Как и зачем бегать в дождь? готовим экипировку

Критерии выбора зимних кроссовок для бега

Человек, который впервые задумывается о пробежках на открытом воздухе в зимний период, нередко допускает ошибку выбирая, в первую очередь, утепленные варианты. А ведь беговая обувь не должна быть теплой. Ее основные качества и, как следствие, критерии выбора, это:

• непродуваемость;
• непромокаемость;
• устойчивость на скользком покрытии;
• защита от попадания снега внутрь, для регионов с высоким снежным покровом.

Разберем каждый критерий.

Защита от ветра и влаги

Эти критерии предлагаем рассмотреть в связке, так как для этого предстоит оценить материал верха кроссовок. Если летом атлеты отдают предпочтение обуви с хорошей воздухо-проницаемостью, нередко сеткой, то зимой такой материал не подойдет. Так как даже при том, что нога будет согреваться естественным способом за счет физической нагрузки, из-за продувания ветром остывание будет происходить очень быстро. Результат — потеря чувствительности пальцев, риск застудить ноги и, как следствие, простывание.

Что касается влагозащиты, то в контексте зимнего бега это больше актуально тогда, когда тренировки проходят в условиях рыхлого снега или в регионах с нестабильным температурным режимом, когда плотный снег может в течение дня смениться на грязно-жидкую кашицу. Если кроссовки будут подвержены промоканию, то ноги могут промокнуть со всеми вытекающими последствиями, о которых упомянуто выше.

Лучший вариант, обеспечивающий влагозащиту, это мембранные кроссовки. Думается, что многие видели тест обуви с запатентованной мембраной gore-tex, когда кроссовок в буквальном смысле опускается в воду, при этом влага внутрь не проникает.

Мембранная обувь также отлично справляется с сохранением внутреннего тепла и неплохо предохраняет от ветра.

Некоторые бренды, вроде Icebug, в качестве своего рода замены мембраны предлагают специальную влагозащитную вставку, которая не допускает промокание обуви. Но стоит учесть, что подобная вставка проходит, как правило, по нижнему краю ботинка, поэтому при попадании влаги выше подобной вставки риск намокания все же есть.

Противоскользящие покрытие

Здесь необходимо оценивать протектор обуви. Причем некоторые заблуждаются, считая, что если протектор имеет агрессивный, ярко выраженный рисунок, как для трейла, то такая обувь априори будет не скользкой. Это не так, протектор может иметь ярко проработанный рельеф, но при этом сам материал не рассчитан на сцепление с утоптанным скользким снегом или льдом. Т.е. на пересеченной местности по грязи или рыхлому грунту, такая обувь обеспечит сцепление, а вот на снежном насте ноги в буквальном смысле станут разъезжаться.

Поэтому правило первое — оцениваем качество резины.

Правило второе — смотрим на дополнительные элементы. Это могут специальные противоскользящие вставки или шипы. Первый вариант — это более универсальная обувь, в такой можно бегать и на асфальтированных участках, второй — предназначен для пробежек, где много ледяных или скользких заснеженных участков, на асфальте в таких «шипах» будет крайне не комфортно.

Противоскользящие вставки

Хочется отметить важность нескользящего протектора даже тогда, когда казалось бы и не так много снега. Ведь даже небольшой скользкий участок, особенно когда он возник на пути неожиданно, может спровоцировать травму, из-за не уверенной постановки стопы может быть растяжение или вывих голеностопа, или падение с разного рода последствиями

Модель с шипами

Защита от попадания снега внутрь ботинка

Этот фактор значим для атлетов, которые тренируются в условиях высокого снежного покрова и рыхлого снега, грубо говоря, когда приходится бегать по сугробам

В этом случае рекомендуем обратить внимание на высокие кроссовки, которые закрывают голеностоп

Такие модели, помимо протекции от попадания снега внутрь, обеспечат дополнительную поддержку суставу, что в целом тоже неплохо. Однако стоит отметить, что к бегу в обуви такой высоты придется привыкать, так как ощущения отличны от тех, как при беге в более низкой обуви.

