Элемент kip-up (подъем разгибом)

Из чего сделана полимерная повязка, и как она работает?

Собственно, в «пластиковом гипсе» как такового гипса нет. Он представляет собой «марлю» из полимера или стекловолокна, пропитанную полиуретановой смолой. Заготовки выпускают в виде бинтов или листов.

Когда в отделение травматологии поступает пациент с переломом или вывихом, врач при необходимости проводит репозицию (восстанавливает естественное положение отломков или вывихнутых концов костей), а затем накладывает полиуретановую повязку. Как правило, для того чтобы она активировалась и впоследствии приобрела окончательную жесткость, ее нужно размочить в воде. Некоторые материалы активируются при нагревании до 60–100 °C.

Многие виды таких повязок можно перемоделировать, превратить в съемные ортезы.

Видео тренировки kangoo jumps

Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки.

Тренировка №1

Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты.

Тренировка №2

Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс.

Тренировка №3

Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки.

Прыжки в длину с места: техника выполнения, нормативы, мировой рекорд

Умение совершать прыжки в длину свидетельствует о хорошей физической подготовке. Как правильно выполнять этот легкоатлетический элемент, а также как улучшить свой результат — далее в статье.

Что развивает прыжок в длину с места

Прыжки — одна из первых составляющих в лёгкой атлетике. Помимо этого, они являются неотъемлемой частью школьной программы по физическому развитию.

Хороший уровень прыжков помогает улучшить:

• общее физическое развитие;
• результаты в приседаниях с отягощением;
• скоростно-силовые качества мышц ног;
• подвижность, скорость и ловкость;
• технику волейбола, баскетбола и других видов спорта.

Подводящие упражнения

Перед тем как тренировать прыжки в длину с места, рекомендуется предварительно укрепить мышцы ног с помощью некоторых упражнений, перед которыми в обязательном порядке провести хорошую разминку, чтобы случайно не травмироваться.

Среди них:

• приседания с использованием штанги небольшого веса;
• выпады с весом;
• подъём на носки со штангой в руках;
• запрыгивания на скамейку или другое возвышение;
• прыжки вверх из глубокого приседа;
• вращения стопами;
• ходьба гуськом.

Важно!Все дополнительные упражнения не только укрепят мышцы, но и сделают суставы намного подвижнее и мягче, что убережёт их от травм

Техника выполнения

Чтобы эффективно прыгать в длину, мало одного желания, в этом случае нужно знать, как правильно выполнять это упражнение. Рассмотрим фазы прыжка, точное выполнение которых позволить прыгнуть как можно дальше.

: техника выполнения прыжков в длину с места

Подготовка к прыжку

На этом этапе нужно правильно занять исходное положение

Это важно, так как определяет будущую силу толчка и результат

Для правильной позы выполняются следующие действия:

• располагают стопы у линии старта;
• ноги ставят на ширине плеч, опираясь на всю стопу;
• руки опускают вниз и слегка отводят назад, сгибая локти;
• ноги сгибают в коленях так, чтобы они расположились на уровне носков.

Ваше тело должно напоминать пружину, которая собрала энергию и готова выстрелить

Для хорошего прыжка немаловажной составляющей является качественная обувь, которая обеспечит хорошее сцепление с поверхностью и поможет продлить длину «полёта»

Полёт и приземление

Во время «полёта», каким бы коротким он не оказался. Нужно успеть подтянуть колени к груди и выровнять тело.

Важно!Гарантия максимально длинного прыжка — расположение тела под углом 45º. Приземление не должно осуществляться на ровные ноги. Помимо этого, нужно:

Помимо этого, нужно:

• вернуть руки в исходное положение;
• стопы выносят вперёд;
• при контакте с землёй руки выводят вперёд для равновесия;
• колени сгибают для упругости;
• в завершении выравнивают ноги и спину.

