Лучшие фитнес-браслеты с измерением пульса в 2021 году. топ-10 лучших моделей

Amazfit Bip S Lite

Основные характеристики

• Дисплей: Трансфлективный, ЖК
• Диагональ: 1,28 дюйма
• Разрешение: 176*176 пикселей
• Аккумулятор: 200 мАч
• Время автономной работы: До 30 дней
• Защита: 5 АТМ
• Датчики: акселерометр, гироскоп, геомагнитный датчик
• Модуль GPS: Нет
• Bluetooth: Bluetooth 5.0
• Цена: От 50$ (3 700 рублей, 1 380 гривен)

Подробнее

Фитнес-часы с пульсометром Amazfit Bip S Lite — это упрощенная версия его старшего брата Amazfit Bip. Прямоугольный корпус выполнен из поликарбоната, а силиконовый ремешок облегчили пластиковой застежкой. На руке устройство практически не ощущается т.к. вес гаджета всего 30 грамм.

Трансфлективный, цветной экран защищен закаленным стеклом Corning Gorilla 3 со слегка закруглёнными краями (2.5D) и  хорошо отображает информацию при любом освещении. Диагональ дисплея составляет 1,28 дюйма, а разрешение 176*176 пикселей. Защиту от воды трекер получил до 5АТМ.

В смарт-браслет Bip S Lite установили высокоточный оптический датчик пульса BioTracker  PPG, который разработала китайская компания Huami Technology. Пульсометр нового поколения  с увеличенной чувствительной  областью обеспечивает круглосуточный мониторинг сердечного ритма с точностью до 98%. Также есть акселерометр, для точного отслеживания количества пройденных шагов и расстояния за день. Геомагнитный датчик, имеющийся у Bip S, производитель решил «сократить», как и GPS-модуль.

Основные функции, которые поддерживает браслет:

• Уведомления о звонках и сообщениях, включая социальные сети;
• Управление музыкальным проигрывателем смартфона;
• Напоминание о том, что пора размяться;
• Оценивает физическое состояние при помощи системы Huami-PAI;
• Отслеживает 8 видов тренировок;
• Оценивает продолжительность и качество сна.
• Также есть стандартные функции: «поиск телефона», будильник, таймер, секундомер, прогноз погоды и т.д.

Устройство совместимо со смартфонами на Android или iOS, а для сопряжения использует Bluetooth 5.0. Сочетание новых технологий отслеживания активности и трансфлективный экран Amazfit Bip S Lite позволяет работать фитнес браслету до 30 дней от одного заряда батареи, емкость которой 200 мАч.

Что такое пульсометр и для чего он нужен?

Пульсометр измеряет и отслеживает ЧСС во время тренировок

Пульсометр – это специальный прибор, с помощью которого можно отследить частоту сердечных сокращений. Состоит прибор из двух блоков: первый – измеряет пульс, а на втором отображаются результаты.

Принцип работы следующий: при сокращении сердца электронные сигналы передаются непосредственно от датчика к принимающему устройству. Данные обрабатываются и показываются на дисплее. В комплект входит браслет и датчик.

Такой прибор, как пульсометр, получил широкое применение у не только профессиональных спортсменов, но и любителей активных видов спорта. Устройство позволяет определять допустимые нагрузки, зоны пульса и выходы за рамки.

Таким людям нужно постоянно носить устройство, чтобы контролировать нарушения в сердечном ритме. Пульсометр для спортсменов используется для того, чтобы правильно распределять физическую нагрузку и не перегрузить организм упражнениями.

Виды пульсометра

Нагрудный пульсометр

Все пульсометры подразделяются на несколько видов в зависимости от способа крепления, набора функций и виду передачи сигнала.

В зависимости от конструкции и типа крепления выделяют следующие виды пульсометра:

1. Нагрудный пульсометр. Нагрудной датчик обладает более высоким уровнем точности, так как конструкция крепится непосредственно к груди. Следует отметить, что во время движения он может сползать или из-за тканевого ремня может наблюдаться дискомфорт у человека.
2. Запястный пульсометр. Для любого вида спорта идеальным вариантом является конструкция по типу наручных часов. Устройство с встроенным датчиком больше по размеру обычных часов. Расположенный в устройстве датчик измеряет пульс на запястье. Однако высокой точностью похвастаться такие приборы не могут.
3. Наушный пульсометр. Пульсометры с датчиком, который надевается на ухо или палец отличаются низкой точностью.