Кстати, приятным бонусом кроссовок для зимнего бега станет функционал быстрой шнуровки, так как подправить шнуровку на морозе задубевшими пальцами бывает довольно проблематично.

New Balance Summit K.O.M. GTX

Эти непромокаемые кроссовки для бега, можно сказать, готовы к покорению новых вершин в любую погоду. Верх модели сделан из дышащих материалов с применением мембраны Gore-Tex, защищающей обувь от воды, и сохраняющую свободную циркуляцию воздуха. Сникеры дополнены элементами, обеспечивающими стабилизацию стопы, а также дополнительной защитой стопы от случайных повреждений — прочной вставкой Toe Protect. Подметка Vibram с протекторами тоже имеет хорошую устойчивость к влаге и температурным перепадам и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Кроссовки гибкие и надежные, а также готовые к любым приключениям.

New Balance Summit K.O.M. GTXЦена: 13 990 р. 9490 р.Купить: newbalance.ru

New Balance 870v5

New Balance 870 разработаны именно для бегунов и обеспечивают стабильность при легкости. Верх модели выполнен из облегченных материалов с минимумом швов плюс дополнен элементами из нетканого материала. В промежуточной подошве используется современный материал REVlite Ground Contact, который создает высокую износоустойчивость и позволяет отказаться от полноразмерной подметки. Это в свою очередь и облегчает общий вес кроссовка. Мягкость, легкость, комфорт — все это реализовано в модели, которая наполнит тренировки радостью и поможет добиваться поставленных целей.

New Balance 870v5 Цена: 12 990 р. Купить: newbalance.ru

Важные характеристики обуви для бега

К ним относятся:

• Наличие амортизирующих вставок в подошвах (снижают ударные нагрузки на ноги).
• Перепад высоты подошвы (различается в зависимости от вида бега, индивидуальных особенностей бегуна).
• Свойства подошвы: высота протектора (зависит уровень сцепления с беговой поверхностью), жёсткость.
• Наличие жёстких элементов — в пяточной части или носке у некоторых моделей.
• Ширина колодки (узкая стопа «болтается» в широкой обуви, а широкой стопе жмёт и натирает узкая колодка).
• Сезонность (летняя лёгкая, лучше вентилируется по сравнению с утеплённой осенне-зимней).
• Надёжность фиксации стопы.
• Возможность заменить стельку на ортопедическую.
• Вес обуви.

Правильный выбор кроссовок зависит от вида бега.

Забеги на длинные дистанции

Необходимые качества:

• Высокий уровень амортизации.
• Надёжная фиксация стопы.
• Хорошая вентиляция.
• Жёсткая пятка, защищённый носок (для защиты стопы).

Размер для длительных забегов должен быть больше фактического хотя бы на 0,5 см. А лучше на размер. Нагрузка на стопы при беге велика, отчего нога неизбежно увеличивается.

На короткую дистанцию

Бегунам важен:

• Вес модели.
• Особая мягкость подошвы и верха обуви.

Особенность! Чем меньше вес спортивной обуви — тем выше скорость разовьёт бегун на дистанции. Лишняя жёсткость подошвы и ботинка необходима на пересечённой местности, но помешает спортсмену в коротком забеге.

Пересечённая местность

Бегуну встретятся и грунт, и лесная дорога, и скользкие от дождя камни

Важно учесть, что:

• Кроссовки для бездорожья весят около 300 г и даже больше (необходимое условие серьёзной защиты ног бегущего от трудностей пути).
• Обязателен жёсткий носок (стопа не пострадает даже при сильном ударе о камень).
• Высокий протектор важен для хорошего сцепления с грязной, мокрой поверхностью.
• Желательны боковые жёсткие вставки, предохраняющие стопы от возможного вывиха.

Качественная спортивная обувь для сложных беговых трасс защищает не только от травмы, но и от влаги с грязью.

По асфальту

Для тренировок в черте города и его окрестностях необходимы:

• Низкий протектор, нежёсткая подошва (для ровных поверхностей).
• Мягкий носок (вся жёсткая фиксация осуществляется специальной вставкой в районе пятки).