Нормативы

Для того чтобы объективно оценивать физические возможности прыгуна, разработаны нормативы:

Возраст	Длина
6–8 лет	110–140 см
9–10 лет	120–160 см
11–12 лет	140–175 см
13–15 лет	150–200 см
16–17 лет	160–230 см
18–24 года	170–240 см
25–29 лет	165–240 см
30–34 года	160–235 см
35–39 лет	150–225 см

Узнайте зачем нужна двигательная активность.

Как улучшить прыжок в длину с места

Рассмотрим несколько рекомендаций, как увеличить в положительную сторону дальность прыжков:

• техника выполнения должна быть идеальной;
• укрепляйте мышцы спины с помощью нагрузок;
• больше бегайте;
• начните практиковать другие виды прыжков;
• ежедневно тщательно растягивайте мышцы;
• научитесь правильно и глубоко дышать;
• отслеживайте прогресс.

Типичные ошибки

Зная правила прыжков для достижения желанного результата, важно узнать и ошибки, которые можно допустить в погоне за высокими достижениями. Вот они:. Вот они:

Вот они:

• заступ — пересечение линии, которая обозначена для начала прыжка;
• совершение прыжка с подскока;
• отсутствие синхронности в движениях конечностей;
• преждевременное опускание ног;
• выпрямление суставов не до конца;
• падение при контакте с землёй;
• отсутствие разминки в начале тренировки.

Страна Дата Место Мужчины Мировой 8,95 м Майк Пауэлл США 30.08.1991 Токио, Япония

Мировой (в помещении) 8,79 м Карл Льюис США

Какие прыгунки для детей лучше купить

Среди большого многообразия игрушек и развивающих устройств для детей, родителям порой нелегко выбрать качественную и нужную вещь. Прыгунки способны не только разгрузить родителей и обеспечить им немного свободного времени, но и развлечь малыша, улучшить координацию его движений и укрепить мышцы.

Если вы не уверенны, что ребенку понравится такое времяпрепровождение, то для начала можно присмотреться к простым и бюджетным моделям, например, БЕБИ БУМ.

Возможно, у вас дети разных возрастов или вы хотите приобрести модель, которую можно будет использовать по мере взросления ребенка, тогда стоит выбрать тренажеры-трансформеры, такие, как Спортбэби VIP, Спортбэби Три в одном или Фея 2 в 1.

У вас новый ремонт и нет желания портить дверные косяки? Выбирайте модели с современными типами креплений, например, Baby Care Aero или Munchkin Bounce About.

А тем, кто присматривает многофункциональное устройство с дополнительными игровыми возможностями, стоит выбрать лидера нашего рейтинга — Pilsan Musical Rocking.

Все представленные варианты отвечают высоким стандартам качества и могут стать вам прекрасным помощником в уходе за ребенком. Удачных покупок!

5 Спортбэби Три в одном

Пятую строчку рейтинга занимают ещё одни прыгунки от российского производителя СпортБэби. Модель «Три в одном» является базовой у этой торговой марки. По конструкции и функциональности она аналогична варианту Спортбэби VIP. Из названия понятно, что тренажер объединяет в себе возможности сразу трёх приспособлений: прыгунки, качели и тарзанка.

Сиденье-штанишки изготовлены из бязи с веселым рисунком. Цвета и рисунки представлены в широком ассортименте. Мягкое сиденье с синтепоновым наполнителем и высокая спинка обеспечивает удобную посадку и качественную поддержку позвоночника. Спереди есть вшитая петелька для крепления игрушки. Тканевые элементы легко отстирываются.

Крепится тренажер просто, в одной точке с помощью крюка. Многие это посчитают недостатком из-за необходимости делать отверстие в верхнем косяке двери. При использовании варианта качели, крепление осуществляется в двух точках с помощью эспандерных шнуров или веревок, приобрести которые придется дополнительно, в комплект они не входят.

Прыгунки оснащены страховочной стропой, которая располагается внутри пружинного амортизатора и повышает надежность конструкции.

Модель пользуется популярностью у родителей, многие останавливают свой выбор именно на ней, за счёт доступной цены, качества изготовления и многофункциональности.

