаррингом, и пробежками, и растяжкой. Дополнительно Ван Дамм осваивал технику боевых искусств и постановочных сцен поединков. Тренировочный режим был расписан плотно, однако находилось время и для вечеринок, и для девушек, и, увы, для наркотиков.

Что касается спортивных достижений Жана-Клода Ван Дамма, разовый рекорд в жиме лежа с весом около 170 кг, о котором ходят легенды, это, на самом деле, непроверенная информация. И, вероятнее всего, фейк. А вот вес в 130 кг, о котором актер рассказывал как-то в интервью, это уже ближе к истине. Впрочем, если у кого-то есть сомнения, можно расспросить об этом Ван Дамма лично, посетив зал Gold’s Jym, где актер до сих пор тренируется. Кстати, недавно Жан-Клод встретил в этом зале четырехкратного Мистера Олимпия Джея Катлера, и тот признался, что именно благодаря фильмам с участием Ван Дамма решил стать бодибилдером.

Гибкость, постановка ударов, знаменитый шпагат Ван Дамма и, конечно, природная харизма, — все это помогло ему на пути к Звездному Олимпу. Многолетние постоянные тренировки в Gold’s Jym дают о себе знать — с первого взгляда и не скажешь, что актеру уже 60 лет. Кстати, шпагат Ван Дамма до сих пор так же хорош, как и во времена «Кровавого спорта» и «Двойного удара».

Что очень вредит организму?

Соль в пище нужно сократить до минимума. Вообще продуктов с высоким содержанием натрия нужно избегать! Добавлять соль можно в небольших количествах и в конце приготовления. Лучше использовать натуральные ароматические приправы, уменьшая потребление колбас, консервированных и приготовленных, среди прочего.

Также важно ограничить потребление сладких напитков и продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли! Человек должен понять, насколько важно сократить потребление сладостей, столового сахара, обычных безалкогольных напитков, выпечки, масла, маргарина, говяжьего или свиного жира и молочного крема. Если же человек что-то из этого списка употребляет, то ему нужно обязательно контролировать порции

При употреблении мяса видимый жир необходимо удалять. Лучше увеличить потребление рыбы и включить в рацион яйца. В течение недели мясо нужно кушать разнообразное. Например, два раза говядина, два раза курица, один раз свинина и два раза рыба.

Личная жизнь героя боевиков

Пять браков принесли актеру троих детей, а также немало разочарований. Первая жена была нужна Ван Дамму из-за ее состоятельности. Второй супругой актера стала Синтия Дердериан. Но и этот брак вскоре распался.

Похоже, что третья возлюбленная Жан-Клода действительно вызывала у него сильные чувства, так как он женился на Глэдис Португез повторно. В данной паре родилось двое детей: сын Кристофе и дочь Бьянка.

В перерыве между третьим и пятым браком Ван Дамм успел познакомиться с Дарси ла Пьер. Девушка была победительницей конкурса красоты Гавайев. Начало отношений с Дарси было многообещающим, пару часто видели вместе. Потом и эти отношения завершились разрывом.

Ходили слухи, что Ван Дамм не верил, что ребенок Дарси от него, а не от бывшего мужа девушки. Экспертиза ДНК убедила актера в обратном, но не спасла их отношения. После длительного периода пьянства Ван Дамма и его реабилитации, Дарси подала на развод.

Важно знать! «В жизни Ван Дамма был такой период, когда он пытался покончить с собой. Это произошло из-за проблем в личной жизни, а также после того, как у него диагностировали биполярное расстройство личности

В такой сложный момент Жан-Клода поддержала бывшая жена Глэдис».

Сегодня Жан Клод женат и обвенчан со своей третьей женой Глэдис Португез. Он проводит много времени со своими взрослыми детьми Бьянкой и Кристофером, которые также занимаются спортом и единоборствами, как и их отец.