Важно! Речь идёт о беге по асфальтовому покрытию сравнительно хорошего качества, без экстремальных ям, изломов, трещин на полотне

Снег и лёд

Кроссовки для бега зимой выбирают особенно тщательно, ведь под ногами будет суперсложная поверхность — снег со льдом. От модели потребуется:

• Оснащение подошвы шипами (вариант — специальной «зимней» резиной).
• Основательная защита от грязи, снега: непромокаемая мембрана, грязезащитный текстиль, специальные гамаши.

Зимняя беговая обувь выполняется из плотных непромокаемых материалов. Для эксплуатации в тёплое время года она не подходит.

Внимание! Не существует универсальных вариантов беговых кроссовок, подходящих и для занятий в зале, и для бега по городу, и для трейлраннинга. Необходимо точно определить, в каких условиях планируется бегать

И выбирать соответствующую им спортивную обувь.

Известные технологии, используемые в непромокаемых кроссовках

Потребители могут узнать, является ли беговая обувь непромокаемой по типу технологии, которая размещается брендом на какой-либо части верха кроссовок. И наоборот, более быстрый способ — проверить название обуви. Большинство брендов добавляют к названию своей модели самые важные функции в ней. В то время как некоторые бренды сотрудничают с другими компаниями, производящими мембраны, другие бренды разрабатывают свои патенты, которые затем используются в собственных линейках обуви.

Gore-Tex Возможно, самая известная технология гидроизоляции, которой доверяют многочисленные бренды. Gore-Tex — это тонкая мембрана из материала, разработанного самой компанией Gore: расширенный политетрафторэтилен (ePTFE). Покрытие Gore-Tex состоит из 9 миллионов пор на квадратный дюйм; при использовании в кроссовках, оно обеспечивает водостойкие, ветрозащитные и воздухопроницаемые свойства.

ClimaShield Гидроизоляционный материал, разработанный компанией Salomon, ClimaShield — это гибкая мембрана, которая, как утверждается, защищает от атмосферных воздействий и используется в основном для кроссовки бренда. Технология может похвастаться как защитой от воды, так и быстрой сушкой.

Чем отличается беговая куртка от обычной

Куртка, созданная для бега, всегда будет лучше любой, даже самой функциональной верхней одежды. Беговая куртка обладает рядом отличительных свойств, которые делают её подходящей для активного спорта.

Анатомический крой

У беговых курток особенный покрой – он называется артикулированный. Это означает, что куртка сделана с учётом особенности механики тела при беге, потому что она должна создавать минимум помех при движениях, не раздражать, не задираться.

Лёгкость

На длительных пробежках будет чувствоваться вес даже тонкой футболки, не говоря о весе куртки.

Верхняя одежда, как и вся беговая экипировка, должна обладать минимальным весом и быть максимально компактной. Это нужно и для того, чтобы её можно было снять, повесить на пояс, свернуть и убрать в рюкзак – а иногда куртку проектируют так, чтобы её можно было свернуть и убрать в карман этой же куртки.

Дышащие свойства

Беговая куртка минимально препятствует отводу влаги от тела и умеет «выпускать» влагу на поверхность материала – то есть пот испаряется, при этом не происходит ни перегрева, ни переохлаждения.

Во время бега чаще жарко, чем холодно. Если одежда будет мокрой от пота, то подхватить простуду можно элементарно. Материал беговой куртки выполнен таким образом, чтобы пропускать испаряющуюся влагу, а не копить её под одеждой.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Непромокаемые кроссовки: плюсы и минусы

Плюсы

• Защищают от воды. Не резиновые сапоги, но бегать по лужам можно смело. Мембрана пропускает воду только под давлением. Например, ноги могут немного промокнуть на сгибе после 2 часов бега.
• Защищают от ветра и холода. Мембрана — дополнительный слой, который сохраняет тепло.