Плюсы:

• Цена.
• Многофункциональность.
• Глубокое сиденье с поддержкой спины.
• Хорошая фиксация ребенка.
• В общей сложности можно использовать с 4-х месяцев до 5 лет.
• Компактность.
• Большой ассортимент расцветок.

Минусы:

• Крепление на крюк.
• Комплектация для качелей неполная.

Спортбэби Три в одном

Профессиональные приёмы на Jollyjumper

Среди всех приёмов, выполняемых помощью Джамперов, есть несколько особо впечатляющих.

Гигантские прыжки.

Для подпрыгивания на наибольшую высоту лучше отталкиваться сразу двумя ногами. При особом мастерстве такие прыжки получаются гигантскими в высоту и в длину. Для выполнения такого приёма нужно сначала сделать ряд менее мощных прыжков. Отталкиваясь каждый раз с большей силой и наращивая потенциал, следует выбрасывать ноги вперёд.

Прыжок с задним захватом.

Основой этого приёма также является прыжок с двух ног. Однако для выполнения заднего захвата нужно превосходно владеть своим телом и держать равновесие. В прыжке обе ноги сводятся и сгибаются назад. Чем больше подгибаются ноги, тем профессиональней считается прыжок с захватом. Если эти действия Вам удаются, можно внести новую деталь – поворот туловища. Одновременно выполняются несколько маневров: прыгая с двух ног, подгибаются ноги, поворачивается туловище (вправо или влево), рукой прижимаются подошвы.

Сальто вперёд и назад.

Прыжок через голову вперёд или назад – самый профессиональный трюк с Jollyjumper. Даже обычное сальто – довольно сложный элемент. Добавив к нему неустойчивое приземление и большую силу отталкивания, и становится понятным, почему приём используют не все экстремалы. Не стоит пытаться выполнить такое сальто, если вы не уверены в своих силах. В случае неудачного прыжка Вас ждет падение с метровой высоты.

Как правильно выбрать попрыгун

Для того чтобы не растеряться в ассортименте, посещая обычный магазин или его интернет-версию, предлагаем обратить внимание на некоторые рекомендации:

• В наше время можно найти попрыгун для детей абсолютно любого вида. Деткам помладше – примерно от 1 года до 3 лет – больше понравится попрыгун, который изготовлен в виде какого-нибудь животного. Животный мир для таких малышей более интересен, чем обычный мячик. То есть, надувной ослик, например, или жираф вызовут у таких детей немалый восторг, а простой мяч – не факт. А вот ребёнку старше 4 лет могут быть уже интересны и яркие мячи.

• Возраст детей влияет и на подбор прыгуна по размеру – каждый сантиметр имеет значение. Так, малышам до 4 лет лучше всего купить попрыгун диаметром до 45 см. С более крупным им будет справиться сложнее. Детям возрастом 5-6 лет можно приобрести попрыгун чуть больше – диаметром до 50 см. Если ребёнку от 7 до 9 лет, ему подойдёт изделие до 55 см в диаметре, если же более 10 лет – до 60 см. В любом случае, когда ребёнок усядется на мяч, его колени и бёдра в идеале должны находиться на одном уровне.

Лучшим материалом считается поливинилхлоридный пластикат. Если покупка происходит в оффлайн магазине, рекомендуется потрогать продукцию – такой попрыгун будет приятным на ощупь, не будет содержать швов. Если же, наоборот, в составе значится низкокачественный резиновый материал, он непременно будет холодным и липким. Если возможности потрогать товар нет, обязательно стоит почитать о составе.

Ниппель должен располагаться так, чтобы он не мешал

Лучшее его расположение – той плоскости, которая соприкасается с полом.

На жёсткость также следует обратить внимание. Она должна быть умеренной

Так, если надавить на попрыгун, рука не должна слишком погружаться в него, но и излишнего сопротивления также не должно быть.

Желательно, чтобы попрыгун имел так называемое «ушко», за которое ребёнку будет удобно держаться. Оно может быть даже у игрушки в форме мячика. А уж если игрушка имеет форму какого-либо животного, держаться малыш точно найдёт за что. В противном случае в разгаре игры он может случайно упасть, увлёкшись процессом.

