Эспандер кистевой: виды и способы тренировок, топ моделей

Подборка упражнений с пружинным эспандером

1. Сгибание рук

1. Одной стопой наступите на рукоять одного из краев эспандера, поставив стопы по ширине таза.
2. Одноименной рукой захватите второй край, свободно опустив руку вдоль туловища.
3. С выдохом сгибайте руку, удерживая локоть в одной точке, приводите кисть к плечу. Не наклоняйте туловище, работайте только бицепсом.
4. На вдохе медленно опускайте руку.
5. Потом поменяйте на вторую сторону.

2. Разгибание из-за головы

1. Одной рукой держите край эспандера, заведя его за спину – на уровне поясницы.
2. Второй рукой захватите другой край, заведя кисть за голову, удерживая плечо близко к голове.
3. С выдохом разгибайте верхнюю руку в локте полностью, не уводя плечо от головы.
4. На входе плавно опустите кисть за голову.
5. Повторите на другую руку.

3. Тяга к поясу в наклоне

1. Возьмите край эспандера в одну руку.
2. Противоположной стопой наступите на рукоять эспандера, выставив опорную ногу вперед, а вторую назад, развернув носок под углом 45 градусов.
3. Наклоните туловище вперед и опустите рабочую руку свободно вниз, а второй упритесь в бедро.
4. С выдохом подтягивайте край эспандера к поясу, создавая усилие мышцами спины.
5. На вдохе не спеша опускайте руку вниз.
6. Повторите на вторую руку.

4. Сведение рук перед собой

1. Поместите центр эспандера за спиной на уровне лопаток, края удерживайте руками, разведя в стороны на линии с плечами.
2. С выдохом сводите руки вместе перед собой, создавая нагрузку на грудные мышцы. Старайтесь, чтобы грудь была не впалой, а округленной.
3. На вдохе отводите руки по сторонам на уровне плеч, не заводя назад.

5. Разведение рук

1. Возьмитесь за края эспандера и поднимите вытянутые руки перед собой, удерживая по ширине плеч.
2. С выдохом растягивайте пружины, разводя руки в стороны, ощущая напряжение в задних дельтах.
3. На вдохе медленно возвращайте ладони обратно перед собой.

6. Фронтальные махи

1. Наступите одной стопой на центр эспандера, руками захватите рукояти и свободно опустите вдоль туловища перед собой на бедрах. Если эспандер не позволяет, выполняйте одной рукой, наступив на край.
2. Слегка согните локти и немного проверните суставы в стороны.
3. С выдохом поднимите кисти до уровня подбородка, не раскачиваясь.
4. На вдохе плавно опускайте кисти на бедра, не меняя угол в локтях.

7. Разводка в стороны

1. Возьмите рукоять одной рукой, на второй край наступите стопой.
2. Свободно опустите руки сбоку вдоль туловища.
3. С выдохом отведите руку в сторону, слегка согнув локоть. Поднимайте кисть до уровня плеча.
4. На вдохе медленно опустите кисть.
5. Повторите на другую сторону.

8. Жим стоя или сидя

1. Наступите на один край эспандера стопой, второй рукой захватите рукоять. Стопы поставьте по ширине таза.
2. Поднимите кисть на уровень плеча, опустив локоть в пол.
3. С выдохом растягивайте пружины и выпрямляйте руку над головой.
4. На вдохе верните кисть в исходное положение.
5. Повторите на вторую руку.

Противопоказания

Кроме положительных сторон, существуют потенциальные опасности, способные нанести серьезный вред организму. Все это связано с несоблюдением нагрузки и игнорированием правил работы со снарядом. В результате возможны:

Проблемы с венами и суставами. Бывают при несоблюдении режима занятий, неравномерной нагрузке.
Получение травм. Происходит из-за неверного распределения нагрузки

Необходима концентрация на работе мускул, важно научится чувствовать их.
Длительные тренировки приводят к болям и онемению мышц.