Прибор для измерения ЧСС может быть беспроводным или проводным. Беспроводные пульсометры – это более современные модели, где сигнал передается по специальному радиоканалу. Такой вариант рекомендуется использовать при постоянной смене положения тела. Однако беспроводные модели могут давать помехи и сбои.

Проводной пульсометр самый надежный, так как сигнал не будет прерываться и будет постоянно передаваться. Такое устройство не практичное и неудобное.

Больше информации о том, как правильно выбрать пульсометр можно узнать из видео:

Типы пульсометра

В зависимости от вида передачи сигнала выделяют цифровое и аналоговое устройство. При использовании аналогового прибора спортсмен должен тренироваться от другого на расстоянии не менее метра. Если же это правило не соблюдать, то устройство будет перехватывать сигнал другого прибора, и данные будут искажаться.

Неточные показатели будут наблюдаться, если пульсометр будет находиться рядом с компьютером или в автомобиле. Радиопомехи встречаются редко. Это единственный недостаток аналоговых пульсометров.

Сигнал передается точно, и не будет распространяться на другие приборы. Такие модели отличаются более высокой стоимостью.

Samsung Galaxy Fit2

Основные характеристики

• Дисплей: AMOLED
• Диагональ: 1,1 дюйма
• Разрешение: 294*126 пикселей
• Аккумулятор: 159 мАч
• Время автономной работы: До 15 дней
• Защита: 5 АТМ
• Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик SpO2
• Модуль GPS: Нет
• Bluetooth: Bluetooth 5.1
• Цена: От 36$ (2 700 рублей, 999 гривен)

Подробнее

В конце 2020 года в продажу поступила новая модель фитнес браслета с пульсометром от компании Samsung — Galaxy Fit2. Устройство отличается стильным внешним видом и широким функционалом по доступной цене.

Браслет водонепроницаем до 5АТМ, что позволяет использовать его во время плавания в открытых водоемах и бассейнах. AMOLED-экран защищен от царапин и сколов закаленным 2.5D-стеклом. Его диагональ 1,1 дюйма, а разрешение 294*126 пикселей. Из коробки доступно около 70 вариантов оформления циферблатов.

Galaxy Fit2 укомплектовали оптическим датчиком пульса, акселерометром, гироскопом. Связь Bluetooth 5.1 позволяет сопрягать устройство со смартфонами на операционной системе Android 5.0 или iOS 10 и более новыми их вариантами.

Браслет умеет:

• Круглосуточно отслеживать частоту сердечных сокращений;
• Рассчитывать пройденное расстояние, количество шагов и израсходованных калорий;
• Мониторить около 90 видов физической активности;
• Вибрацией напоминать о длительной неактивности и о том, что пора вымыть руки;
• Отслеживать и оценивать качество сна и уровень стресса. Исходя из полученных данных, дает рекомендации по улучшению физического состояния;
• Принимать уведомления со смартфона и из различных приложений;
• Отправлять быстрые ответы на уведомления;
• Дистанционно управлять камерой смартфона и музыкальным проигрывателем и многое другое.

Во время бега разница с нагрудным датчиком редко превышает 1 – 2 удара в минуту. Стоит отметить, что измерение пульса происходит с отставанием на 2 – 3 секунды относительно нагрудного датчика.

Как заявляет производитель, время автономной работы фитнес трекера составит 21 день в режиме ожидания или до 15 дней при интенсивном использовании. По факту при интенсивном использовании аккумулятора хватает на 9 – 10 дней активного использования. Такую автономность обеспечивает литий-ионный аккумулятор, емкостью 159мАч.

Пульсометр для бега с нагрудным датчиком

Пульсометр для бега с нагрудным датчиком используют для того, чтобы получать самые точные результаты о состоянии организма во время нагрузки. Обычно не применяется в фитнес зале, так как в этом нет необходимости. К тому же, далеко не все считают данный вид гаджета удобным, поэтому предпочитают брать наручные модели.

Все пульсометры с нагрудным датчиком можно разделить на три группы:

1. Гаджет подключается к смартфону или пк. Результаты можно посмотреть только на мониторе компьютера или для удобства брать на пробежку телефон.
2. Два датчика (нагрудной ремень и на фитнес-браслет) соединяются друг с другом. Достижения и показатели пульса отображаются на часах.
3. Универсальный пульсометр (имеет и тот, и другой режим). Вам решать, какой вариант предпочтительнее.