Лечение без операции

Если вальгусная деформация стопы развивается у ребенка или пациент обращается к врачу на 1 стадии патологии, эффективным может оказаться консервативное лечение без оперативного вмешательства. В этом случае терапия проводится при помощи таких методов:

• Ортопедические решения. Цели ортопедического воздействия – снижение нагрузки на суставы носовой части ноги, равномерное распределение веса по всей поверхности стопы и коррекция имеющихся деформаций. В качестве ортопедических приспособлений используются индивидуальные ортопедические стельки, шины, бандажи, супинаторы, межпальцевые перегородки и т.д. Важнейшая часть ортопедической программы – правильный подбор обуви специальной конструкции. Для коррекции вальгусной деформации стопы необходима обувь, не сдавливающая носовую часть стопы, имеющая правильную форму подошвы и широкий каблук, высотой не более 4 см.
• Физиотерапия. Эффективностью в отношении исправления деформаций плюснефалангового сустава большого пальца обладает массаж, магнитотерапия, электрофорез и грамотно составленный комплекс ЛФК. Все эти методики направлены на восстановление нормального кровоснабжения тканей стопы, активацию процессов регенерации и местного метаболизма. Что касается лечебного комплекса упражнений, он используется также с целью нормализации веса пациентов, страдающих избыточной массой тела, что необходимо для снижения весовой нагрузки на стопу. С этой целью необходимо также скорректировать ежедневный рацион пациента.
• Медикаментозное лечение. Если у больного отмечается выраженное воспаление и отечность пораженной области, для облегчения симптомов врач может назначить прием противовоспалительных препаратов (нимесулид, мелоксикам, ибупрофен и т.д.).

Урок 4: Учимся правильно падать и вставать на Jollyjumper

1. Конечно, лучше не падать, но падения могут случиться с каждым. Чтобы не было серьезных повреждений после падений, можно пользоваться несколькими правилами. Во-первых, носить средства защиты. Во-вторых, нужно знать, как упасть так, чтобы были нанесены минимальные повреждения. Правильно группируя тело, можно значительно уменьшить удар при падении. Нужно согнуться, прижать колени к туловищу и обхватить их руками. Если Вы падаете с большой высоты, можно сделать кувырок вперед.

2. Для того чтобы встать после падения, лучше всего держаться за любую опору. Если же Вы хотите встать, не придерживаясь, вынесите одну ногу назад, одну – вперед (и согните её в колене). Заднюю ногу поставьте на колено, а затем немного подпрыгните и станьте на обе ноги. Такой маневр достаточно труден, удержать в нем равновесие нелегко.

Как выполняется тройной прыжок с места

Тройной прыжок с места – одна из разновидностей прыжков с места. Он включён в программу состязаний по легкой атлетике.

Если техника состоит из большего числа элементов, чем простой прыжок:

1. Оттолкнуться двумя ногами.
2. Оттолкнуться одной ногой.
3. Оттолкнуться другой ногой.
4. Приземлиться на две ноги.

При выполнении тройного прыжка нужно чередовать ноги, а в конце приземлиться на обе ступни.

1. Первое отталкивание, выполняемое двумя ногами, ничем не отличается от обычного прыжка с места в длину.
2. Но вместо приземления нужно выбросить ногу вперед, согнув ее в колене. Голень при этом направлена вниз и чуть вперед. Вторая нога тоже чуть согнута в колене, и идет немного сзади.
3. При приземлении на первую ногу нужно использовать так называемое «загребающее» движение, и в это же время резким махом вывести заднюю ногу вперед. Передняя нога выполняет мощное отталкивание, направляя тело вперед.
4. После этого движения выполняются аналогичным образом, но происходит смена ведущей и задней ноги.
5. Во время последнего полета перед финальным приземлением, нужно подтянуть толчковую ногу к маховой. Их обе сгибают, максимально приближая к груди. Во время приземления используется классическая техника обычных прыжков с места.