Силовые упражнения считаются серьезной тренировкой. Необходимо учитывать при каких заболеваниях нельзя проводить занятия с эспандером:

• склонность к разрывам капилляров и сосудов;
• сахарный диабет на любой стадии;
• давление;
• недавно перенесенные сердечные заболевания;
• инфекционные дерматологические заболевания;
• открытые раны на коже;
• диагностированная онкология.

Процесс создания бублика для волос

Для создания объемного пучка используют специальные накладки. Необязательно покупать их в магазине, можно создать бублик самостоятельно из подручных средств. Это может быть кольцо из ненужного носка, цена которого в десятки раз ниже купленных аксессуаров в магазине.

Чтобы сделать его, нужно:

1. Найти носок в цвет шевелюры. Для темных прядей подойдет синий или черный носок, для остальных — коричневого оттенка.

Обратите внимание! Если у вас длинные волосы, совсем необязательно подбирать носок в тон. Длинные пряди закрывают бублик полностью

1. С помощью ножниц отрезать часть носка, предназначенную для пальцев. Отрезок в ваших руках должен получиться в виде тубы.

Процесс создания самодельного «бублика»

1. Подвернуть верхнюю часть носка и выворачивать ее по всей длине до тех пор, пока не получится бублик.

Совет! Если у вас не очень длинная шевелюра, нужно сделать кольцо поменьше. Для этого можно взять поролоновую губку. Чтобы создать кольцо нужного размера, достаточно вырезать внешнюю и внутреннюю границу.

Преимущества прически бублик

Нельзя оспорить тот факт, что укладка пучок имеет большое количество преимуществ. Вот самые яркие из них:

• Минимальное количество времени, которое требуется для создания укладки.
• Аккуратность собранных волос станет пропуском не только на вечеринку с друзьями, но и на официальные торжественные мероприятия.
• Универсальность в плане месторасположения (на макушке, сбоку, внизу затылка).
• Сочетание с другими элементами – косами, локонами или прядями. Украшение декоративной заколкой или шпильками с бусинами станет элегантным дополнением.
• Прическу с бубликом возможно сделать на прядях любой длины, исключая очень короткую стрижку.
• Такая укладка помогает замаскировать некоторые недостатки на волосах или коже головы.

Прическа-бублик с заколкой твистер

Бублик твистер

Этот тип заколки, несомненно, известен всем. Это тканевая заколка на проволочном каркасе, имеющая небольшое отверстие посредине.

Чтобы сделать бублик с такой заколкой, проденьте в ее прорезь кончики хвоста, зафиксируйте их пальцами.
Постепенно, вращательными движениями накручивайте волосы на заколку.
Когда доведете ее до основания хвоста, соедините концы заколки, формируя бублик.
Осторожно распределите волосы равномерно по всей заколке, и зафиксируйте невидимками.

Посмотрите видео, чтобы освоить прическу бублик сделанную с помощью заколки твистер.

Прическа бублик с косичками

Бублик с косичками – оригинальная прическа, которая непременно выделит вас из толпы.

Обратите внимание на размещение бублика. Если вы не планируете использование других декоративных элементов и хотите привлечь внимание только к бублику, то размещайте его так же

При желании дополнить прическу косой и сместить акцент в сторону декора, сделайте бублик ниже ближе к затылку.

В данном варианте он расположен максимально высоко на макушке.

Используя знания полученные выше, сформируйте бублик одним из ранее указанных способов.

Пошаговая инструкция 1 вариант:

Во время накручивания волос на основу, оставьте центральную, достаточно толстую прядь

У вас получится бублик со свисающим из его центра хвостиком.
Осторожно отделяем небольшую прядь от основной и заплетаем косичку. Ее следует уложить на одну из сторон бублика, зафиксировать невидимкой, а оставшийся кончик обернуть вокруг бублика, или же просто спрятать под ним.
Заплетаем косички из оставленной центральной пряди

Располагаем их равномерно по всему бублику.

Подробная инструкция, как сделать пучок с бубликом в видео:

Видео мастер класс для более наглядного освоения инструкции по созданию пучка с бубликом.

2 вариант:

Для более пышного бублика используйте более объемный носок или бублик.

Украсьте прическу бантиком или другой заколкой, если хотите усилить эффектность данной прически.