Лучше искать водонепроницаемые модели, чтобы терять результаты время занятий в бассейне. Ухаживать за экранами датчиков очень легко. Используйте мягкую ткань, при необходимости можно ее слегка намочить. Для очистки пульсометра нужна теплая мыльная вода. Обязательно просушите аппарат.

Три самые популярные модели нагрудных пульсометров:

1. Wahoo Fitness Tickr X.
2. Garmin Hrm Tri.
3. Suunto Smart Belt.

Xiaomi Mi Smart Band 6

Основные характеристики

• Дисплей: AMOLED
• Диагональ: 1,56 дюйма
• Разрешение: 456*152 пикселей
• Аккумулятор: 125 мАч
• Время автономной работы: 14 — 19 дней
• Защита: 5 АТМ
• Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик SpO2
• Модуль GPS: Нет
• Bluetooth: Bluetooth 5.0
• Цена: От 38$ (2 8000 рублей, 1 000 гривен)

Подробнее

Несмотря на приличные характеристики и достойный функционал, Mi Band 6 является одним из самых доступных и популярных фитнес-браслетов на рынке.

Xiaomi Mi Smart Band 6 получил цветной, яркий экран с диагональю1,56 дюйма и разрешением 456 x 152 пикселей с полностью сенсорным управлением.

Трекер оснащается:

• 3-осевым акселерометром;
• 3-осевым гироскопом;
• Емкостным датчиком приближения;
• Датчиком SpO2;
• Оптическим датчиком пульса.

Топовый браслет Xiaomi с пульсометром получил соединение Bluetooth 5.0 и совместим с платформами Android и iOS. Для отслеживания активности синхронизации используется приложение Mi Fit.

Основные функции этого фитнес-браслета следующие:

• Уведомления со смартфона и из социальных сетей;
• Подсчет шагов, калорий и расстояния;
• Мониторинг стресса;
• Измерение насыщения крови кислородом;
• Круглосуточное измерение пульса;
• Оценка сна;
• Отслеживание 30 спортивных режимов;
• Автоматическое определение тренировки;
• Будильник, календарь, секундомер;
• Оплата NFC (в версии браслета с NFC в Китае);
• Удаленное управление камерой, музыкальным проигрывателем и многое другое.

В последней версии производители Mi Band увеличили емкость аккумулятора до 125 мАч и использовали магнитный зарядный кабель. Теперь стало намного удобнее заряжать батарею и уже не нужно каждый раз для зарядки вынимать капсулу из ремешка. Одной зарядки аккумулятора хватает примерно на 10 — 14 дней интенсивного использования смарт-браслета.

Во время тренировок точность работы пульсометра Mi Smart Band 6 практически не уступает ЭКГ-датчику. Незначительная погрешность есть, но, в основном не более 3 — 4 ударов в минуту. При выполнении активных упражнений, при которых происходит активное движение запястьем (отжимания, подтягивания и т.д.), точность измерения значительно снижается.

Купить Xiaomi Mi Smart Band 6 на Алиэкспресс

Умные часы (Smart Watch)

Стильные, многофункциональные, качественные Sports watch отлично дополнят образ и статус энергичного мужчины. Рейтинг смарт-вотч 2020 года для представителей сильного пола выглядит так. 1

Apple Watch Series 3 Aluminum

от 15 170 до 24 990 руб. Apple Watch Series 3 Aluminum имеет алюминиевый корпус, сменный ремешок, яркий дисплей с защитой от механического повреждения. Он оснащён 2-ядерным процессором и большим набором датчиков (GPS-приёмник, высотомер, барометр, пульсометр). Работает в автономном режиме до 15 часов. Корпус устойчив к влаге. Функционал расширяется благодаря приложениям для музыки, спорта, мониторинга активности.

10 /10

рейтинг

Достоинства

• Показывает умные уведомления
• Максимально точно считает физические показатели
• Долгое время работает без подзарядки
• Имеет водонепроницаемый корпус

Недостатки

Устройство не подходит для смартфонов на ОС Андроид и iPhone до 5S на IOS 11

Apple Watch Series 3 Aluminum

2

Samsung Galaxy Watch Active

от 9 480 до 16 990 руб.

Samsung Galaxy Watch Active – это умный гаджет, который позволяет просматривать и отвечать на сообщения, анализировать качество сна, подсчитывать калории, следить за уровнем физической активности. С экрана часов можно управлять плеером, видеозаписями. Корпус влагозащищённый, что позволяет принимать душ и недолго плавать (без погружения под воду). Умное устройство поможет снять стресс с помощью программы для медитации.