Минусы

• Дышат хуже обычной плотной ткани. Например, для бега в жару мембрана будет лишней.
• Не выпускают воду, если подчерпнуть через верх. При прохождении бродов вода останется внутри до конца дистанции.
• Сложность ухода. Кроссовки с мембраной сохнут дольше обычных, это нужно учитывать на многодневных гонках. Мембрану нужно постоянно держать в чистоте — загрязненные поры не будут «дышать». Для ухода за мембраной используйте специальные средства или слабый мыльный раствор.

Что такое мембрана

Мембрана — синтетический материал, состоящий и огромного количества микроскопических пор. Эти поры способны пропускать пар наружу, но слишком малы, чтобы через них проникала вода. Сам по себе материал очень тонкий и хрупкий, поэтому в обуви его располагают между верхним защитным слоем и внутренним.

Производителей мембран существует несколько. Пионер индустрии — марка Gore-Tex. Она настолько знаменита, что название уже стало именем нарицательным, как ксерокс. Кроссовки с их маркировкой (Gore-Tex, GTX, G-TX) выпускают Asics, Adidas, Salomon.

Однако многие производители кроссовок используют собственные разработки. Например, в мембранных кроссовках Salomon преимущественно используется ClimaShield.

Кроссовки для бега в дождь

Водонепроницаемые кроссовки для бега в дождь не обязательно нужны. В случае соревновательного забега на шоссе они справятся со своей задачей, но на трейловом забеге не помогут. Встречающиеся на трассе грязевые лужи станут ещё глубже, и вы наверняка «зачерпнёте» воду внутрь. От грязи же спасут и обычные сетчатые кроссовки, и для простых тренировок в дождь они прекрасно подойдут.

Важно просушить кроссовки после забега – это продлит их жизнь. Сушилки и обогреватели обувь портят, и лучший способ – расшнуровать, раскрыть их «раструбом» и набить внутрь скомканные газеты

Вот ещё несколько советов, как стирать и сушить беговую обувь.

Nike Pegasus Trail 2 Gore-Tex

Эти универсальные непромокаемые кроссовки Nike имеют идеальную посадку и хорошее сцепление на любых поверхностях, что отлично подходит для ежедневных тренировок. Верх сделан с применением технологии Gore-Tex Invisible Fit, которая защищает от попадания воды и обеспечивает необходимый комфорт. Гибкая и легкая конструкция не только защищает от влаги, но и создает условия для удобного бега по влажным и скользким дорогам. В подошве используется фирменная разработка американского бренда — пена Nike React с великолепными амортизирующими свойствами. Резиновая подметка с рисунком «‎взрывной волны»‎ дополняет данный силуэт.

Nike Pegasus Trail 2 Gore-TexЦена: 11 990 р.Купить: nike.com/ru

New Balance 880v9 GTX

Следующие непромокающие кроссовки New Balance созданы с особым вниманием к деталям и предназначены для действительно длительных пробежек или долгого хайкинга. Как и в предыдущей модели, верх здесь выполнен из материала с отличной вентиляцией в паре с водонепроницаемыми свойствами Gore-Tex

Для стабилизации стопы используется технология Trufuse, которая объединяет в себе особые вспененные материалы в подошве — Abzorb и Acteva, обеспечивающие отличную амортизацию и в тоже время приятную отзывчивость. Ко всему этому подошва дополнена гибкой резиновой подметкой N-Durance, повторяющей движение стопы. Однозначно классные и технологичные кроссовки с хорошей на данный момент скидкой.

New Balance 880v9 GTXЦена: 14 990 р. 9990 р.Купить: newbalance.ru

Как выбрать мужские кроссовки

Подбирая хорошие мужские кроссовки на каждый день или для других целей, не стоит опираться только на визуальное оформление. Прежде всего, необходимо правильно определить размер, так как только в этом случае обувь будет удобной. Чтобы пара радовала обладателя и прослужила по-настоящему долго, необходимо учесть следующие характеристики –назначение, вес, материал, амортизирующая система.

Назначение

Назначение кроссовок, которые выпускают производители, условно можно поделить на несколько категорий. Для:

• любительского спорта;
• профессиональных спортсменов;
• выходов на природу;
• повседневной носки.