Обработайте волосы гелем или воском, чтобы чистые волосы были послушными и заплетались без петушков.

Укладывайте косы близко друг к другу, чтобы не оставалось расстояния между ними и не просматривался бублик.

В этом случае крайне важно выбирать бублик точно в тон волос. Если нижние пушковые волосы у вас выпадают, сбрызните их лаком и пригладьте расческой с редкими зубьями

Если нижние пушковые волосы у вас выпадают, сбрызните их лаком и пригладьте расческой с редкими зубьями.

Обучающее видео с пошаговыми медленными действиями для создания бублика с косичками:

Третий вариант

Бублик сделанный с помощью носка, добавляем к нему косы, оставляя несколько прядей в центре не собранные в пучок.

Затем, плетем из 1 пряди косу и сдвигаем ее удерживая за 1 прядь. Так проделываем со всеми 3мя прядями.

Получаем еще один вариант пучка с косами, отличающийся от привычных.

Виды эспандеров

В мире спортивного инвентаря кистевой эспандер (упражнения будут описаны ниже) подразделяется на 3 основных вида, которые в свою очередь делятся на подвиды.

Резиновое кольцо

Резиновый бублик, принимающий форму расплюснутого при соответствующем действии руки. Нагрузка, подаваемая им, определяется степенью сопротивления материала, измеряемая в килограммах, начиная от 5 (одна из минимальных) до 65 килограмм (для продвинутых спортсменов).

Эспандер улучшает циркуляцию крови, повышает эластичность суставов, приводит к равновесию артериальное давление.

Он служит незаменимым помощником при восстановительном процессе травмированной передней конечности: постепенно, шаг за шагом разрабатывая атрофированные мускулы, не травмируя кости и повышая скорость введения руки в строй.

Разрядка в виде разминания резинового бублика пойдет на пользу школьникам, студентам, особенно в период контрольных, экзаменов. Улучшается память, уравновешивается нервная система.

Для спортсменов при занятии с эспандером, как и с любыми другими тренажерами, необходимо увеличение нагрузки, то есть постепенное увеличение сопротивления применяемых приборов.

Эспандер в форме кольца в свою очередь подразделяется на:

• Гладкий – резина, без каких-либо зазубрин, легко лежит в руке и позволяет выполнять самые разные упражнения;
• С пупырышками – создает массажный эффект, воздействуя на важные нервные точки и окончания на кистях рук. С ним Вы получите дополнительное расслабление.

Подробнее об этом снаряде смотрите на видео:

https://youtube.com/watch?v=rL_EoTgE0EY

«Клещи»

Состоит из двух ручек и металлического механизма между ними (обычно кольцо или пружина). Ручки чаще всего выполнены из пластмассы либо стальные.

При желании производителя сделать удобным прибор для пользователей, ручки покрываются специальным мягким покрытием. Тем самым пальцы рук не натираются при столь частом соприкосновении с металлом.

Сложность сжимания у изделий из пластмассы обычно достигает 25-30 килограмм , в то время, как стальные смогут нагрузить руку всеми 160 килограммами.

Особо продвинутые модели клещевых эспандеров оснащены регулировкой нагрузки. Умеют некоторые приборы и считать количество повторений, что очень удобно при отслеживании потребляемой нагрузки.

Пружинный эспандер

Представляет собой 2 параллельные палочки-рукоятки, соединенные несколькими пружинами. В отличии от предыдущих экземпляров, этот представитель в равной доле прорабатывает все пальчики, не обделяя самого ленивого – мизинца.

Регулируется сопротивляемость путем прибавления/удаления дополнительных пружин. Дать нагрузку на свои кисти этим агрегатом Вы сможете только до 20 килограмм.

Преимущества и недостатки занятий с эспандером бабочка

Эспандер бабочка это тренажер, который имеет достаточно простую конструкцию. Состоит из пружинного механизма и двух рукоятей с полукругом. Преимущественно считается женским тренажером, та как создает умеренное сопротивление. Его достаточно для проработки и подержания тонуса мышц у женщин, но не хватит для того, чтобы развивать мускулатуру и силу у мужчин.