Для получения наилучшего результата нужно отталкиваться с максимальной силой, стараться увеличить фазу полета и не спешить опускать маховую ногу во время отталкивания.

Чем полезны прыжки

Подпрыгивания на плоской поверхности без амортизации не дадут должного эффекта. Занятия на батуте ценны тем, что утомляемость сводится к минимуму. Покрытие тренажера выталкивает вверх и упражняться становится легко и приятно. Прыжки способны воздействовать на организм в разной степени. Снижение веса – не единственное, в чем они могут помочь. Вот лишь несколько пунктов, говорящих в пользу прыжков:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения. Не зря любые прыжки, в том числе и на батуте, относят к кардио-нагрузкам. В ходе этой аэробной тренировки сосуды насыщаются кислородом, что дает положительный эффект.
• Заряд бодрости, хорошее настроение, пополнение энергии. В психотерапии такие занятия для похудения относят к антидепрессантам. Ненапряжный темп упражнений под веселую мелодию улучшает настроение в разы.
• Повышение выносливости. Особенно данный пункт касается жиросжигающих круговых тренировок. Для достижения эффекта похудения отдыхать между упражнениями нельзя, но постепенно к такому ритму можно привыкнуть.
• Улучшение метаболизма. Это один из основополагающих моментов в похудении. При прыжках на батуте дыхательные процессы активируются усиленно, за счет чего и происходит улучшение обмена веществ.
• Развитие вестибулярного аппарата. Данный пункт актуален для взрослых и детей. При регулярных тренировках джампинг-программа окажет должный эффект.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата. Происходит прекрасная зарядка для всех мышечных систем, в особенности позвоночника. Координация движений тоже происходит, за счет срабатывающих рефлексов.

Виды нагрузки и эффективность

Начинать занятия популярным ныне джампинг-фитнесом можно уже с четырех лет. Детям положены базовые нагрузки, поскольку похудение в юном возрасте редко требуется. Взрослым же придется попотеть, чтобы добиться ожидаемого результата. Неподготовленному организму понадобится несколько занятий на адаптацию, зато потом все пойдет как по маслу. Прыжки на батуте сочетают кардионагрузку со взрывными тренировками в полиметрическом режиме, что дает ошеломительный эффект за кратчайшие сроки.

Немалую роль играет растяжка и укрепление мышц в ходе тренингов. То есть вы не получите обвисшую дряблую кожу, избавившись от лишнего жира, а будете наслаждаться подтянутым телом. Эффективность прыжков на батуте, направленных на похудение, напрямую зависит от регулярности и правильной последовательности тренировок:

• Для начала дайте телу разогреться, выполняя легкую разминку.
• Сгибайте и разгибайте конечности, растягивая все связки, разминая голеностопные суставы и колени: это снизит риск травмирования.
• Начинайте с простого. Выполняйте медленные прыжки, едва отталкиваясь от поверхности тренажера. Это нужно для постепенной подготовки сердечной мышцы.

Какие мышцы работают при прыжках на батуте

Если говорить о каждодневных тренировках на батуте хотя бы по полчаса, то можно рассматривать их как альтернативу бегу. Данный тренинг будет менее напрягающим, но это не снизит его эффективность для проработки красивого тела. Следующие мышцы получат должную нагрузку и это даст незамедлительный результат:

• Живот. Многие женщины имеют выпирающий живот: у одних – это особенности строения, другие же приобрели его в награду за пренебрежение здоровым образом жизни. Батут – тот тренажер, с помощью которого можно подтянуть мышцы живота и проработать пресс в комплексе с избавлением от жира.
• Спина. Кто не мечтал об идеальной осанке, украшающей фигуру? Укрепление позвоночника и прилегающих к нему мышц не дадут эффекта похудения, но преобразят тело до неузнаваемости, если ранее с этим были проблемы.
• Нижняя часть тела. Не меньше, чем выпирающий живот, женскую самооценку занижают дряблые мышцы передней и боковых поверхностей бедра, икр и ягодиц. При выполнении пружинящих упражнений на батуте нижняя часть тела будет получать необходимую для укрепления и похудения нагрузку.
• Сердечная мышца. Она не видна и визуально на похудении не сказывается, но является одной из самых важных. При крепком сердце выносливость организма повышается, вас перестает мучить отдышка, упражнения даются легче.