9.9 /10

рейтинг

Достоинства

• Красивый дизайн, прочный корпус
• Удобный ремешок
• Яркий контрастный экран
• Широкая функциональность

Недостатки

• Маленький дисплей
• Посредственная автономность (6.5 часов с включенным GPS и пульсометром)
• Режим бега недоработан

Samsung Galaxy Watch Active

3

KingWear KW68 L

от 9 522 до 10 500 руб. KingWear KW68 L – это умные часы с возможностью выхода в Интернет (3G). Подходят деловым людям и спортсменам. Они с минимальной погрешностью оценят качество сна и степень физической активности. На экране гаджета можно просмотреть оповещения с телефона, запустить камеру, плеер, узнать погоду. KingWear KW68 L имеют SIM-карту. Их дизайн мужественный, а корпус — прочный.

9.8 /10

рейтинг

Достоинства

• С высокой точностью оценят физическую активность
• Обладают хорошим набором смарт-функций
• Размер и разрешение экрана достаточное, чтобы читать оповещения и смотреть видео

Недостатки

При активной работе батарея быстро разряжается

KingWear KW68 L

4

XRide Q3 metal

от 3 250 до 3 650 руб. XRide Q3 metal отслеживают фазы сна, считают калории, измеряют пульс, уровень кислорода в крови, определяют интенсивность тренировок. Они позволяют читать оповещения со смартфона, отвечать на них, узнавать погоду, включать камеру и т. д. Это многофункциональный гаджет, который имеет собственную оперативную систему, а также функцию anti-lost, которая предотвратит потерю спортивных часов.

9.8 /10

рейтинг

Достоинства

• Стильный дизайн
• Удобство носки
• Поддерживает разные спортивные режимы
• Смарт-функции, в том числе антипотеря

Недостатки

Некоторые датчики показывают неточные измерения

Часы XRide Q3 metal

5

Samsung Gear S3

от 16 650 до 24 990 руб.

Samsung Gear S3 Frontier – функциональные умные часы с классическим дизайном, прочным корпусом из нержавеющей стали, не пропускающим влагу и пыль. Усовершенствованный экран обеспечивает высокую яркость и контрастность цветов, потребляет немного энергии. Навигация осуществляется с помощью безеля.

Гаджет оснащён гироскопом, пульсометром, высотомером, барометром, GPS и т. д.

9.7 /10

рейтинг

Достоинства

• Функциональное устройство в классическом дизайне
• Интуитивно понятное управление
• Длительное время автономной работы
• Корпус защищён от пыли и влаги

Недостатки

• Нельзя использовать приложения, разработанные не Samsung
• Иногда появляются проблемы с подключением к смартфону, соединение периодически разрывается

Samsung Gear S3

Garmin HRM-Run

Нагрудный монитор частоты пульса Garmin HRM-Run отличается такими же высококачественными характеристиками, как и часы этой же фирмы Garmin Forerunner. Ремешок удобен и легко регулируется, в то время как сам модуль имеет небольшой размер, легкий вес и полностью помещается в ширину ремешка. Устройство Garmin HRM-Run отличается впечатляюще длительным сроком службы батарейки: оно может работать целый год при условии, что пользователь занимается по часу один раз в день.

HRM-Run обеспечивает измерение 6 показателей динамики бега:

• Темп — количество шагов в минуту
• Вертикальное колебание — степень «отскока» при беге. Показатель отображает вертикальное движение туловища, измеренное в сантиметрах для каждого шага.
• Время контакта с землей — количество времени в каждом шаге, которое пользователь проводит на земле во время бега. Измеряется в миллисекундах.
• Баланс времени контакта с землей — отображает баланс времени контакта с землей левой и правой ногой во время бега (отображается в процентах). Например, 53.2 со стрелкой, направленной влево или вправо.
• Длина шага — измеряется в метрах.
• Вертикальное соотношение — отношение вертикального колебания к длине шага (отображается в процентах); меньшее число обычно указывает на лучшую форму бега.

Преимущества пульсометра

Спортсменам и физически активным людям требуется следить за функционированием сердечной мышцы. Хорошим помощником в этом станет пульсометр. Устройство позволяет поддерживать требуемый показатель ЧСС, узнать количество потраченных калорий и подобрать соответствующую нагрузку для тренировок. Монитор сердечного ритма применяется при выполнении интервальных и кардиологических упражнений. Не лишним будет прибор во время силовых нагрузок и дневной активности.