Основные преимущества:

• Эффективная проработка бедер, ягодиц, мышц груди и рук.
• Улучшение рельефности.
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Нормализация гормонального фона (за счет регулярных силовых тренировок).
• Универсальность – возможность тренироваться в любых условиях.
• Финансовая выгода (стоимость устройства достаточно дешевая, что делает его доступным для всех).

Недостатки эспандера бабочка:

• Лимитированный прогресс – рано или поздно нагрузки от тренажера будет недостаточно, что потребует перехода на силовые движения с большей степенью нагрузки.
• Слабая тренировка мышц спины.
• Однообразие движений – из-за специфики тренажера почти все двигательные шаблоны в упражнениях будут одинаковыми.
• Не подходит для мужчин из-за малой нагрузки (можно использовать только во время восстановления формы или при отсутствии тренировочного опыта).

Пучок из бубликов для разной длины волос

Классический пучок для средней длины

Как сделать самую обыкновенную гульку с помощью бублика? Для этого выполните пошагово следующие действия:

1. Подберите волосы сзади в высокий хвост, стараясь убрать все неровности и растрепанные пряди.
2. Завяжите его тонкой, но достаточно упругой резинкой.
3. Наденьте на хвост поролоновый валик или свернутый носок, который послужит основой для прически.
4. Выполните небольшой аккуратный начес.
5. Закрутите вокруг пончика волосы, придерживая руками концы, и постепенно выворачивайте его наружу изнутри.
6. Зафиксируйте укладку невидимками и стайлинговым средством.

Объемный пучок классическим методом для обладательниц длинных локонов:

На короткие волосы

Создать красивый и эффектный пучок можно и на волосах выше плеч. Для этого пряди нужно предварительно завейте с помощью стайлера, бигуди или папильоток. Потом соберите локоны в низкий хвост и зафиксируйте тонкой резинкой. Выпадающие снизу пряди приколите невидимками, подходящими к цвету волос.

Разделите завитки на 7-8 разных по толщине частей и зафиксируйте каждую из них в произвольном порядке у основания.

На короткие кудрявые или волнистые волосы:

Упражнения с эспандером в домашних условиях

Покупая в магазине кистевой эспандер, человек мечтает получить пользу от обычных сжатий, пока не устанет рука. Вреда от таких занятий нет. Однако и польза от простых сжатий минимальна. Каждый тренажер имеет свои свойства воздействия на определенную группу мышц. Простейшая зарядка для новичков без вреда для организма заключается в выполнении максимально возможного количества сжатий за 15 минут. Когда чувствуется усталость, делают перерыв на 1-2 минуты.

Если по каким-то причинам нет возможности выполнять подобные упражнения, тренировки можно провести следующим образом:

• если используется резиновое кольцо, то его сжимают не ладонью, а пальцами,
• кистевым эспандером можно тренироваться, просто удерживая его сжатым в руке.

При переходе к более серьезным тренировкам придерживаются следующих правил:

• занятие начинают с разминки кистевым эспандером малой жесткости,
• все упражнения делают по 15 раз,
• на протяжении трех дней делают усиленную тренировку по пару часов для пробуждения активности мышц.

Чтобы получить от кистевого тренажера пользу, используют три варианта тренировок.

Первый вариант:

1. Выбирают удобное положение тела. Берут рукой кистевой тренажер.
2. Одновременно с глубоким вдохом приступают к сжатию снаряда.
3. За 1,5 минуты желательно выполнить до 100 сжатий.

После одного подхода делают перерыв на 5 минут. Кисть должна расслабиться. Всего за одну тренировку делают до 7 подходов, но без фанатизма. При сильной усталости их можно ограничить до 3 раз.

Второй вариант:

1. В выбранном удобном положении тела охватывают кистью тренажер.
2. Сжатие начинают одновременно с вдохом. Количество аналогично, как и в первом варианте – 100 раз за 1,5 минуты.
3. После последнего сотого сжатия кисть не разжимают, а удерживают от 1 до 2 минут.

Начальная тренировка состоит из трех подходов. Дальше их можно увеличить до семи раз.

