Купание малышей в бассейне

Польза для тела

Плавание-это отличная тренировка, потому что вам надо двигать все свое тело против сопротивления воды.

Плавание и мышцы

Час плавания сжигает столько же калорий, сколько и час бега, но без полного воздействия на кости и сухожилия. В то время как ноги толкают воду — руки гребут. Спина двигается и вращается, а живот помогает ногам отталкиваться и стабилизирует центр тела.

Таким образом плавание становится одним из лучших видов упражнений, влияющих на все ваше тело. Достаточно взглянуть на пловцов, чтобы вдохновиться.

Задействованы почти все группы мышц, обязывая человека использовать свои руки, ноги, торс и живот.

Воздействие плавания на кости

Когда-то исследователи несерьезно относились к идее того, как плавание влияет на кости человека. Казалось, что только тяжелая атлетика может быть полезной для костной массы.

Однако последние исследования показывают обратное.

Так как на костях человека ставить эксперименты не этично, они были проведены на крысах. Их разделили на три группы: бегающих, плавающих и на тех, которые были оставлены без физической стимуляции. Хотя крысы-бегуны и показали наибольший рост минерализации костей, группа крыс-пловцов также продемонстрировала превосходство над группой крыс-дохляков в показателях минерализации и роста костной массы.

В то время как нужны еще большие исследования, эти небольшие открытия выявляют, что предыдущие изучения, не признававшие пользу плавания на кости человека, должны быть пересмотрены.

Вода и гибкость человека

Плавание помогает оставаться телу гибким. Тело должно прогибаться,растягиваться, скручиваться и толкаться через воду для достижения цели. Щиколотки становятся плавниками и растягиваются с каждым ударом по воде, в то время как вы толкаете себя через давление жидкости.

Это не значит, что вы не можете болтаться в воде как пожелаете. Однако плавание как упражнение — повторяется, да еще и в различных стилях, и это хорошо влияет на гибкость тела.

Сжигание калорий

Плавание — отличный способ сжечь калории. Количество сожженных калорий зависит от веса отдельного человека и интенсивности тренировки.

Человек весом в 72 килограмма сожжет 423 калория за час спокойного плавания. Он же сожжет до 715 калорий при интенсивном плавании. Человек с весом 90 килограммов за аналогичную активность сожжет от 528 до 892 калорий за час. А с весом 110 килограммов сможет сжечь между 630 и 1100 калориями соответственно.

Если сравнить эти цифры с популярными видами легкой физической активности — тот же человек с весом в 72 килограмма сожжет за час 314 калорий, прогуливаясь со скоростью 5,5 километров в час. Занятия йогой сожгут 183 калория за час. А эллиптический тренажер 365 калорий за тот же час.

При этом при плавании не надо думать о поте, попадающем в глаза, а напряжение с тела тут же снимается водой.

Купание в соленой воде благотворно для красоты кожи

Регулярное купание в соленой воде помогает коже удержать в ней влагу, а также вывести из нее токсины и продукты жизнедеятельности клеток, образуя новые клетки. Вы будете удивлены тем, какой здоровой и гладкой станет ваша кожа после активного плавания в море или океане.

Глиссеры и силовые тренировки

В крайних случаях девиз «Эффективность прежде всего» приводит глиссеров к игнорированию силовых тренировок, для них важны только занятия в бассейне. Особенно это относится к триатлетам, полагающим, что тренировки по велоспорту и бегу и без того помогут им справиться с нагрузками в плавании. К сожалению, это мнение полностью противоречит принципиальным основам тренировочного процесса (см. главу 24) и прямиком ведет к растренированности. Как итог: на соревнованиях такой спортсмен проплывет свой плавательный этап медленнее, чем он мог бы это сделать. Если до сих пор вы пренебрежительно относились к тренировкам на силу, то имейте в виду: начав заниматься физической подготовкой, опираясь на материалы этой книги (глава 27), вы значительно повысите ваши скоростные показатели.

Как выбрать секцию плавания

К выбору секции плаванья для ребенка нужно подойти ответственно. Лучше, если это будет специализированная школа, а не общественный бассейн.

