Мотивирующие видео

Самодисциплина и работа над собой

Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.

Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!

Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд силы и энергии. И это есть истинная правда. Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься спортом — это жить преисполненной событиями жизнью.

Малышка на миллион (2004)

Мотивирующий фильм о спорте и заветном желании каждого тренера воспитать чемпиона. Фрэнку Данну не удается этого достичь, несмотря на все старания. Его карьера тренера по боксу клонится к закату, а лучший из бойцов уходит к другому менеджеру.

В этот тяжелый период в секцию Фрэнка приходит 31-летняя Мэгги, но тот отказывается с ней заниматься, поскольку «девчонок он не тренирует». Однако упорная девушка проявляет столько стараний, что Данн меняет свое решение. Вскоре Мэгги под руководством Фрэнка добивается впечатляющих результатов.

Оригинальное названиеMillion Dollar BabyАктерыКлинт Иствуд, Хилари Суэнк, Морган Фриман…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 8.1, IMDb – 8.1Возрастные ограничения12+

Для чего нужен спорт

Первоначальным шагом мотивирования является конкретный ответ на поставленный вопрос – для чего нужны занятия спортом и что они в итоге дают. Причин может быть много и совершенно разных:

• Уверенность – спорт тесно связан с определенными вещами, такими как преодоление собственных страхов и слабости, способность сделать что-то большее, умение тренировать силу воли, закаливать свой характер и так далее. Спортивные занятия не только тренируют физическое тело, но и помогают в работе на внутреннем уровне. Человек, регулярно занимающийся спортом, чувствует уверенность в себе и обладает сильным характером.
• Состояние здоровья – спорт благотворно влияет на здоровье: повышается выносливость, устойчивость к стрессовым ситуациям, физическая сила, улучшается иммунитет организма и его сопротивляемость к многочисленным заболеваниям. Улучшается пищеварительная система и сердечно-сосудистая деятельность.
• Сексуальность – занятия спортом способствуют формированию собственного тела. Они позволяют сбрасывать или набирать вес по вашему усмотрению, наращивать мышечную массу, формировать красивое тело. Сексуальное тело не только вызывает восхищение окружающих, но и дает множество разных преимуществ.
• Признание – люди, которые занимаются спортом, вызывают уважение и пользуются популярностью среди окружающих.
• Дисциплина – спорт требует регулярного выполнения конкретных действий: идти в мороз и непогоду на тренировку, рано вставать и делать утреннюю зарядку и пробежку, соблюдать диету и даже если нет сил, выполнять разнообразные упражнения. Эти действия воспитывают дисциплину, закаляют характер и от них зависят определенные результаты.
• Самочувствие и настроение – при тренировках организм выделяет гормоны радости. Благодаря им после занятий чувствуешь приятную усталость, хорошее самочувствие и позитивное восприятие жизни. А человек, позитивно смотрящий на жизнь наполняет свой мир только радостными и счастливыми событиями.

У каждого бывают подъемы и эмоциональные спады и поддерживать высокую мотивацию постоянно невозможно. Однако существует множество методов, подталкивающих к мотивации. Каждый человек является хозяином своей жизни и только от него самого зависит, есть ли мотивирование или его нет. И всегда нужно помнить о том, что вы способны на гораздо большие достижения, чем думаете. То, что делается сегодня, обязательно позволит завтра гордиться своими успехами и быть в первых рядах.

Серфер души (2011)

Этот мотивирующий биографический фильм основан на реальных достижениях в спорте сильной духом девушки. Картина посвящена профессиональной серфингистке Бетани Хэмилтон. С детских лет героиня все свободное время проводила на серфе и стремилась достичь спортивных высот.

Однажды с девушкой случилось несчастье – в результате нападения тигровой акулы она чуть не погибла и осталась без левой руки. Выписавшись из больницы, Бетани твердо решила вернуться к серфингу. Благодаря сильной воле и характеру бойца героиня переборола страх и вновь начала участвовать в соревнованиях, ловя волну на любимом серфе.