Третий вариант:

1. Кистевой силовой снаряд укладывают в ладонь.
2. Одновременно с вдохом выполняют сжатие. Руку не разжимают до тех пор, пока пальцы сами от усталости не начнут выпрямляться.
3. Когда ладонь начнет разжиматься, приступают к резким сжатиям и разжатиям снаряда. Процесс продолжается максимум 2 минуты.

Тренировку начинают с трех подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

Кистевой эспандер: польза и вред

Это компактное приспособление используется для укрепления мышц запястья, пальцев и предплечья, способствуя укреплению хвата руки и улучшению кровообращения в верхних конечностях. Если тренироваться достаточно часто и интенсивно, это обязательно скажется на общем состоянии организма. Так что кистевой экспандер дает и общетерапевтический эффект, укрепляя иммунитет, то есть способность противостоять различным инфекциям. Если говорить только о армрестлерах, культуристах и бодибилдерах, то для них альтернативы использованию кистевых эспандеров вообще не существует.

Кистевой экспандер – один из немногих тренажеров с практически нулевым уровнем травматизма.

Если вам интересно мнение врачей, чем полезен кистевой эспандер, то оно, скорее всего, будет совпадать с вышеприведенными факторами. Плюс возможность разработки мышц кистей после травм, при переломах рук. Вред для здоровья этот мини-тренажер точно не принесет, если не считать мелких неудобств, характерных для дешевых и слишком жестких резиновых моделей. Не следует сбрасывать со счетов и риск поломки пружинных вариантов эспандеров. Но это – единственные возможные негативные моменты использования этих тренажеров.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Использование бублика для волос

Укладки с использованием бублика или валика подходят для длинных волос и локонов средней длины не зависимо от их густоты и структуры. Главное правильно подобрать его диаметр.

Парикмахерский валик

Этот аксессуар изготавливают из поролона. Он очень прост, удобен в использовании. Бублик дает возможность делать стильные прически на каждый день, при этом не тратится много времени. Примерно пять минут понадобится на повседневную укладку, а полчаса на праздничную.

Для девушек с не очень густыми волосами поролоновый бублик поможет скрыть этот недостаток. Главное правильно его уложить, чтобы прическа выглядела объемной и естественной (аксессуар должен совпадать с цветом волос). Размещать валик можно на любой высоте. Все зависит от личных предпочтений и образа.

Летом прически с валиком спасают от изнуряющей жары. Для какого-то торжественного мероприятия или праздника можно украсить укладку красивым декором, например, цветами.

Летняя укладка с декоративным цветком

Упражнения с эспандером: общие правила

1. Все упражнения выполняйте по 15 повторений, махи — по 20-25 (они простые и не энергоемкие). Если вы совсем новичок, стартуйте с одного подхода. Отслеживайте степень утомления: если на следующей тренировке чувствуете себя хорошо, увеличьте количество подходов до двух, если мышцы болят, повторите занятие в неизменном виде.

2. Обязательно разомнитесь перед тренировкой, никогда не занимайтесь «на холодную». В конце — базовая растяжка в качестве заминки, чтобы пульс спокойно упал, мышцы растянулись. «Обязательно нужен переход от активного выполнения упражнения к фазе покоя, — комментирует Екатерина Соболева. — На резкие смены двигательной активности организм может отреагировать неоднозначно, поэтому входить в тренировку и выходить из нее нужно плавно».

3. Следите, чтобы резина всегда была в натяжении, если она провисла — вы не работаете. «Если есть возможность, упражнения для ног выполняйте с эспандером пожестче — так будет более эффективно», — говорит Екатерина Соболева.

Особенности выполнения пучка с бубликом

Во время создания прически вам нужно помнить о некоторых нюансах. К примеру, как накрутить пучок на бублик, имея волосы определенной длины. Основные действия по созданию пучка остаются неизменными, но отличия существуют. Как делать красивый пучок с помощью бублика, беря за основу волосы имеющейся длины, узнайте в предложенной ниже подборке.