В первую очередь при выборе секции обратите внимание на санитарное состояние бассейна. Все помещение должно регулярно дезинфицироваться, спортсмены должны проходить по специальным ручейкам с антибактериальными составами, вода в бассейне должна меняться как можно чаще

Также при выборе секции отдавайте предпочтение опытному тренеру, стаж которого работы с детьми более 10 лет. Именно такие учителя имеют подход к каждому ученику и смогут мотивировать малыша на достижение результата.

Помимо этого обратите внимание на число учеников в группе. Если ребят много и все они разного возраста, лучше выбрать другую секцию, ведь обучать плаванью необходимо детей одной возрастной группы и с примерно одинаковой физической подготовленностью

Выбрать школу плаванья в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.

Плаванье для детей – один из самых полезных видов спорта. Он положительно влияет на физическое, психологическое, интеллектуальное и социальное развитие. Заниматься плаваньем можно практически с рождения, а в профессиональный спорт принимают детей с 7 лет.

Если вы выбрали для своего малыша занятия в бассейне, необходимо провести с ним беседу. Нужно рассказать как вести себя на воде, почему нужно слушать тренера и почему бассейн это не место для игр.

Разминка перед плаванием

Предопределяющим фактором безопасности перед любой физической нагрузкой, в том числе, и перед плаванием – проведение разминки.

Это очень важный этап, который нужен для того, чтобы ваши мышцы, связки, суставы разогрелись и затем не травмировались от физических нагрузок в ходе плавания.

Если вы не хотите получить травму – разминку перед плаванием нужно сделать обязательно!

Правильная разминка перед плаванием будет состоять из двух частей: на суше и в воде.

На суше

На суше следует выполнить легкие физические упражнения, направленные на всевозможные движения в суставах: сгибание-разгибание, отведение-приведение, круговые движения.

Разминку нужно проводить по анатомическому признаку: с головы до ног. Интенсивность от низкой к средней. В конце можно также поделать растяжку.

Конкретные упражнения отлично показаны в данном видео:

В воде

Если вы еще не умеете плавать, то просто поделайте глубокие вдохи и выдохи носом в воде – около 10 шт. Это и разминка дыхательного аппарата, и обучение выдоху в воду.

Если уже можете плавать – тогда в начале каждого занятия также рекомендуется поделать вдохи и выдохи в воду, затем – проплыть на небольшой скорости несколько бассейнов в качестве разминки перед основным занятием.

Что взять в бассейн?

Для посещения бассейна вам понадобятся:

Выбирайте костюм из плотных материалов, устойчивых к хлору.

Шапочка


Резиновая, силиконовая, тканевая или из комбинированных материалов – на ваше усмотрение. Любая улучшит вашу обтекаемость, но ни одна не защитит волосы от намокания.

Очки


Они защитят ваши глаза от хлора и сделают плавание комфортнее. 

Тапочки


Подойдут обычные пляжные шлепанцы, хотя существуют и специальные тапочки для бассейна – они менее скользкие и плотнее сидят на мокрых ногах.

Без мыла и мочалки вам не обойтись – это обязательный комплект для душа до и после плавания.

Полотенце


Лучше всего подойдет спортивное полотенце из микрофибры – оно компактное и хорошо впитывает влагу.

И, наконец, если вы выбрали бассейн как спортивный комплекс, то вам однозначно понадобится медицинская справка.


О требованиях, предъявляемых к справкам в конкретном бассейне, вы можете узнать на сайте этого бассейна или по телефону. Обычно это справка от терапевта с печатями медучреждения. Но иногда этого недостаточно и требуется сдача анализов. Для детей анализы для посещения бассейна являются обязательными, для взрослых их проводят только в некоторых случаях.

Ударник

Как и в случае с бамбино, среди представителей «ударников» чаще встречаются женщины, но в отличие от бамбино у них, как правило, в большей или меньшей мере присутствует опыт в плавании. Уже по названию можно догадаться, что отличительная черта этих пловцов — мощные удары ногами в шестиударном кроле, возмещающие относительно слабую технику захвата (рука находится на линии головы). Гребок мало помогает этим пловцам в создании продвижения, потому они вынуждены компенсировать это мощными ударами ног.