Оригинальное названиеSoul SurferВ главных роляхАнна-София Робб, Хелен Хант, Деннис КуэйдСтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.7, IMDb – 7.1Возрастные ограничения12+

Мотивирующие факторы

Чтобы повысить свой интерес к спорту, можно использовать следующие мотивации:

1. Занятия спортом помогают отвлечься от окружающих проблем. Что является идеальным отдыхом? Смена деятельности. Когда человек в течение долгого времени выполняет однотипную работу, ему надоедает и он быстро устает из-за монотонности. Если вы работаете в офисе, на сидячей работе, вам просто необходимо делать перерывы. И не просто закрывать все рабочие документы и начинать проверять свои социальные сети, а выполнить какую-нибудь физическую работу. Будет достаточно простой разминки или зарядки.
2. Занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон счастья, который помогает вам радоваться жизни и наполняет ее новыми красками.
3. Физическая активность улучшает качество сна. Когда мы спим, организм восстанавливается, наполняется энергией для продуктивного проведения дня. А что будет с организмом, если в течение суток он не устал? В таком случае его можно сравнить с наполненным стаканом, в который пытаются налить воду. Вода начинает переливаться через край. Так и организм, который наполнен энергией, начинает переполняться ею и из-за этого возникают различные проблемы, такие как сонливость, головная боль.
4. Занятия спортом прибавляют энергии. Если вы чувствуете себя уставшим в середине дня, не спешите делать перерыв или отправляться вздремнуть. Лучше сделать легкую зарядку для всего тела. Во время физической нагрузки, нормализуется функциональность легких и сердца, вы получаете больше кислорода и получаете новые силы для продолжения деятельности.
5. Занятия спортом прибавляют уверенность и повышают самооценку. Любой вид спорта подразумевает под собой саморазвитие и исполнение чего-то нового. Во время каждой тренировки вы будете делать то, что раньше не могли. Это будет прибавлять уверенности. Вы будете понимать, что, если потрудиться, можно сделать что угодно. Посмотрите на профессиональных спортсменов. Их движения уверены, речь не содержит резких перепадов. Это отличительные черты уверенного человека.

Для чего вам нужен спорт?

Первым и основным шагом к обретению мотивации к спорту является конкретный и чёткий ответ на вопрос: «А для чего вообще мне нужно заниматься спортом?». Одно дело, когда есть какое-то абстрактное представление о том, что будет, когда вы начнёте заниматься, типа того, что это хорошо и полезно для здоровья. Такая «картинка» никогда не будет мотивировать вас к действиям. Но совершенно другое дело, когда есть ясное представление о том, что дадут вам занятия спортом.

Найдите немного свободного времени, возьмите листок бумаги и ручку и запишите несколько основных причин, по которым вы желаете заниматься спортом. Причины могут быть совершенно разными. Вот лишь небольшой их список:

• Уверенность в себе – занятия спортом очень тесно связаны с такими вещами, как тренировка силы воли, преодоление своих страхов и слабостей, закалка характера, способность делать больше, чем кажется и т.п. Т.е. занятия спортом – это не только тренировка физического тела, но и работа над собой на внутреннем уровне. Люди, регулярно занимающиеся спортом, как правило, чувствуют себя уверенными по жизни и обладают сильным характером.
• Здоровье – то, что спорт благотворно сказывается на здоровье, является общеизвестным фактом. Повышается физическая сила, выносливость, стрессоустойчивость, иммунитет и сопротивляемость к различным заболеваниям. Начинают лучше работать пищеварительная и сердечнососудистая системы. Отмечено, что даже непрофессиональные спортсмены болеют на порядок реже, чем люди, не занимающиеся спортом и физическими упражнениями. Хотите, чтобы ваше здоровье стало крепче? Хотите забыть о том, что такое болеть? Добро пожаловать в мир спорта!
• Физическая форма и сексуальность – спорт представляет собой идеальный инструмент по формированию своего тела. Он позволяет сбросить или прибавить в весе, нарастить мышечную массу, сформировать красивое и сексуальное рельефное тело. Многие люди, страдающие какими-либо комплексами или имеющие проблемы в отношениях с противоположным полом, начав заниматься спортом, в скором времени разрешают эти вопросы и их жизнь меняется в лучшую сторону. Спортивное тело всегда вызывает интерес и восхищение, привлекает к себе взгляды окружающих и даёт её множество других преимуществ.
• Общественное признание – в подавляющем большинстве случаев люди, активно занимающиеся спортом, пользуются уважением и даже популярностью среди тех, с кем общаются. Для кого-то, конечно, этот вопрос не очень актуален, но для кого-то – очень важен. В любом случае, положительное отношение людей всегда идёт на пользу и доставляет только позитивные эмоции.
• Дисциплинированность – любой вид спорта требует от человека систематического выполнения определённых действий. Не хочется идти в -30° на тренировку, но идёшь, потому что надо. Хочется подольше поспать и пропустить утреннюю пробежку, но встаёшь, собираешься и выходишь, т.к. дал себе слово. Привык есть всё подряд и не следить за питанием, но нужно соблюдать особую диету, т.к. от этого зависят твои результаты. Уже нет сил выполнять упражнения на тренировке, но терпишь и пересиливаешь себя, т.к. только так будет прогресс. Всё это воспитывает в человеке дисциплину и закаляет характер.
• Отличное самочувствие и хорошее настроение – кто-то, быть может, и не в курсе, но при занятиях спортом выделяются гормоны радости. Именно по этой причине после тренировки чувствуешь себя уставшим, но эта усталость приятная, а сам ты доволен и рад. Спорт избавляет от депрессии и плохого настроения, помогает взглянуть на трудности и проблемы под другим углом, способствует хорошему самочувствию и позитивному восприятию жизни и мира. А жизнь человека, позитивно смотрящего на мир, и сама наполняется хорошими и радостными событиями.

Каждое воскресенье (1999)

Этот мотивирующий фильм рассказывает о команде по американскому футболу «Акулы Майами». Еще недавно она находилась на вершине турнирной таблицы. Но что-то пошло не так в отлаженном механизме, и парни проиграли три игры подряд. Главный тренер Тони Д’Амато лихорадочно ищет причины неудач.

Одна из них – в бездарном новом менеджере Кристине. Вторая – в нездоровых амбициях молодого квотербека Вилли Бимена. Тот пару раз хорошо показал себя на поле в основном составе и решил, что «поймал Бога за бороду». Заболев звездной болезнью, Бимен становится источником разлада в коллективе. Сможет ли тренер преодолеть все трудности?

Оригинальное названиеAny Given SundayВ главных роляхАль Пачино, Джейми Фокс, Деннис Куэйд, Кэмерон ДиазСтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.6, IMDb – 6.9Возрастные ограничения16+

Как мотивировать себя к занятию спортом и превратить это в привычку?

Чтобы у вас развилась мотивация к занятию спортом, необходимо воспользоваться несколькими советами. Сперва стоит заняться малым и создать импульс. Поставьте цель: тренироваться по полчаса в день 5 раз в неделю.  Это отличное начало. Но как заставить себя сдержать слово? Чем ваша цель амбициозней, тем выше вероятность, что вам не удастся ее достичь, и вы начнете опускать руки. Начитайте с чего-то такого, что ни при каких обстоятельствах не сможете бросить. Это ваш первый толчок.

Далее следует начать использовать триггеры. Триггер – это один из инструментов достижения успеха, когда поднимается вопрос создания привычки регулярно заниматься спортом. В ходе исследований выяснилось, что наиболее успешные спортсмены полагаются на триггеры. Триггер – это просто автоматическая напоминалка в смартфоне. Легче простого. Ваш мобильный подает сигнал, и вы идете на пробежку, делаете подтягивания и т.д.