Плюсы пульсометра:

• защита сердца от перегрузок благодаря контролю ЧСС;
• помощь в корректировке направленности тренировки (на выносливость или для похудения);
• отслеживание прогресса с последующим анализом нагрузки и ее воздействия на организм;
• точный подсчет сожженных калорий;
• возможность использования для оценки работы сердечно-сосудистой системы.

Многие тренажеры оснащаются встроенным монитором сердечного ритма. Такие приборы выдают неточные сведения, а для фиксации показаний необходимо держаться за поручни инвентаря, что не всегда удобно.

№2 – Beurer PM90

Цена: 6 600 рублей

Пульсометр Beurer PM90 выполнен в формате часов и дополняется внешним датчиком ЧСС. Выглядит он не слишком привлекательно – сказываются большие габариты. На такие жертвы производитель пошел в целях экономии. Однако, устройство не предназначено для повседневного ношения, а потому это не столь критично.

Зато на тренировках оно отрабатывает каждую вложенную копейку – помимо замера ЧСС гаджет способен отображать количество сожженного жира и калорий. Любители бега оценят функцию подсчета кругов.

Поможет такой пульсометр и в подъеме на какую-нибудь гору. Дело в том, что здесь присутствуют барометр и пульсометр. Они вовремя предупредят о том, что впереди вас ждут слишком тяжелые условия. На их основе здесь реализовано и определение максимального объема вдыхаемого кислорода. А ещё в состав гаджета вошел термометр, пусть его измерения на запястье и нельзя назвать особо точными.

Beurer PM90

Топ-10 качественных пульсометров

Мы ознакомились с ведущими производителями устройств для измерения пульса. Этот прибор необходим профессиональным спортсменам и любителям: велосипедистам, пловцам, бегунам и т.п. Большинство моделей дополнительно оснащаются шагомером, часами и GPS-трекером. Пульсометры бывают нагрудными и наручными, и давайте рассмотрим лучшие модели этих приборов.

Категория	Место	Наименование	Рейтинг	Характеристика	Ссылка
Нагрудные модели	1		9.0 / 10	Оптимальное сочетание цена/качество
2		9.0 / 10	Лучший бюджетный пульсометр
3		10 / 10	Профессиональный нагрудный пульсометр
4		8.0 / 10	Отличный пульсометр для многоборья
5		9.0 / 10	Лучший многофункциональный кардиомонитор
Наручные модели	1		8.0 / 10	Универсальный пульсометр запястный
2		9.0 / 10	Лучший многофункциональный девайс для занятий спортом
3		7.0 / 10	Пульсометр для ношения на предплечье
4		9.0 / 10	Многофункциональный пульсометр, лучший в среднем ценовом сегменте
5		10 / 10	Простота и точность

А что из этого предпочтете Вы?

Самые популярные и распространенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором устройства, важно знать, что не все изготовители могут похвастаться высоким качеством и надежностью. В статье будут отображены только те торговые марки, которые выпускают лучшие пульсометры, шагомеры и браслеты. Перечень выглядит таким образом:

Перечень выглядит таким образом:

• Бренд Sigma создает наручные продукты с увеличенными дисплеями и повышенным удобством. Отличаются продолжительностью эксплуатации без дополнительной зарядки и повышенной степенью защиты от попадания воды и влаги.
• Китайская компания Huawei далеко не новичок на рынке. Трекеры в своей основе, выпускаются для крепления на руке, служат долгое время. Могут работать на операционной системе iOS или Android.
• Бренд Solar Power выпускает как шагомеры, так и электронные часы с такой функцией. Фитнес-браслеты, которые могут работать и заряжаться от солнечной энергии, благодаря встроенной панели для зарядки.
• Известный китайский производитель Xiaomi создает лучшие фитнес-браслеты, которые могут измерять количество сжигаемых калорий, считать сердечные ритмы, отслеживать сон пользователя и многое другое.
• Компания TFA редко радует новинками, однако славится недорогими шагомерами и пульсометрами, которые можно носить на поясе или руке, а также карманные устройства. Имеют один из наиболее удобных алгоритмов управления и минимальную погрешность.
• Бренд Medisana выпускает товары для улучшения состояния здоровья. Шагомеры марки способны более недели работать на одной зарядке и имеют простое управление.
• Производитель из Японии, Omron отличается выбором и ярким дизайном. Для большей автономности работают только во время движения, в других случаях — переходят в автономный режим. Также имеют увеличенный срок гарантии, равный двум годам.