Пловец типа ударник

В детстве многие ударники занимались плаванием, но оставили занятия в подростковом возрасте. Сценарий, описанный ниже, распространен среди людей, привыкших плавать, полагаясь в основном на работу ног. Руки у детей развиваются позднее ног, так же, как и мышечная координация (Процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. — Прим. ред.), необходимая для хороших движений верхнего плечевого пояса. Вернувшись в плавание взрослым человеком, ударник продолжает заниматься точно так же, как делал это раньше в детстве, не меняет привычек. Поэтому такая категория пловцов и получила наименование ударники.

Пол: «Проблема слишком энергичных ударов ногами заключается в том, что эта техника совершенно неэффективна для продвижения. Если перебросить создание движущей силы на работу рук, вы увеличите скорость или просто облегчите сам процесс плавания при прежней скорости».

Многие ударники настолько привыкли выполнять мощные удары ногами, что большинство   из   них   даже   не   чувствует   их   учащенную   работу.   Забавно, но многим, напротив, кажется, что их удары слабоваты! Иногда это происходит из-за того, что они не ощущают должного продвижения: несмотря на то что все «ударники» интенсивно работают ногами, техника у многих очень хромает, поэтому, несмотря на все усилия, их продвижение очень невелико.

Адам: «Верным доказательством того, что именно из-за частой работы ног вы задыхаетесь в воде, будет заплыв с колобашкой, при этом нужно держать ноги вытянутыми позади. Несмотря на то что вы будете плыть медленнее и потеряете движущую силу, создаваемую ногами, понаблюдайте за своим дыханием: если дышать стало намного легче, то это верное доказательство того, что вы излишне активно работаете ногами».

Одним из недостатков слишком активной работы ног может быть большой объем кислорода, потребляемый организмом: из-за него многие ударники во время плавания задыхаются. Большинство из них знают об этой проблеме и считают ее следствием недостаточной физической подготовки.

Ударники очень различаются по скорости, которая может колебаться от 2:00 до 1:20 на 100 метров в зависимости от движущей силы, создаваемой руками, а также от эффективности работы ног. При поверхностном сравнении у ударника есть некоторое сходство с пловцом типа смуз, который также использует шестиударное согласование, вот только его работа рук участвует в создании движущей силы ничуть не меньше работы ног.

По очевидным причинам ударникам не по душе плавать с колобашкой (блокируется работа ног), ведь с ней они плывут заметно медленнее. Интересно, что им также не нравится плавать в гидрокостюмах, поскольку они благодаря своей плавучести слишком высоко подымают ноги, из-за чего ударники теряют равновесие. Теряется также и продвижение, потому что ноги начинают выбрасываться из воды. Если вы заметили у себя эти особенности, то заглянув в раздел с описанием работы по совершенствованию техники исполнения, сможете улучшить и навыки плавания в гидрокостюме.

Черты характера классического ударника представляют особый интерес: это часто тихий и замкнутый человек, сторонящийся всеобщего внимания. Создается впечатление, что эти люди вполне счастливы, когда им удается оставаться незамеченными и продолжать плавать как им удобно. Однако на самом деле им хочется улучшений так же, как и всем остальным пловцам. Часто создается впечатление, что ударникам быстро надоедает долгое однообразное плавание. Чтобы поддержать их интерес, нужно формулировать разнообразные задачи, постоянно создавая для них маленькие сложности.

Плохо облегающий гидрокостюм

Гидрокостюм спортсмена может стать источником раздражения и привести к потере скорости по ряду причин.
Если гидрокостюм мал, материал на руках и ногах будет жать, утомляя спортсмена, вытягивающегося во время удара ногой и фазы проталкивания. Могут быть проблемы с дыханием из-за того, что костюм слишком узкий в груди, а слишком короткий костюм может привести к судорогами и прочим неудобствам.