На коротких волосах

Закрепив собранные волосы тонкой резинкой, в бублик проденьте только их концы

Это очень важно, чтобы они хорошо потом смогли закрепиться. Вместе с кончиками волос, бублик накручивайте к основанию «хвоста»

Тщательно заделайте кончики шпильками, невидимками. Если есть торчащие короткие пряди, то обвяжите ленту или платок вокруг пучка, спрятав непослушные волоски.

На длинных прядях

Для волос уровня от лопаток и ниже выбирайте объемный бублик, который сможет вместить, удержать большую массу прядей. Оставьте одну прядку, обмотайте ей основание пучка. Так нагрузка на бублик уменьшится, а большинство шпилек, удерживающих пучок, будет скрыто от посторонних глаз.

На волосах средней длины

Собрав такие волосы в «хвост», проденьте его в бублик до самого основания. Найдя серединку в центре основы, распределите волосы по кругу, наденьте еще одну более узкую резинку, которая будет удерживать кончики. Закрепите шпильками, обмотайте основание тонкой косой или оставленной прядью. Если длина средних волос не позволяет это сделать, воспользуйтесь лентой или платком, как в случае с короткими.

Для средней длины волос

Девушек, которые имеют средние волосы – большинство. Им подойдут прически, так как средняя длина вполне позволяет их сделать. Прическа получится не слишком объемной, аккуратной и стильной. Идеальное решение для рабочих будней и особенных вечеров.

Особенно хорошо смотрятся на средних волосах низкие пучки.

Низкий пучок при помощи бублика – пошагово

Инструкция: Расчешите волосы, соберите их в гладкий низкий хвост на затылке. Старайтесь тщательно пригладить волосы. Если они кудрявые от природы, лучше предварительно выпрямить их утюжком.

Зафиксируйте хвост резинкой под цвет своих волос. Наденьте бублик

Важно продевать его до самого основания хвоста. Одну прядь уберите в сторону

Она должна быть достаточно большой, чтобы из нее впоследствии заплести косу.

• Тщательно распределите по бублику остальные пряди. Их кончики спрячьте под бублик и зафиксируйте шпильками.
• Из оставшейся пряди заплетите косу и оберните ее вокруг основания хвоста. Должен получиться своеобразный ободок, обрамляющий пучок.
• Уберите изъяны — «петухи», петли и прочие огрехи. Зафиксируйте прическу лаком.

Такую прическу можно выполнить и в небрежном варианте. Он больше подойдет для повседневных рабочих образов. Для того, чтобы его сделать, не применяйте гель во время укладки и не старайтесь слишком аккуратно приглаживать шевелюру.

Волосы средней длины отлично смотрятся, если пучок фиксировать платками, лентами, выполнять укладку в стиле ретро. Если хотите выглядеть как стиляга из 60-х, подбирайте цвет аксессуаров в тон сумочке или обуви.

Как правильно выбрать

При покупке эспандера попробуйте его на жесткость – сожмите снаряд отдохнувшей рукой

Эта манипуляция не должна даваться слишком легко.
Обратите внимание, удобно ли тренажер лежит в ладони. При покупке пружинных моделей выбирайте те, ручки которых покрыты резиной или вспененным материалом.
Ориентируйтесь на цели тренировок и исходный уровень физподготовки

Новичкам будет удобнее работать с резиновыми кольцами или шарами, а накачанным спортсменам подойдут модели с жесткими пружинами.

В нашем организме нет «второстепенных» мышц. Мускулатура кисти не менее значима, чем мышцы ног, туловища, плечевого пояса. Для сохранения ее функции на должном уровне выделяйте несколько часов в неделю на занятия с эспандером. Это поможет не только укрепить кисть, но и улучшить самочувствие в целом.

Советы профессионалов

И в заключении, любителям и профессионалам на заметку.

Полезные советы, которые помогут вам повысить эффективность и безопасность тренировок:

Перед главной тренировкой обязательно разомните кисти: сжимайте и разжимайте кулаки, проделывайте круговые движения кистями. Далее необходимо сделать пробный подход с эспандером маленькой жесткости. Это нужно для того, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке, а также, чтобы избежать травм

После – можно приступать к основным нагрузкам.
Стремясь скорее накачать мышцы, важно не переусердствовать. Тело должно восстановиться и отдохнуть

Для начала можно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, чередуя отдых минимум день. В противном случае будут болевые ощущения в руках.
Тренировку с эспандером нужно либо добавлять в конце занятий, либо выделить для этого отдельный день.
Упражнения с эспандером всегда нужно выполнять так, чтобы вам было тяжело, до отказа. Лишь только в таком случае можно наблюдать прогресс.