Вариант крепления на поясе

Как выбрать гаджет

Чтобы выбрать шагомер лучший, следует учитывать точность измерения.

Остальные показатели имеют гораздо меньшее значение. Основные параметры при подборе фитнес-браслетов:

• точность измерений;
• выяснить, какое устройство более предпочтительно, встроенное или отдельное;
• возможность использования в условиях низких и высоких температур;
• вариант ношения, например, на поясе, руке, в кармане;
• способность функционировать с различными операционными системами;
• габариты и масса;
• различные дополнительные функции;
• продолжительность работы на одной зарядке;
• защита от влаги, материал корпуса и возможность защиты от повреждений.

Пульс всему голова

Чтобы понимать, в каком режиме в текущий момент работает ваш организм, необходимо знать частоту сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс. Понятно, что если вы в расслабленной позе валяетесь на диване или сидите в кресле, то организм находится в состоянии покоя. Но как только начинается физическая активность, особенно направленная на развитие своего тела и определенных навыков, все кардинально меняется. В таком случае «на глазок» вы уже точно не сможете определить режим работы тела (по крайней мере, без многолетнего опыта тренировок), что чревато неприятными последствиями, начиная с застоя результатов, продолжая хронической перетренированностью и заканчивая преждевременным износом сердца.

Приведу простой пример. Допустим, вы решили сбросить вес, избавившись от лишнего жира, при этом ненавидите бег, зато с удовольствием готовы крутить педали велосипеда. Все это, конечно же, на фоне приведения в норму своего рациона питания. Куплен хороший велосипед (или, в крайнем случае, велотренажер) и вы начинаете яростно крутить педали. Тяжело, ох как тяжело — пот капает ручьями, сердце выпрыгивает из груди, а вы давите педальки, ведь надо же срочно худеть, надо жечь жир. Кажется, что чем сильнее себя измотаешь, тем больше сожжешь лишнего. К сожалению, это не так. В таком режиме работы ваш пульс явно зашкаливает за 140–150 ударов в минуту, что заставляет организм использовать так называемые быстрые источники энергии, а именно, накопленный в мышцах и печени гликоген и глюкозу в крови. Жир же является медленным источником энергии, и он начинает использоваться только в зоне, когда сердце работает в пределах 110–130 ударов в минуту — для разного возраста показатель варьируется.

То есть нагрузка небольшая, вы особо не потеете, не задыхаетесь, мышцы не перенапрягаются, и в таком случае организм успевает питать мышцы за счет расщепления жира на воду и энергию — это режим жиросжигания. А тот, что описан над ним, представляет собой режим тренировки, когда развивается выносливость и физическая форма. Хотя вы могли забираться и в зону так называемого высокого напряжения организма, когда повышается способность в достижении максимального результата

Вроде бы звучит все это хорошо, ведь надо же и физически развиваться, и больших результатов достигать, вот только есть одно очень важное «НО». Дело в том, что для получения позитивного результата в интенсивных режимах работы организма нужно четко соблюдать временные рамки, иначе вы начнете потихоньку гробить свое сердце, не добиваясь нужного результата

К тому же к работе с высокой интенсивностью необходимо свое тело подготовить.

К слову, в далеком прошлом я на себе испытал все «прелести» таких вот «ура-тренировок», когда бесконтрольно пытаешься достичь цели, не углубляясь в теорию. Захотелось подсушиться, а заодно пробежать 10 км за раз. Совместить, так сказать, приятное с полезным. Естественно, бегал я как попало, просто пытаясь на каждой новой тренировке пробегать на 400–800 м больше, чем на предыдущей. Пот льет ручьями, морда даже не красная, а бордовая, как свекла, сердце колотится так, что аж в висках отдает, а Рома бежит, еще и постоянный темп пытается поддерживать. Бег чередовал с тренировками в тренажерном зале, с перерывом на отдых в 1–2 дня. Эксперимент длился 4–5 месяцев, и я в итоге с мучениями и страданиями пробежал свои 10 км, причем не раз, но рельефа особо не прибавилось — бегал-то далеко не в зоне жиросжигания. Плюс свое питание я тогда особо не контролировал. Но, что еще точно помню — выносливость увеличилась незначительно. То есть под конец эксперимента я вполне бодро пробегал 3 км (а до того мог не напрягаясь километр пробежать, потом уже тяжело), 5 км уже чувствовались и напрягали, оставшиеся 5 км были просто адом. Работай я более разумно и с контролем ЧСС, результат в итоге был бы намного лучше. А так я просто на каждой тренировке работал на износ, излишне нагружая свое сердце и организм в целом.