С другой стороны, если костюм слишком велик и наполняется водой, то триатлетам придется тащить этот дополнительный вес протяжении всего плавательного этапа. Если вы можете довольно легко надеть костюм менее чем за пару минут, то я подозреваю, что он слишком велик, и вы должны примерить на размер меньше. Кстати, гидрокостюм для серфинга не обладает плавучестью и не держит тепло, не используйте его.
Гидрокостюмы также могут быть слишком плавучими, что вызывает проблемы другого характера. Ведь по мере улучшения техники плавания триатлету больше не нужно, чтобы костюм удерживал его на плаву. Когда костюм не дает спортсмену удерживать тело в нейтральном положении, ему нужно прилагать больше усилий во время вращения корпуса при работе ног, так как ноги будут находиться на поверхности или даже над поверхностью воды. Если ноги и грудь слишком высоко лежат на воде, то пловцу придется прогнуться в спине, чтобы хоть как-то ускориться. Голова пловца будет постоянно находиться в высоком положении, как будто для ориентирования, что также тормозит.

Глиссер

Глиссеры — как правило, пловцы, освоившие вольный стиль плавания уже во взрослом возрасте. Чаще всего это вдумчивые люди, которые обучались плаванию, внимательно сверяясь с книгами и информацией в интернете. Почти всегда они хватаются за теорию о том, что для эффективного плавания вольным стилем нужно удлинять гребки и максимально уменьшать их количество на заданной дистанции. Если посмотреть на глиссера, стоя над водой, может показаться, что он плавает спокойно и расслабленно, но анализ действий под водой демонстрирует, что этот пловец вовсе не так эффективен (и быстр), как хотелось бы.

Адам: «Признаю, что в прошлом, перед тем как начать работать в Swim Smooth, я сам был «глиссером». Один из интереснейших моментов в нашей системе разделения пловцов на типы – это взаимосвязь между стилем исполнения и личностью пловца. Вот интересный пример: почти все «глиссеры» – «технари», к примеру, инженеры или специалисты в области компьютерных технологий. Чем же занимался я, перед тем как стать членом команды Swim Smooth? Как это ни смешно, но я был инженером, представляете?!»

Пловец типа глиссер

К сожалению, глиссеры свято верят в теорию о длинных гребках в вольном стиле настолько свято, что они дошли до этапа, на котором им пришлось добавить ощутимую фазу скольжения в начале гребка. Некоторые даже утверждают, что им нравится такая «передышка» между гребками, при этом они совершенно не осознают, насколько замедляются в этот момент. Такие паузы бездействия неэффективны для общего ритма, между гребками пловец существенно замедляется, и с каждым новым гребком ему приходится ускоряться заново. Многие глиссеры буквально проваливают локоть и кисть, пытаясь удлинить гребок, при этом они поворачивают ладонь вверх. Это очень вредит последующей фазе захвата и создает большое сопротивление. Мы называем этот прием «нажать на тормоза».

Скольжение во время гребка создает дополнительную проблему: оно замедляет частоту гребков и приводит к потере ощущения ритма и времени. Движения при плавании вольным стилем должны быть ровными и беспрерывными, одна фаза должна плавно перетекать в другую. Мертвые зоны и паузы нарушают ритм, общее согласование движений. Они вплетаются в общую техническую канву, и из-за этого их бывает очень трудно устранить, быть может, даже труднее, чем исправить все остальные ошибки. В этом таится горькая ирония, ведь многие глиссеры стремятся избегать ошибок и стараются всегда плавать правильно. Типичный глиссер учится плаванию вольным стилем во взрослом возрасте и поначалу добивается ощутимых успехов, усердно улучшая положение тела в воде и повороты. Но он довольно быстро останавливается в развитии и начинает топтаться на месте. Скорость, с которой он может плыть, обычно очень зависит от роста и длины рук: многие высокие глиссеры проплывают 100-метровую дистанцию приблизительно за 1:40, в то время как более низкие — за 2:00, и это в лучшие свои времена.