3 Munchkin Bounce About

Открывают тройку лидеров прыгунки About от американской компании Munchkin Bounce. Данная торговая марка специализируется на разработке и производстве инновационных и качественных товаров для детей, главная цель которых облегчить жизнь родителей.

Конструкция данной модели хорошо продумана. За счёт передвигающихся зажимов, ребенка легко посадить и вынуть, при этом он надежно фиксируется с помощью липучек и дополнительного ремня. Регулируемая высота сиденья и задняя пряжка позволяют подобрать оптимальное расположение малыша в зависимости от его роста и веса.

Все материалы гипоаллергенные и не содержат токсичных веществ. Материал сиденья очень мягкий и не натирает кожу, даже маленьким обладателем пухлых ножек.

Крепится тренажер очень просто в дверном проеме или на любую горизонтальную балку с помощью зажима – фонендоскопа, который обеспечивает мобильность приспособления и позволяет не портить дверные косяки.

Малыши в восторге от данного устройства, прыгать в нём легко и удобно. Недостатком родители считают невозможность снять тканевую обивку, и необходимость стирать её вручную.

Плюсы:

• Простое крепление с помощью зажима.
• Гипоаллергенные материалы.
• Хорошая фиксация ребенка.
• Мягкое сиденье не натирает ножки.
• Надежность.
• Мобильность.
• Компактность.

Минусы:

• Цена.
• Нельзя снять тканевую обивку.

Munchkin Bounce About

Общие рекомендации и противопоказания

Только правильное использование прыгунков не нанесет вреда организму малыша. В первую очередь, это касается времени пребывания в них. Строгое ограничение – не более 20 минут в день, как бы ни хотелось продлить удовольствие ребенку! Кроме того, есть пункты, соблюдая которые, должны выполняться неукоснительно:

• первый «полет» должен быть только после того, как предприняты все меры безопасности: устранены острые края стоящих рядом предметов и другие источники травм;
• категорически запрещается сажать малыша в прыгунки, если на коже, соприкасающейся с материалом конструкции, имеются даже незначительные воспаления;
• ребенок не держит голову и не умеет прогибать спину? Тогда прыгунки следует убрать до более позднего времени, пока кроха подрастет; Актуальная статья о том, когда ребенок начинает держать голову>>>
• любой неврологический или ортопедический диагноз у малыша также накладывает табу на использование прыгунков.

Попрыгун для детей: для чего он нужен

Такая простая игрушка, которая нравится всем без исключения детям, необычайно полезна. Это выяснили медики из Швейцарии. Подобный попрыгун использовался для работы с детьми, больными церебральным параличом. Работа, кстати, давала результаты! И, что самое интересное, до сих пор коллеги этих врачей придерживаются такой точки зрения.

Пожалуй, о пользе такой игрушки стоит поговорить отдельно, и сделать это удобнее всего в структурированной форме:

• Позвоночник становится намного здоровее. Со временем ребёнок это оценит – например, во время учёбы, когда придётся большую часть времени проводить сидя. Как правило, в этот период позвоночник слабнет, из-за чего в будущем формируются различные протрузии. Словом, необходимо с самых ранних лет укреплять эту часть организма. Игра, заключающаяся в прыжках на резиновой игрушке, значительно улучшит кровообращение в области межпозвоночных дисков, укрепит мышцы вокруг них. Если заниматься таким образом постоянно, оздоровительный эффект не заставит долго себя ждать. Например, осанка значительно улучшится.

• Также укрепятся мышцы пресса, таза, ног. То есть с малых лет сформируется важный для здоровья каркас, который в будущем поможет сохранять здоровье человека как можно дольше.