КРОВАВЫЙ СЛЕД

Под арест Николас попал 10 сентября. Жители многоквартирного дома в Скоттсдейле вызвали полицию, потому что парень явился в невменяемом состоянии, страшно орал, дрался с кем-то в лифте и оставил кровавые следы в коридоре на этаже. Побеседовав с Николасом, полиция установила, что он возвращался домой расстроенным и решил выместить зло на лифте, для чего несколько раз ударил кулаком в приборную панель. Лифт оказался крепким орешком: единственное, что Николасу удалось повредить, – это разбитая в кровь рука. Стражи порядка посоветовали юноше впредь воздерживаться от актов вандализма и откланялись.

Через несколько минут полицейским пришлось вернуться, чтобы выручить молодого человека, который снимал квартиру напополам с Николасом. Как выяснилось, после ухода полиции сын знаменитости начал буянить, а когда перепуганный сосед попытался убежать на лестничную клетку, приставил к его горлу нож. Юного Ван Варенберга, носящего настоящую фамилию отца, разозлило, что во время первого визита полицейских сосед открыл им дверь.

Николаса доставили в участок вместе с найденными при обыске уликами – ножом и марихуаной. Офицер написал в рапорте, что парень демонстрирует признаки душевного расстройства. От адвоката Николас отказался, а поговорив с судьей, добился, чтобы его отпустили под залог в $10 тыс. до начала предварительных судебных слушаний. 56-летний Жан-Клод пока никак не отреагировал на злоключения своего младшенького – да и сказать актеру особо нечего, поскольку с сыном он почти незнаком.

[править] Роли в кино

Короткие факты

27. Полагает, что спустя каких-нибудь пять-шесть десятилетий человечество погибнет, если не направит все свои усилия на охрану окружающей среды.28. Предпочитает классическую музыку, особенно ценя произведения Бетховена29. Английский начал изучать еще в детстве при помощи телевизора – по англоязычному мультфильму «Флинстоуны».30. Помимо родного фламандского говорит на английском, французском, немецком и испанском языках.31. В 1997 г. получил от кинозрителей титул «Самые сексуальные ноги Голливуда», среди женщин этого звания удостоилась Тина Тернер.32. Изучал пять разновидностей боевых искусств: сетокан-карате, карате-до, кикбоксинг, кун-фу и тхэквондо. Является обладателем черного пояса по сетокан-карате.33. В молодости получил титул «Мистер бодибилдер Бельгии».34. Гражданин сразу трех стран: США, Бельгии и Гонконга. В настоящее время живет в Гонконге.35. Дружит с Федором Емельяненко и считает его особенным бойцом, обладающим уникальной реакцией.36. В 2013 г. снялся в нашумевшей рекламе «Volvo», сев на шпагат между двумя движущимися грузовиками. Всего за семь дней ролик набрал 35 млн просмотров в Сети.

Watch this video on YouTube

37. Кадр из фильма «Кикбоксер» с танцующим Ван Даммом давно стал популярным мемом, призванным передать хорошее настроение.

Watch this video on YouTube

38. Несколько лет назад признался в том, что принял иудаизм. Свой религиозный выбор артист объяснил тем, что его бабушка по материнской линии была еврейкой.39. Его рост – 177 см, вес – 82 кг.40. У Жан-Клода темно-русые волосы и серо-голубые глаза, по гороскопу он Весы.

Бизнес и первые трудности Жана Клода в Голливуде

Еще в 19 лет на деньги будущей жены Жан Клод открыл тренажерный зал «Калифорния”, где кроме боевых искусств проходили занятия по бальным танцам, гимнастике и бодибилдингу. Доход от спортивного клуба был отличным. В 20 лет у парня был большой дом, машина последней модели и деньги на безбедную жизнь в Европе. От всего этого Ван Дамм отказался ради мечты о кино.

Так же читайте:

Каким был в детстве Чак Норрис

Он продал зал, расстался с супругой и отправился в Гонконг, чтобы встретиться с Раймондом Чоу. Именно этот человек сделал звезд из Брюса Ли и Джеки Чана. Однако Чоу отказал парню и не захотел с ним встречаться.

В поиске других возможностей попасть в большое кино Ван Дамм познакомился с британской актрисой Жаклин Биссет, которая пообещала помочь, если Жан переедет в Голливуд. Парень согласился и купил билет в Америку практически на последние деньги. Каково же было его разочарование, когда девушка не встретила его в Голливуде, а люди в аэропорту не говорили на французском.