Глиссеры часто осознают, что чтобы наступили улучшения, им нужно увеличить темп и частоту гребков, но когда они пытаются это сделать, то ускоряют все свои движения и при этом продолжают скользить. Если вы сами прошли этот путь, то знаете, как это сложно: процесс чем-то напоминает езду по скоростной автостраде с включенным ручным тормозом! Вместо этого нужно исключить скольжение, улучшив технику захвата. Это естественным образом увеличит частоту гребков, а остальные движения будут выполняться с прежней скоростью. Когда вы научитесь лучше выполнять захват и уберете фазу скольжения, произойдет ощутимый скачок в скорости. Если же изменения не будут заметны, это означает только одно: нужно приложить больше усилий. Ознакомьтесь с видеоматериалом о классическом глиссере: www.swimtypes.com/overglider .

История развития плавания

Плавание известно с доисторических времен. Самое раннее упоминание относится к росписям каменного века, которые были написаны около 7000 лет назад. Первое письменное упоминание от 2000 г. до н.э. Самые ранние источники — это Гильгамеш, Илиада, Одиссей, Библия, Беовульф и другие легенды. В 1538 году немецкий профессор Николаус Винманн написал первую книгу о плавании «Der Schwimmer oder Dialog über die Kunst des Schwimmen». Человек по природе не умеет плавать, как и многие животные. Конечно, человек должен был научиться плавать, наблюдая за животными, которые плавают по инстинкту.

Первый человек должен был научиться плавать, чтобы выжить в суровых условиях. Первый способ, которым человек научился плавать, известен как «собачья гребля», т.е. подражание плаванию собаки. Но потом человек захотел найти способ плавания, который бы дал ему больше способности координировать движения рук и ног и способность оставаться на поверхности воды в течение длительного времени. И вот, более двух тысяч лет назад, человек освоил новый способ плавания, известный как латунь. Этот тип до сих пор используется многими людьми для плавания на большие расстояния в открытой, бурной воде.

Следующим видом плавания, которому научился человек, было перекрестное плавание. В нем движение ног было похоже на волну ножниц. Потом человек научился плавать с саженцами. Этот способ плавания позволял развивать большую скорость. Следующий вид плавания был назван «Трейен» в честь англичанина Джона Трейена, который изобрел его в 1783 году. Этот стиль состоит из чередующихся гребешков и пинков, как «ножницы». Джон Треген установил много рекордов по плаванию в этом стиле, и многие люди приняли его. Следующим стилем, который пришёл в голову, был стиль ползания. Это называется так, потому что это похоже на ползание. Он был привезен в Англию в 1902 году Ричардом Кэвиллом, который научил его в Австралии, где он широко использовался местными жителями. Впервые он был назван «Австралийский ползунок». Люди, которые плавали в этом стиле плавания установили так много рекордов, что ползти было признано самым быстрым из всех стилей плавания. Плавание высоко ценилось в Древней Греции и Риме и считалось частью боевой подготовки.

Первые
соревнования по плаванию относятся к рубежу XV-XVI веков (например, в Венеции
соревнования по плаванию проводились в 1515 году). 5] Первая спортивная
организация пловцов была создана в Англии в 1869 г. («Ассоциация любителей
спортивного плавания Англии»), после того, как подобные организации
появились в Швеции (1882 г.), Германии, Венгрии (1886 г.), Франции (1887 г.),
Нидерландах, США (1888 г.), Новой Зеландии (1890 г.), России (1894 г.), Италии,
Австрии (1899 г.) … Рост популярности спортивного плавания в конце XIX века
связан с началом строительства искусственных бассейнов.

В
1896 году плавание было включено в программу первых Олимпийских игр и с тех пор
всегда являлось частью олимпийской программы. В 1899 году в Будапеште
состоялись крупные международные соревнования, в которых принимали участие
спортсмены из нескольких европейских стран; тогда они ежегодно проводились в
разных европейских странах и назывались «чемпионатами Европы».

Перед
Олимпийскими Играми 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила
ФИНА», которые содержали перечень маршрутов соревнований, порядок укомплектования
и проведения забегов, а также порядок регистрации мировых рекордов. В это же
время были зарегистрированы первые мировые рекорды, самым ранним из которых
стал результат 100-метрового вольного стиля Золтана Халмая (1. 05.8),
показанный 3 декабря 1905 года.