Поэтому при выборе пары, необходимо четко понимать, для какой цели вы ее покупаете.

Пара на «каждый день»

Особое внимание уделите подошве. Она должна иметь небольшой вес, с хорошими показателями гибкости, не очень толстой.
Для спортивных занятий

У них подошва должна быть усиленной. Обязательны протекторы, так как последние улучшают показатели сцепляемости с трассой. Обязательно плотное фиксирование голеностопа, что предупреждает травмирование, а также качественная система амортизации.

Также кроссовки бывают летние, зимние, для межсезонья.

Вес

Не менее важный показатель при выборе удобной пары. Кроссы 41 – 42 размера не должны весить больше 350 грамм каждый.

Пара для профессиональных соревнований вообще не должна чувствоваться на ноге, поэтому лучшим выбором станут облегченные модели. Это вес в диапазоне 170 – 280 грамм.

Вес кроссовок для спринта не должен превышать 250 грамм.

Материал

Для изготовления верха спортивных кроссовок использоваться могут следующие материалы:

• Натуральная кожа. Характеризуется высокими показателями износостойкости, плотно облегает ногу. Несложная в уходе. Если верх кроссов комбинированный, то кожа используется для укрепления носка, защиты пятки, области шнуровки.
• Кожа искусственного происхождения. Практически не уступает по качеству натуральной, но снижает цену на пару.
• Текстиль. Для пошива используется сетка из нейлона либо полиэстера. Из нее изготавливают мужские дышащие кроссовки.

Для повседневных моделей может использоваться замша, нубук и другие материалы.

Второе, что необходимо отследить, – материал для промежуточной подошвы. Она отвечает за устойчивость во время движения, амортизацию, а также другие, не менее важные показатели.

Использоваться могут следующие разновидности:

• Филайт. Уменьшает вес пары. Материал эластичный. Изначально пористый, но очень быстро теряет это качество. Итог – ухудшение исходных характеристик.
• Филон. Пористый. Обувь с ним легкая.
• Полиуретан. Прочный, плотный. Добавляет веса.

Если ищите беговые кроссовки, то лучше выбирать модели с промежуточной подошвой из филона либо филайта.

Основная подошва отвечает за сцепляемость. Дополнительно она должна иметь хорошие амортизирующие показатели. Для изготовления используются:

• Дуралон. Обеспечивает хорошую амортизацию.
• BRS 1000. Прочная пористая резина. Применяется для спортивной и повседневной обуви.
• Резина (чистая). Характеристики средние. Это касается пористости, прочности, эластичности.

Обязательное требование к внешней подошве – вне зависимости от толщины – она должна гнуться.

Наличие амортизации

Качественная амортизация особенно важна в спортивных кроссовках

При выборе модели обращаем внимание на то, как качественное гасится ударная нагрузка в зоне стопы или пятки

В идеале кроссовки лучше примерить и совершить небольшую пробежку по залу магазина.

Размер

Кроссовки – вне зависимости от цели покупки – должны иметь запас по размеру. Если обувь использоваться будет для пеших прогулок, то подбирайте пару на полразмера больше. Для беговой пары этот показатель составляет одну полную единицу.

Есть простой способ, как рассчитать, подходит размер или нет. Наденьте кроссовки. Прижмите пальцы к мыску, а между пяткой и запятником поместите большой палец. Если он легко входит, то размер подходящий. Если нет, то возьмите большой размер.

Дизайн, цветовая гамма, тип шнуровки, стоимость – это уже второстепенные показатели.

Что такое длительная беговая тренировка

Длительной считается тренировка, когда вы непрерывно бежите 1,5 часа и более

Приблизительно через это время истощается основная часть мышечного гликогена, и организм переключается на жировой метаболизм, что очень важно для развития общей и специальной выносливости

В зависимости от подготовленности бегуна длительная тренировка может отличаться по интенсивности, монотонности и наличию различных «вставок» (например, ускорений) по ходу бега. Соответственно, чем интенсивней будет тренировка, тем больше к ней требований по подготовке и настрою.