Вывод: реже тренируйтесь, но по максимуму.

Процесс создания бублика для волос

Для создания объемного пучка используют специальные накладки. Необязательно покупать их в магазине, можно создать бублик самостоятельно из подручных средств. Это может быть кольцо из ненужного носка, цена которого в десятки раз ниже купленных аксессуаров в магазине.

Чтобы сделать его, нужно:

1. Найти носок в цвет шевелюры. Для темных прядей подойдет синий или черный носок, для остальных — коричневого оттенка.

Обратите внимание! Если у вас длинные волосы, совсем необязательно подбирать носок в тон. Длинные пряди закрывают бублик полностью

1. С помощью ножниц отрезать часть носка, предназначенную для пальцев. Отрезок в ваших руках должен получиться в виде тубы.

Процесс создания самодельного «бублика»

1. Подвернуть верхнюю часть носка и выворачивать ее по всей длине до тех пор, пока не получится бублик.

Совет! Если у вас не очень длинная шевелюра, нужно сделать кольцо поменьше. Для этого можно взять поролоновую губку. Чтобы создать кольцо нужного размера, достаточно вырезать внешнюю и внутреннюю границу.

Что такое бублик

Бублик (он же – пончик, донат или твистер) представляет собой мягкое кольцо, диаметром 8-20 см. Оно выполнено из синтетического материала, способного хорошо держать форму – поролона или мягкой губки.

Преимущества пучка с бубликом:

• Подходит для не густых волос. Так как валик достаточно большой и сделанный с его помощью на голове пучок выглядит объемным.
• Гармонирует с разными стрижками – как с челкой, так и без.
• На основе бублика можно сделать множество различных причесок – например, классическую бабетту.
• Прическа подходит для длинных и средних волос. Исключение составляют только очень короткие стрижки (боб, сессун, пикси, гарсон).
• Требуется минимум времени, сил и укладочных средств.

Несмотря на большое количество достоинств этой прически, она имеет и некоторые недостатки:

• Сложно делать на многослойных стрижках, так как локоны могут выпадать из прически.
• Тугое стягивание волос резинкой может привести к головным болям.
• Проблематично сделать пучок на коротких волосах.

Виды и выбор бублика

Вы можете подобрать себе бублик необходимого цвета: белый, светло-русый, русый, коричневый или черный. И размера:

• маленький – 3-7 см;
• средний – 6-12 см;
• большой – 8-20 см.

Классический

Представляет собой объемное кольцо из мягкого материала.

С зажимом

Его второе название – софиста твиста. Внешне он мало похож на бублик: это длинный валик с зажимом, имеющий мягкое приятное на ощупь покрытие. Чтобы сделать пучок с софистой твистой, нужно намотать на нее пряди, после чего согнуть валик в круг. Очень удобен для длинных волос

Самодельный

Сделать бублик можно своими руками из обычного носка. Для этого подберите носок в тон волосам (черный – для брюнеток и шатенок, светлый – для блондинок). Набейте его поролоном, зашейте отверстие, соедините оба конца и сшейте их между собой. Не забудьте аккуратно распределить поролон внутри носка, чтобы придать ему аккуратный вид и однородность.

С волосами

Если длины волос недостаточно для того, чтобы сделать прическу, воспользуйтесь валиком с волосами. Главное отличие его от классического бублика состоит в том, что он обтянут искусственными или натуральными прядями. Фиксация такого бублика на голове осуществляется при помощи шпилек или невидимок.

Какая длина волос необходима для создания пучка?

Для длинных волос удобно исполльзовать бублик с зажимом любого размера. Чтобы сделать пучек на средние волосы лучше использовать валик маленького и среднего диаметра. Если вы обладательница редких или коротких волос (например, носите каре или боб), используйте бублик с волосами.