Так, у Ван Дамма начались типичные трудовые будни эмигранта в США. Он снимал дешевую квартиру и работал в такси, а в свободное время усиленно учил английский по мультфильму «Флинстоуны» и, конечно, продолжал тренироваться, чтобы поддерживать форму.

Детство и начало карьеры спортсмена

Заниматься каратэ Жан
Клод начал с 11 лет и с этого момента полюбил спорт на всю жизнь. К слову, в
семье будущего киногероя никто не уделял особого внимания спортивным
упражнениям. У отца был небольшой цветочный бизнес, а мать занималась домашним
хозяйством. Но родители очень хотели, чтобы их ребенок дружил со сверстниками и
был физически здоровым. Поэтому усиленным тренировкам никто не препятствовал.
Мальчик часто оставался в зале сам после окончания уроков с тренером и
продолжал заниматься.

Первый тренер Ван
Дамма учил парня не только новым приемам, но и готовил его к бою
психологически. Такие аутотренинги добавили будущей кинозвезде уверенности и в
себе и самолюбия. Возможно именно это и повлияло на желание подростка из
Брюсселя стать звездой Голливуда.

Другие роли актера

В картине «Киборг» Мишель принимал участие в роли главного тренера героя. А в «Кикбоксере» вообще изначально был хореографом. Этот фильм – переломный для актера. Кисси вышел из тени и стал сниматься, а не просто принимать участие в съемках. На роль главного отрицательного персонажа Мишель Кисси подходил по всем параметрам.Качества, за которые его взяли

1. Высокий рост.
2. Восточная внешность.
3. Владение приемами тайского бокса.

Внешность марокканца отличалась от типично тайского лица. Чтобы придать чертам соответствующий вид, приходилось часто и очень много гримироваться. Толстый слой грима хорошо заметен на кадрах из фильма, увеличенных фото актера.После выхода фильма в прокат актерская карьера Мишеля Кисси пошла в гору.Где еще снялся Тонг По помимо фильмов «Кровавый спорт» и «Кикбоксер»:

1. Кикбоксер 2
2. Кровавый сговор
3. До смертельного исхода
4. Последний бой
5. Воины сокола

Ван Дамм и мафия: как зарабатывал будущий актер

Армянская мафия,
которая держала в страхе весь квартал и занималась рэкетом, очень скоро
добралась до нового жителя — на Жана Клода напали несколько человек и требовали
отдать им деньги. Парень без особых усилий отбился сразу от всех бандитов, чем,
по его рассказам, заслужил уважение у всех криминальных группировок города.
Иногда главари мафии даже просили будущую звезду, присоединиться или выступить
в бою на стороне одной из банд.

Чак Норрис, с которым
Ван Дамм познакомился во время тренировок в его спортивном зале, также оценил
физическую подготовку второго и предложил парню подработку. Жан Клод с радостью
согласился и начал работать вышибалой в спортклубе, а кроме этого зарабатывал
как тренер и участвовал в нелегальных боях.

Так, жизнь в Голливуде
оказалась совсем не такой легкой и радостной, как об этом мечтал Жан. Но
сдаваться парень не собирался.

Звездная болезнь Ван Дамма

Успех первого фильма
принес Жану сотни предложений в разных картинах. Но актер, вспоминал все отказы
и был очень переборчив.

Жан согласился на
съемки картин «Не отступать, не сдаваться”, «Черный орел”, «Киборг”,
«Кикбоксер”, «Самоволка”, «Ордер на смерть”, «Аламагоро”, «Универсальный
солдат” и др., которые также стали успешными и принесли актеру много
денег.

Сам Клод был счастлив
от повышенного внимания к своей персоне. Он не упускал возможность
покрасоваться перед поклонниками, раздать автографы и попозировать на камеру. К
слову, актер сам предупреждал журналистов, где и когда его ждать. Он называл
себя «Мускулы из Брюсселя”, чтобы еще больше запомниться и без того обожающей
его публике.