Что касается времени для выполнения длительной тренировки, то здесь его каждый должен подбирать под себя индивидуально, согласно своему ритму жизни, расписанию, графику. Особых преимуществ у конкретного времени дня нет.

Осенью на длительной вы почти наверняка попадёте под дождь – к этому нужно быть готовым

adidas Solarboost 3

Отличные тренировочные кроссовки, являющиеся новинкой 2021 года, которые созданы, чтобы улучшать ваши спортивные результаты. В модели реализован прочный верх из переработанного экологичного материала входит материал Primegreen, обладающий хорошей воздухопроницаемостью. Но главное в Solarboost 3 — подошва, оснащенная рядом фирменных технологий производителя. Первое, что следует отметить, это воздушные капсулы Boost, обеспечивающие отличную амортизацию. Плюс имеется система Linear Energy Push, повышающая устойчивость передней и средней части стопы для еще лучшей амортизации, а также специальный каркас в промежуточной подошве обеспечивает дополнительную устойчивость. Однозначно, это одни из лучших мужских беговых кроссовок в плане технологичности.

adidas Solarboost 3Цена: 13 399 р.Купить: adidas.ru

New Balance Fresh Foam 1080v11

Флагманы линейки Fresh Foam являются многолетним бестселлером среди многофункциональных беговых кроссовок для мужчин, купить которые захотят как новички, так и профессионалы. Здесь используя передовые технологии, в частности промежуточная подошву Fresh Foam, которая состоит из кластеров разной плотности. Это создает оптимальное соотношение мягкости и стабильности. Благодаря данной технологии кроссовки обеспечивают невероятную амортизацию и хорошо поддерживают стопу. В верхе модели используются материалы технологичного плетения Hypoknit, позволяющий снизить количество швов, сохранив при этом эластичность и надежную поддержку свода стопы. Еще большую надежность и комфорта дает пяточная зона Ultra Heel, сконструированная с учетом анатомических особенностей стопы. Это сохраняет естественность движений

Очень классные и удобные кроссы, на которые следует обратить внимание

New Balance Fresh Foam 1080v11 Цена: 15 990 р. Купить: newbalance.ru

Неправильные представления о непромокаемых кроссовках

Большинство потребителей, ищущих кроссовки на рынке, особенно новички, склонны считать, что непромокаемость означает 100% защиту от воды.Ниже приведены некоторые ситуации, когда ваши непромокаемые беговые кроссовки могут «не оправдать» ваши ожидания:

Когда на улице идет дождь, промокание неизбежно. Во время сильных дождей вода скользит по ногам, икрам, лодыжкам и попадает внутрь к вашей ноге.Даже с защитой с помощью манжет, гетров и других аксессуаров значительное количество осадков в течение длительного периода времени обязательно приведет к намоканию вашей ноги.Непромокаемые беговые кроссовки отличаются от гидрокостюмов, которые сохраняют кожу сухой при погружении в воду. Ваша непромокаемая обувь не сможет справиться с погружением под воду.

Не касаясь вышеперечисленных условий, непромокаемые кроссовки исключительно полезны для поддержания сухости стопы и эффективности тренировок. Отличительная особенность этих кроссовок делает их фаворитом среди активных бегунов и любителей приключенческих гонок.

Сколько стоят

Зависит от многих факторов. Качественные модели от мировых лидеров в производстве спортивной обуви не могут стоить дёшево.

Цена зависит и от «сложности исполнения» обуви. Для бега в комфортных условиях в спортивном зале или по городу в тёплую сухую погоду есть модели ценой 3—5 тыс. р.

Цена беговых кроссовок для более сложных задач будет выше:

• Для бездорожья, длинных дистанций: 6,5—11,5 тыс. р.
• Для соревнований, коротких забегов: 9—11 тыс. р.
• Зимние: 9—11 тыс. р.

Такова цена на модели популярных брендов, которые ценятся как профессионалами, так и любителями бега: Asics, Salomon, Mizuno, Adidas, Nike.