Разминка

Разминки на суше и в воде являются ключевыми факторами хорошего плавания в день гонки. Большинство тренировок в бассейне включают в себя 20-30 минут плавания перед любой быстрой работой, чтобы подготовить технику гребка и увеличить частоту сердечных сокращений.
До начала занятий в бассейне можно сделать легкие махи руками, чтобы подготовить тело к более тяжелой работе. Полезно начинать с разминки на суше, если вам надо сделать длинную основную часть, но у вас есть только 60 минут на тренировку.

Конечно, в день гонки вам нужно подготовить тысячу и одну вещь перед соревнованием, но разогрев мышц разминкой на суше действительно помогает. Учтите, что время на разминку в воде будет ограничено, а вода будет холодной, что затруднит «прогрев» вашего тела. Часто в зоне для разминки в воде другие пловцы хаотично двигаются во всех направлениях и поплавать без перерыва — практически невозможно. Большинство участников приходят на линию старта неразогретыми, технически неподготовленными, несмотря на успехи в бассейне, в плохо подобранных гидрокостюмах, которые скорее мешают, чем помогают.

Обучение плаванию детей и взрослых

На индивидуальное занитие можно записаться по тел:   

8 926 197-48-55 Теплинский Юрий Николаевич 

8 909 629-78-84 Филева Ирина Львовна 

Конструктивные особенности бассейна и поддержание постоянно температуры позволяют посещать его круглый год всей семьей. Учиться плаванию здесь могут как взрослые, так и дети.

Цены на обучение детей плаванию:

Сеансы по 45 минут для детей до 14летСтоимость 1 занятия для детей — 850 руб.,Стоимость 1 индивидуального занятия для детей  — 1300 руб.,(Запись на индивидуальное занятие обязательна!)Стоимость абонемента на 8 посещений для детей — 6000 руб. (750р. 1-занятие в абонементе).

Цены на обучение взрослых плаванию:

Стоимость 1 занятия для взрослого (с 14 лет) — 1500р.

 Расписание тренеров по плаванию:

Тренер Наталья 8 930 997-77-91

Вторник, четверг- 17:00-дети с 5 лет; 18:00-с 4х лет;

Вторник, четверг -20:00-обучение взрослых. 

Тренер Филёва Ирина Львовна (дети с 5 лет) — 8 909 629-78-84

Для детей в возрасте 5 лет -первое занятие с родителями.

Понедельник:  17:00; 18:00 19:00-групповые занятия; 20:00 — обучение взросл. и индивид.;

Среда: 17:00, 18:00, 19:00-групповые занятия; 16:00, 20:00 — обучение взросл. и индивид.;

Суббота: 11:00; 12:00; 13:00; 16:00; 17:00; — группа; 10:00, 15:00, — обучение взросл. и индивид.;

Тренер Теплинский Юрий Николаевич (с 5 лет) 

Среда: 11:00;14:00 — группа;  10:00;15:00-обучен. взросл и индивид.;

Пятница: 17:00, 18:00, 19:00; — группа; 16:00;20:00 обучен. взросл и индивид.;

Воскресенье: 11:00, 12:00, 13:00, 17:00, 18:00 — группа 9:00, 10:00, 14:00, 15:00,19:00, 20:00, — обучение взросл. и индивид.;

Базовкин Михаил Иванович (дети с 6 лет) 

Вторник, Четверг 10:00; 15:00, 19:00 группы, 20:00 взрослые.

Плавание в бассейне с ранних лет – верный путь к физическому здоровью!

Физическое развитие человека – это не только приятный внешний вид тела, сила и выносливость. В здоровом теле – здоровый дух! Бассейны для детей станут полноценным источником жизненной силы и энергии для учебы.

Чем полезно плавание в бассейне с раннего возраста?