Еще один совет: упражнениями можно заниматься не только в зале. Мысли о спортзале вызывают только ужас и дискомфорт? Если он кажется вам дорогим, неудобным, просто скучным, то есть отличное решение – рассмотрите другие варианты. Практически каждый сможет выбрать для себя вид спорта, который ему будет нравиться.

Вот несколько видов альтернативной физической активности:

• ролики;
• танцы бальные, эстрадные и другие;
• езда на лошадях;
• пеший туризм;
• альпинизм;
• занятие боевыми искусствами;
• гимнастика, йога.

Также будет совсем неплохо найти себе компаньона. Лучше всего мотивировать друг друга. В определенный момент вам начнут по-настоящему нравиться тренировки, упражнения станут игрой или соревнованием.

Кроме того, вы можете просто начать читать книги или журналы про спорт и фитнес. Суть в том, что люди, которые редко занимаются физической активностью, редко задумываются о спорте. В данной же ситуации вы все время в мыслях будете держать тему спорта, что само по себе вытеснит размышления о лени. А научиться правильно ставить цели и достигать их поможет курс «Целеполагание».

Тренер (2018)

Отечественный мотивирующий фильм о спорте поведает и капитане сборной России по футболу. Юрий Столешников за считанные минуты до окончания ответственного матча с Румынией не забивает пенальти. Раздосадованный неудачей, он срывает злость на судье и болельщиках, после чего получает красную карточку и уходит с поля.

Роковой промах стоил Столешникову карьеры игрока, и герой принимает предложение стать тренером провинциального футбольного клуба. Столкнувшись с отсутствием дисциплины среди игроков, Юрий вынужден действовать жестко. Результаты не заставляют себя долго ждать.

В главных роляхДанила Козловский, Владимир Ильин, Андрей СмоляковСтранаРоссияРейтингКинопоиск – 6.7, IMDb – 6.4Возрастные ограничения12+Хорошее качествос 14.06.2018

Лучшие мотивирующие фильмы про спорт

Множество спортивных фильмов способны сильно мотивировать человека. Кино-картины погружают нас в ту реальность, которая происходит на экране. Мы начинаем представлять себя на месте героев. Фильмов про спорт много, каждый найдёт для себя мотивирующие фильмы по своей «специальности». Например, если вы боксёр, вам подойдут фильмы про боевое искусство, футболистам и хоккеистам фильмы по соответствующим видам спорта.

Лично для меня, кино является отличным средство одновременно для расслабления и подзарядкой на занятия тренировками.

Фото из фильма «Гол»

Список мотивирующих фильмов по разным видам спорта:

• Рокки — все части — (Бокс);
• Легенда №17 — (Хоккей);
• Движение вверх — (Баскетбол);
• Гол 1 — (Футбол);
• Гол 2 — (Футбол);
• Левша — (Бокс);
• Фаворит — (Конный спорт);
• Нокдаун — (Бокс);
• Тренер Картер — (Баскетбол);
• Всё или ничего — (Американский футбол);
• Невидимая сторона — (Американский футбол);
• Карате пацан — (Карате).

Каждый фильм хорош по-своему, а именно — своей атмосферой, характером главного героя, успехами и мудрыми репликами героев. Классно слышать мотивирующие слова или фразы от полюбившихся героев. Они проникают глубоко в подсознание и движут нами. Повторюсь, мотивирующих фильмов очень много и необязательно это могут быть фильмы о спорте. Некоторые фильмы мотивируют на достижение успеха в области финансов, другие мотивируют на путешествия, а есть и такие фильмы, которые мотивируют жить!

Мотивирующие видео и документальные фильмы

Очень познавательно посмотреть документальное кино о знаменитых спортсменах. В таких фильмах можно узнать много нового о профессиональном спортсмене. Часто они рассказывают про путь спортсмена к славе, о его семейной и общественной жизни.

Рекомендую посмотреть следующие документальные фильмы про таких спортсменов как:

• Мухаммед Али;
• Тайсон;
• Фёдор Емельяненко;
• Конор Макгрегор;
• Криштиану Роналду;
• Дэвид Бэкхем;
• Пеле.