Asics Fujitrabuco Lyte

Любители бездорожья наверняка оценят эти легкие кроссовки с отличным сцеплением от Asics. Эта версия обладает гибкостью и сцеплением, которые необходимы для ускорения на сложной неровной поверхности. Она стала еще легче, чем раньше, благодаря новой облегченной промежуточной подошве с технологией Flytefoam, а также протектору Asicsgrip, гарантирующий превосходное сцепление на мокрых камнях и полный контакт с грунтом. Обеспечивается хорошая стабильность на различных поверхностях. Гибкая передняя часть тоже облегчает адаптацию к неровной местности. Верх мягкий и удобный, и отлично садится по стопе. Он снабжен усиливающими элементами для дополнительной защиты. Петелька на заднике позволяет легко натягивать и снимать обувь, а улучшенный мысок помогает плавно переходить от приземления к отрыву. Цепкие и легкие кроссовки, вдохновленные природой, поэтому мы рекомендуем их для бегунов, которые любят бездорожье.

Asics Fujitrabuco Lyte Цена: $180 Купить: asics.com/ru

Кроссовки для бега зимой

Обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода. Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать

Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань

Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам.

Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щёткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами. 

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

Варианты применения

Городской бег может быть разным. В столице в последние годы все реже выпадает снег, а тротуары и дорожки в парках все тщательнее чистят уборщики. Но не все живут в Москве, и не все бегают по асфальту.

Поэтому если вы бегаете в межсезонье по чистым дорожкам, вероятно, вам не нужны мембранные кроссовки. Только если ноги сильно мерзнут или вы боитесь промочить их во время дождя. Хотя во время активного бега даже мокрым ногам будет тепло, а кроссовки без мембраны, как мы уже выяснили, высохнут дома довольно быстро. Мембранные же кроссовки позволят не думать ни о лужах, ни об осадках, ни о холоде.

Если вы бегаете в парке, не обращая внимания на лужи и снег, мембранные кроссовки будут как нельзя кстати, особенно когда речь идет о длинных дистанциях.

Для участия в различных марафонах и рогейнах, занимающих более двух часов, кроссовки с мембраной могут стать хорошим выбором. Кроме того что в них теплее (актуально в межсезонье) и, вероятно, суше, мембрана защитит от попадания внутрь мелкой грязи и песка и, соответственно, от появления мозолей. На дистанциях с экстремальными условиями, подобных ММБ (Московский марш-бросок), многие спортсмены выбирают кроссовки максимально облегченные, с сеткой, чтобы в случае попадания воды она быстро вытекала наружу. Однако для осеннего ММБ мембранные кроссовки могут оказаться лучшим выбором, они будут работать сродни мокрому гидрокостюму: вода, попавшая внутрь, нагреется от ваших ног и бежать вы будете в тепленькой водичке. А вот безмембранные кроссовки окажутся в этом случае мокрыми и легко продуваемыми.

Все чаще кроссовки используются в качестве основной обуви в несложных походах: подготовленные тропы с несложным рельефом плюс рюкзак весом не более 15 кг. Они легче и комфортнее трекинговых ботинок, благо купить кроссовки для трейлраннинга или даже горные кроссовки стало несложно. Даже беговые «монстры» типа Asics предлагают отдельные линейки.

Так вот именно для несложных походов в межсезонье кроссовки с мембраной подходят куда лучше обычных

В условиях низких температур и при невозможности в скором времени поменять обувь, как это бывает после пробежки, важно, чтобы ноги находились в сухости и тепле. С мембранными кроссовками вам не надо будет волноваться об утренней росе, дожде или снеге

А чтобы не зачерпнуть всего этого через «горловину» кроссовка, воспользуйтесь специальными фонариками для трейлраннинга.

Альтернативное решение — мембранные носки. Это относительно новый продукт на нашем рынке. Они сделаны на основе классических трекинговых или беговых из привычных нам материалов — шерсти мериноса, эластана или нейлона, однако дополнены гидрофильной мембраной. Их используют, например, туристы, велосипедисты, бегуны, лыжники и каякеры.