• Профилактика простудных заболеваний и прочих недомоганий. Приведение работы иммунной системы в стабильную норму.
• Развитие ровной осанки.
• Недопущение формирования плоскостопия.
• Улучшение работы пищеварительной, дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата.
• Тренировка физической силы и выносливости.
• Выплеск энергии при повышенной возбудимости, гипертонусе и ДЦП.
• Во время плавания ребенок чувствует себя по-настоящему счастливым!

Почему нельзя плавать с поднятой головой

Первое и самое главное, с чего мы хотели бы начать эту статью: регулярно плавать с поднятой головой – вредно!

Плавание с поднятой головой можно признать допустимым в двух случаях:

1. Вы купаетесь на отдыхе и проводите время в воде для удовольствия, а не для спорта, у вас нет задачи проплыть какое-то расстояние. В таком случае вполне позволительно пребывать в воде, подняв голову, если речь не идет о длительных заплывах. Но только учтите, что это – исключительно отдых, к правильному плаванию это не имеет отношения.
2. Вы вынужденно оказались в ситуации, когда вам нужно куда-то доплыть, но с собой нет плавательных очков и вы не умеете плавать с открытыми глазами под водой – а нужно смотреть, куда плывешь. В таком случае иных вариантов, кроме как поднять шею, не остается.

Во всех остальных случаях регулярные занятия с поднятой головой несут вашему организму не пользу, а вред:

• В таком положении происходит перегрузка шейного отдела позвоночника.
  Для лучшего понимания, представьте, что вы все время сидите или стоите с запрокинутой назад головой. Это положение не физиологично и крайне неудобно организму. А если вы лежите на груди с запрокинутой головой, то это еще хуже – вместо расслабления идет повышенная нагрузка на шейный отдел, что может повлечь развитие или усугубление болезней шейного отдела позвоночника.
• Происходит сдавливание кровеносных сосудов – сужение позвоночных артерий, в голове ухудшается кровоснабжение.
• Помимо шейного отдела, и само тело занимает неверное положение: оно не вытянуто, а, напротив, происходит изгиб и во всей остальной части позвоночника, идет неправильная нагрузка на него.
• Нарушается главный принцип плавания: отсутствует скольжение. Чем более длинным и вытянутым является любой объект, тем лучше он скользит в водной поверхности. Поднятая шея нарушает вытянутую линию тела и вместо того, чтобы тело скользило, оно из-за нее начинает лишь тормозить. О быстром перемещении в таком случае можно забыть.

Проконсультируйтесь с неврологом и ортопедом о том, почему вредно плавать с поднятой головой, а также есть ли у вас какие-либо противопоказания к занятиям в бассейне.

Из изложенного следует главный правило: плавать – только с опущенной в воду головой.

Это, однако может показаться некомфортным с точки зрения неудобства дыхания, об этом поговорим в следующем разделе.

Частые ошибки и меры по их устранению

В первую очередь, чтобы не пришлось сразу ремонтировать емкость, нужно найти подходящее место установки.

Надувной бассейн не особо требователен, ему необходима только ровная и довольно твердая поверхность. Чтобы сохранить материал чаши, под бассейн можно положить специальный коврик.

Также стоит заранее продумать окружение. С кустов или деревьев поблизости будут сыпаться веточки, листики, что потребует более частой очистки воды.

Если захотелось обеззаразить воду, но хлора для бассейна нет, не стоит пользоваться обычной белизной. Действующие вещества в ней другие, и способны привести к выцветанию покрытия чаши.

Химикаты нужно добавлять регулярно, не дожидаясь пока вода начнет цвести. Частота дозирования колеблется в зависимости от разных факторов: размера бассейна, крытый или открытый, как часто им пользуются и так далее. Есть специальные тестеры воды в бассейне, при помощи которых можно определить уровни химии, pH и других параметров.

Химические препараты добавляют только после выравнивания уровня pH, иначе их эффективность будет составлять 30%.

После добавления химии нужно выдержать время, в течение которого нельзя купаться. Это простое правило, способное уберечь от химических ожогов, аллергий. Обычно об этом указывается в инструкции к препарату.

Самая важная, интересная и полезная информация, касающаяся надувных бассейнов, находится в этом разделе.