Однако критики были в
меньшем восторге. Одна за одной выходили рецензии, где Ван Дамма назвали
неинтересным и бесперспективным, а его трюки заезженными и повторяющимися.

Конечно, этот негатив
очень огорчал актера, поэтому он всем отвечал, что «свою главную роль еще не
сыграл”.

Биография Жана Клода Ван Дамма

Актер появился на свет в 1960 году на территории Бельгии. Будущая жизнь Ван Дамма во многом была предопределена в тот момент, когда они с папой пришли в секцию каратэ, а парню тогда исполнилось одиннадцать. В то время он бы худощав и занимался танцами, за что часто терпел унижения со стороны одноклассников. Ван Дамм стал неистово заниматься боевым единоборством, став фанатом каратэ.

Он часами тренировался и его наставник, видя заложенный в мальчике потенциал, старался помочь ему развиваться. Причем это касалось не только непосредственно техники боя, но и мускулов. Тренер постоянно говорил своему подопечному, что сила исходит от мускулов и Жан Клод запомнил эти слова на всю жизнь.

Обычные тренировки Жан Клода Ван Дамма состояли из полутора часов бега, освоения навыков боя и после этого примерно столько же времени будущая звезда проводила в тренажерном зале, совершенствуя свою мускулатуру. В результате за пару лет Жан Клод приобрел великолепную физическую форму.

Папа разглядел в сыне не только потенциал каратиста, но и культуриста. Именно по его настоянию Жан Клод участвует в чемпионате страны по бодибилдингу. Произошло это в 1978 году. Затем Вам Дамм становится бронзовым призером юниорского чемпионата Европы по культуризму. На то время он уже имел черный пояс по каратэ и мог смело считать себя мастером рукопашного боя.

Через год он побеждает в абсолютной категории на первенстве страны по культуризму и уже ни кто не сомневается в его будущем. Но сам Ван Дамм видел себя не в спорте, а в бизнесе. Следует признать, что он был весьма расчетлив, и это помогло ему в дальнейшем. Скажем, первые брак, скорее всего, был заключен по расчету и в результате у него появился собственный зал. Тогда парню было 18. При переезде в США этот зал к слову он продал. Уже проживая на территории Соединенных Штатов, Жан Клод женится повторно, и его тесть оказался богатым человеком, обеспечив зятю свое покровительство. Он использовал жен для создания своего будущего и не жалел об этом.

Активный тренировки Жан Клода Ван Дамма сделали его фигуру привлекательной, а мастерство в рукопашном бое могло быть востребовано в кинематографе. Собственно именно для этого он и перебрался в Голливуд. Успех пришел не сразу, и он достаточно длительное время скитался по городу и выполнял мелкую работу, параллельно посещая кинопробы.

В результате он был выбран для участия в своей первой картине «Кровавый спорт». Именно с этого и начался его успех в кинематографе. Фактически первая роль и стала удачной, принеся ему известность. Все его будущие роли показывали силу и мужественность актера, и по этой причине тренировки Жан Клода Ван Дамма носили весьма интенсивный характер. Он просто не мог потерять свою превосходную физическую форму, в противном случае его карьера в кино завершилась бы.

Здесь ему очень пригодились те навыки, которые он получил во время занятий культуризмом на родине. К сожалению, успех сыграл с Ван Даммом злую шутку. Будучи на вершине успеха, актер пристрастился к спиртному и наркотикам. Этот факт не мог не сказаться на его здоровье, и он оказывается в больнице. После прохождения курса лечения от алкогольной и наркотической зависимости Ван Дамм обещает сам себе, что больше этого не повторится. Признаем, что свое слово он держит и сегодня.

Личная жизнь была не менее активной, чем тренировки Жан Клода Ван Дамма. Он был женат пять раз, причем дважды на Глэдис Португэс, занимавшейся культуризмом и весьма успешно. Похоже, сейчас он в лице своей супруги обрел то, что искал всю жизнь, а именно заботу и любовь. Они имеют двух детей, и их брак выглядит вполне счастливым. Хотя иногда скандалы и случаются, но Ван Дамм утверждает, что ни когда не расстанется с женой.