Вывод напрашивается сам собой: кроссовки нужны хорошие и разные, соответствующие сезону и поставленным задачам.

Одежда для бега под дождем

Если у вас нет всего необходимого для пробежки в дождливую погоду, то тренировку лучше отложить. Риски и негативные стороны в таком случае будут перевешивать любую пользу от бега в дождь. Потому у опытных бегунов всегда есть несколько комплектов одежды, под разные сезоны и погоду.

Выбор кроссовок

Вы можете выбирать любые кроссовки для бега в дождь и слякоть, которые соответствуют следующим критериям:

• Синтетический материал (никакой замши, ткани или кожи), в идеале Gore-Tex.
• Водонепроницаемый носок.
• Подошва с глубокими канавками или боковыми фиксаторами для минимизации скольжения (гладкая подошва категорически не подходит).
• Полужесткая или жесткая фиксация голеностопа.

Куртка

Куртка для бега в дождь должна быть с капюшоном на затяжках. В противном случае придется обзавестись не промокающей шапкой, что менее удобно. Куртка не должна быть слишком теплой. Ее основная задача – отталкивать капли воды и позволять воздуху проходить вовнутрь. Такими свойствами обладает любая современная синтетика с мембраной.

Что одеть под куртку

Под куртку рекомендуется одевать согревающие кофты или футболки (в зависимости от температуры). При несильном холоде это может быть хлопковая или синтетическая футболка. При температуре от 0 до 10 градусов лучше надеть флисовую кофту.

Брюки

Штаны или шорты должны быть из того же материала

Очень важно, чтобы они не натирали, были достаточно свободными в бедрах и поясе, но суженными к низу. Чаще всего такие штаны затягиваются резинками или липучками

Хорошим выбором также будет комплект из водонепроницаемых лосин и синтетических шорт поверх. Такой вариант позволит избежать трения и обеспечит отличную фиксацию.

Аксессуары

Чтобы бегать в дождливую погоду нужно побеспокоиться не только об одежде, но и защите аксессуаров. Это касается телефона, наушников, трекеров и прочих устройств. В таких случаях рекомендуется выбирать специальные наушники с защитой от воды (или беспроводные наушники, спрятанные под капюшоном). Подробнее о наушниках для бега →

Телефон рекомендуется поместить в специальный водонепроницаемый пакет на застежке. То же касается и пульсометров, если они не имеют защиты от воды.

ASICS Gel-Fujitrabuco 8 G-TX

Хотя ASICS больше известен как производитель беговой обуви для асфальта, сейчас вышло уже восьмое поколение трейловой линейки FujiTrabuco. Отличительной чертой этой модели является дополнительная поддержка стопы, то есть эти кроссовки подходят для спортсменов с избыточной пронацией. Система Duomax обеспечивает стабильность при постановке стопы за счет более плотного пеноматериала на внутренней стороне подошвы. И, конечно, здесь присутствует фирменная амортизация от ASICS — гелевая вставка в задней части подошвы и пена FlyteFoam. Резина подошвы ASICSGrip обеспечивает надежное сцепление на грунте, корнях и камнях, в том числе и на мокрых.

Шипов нет.

Вес 375 г. Дроп 8 мм

adidas Terrex Trailmaker Gore-Tex

Если вам нравится заниматься хайкингом даже в самую дождливую погоду, то Terrex Trailmaker Gore-Tex подойдут для этого лучше всего. Легкие, комфортные и, что самое главное, непромокаемые кроссовки для женщин, выполненные с немецким качеством. Модель также подойдет для бега, так как обладает хорошей амортизирующей подошвой Traxion. Верх выполнен из материала с мембранной Gore-Tex, которая собственно и обеспечивает сухость ног. Вам станут доступны любые мокрые тропинки в условиях повышенной влажности. На момент написания подборки на модель хорошая скидка.

adidas Terrex Trailmaker Gore-TexЦена: 6999 р. 9 990 р.Купить: adidas.ru