Конечно, все это не означает, что нужно себя жалеть, не напрягаться и работать только в комфортной тренировочной зоне. Просто каждый режим необходимо использовать разумно, с максимальной эффективностью, а для этого придется соблюдать временные рамки и четко контролировать свой пульс, что и делается с помощью пульсометров.

Воспользуйтесь специальными предложения от магазина Madrobots.ru:

Скидка 1000 рублей на пульсометр MIO FUSE по промо-коду 1000MIOFUSE действует до 15 июля

Скидка 2500 рублей на MIO VELO по промо-коду 2500MIOVELO действует до 3 июля

Скидка 1000 рублей на MIO ALPHA 2 по промо-коду 1000MIOALPHA действует до 6 августа

№3 – PUMA PU91129100

Цена: 11 500 рублей

PUMA PU91129100 оснащен встроенным датчиком пульса, за счет чего способен отображать максимально точную ЧСС. Весь функционал, присущий аналогам есть и тут – предельный и средний пульс, сохранение значений в память, подсветка экрана, позволяющая пользоваться устройством даже под яркими солнечными лучами. Сделан продукт в Германии, а потому сомневаться в качестве сборки не приходится – все компоненты подогнаны идеально.

Ремешок у пульсометра удобный, случаев с возникновением аллергии у пользователей, судя по отзывам, не было. Корпус обладает влагозащитой и выдерживает погружение под воду на глубину до 50 м. Из недостатков только цена, обусловленная популярностью бренда.

PUMA PU91129100

Актуальные вопросы пользователей

Пульсометр измеряет только пульс, а у фитнес-трекеров функциональность шире. К тому же, монитор сердечного ритма предоставляет более точные данные.

Все зависит от задач, которые стоят перед пользователем. Для начинающего спортсмена или для повседневного использования можно приобрести самую простую модель, например, от производителя Сигма. Дорогие модели с наворотами стоит подыскать среди устройств торговых марок Полар и Гармин.

Монитор сердечного ритма – устройство для измерения сердцебиения, которое используется спортсменами и обычными людьми. В обзоре участвовали лучшие пульсометры с креплением на запястье, груди и предплечье

Критерии, на которые обращают внимание при выборе, – тип пульсометра, объем памяти, удобство ношения, дополнительные возможности

№7 – DFC W117

Цена: 2 990 рублей

DFC W117 – выгодный вариант с точки зрения цены и качества. В своих отзывах пользователи особенно отмечают автономность – на паре батареек девайс способен проработать около года.

Функционал тут приличный – можно высчитывать максимальную, среднюю ЧСС, выставлять зоны тренировок, а также следить за калориями. Подсветка у экрана есть, и она достаточно яркая поэтому дисплей не будет бликовать на солнце.

Слабой стороной модели является корпус – он изготовлен из не самого качественного пластика. Таким образом попадание влаги он пережить сможет, но падение на асфальт – вряд ли. Несмотря на это, на руке часы сидят хорошо, а ремешок в случае чего можно отрегулировать.

DFC W117

Ozaki O!Fitness Fatburn

Продолжая тему недорогих устройств, представляем продукт китайских производителей. Функционал широк, здесь он включает в себя даже голосового инструктора и собственное приложение. Цена на пульсометр находится около отметки в 1000 рублей. К недостаткам модели относят относительно большой вес в 140 г.

Пульсометр Ozaki O!Fitness Fatburn

Краткий обзор выявил обилие пульсоизмеряющих устройств на рынке спортивного инвентаря. Это позволяет каждому спортсмену подобрать себе именно то, что нужно. определяется следующими критериями:

• Универсальность.
• Независимость от погодных условий.
• Большое количество зон измерения.
• Малая погрешность.

Все эти критерии так или иначе воплощены во всех аппаратах и выбор подходящего пульсометра для бега должен осуществляться на основании действительных целей спортсмена.

ChoiceMMed MD300C12

Выбирая, какой лучше купить пульсоксиметр за сумму до 5000 рублей, стоит обратить внимание на MD300C12 от известного производителя медицинской техники ChoiceMMed. Точность измерений гаджета — 98%, цена — от 4 тыс

рублей, вес — 50 г. Показания выдаются в виде числа, а пульса — еще и с помощью специальной шкалы — пульс-бара. Время работы от батареек достигает 30 часов.