На YouTube уже давно существуют полезные каналы и мотивирующие видео о тренировках. Чего стоит только один Джефф Кавальер, который бесплатно даёт самую полезную информацию по прокачке тела. Он подробно рассказывает об эффективности упражнений, какие ошибки допускают атлеты и многое другое.

На фото Джефф Кавальер

Мотивация к спорту. Заключение

Вопрос о мотивации задают люди, которые не видят перед собой цель. Нет цели — нет желания, а следовательно и нет мотивации. Всему виной психологический фактор. Для себя я сделал вывод, что лучшей мотивацией для меня являются фильмы про спорт и отдельные видео про спортсменов.

Мотивацией служит множество примеров — пример для подражания, достижение результатов (удовлетворение), самоуверенность, позитивный настрой. Ни когда не забывайте, добиться можно всего, чего захочешь, приложив к этому усилие. Первый шаг — самый сложный шаг. Но он стоит того, что бы его сделать. Его значимость очень велика. Вы толкаетесь с места и последующие шаги уже служат поддержанием своего хода.

Со дна вершины (2017)

Российский мотивирующий фильм про спорт, основанный на реальных событиях. Главный герой картины – молодой горнолыжник Алексей Царев. Парень много занимается и подает большие надежды. У него есть лучший друг Константин и любимая девушка Лина.

Неожиданно в жизни Леши происходит трагедия, в результате которой он лишается обеих ног. Причем, происходит это по вине Кости. В одно мгновение рушатся все планы спортсмена и уклад его жизни. Теперь перед героем стоят две важнейшие задачи: найти стимул жить дальше и сохранить старую дружбу. Парень решает, несмотря ни на что, вернуться в большой спорт.

В главных роляхПавел Шевандо, Владимир Вдовиченков, Ксения КузнецоваСтранаРоссияРейтингКинопоиск – 6.7, IMDb – 6.5Возрастные ограничения12+Хорошее качествос 12.04.2018

Какому виду спорта отдать предпочтение

Какая лучшая мотивация к спорту? Как видно из вышеперечисленного, лучшей и единственной не существует. Но почти любая мотивация приведет к успеху, если для достижения поставленной и осознанной цели будут побеждены лень и вредные привычки, адекватно подобраны один или несколько видов спорта, а проводить занятия или давать консультации будет опытный тренер (инструктор).

При выборе вида физической нагрузки применяй принцип: цель определяет средства. Например:

1. Нужны рельефные мышцы? Помимо силовых тренировок в спортзале, под руководством грамотного инструктора, хочешь не хочешь, а нужно будет бегать и изменить пищевое поведение.
2. Похудение необходимо, но сделать это никак не получается, вес все время скачет? Ищи хорошего фитнес тренера и дипломированного диетолога с положительными отзывами «сарафанного радио».
3. Шалит сердце, болят ноги? Начинай заниматься регулярной ходьбой, а затем бегом со скандинавскими палками. Не забудь ограничить потребление соли и нормализовать питьевой баланс.

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа — получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

• жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
• отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
• постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.