• Кстати о мышцах – они становятся не только более крепкими, но и более эластичными. Как и связки. Безусловно, это также укрепит здоровье ребёнка. В частности, улучшится координация движения – ребёнок сможет лучше распоряжаться своим вестибулярным аппаратом.

• Ребёнка посредством таких игр легче успокоить. Это особенно пригодится в случае с малышами, у которых часто наблюдается плохое плаксивое настроение. А достигается подобный эффект благодаря тому, что прыжки нормализуют кровообращение в нервной системе.

При артрозе коленного сустава

С возрастом в колене происходят дистрофические изменения – сужается суставная щель, уменьшается количество синовиальной жидкости, снижается объем активных движений – так возникает остеоартроз, который наиболее часто поражает людей старше 50 лет. Консервативным путем можно лишь замедлить его прогрессирование, но радикально устранить проблему способна только операция. Однако комплекс ЛФК облегчает состояние пациентов в любой ситуации. С одной стороны, гимнастика способствует снижению болевого синдрома и облегчению движений, с другой – помогает подготовиться к операции и восстановлению после нее. Поэтому при поражении коленного сустава лечебная физкультура поможет всем людям.

При гонартрозе 2 степени необходимы интенсивные движения, которые максимально укрепят мышцы и связки. С помощью лечебной гимнастики необходимо отсрочить прогрессирование болезни, продлить радость полноценной работы коленного сустава. Ниже представлены наиболее актуальные упражнения для интенсивной разработки колена.

Маятник. Исходное положение – сидя на стуле

Ноги должны свободно свисать вниз, поэтому его высоту важно подобрать так, чтобы пятки не касались пола. Необходимо совершать ритмичные движения по направлению «вперед-назад»

Кратность повторений не важна, но желательно потратить на тренировку не менее 15 минут для каждой ноги.

Сгибание назад. Исходное положения – стоя, с упором о стену. Суть упражнения – интенсивными движениями выполнять сгибание колена, но пятка при этом обращена в противоположную упору сторону. Кратность также не важна, время тренировки – не менее 10 минут.

«Бег сидя». Исходное положение – на стуле, стопы прижаты к полу. Суть тренировки – поочередное или одновременное поднятие и опускание согнутых в коленях нижних конечностей. Получается своеобразный бег, только в положении сидя. Время выполнения – не менее 10 минут.

Приседания. Это широко распространенное упражнение отлично помогает при артрозе коленного сустава 2 степени. Основная задача – не в силе тренировок, а в максимальном сгибании коленных суставов под тяжестью тела. Кратность повторений зависит от физических возможностей – оптимально до 15 раз.

При артрозе 3 степени восстановить движения в коленном суставе не удастся. Дальнейшее прогрессирование неизбежно, поэтому упражнения направлены на укрепление мышц и связок, отвечающих за активность в сочленении. ЛФК в данной ситуации необходима для предоперационной подготовки к эндопротезированию.

Наиболее актуальные упражнения представлены ниже:

• Миниприседания. Щадящее сгибание ног под воздействием мышц бедра и голеней. Суть упражнения – небольшие приседания до полусогнутого состояния коленей. Затем медленное возвращение в исходное положение стоя. Выполнять следует до 15 повторений.

• Легкие покачивания ног. Нужен высокий стул, чтобы нижние конечности свободно свисали. Суть упражнения – обхватив бедро на 5 см выше колена, растирать его движениями вперед и назад. Одновременно перемещать коленный сустав маятникообразными движениями. Задача не в количестве повторений, а в интенсивности массирования руками бедра. Задача тренировки – улучшить венозный отток из поврежденного колена.

• Стук пятками. Полезное упражнение для стабилизации связочного аппарата. Суть его проста – сидя на стуле совершать поочередные постукивания пятками по полу, но так, чтобы вибрация чувствовалась в колене. Продолжительность – 10 минут в день.
• Вертушка. Исходное положение – сидя на стуле или стоя. Задача тренировки – разработать мышцы бедра и голени. Суть упражнения – совершать вращательные движения в коленном суставе с максимально возможной амплитудой. Полноценной «вертушки» не получится, так как изменения при артрозе 3 степени велики. Но 10-15 минут в день достаточно для укрепления мышечной ткани не только голеней, но и бедра.