Среди плюсов аппарата стоит отметить отображение заряда и автоматическое отключение при снятии с пальца. Пользоваться прибором просто, а точность вполне соответствует указанной в технических характеристиках. К минусам относят большую длительность замеров и плохую видимость на солнце.

Виды нагрудных пульсометров

Если вы покупаете нагрудный пояс типа Polar H10 или Suunto Smart Sensor, вам будет приятно знать, что они синхронизируются и со смартфоном, и со спортивными смарт-часами с помощью Bluetooth.

В беговом приложении с которым вы бегаете, вы получите красивый график пульса, который можно будет накладывать на темп, дистанцию или время забега:

Пульс и темп на графике в приложении Garmin Connect. Скриншот из обзора Garmin Vivoactive 3

Но если смарт-часов у вас нет, то данные о пульсе вы сможете получать от приложения через аудио уведомления каждый километр или при преодолении значений, которые вы установите как граничные.

К чему это я? Без смарт-часов узнать пульс в текущий момент, невозможно, вам придется смотреть эти значения в смартфоне. Это, определённо, неудобно. Но покупать к нагрудному пульсометру ещё и смарт-часы — дорого (вероятно, часы будут стоить в 2-3 раза дороже самого пульсометра).

Сравнение показателей нагрудного пульсометра Polar H10 и наручного Garmin Forerunner 645 Music из этого обзора

Поэтому, есть модели нагрудных пульсометров, которые продаются вместе с приёмником — часами, на которых будет отображаться текущий пульс. Увы, недостаток некоторых моделей этого типа заключается в том, что вы не сможете синхронизировать данные с приложением и после тренировки сможете получить только средний и максимальный пульс.

Теперь, когда вы примерно понимаете какие нагрудные пульсометры вы можете выбрать, давайте разбираться в преимуществах и недостатках дешёвых и дорогих моделей.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Продолжая тему недорогих устройств, представляем продукт китайских производителей. Функционал широк, здесь он включает в себя даже голосового инструктора и собственное приложение. Цена на пульсометр находится около отметки в 1000 рублей. К недостаткам модели относят относительно большой вес в 140 г.

Пульсометр Ozaki O!Fitness Fatburn

Краткий обзор выявил обилие пульсоизмеряющих устройств на рынке спортивного инвентаря. Это позволяет каждому спортсмену подобрать себе именно то, что нужно. Самый точный пульсометр определяется следующими критериями:

• Универсальность.
• Независимость от погодных условий.
• Большое количество зон измерения.
• Малая погрешность.

Все эти критерии так или иначе воплощены во всех аппаратах и выбор подходящего пульсометра для бега должен осуществляться на основании действительных целей спортсмена.

Начать бегать с фитнес-браслетом

Браслет, который считывает показания пульса, крепится на руку. Этот вид гаджета считается самым популярным. Такие устройства оснащены дополнительным функционалом: Gps навигатор, счетчик калорий, подсчет шагов, датчик давления и другие. Перед началом использования, необходимо научиться правильно воспринимать показатели прибора:

Самый оптимальный показатель пульса — от 150 до 180 ударов в минуту.
Если цифры вышли из этого диапазона, необходимо снизить темп бега, а если упали – прибавить шаг.
Важно избегать скачков и держать показатели в оптимальном диапазоне. Это обеспечит эффективность с минимальной нагрузки.
Если пульс «зашкаливает», рекомендована постепенная остановка

Требуется снижать темп, переходить на шаг и только потом останавливаться.

В самом начале тренировок пульс может скакать, поэтому эксперты рекомендуют не давать телу серьезную нагрузку. Во время бега нельзя разговаривать, задерживать дыхание, совершать резкие движения. Все эти действия приведут к скачкам показатьелей. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, перед занятиями бегом необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы определить личную максимальную нагрузку.

Рейтинг пульсоксиметров

При составлении топ рейтинга мы изучили рекомендации Росздравнадзора, проконсультировались с врачами кардиологами, инфекционистами, терапевтами. На основе полученной информации мы составили список характеристик, по которым отобрали топовые товары:

• Вид устройства;
• Заявленная точность, процент погрешности;
• Тип монитора;
• Диапазон измерения;
• Источник питания;
• Функциональные возможности;
• Цена, страна производитель.

Результатом детального сравнения стал топ лист из 8 позиций. Это компактные миниатюрные гаджеты, крепящиеся на палец. Отзывы покупателей с опытом применения показали преимущества и недостатки каждого.

Лучшие дыхательные тренажеры