Тренировки при артрозе коленного сустава 3 степени нужно начинать с того момента, как появилась перспектива оперативного лечения. Даже при запланированном эндопротезировании через 3 месяца, регулярные занятия очень помог для быстрого восстановления после операции.

Эндопротезирование колен в Чехии: гарантии, цены, реабилитация, отзывы и статистика. Узнать подробнее

Производители попрыгунов: выбираем лучших

А теперь предлагаем посмотреть, какие же производители заслужили доверие множества родителей:

• ЯиГрушка – эта компания зарекомендовала себя как заботящаяся о качестве своей продукции. В производстве используются исключительно качественные материалы. В основном, правда, деревянные, однако и игрушкам-попрыгунам тоже нашлось место. Цена, кстати, на такую продукцию небольшая. Мячик-попрыгун может стоить 150 рублей. Какая-нибудь игрушка посложнее – лошадка, к примеру – естественно, обойдётся дороже. А именно, в 620 рублей. Но каждая копейка полностью себя оправдает. Такая лошадка будет яркой, на ней будет удобно сидеть и за неё будет комфортно держаться.

• Shantou Gepai – один из мировых лидеров среди производителей игрушек. Акцент в этом случае сделан на разнообразии ассортимента. Какими бы ни были вкусы детей любого возраста, можно быть уверенными в том, что эта компания найдёт, что предложить. Например, в её каталоге может найтись собака-попрыгун с внешней оболочкой из текстиля. Все швы обработаны на такой игрушке очень качественно, не выступают и не мешают ребёнку. Такую собачку будет легко стирать, а ребёнку она настолько понравится, что будет сложно уговорить его слезть с подобной мягкой игрушки.

• BRADEX – ещё одна международная компания, которая заслужила симпатию множества покупателей. Оригинальные идеи и простота эксплуатации – вот что характеризует продукцию этой израильской компании. А также акцент делается на пользе, поэтому неудивительно, что игрушки для здоровья заинтересовали производителей. Игрушки-попрыгуны от BRADEX совершенно точно безопасны и разнообразны в плане дизайна.

• MOBY KIDS – производитель, который умеет придерживаться баланса «цена-качество». За относительно небольшую стоимость – от 330 рублей – можно найти действительно неплохие мячики-попрыгуны. Они яркие, интересные, чаще всего выполнены в виде мордочек животных. Имеют удобные ручки, благодаря которым ребёнок всегда удержится на такой игрушке. Материал заслуживает всяческих похвал – это ПВХ.

На первых порах своего существования выбор у родителей при покупке попрыгуна был невелик – это был мяч. Сейчас ассортимент настолько расширился, что купить что-нибудь под индивидуальные потребности совершенно не доставит труда.

Ответы врача на распространенные вопросы

На вопросы отвечают опытные специалисты медицинского центра «ГарантКлиник».

Можно ли не удалять косточку, выступающую возле большого пальца?

На начальных этапах развития, когда вальгусная деформация не приносит пациентам существенного дискомфорта, многие считают возможным не обращаться к врачу. Такое несерьезное отношение к проблеме приводит к усилению деформации стоп, развитию сильнейшей боли, отсутствию возможности нормально двигаться, поражению тканей позвоночника и появлению других симптомов.

Чтобы этого не допустить, следует удалить болезненную шишку на ноге еще задолго до развития самой тяжелой стадии заболевания.

Существует ли риск повторной деформации стопы после лазерной коррекции?

Лазерное лечение вальгусной деформации стопы на сегодняшний день не только самое безопасное, но и самое эффективное. Специалисты гарантируют, что выбрав лазерную шлифовку кости, можно навсегда избавиться от ее деформации. Исключения могут возникать только когда пациент не соблюдает правил и рекомендаций реабилитационного периода.