Цитаты из тренажерного зала для мужчин и женщин

1. “Под лежачий камень вода на течет. Заткнись и тренируйся.”
2. “Просыпайся. Упражняться. Выгляди горячо. Надрать задницу.”
3. “Пройти лишнюю милю. Никогда не бывает многолюдно.”
4. “Больной. Самая приятная боль.”
5. “Вам не нужно быть крайним, просто последовательным.”
6. “Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.”
7. “Не желаю хорошего тела, работай ради него.”
8. “Суетитесь за эту мышцу.”
9. “Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда заканчиваю ». — Дэвид Гоггинс
10. “Тело достигает того, во что верит разум.”
11. “Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час.”
12. “Не бойся быть новичком.”
13. “Разница между желанием и достижением — это дисциплина.”
14. “Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали.”
15. “Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что заставляет тебя двигаться вперед.”
16. “Пот — это волшебство. Ежедневно накрывайся им, чтобы исполнять свои желания.”
17. “Сначала они будут смеяться. Потом скопируют. Не сдавайся.”
18. “То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.”
19. “Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
20. “Единственная плохая тренировка — та, которой не было.”
21. “Возможно, я еще не там, но я ближе, чем был вчера.”
22. “Хорошая тренировка — это когда ваша рубашка сухого покроя выглядит как фальшивая реклама.”
23. “70% людей, которые начинают заниматься фитнесом, бросают. Кроме вас. Не в этот раз.”
24. “Фитнес похож на отношения. Вы не можете обмануть и ожидать, что это сработает.”
25. “Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение.”
26. “Конечно тяжело. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Трудно то, что делает его отличным.”
27. “Меньше сахара, больше фруктов. Меньше соды, больше воды. Меньше вождения, больше ходьбы. Меньше беспокойства, больше сна. Меньше слов, больше действий.”
28. “Палки и камни могут сломать мне кости, но приседания сделают меня крутым.”
29. “Ваше тело может выдержать практически все. Это ваш разум, который вы должны убедить.”
30. “Самое сложное — это не привести свое тело в форму. Самое сложное — привести свой разум в форму.”
31. “Помните, Рим был построен не за один день. Работай усердно, хорошие результаты придут.”

Эдди «Орел» (2016)

Полубиографический фильм-мотивация к занятиям спортом рассказывает про обычного парня, выступившего на Олимпийских играх. Эдди Эдвардс – неуклюжий подросток в очках без каких-либо задатков спортсмена. Парень с детства мечтает попасть на Олимпиаду в качестве участника, но ни один из видов спорта ему не покоряется.

Отчаявшись и разочаровавшись, Эдди начинает заниматься семейным штукатурным бизнесом. Однажды он вновь загорается мечтой и решает попробовать свои силы в зимних видах спорта, а именно в прыжках на лыжах с трамплина. На этот раз ничто не сможет остановить будущего олимпийца.

Оригинальное названиеEddie the EagleВ главных роляхТэрон Эджертон, Хью Джекман, Кристофер УокенСтранаВеликобритания, Германия, СШАРейтингКинопоиск – 7.5, IMDb – 7.4Возрастные ограничения16+Хорошее качествос 03.09.2018

Шаг вперёд

Данный способ мотивации к спорту более всего подходит тем, кто только задумывает начать чем-то заниматься, но постоянно откладывает это по какой-то причине. Сам же метод предельно прост, хотя и требует некоторых усилий – сегодня же (в крайнем случае, завтра) позвоните или сходите в секцию, в которую мечтаете (именно!) записаться. Узнайте стоимость месячного абонемента и график тренировок, поинтересуйтесь у тренера по поводу того, что нужно для тренировок из экипировки. Найдите средства и приобретите всё, что вам будет нужно для занятий. Эти простые несколько шагов существенно продвинут вас на пути к цели и повысят мотивацию. Если же вдруг у вас ну никак не получается купить экипировку или заплатить за месяц занятий, есть ещё один способ: практически во всех секциях сегодня есть такая услуга, как «первая тренировка бесплатно». Это значит, что вы можете спокойно прийти на тренировку и позаниматься, посмотреть, как проходят занятия, поближе пообщаться с тренером, познакомиться с новыми людьми. И пусть вы абсолютно не подготовлены, пусть у вас нет нужной одежды или других вещей, но вы уже на тренировке и уже занимаетесь. Придя домой, вы совершенно иначе посмотрите на всю ситуацию и в следующий раз вас уже ничто не будет останавливать.

Кроме этого можно привести ещё несколько способов повышения мотивации, которые также очень эффективны:

• Позовите на тренировку кого-нибудь из своих друзей – во-первых, идти в первый раз будет уже не так «страшно», а во-вторых, это просто гораздо веселее и интереснее.
• Придумайте для себя какой-нибудь стимул – награждайте себя чем-нибудь каждый раз после того, как сходили на тренировку: вкусное мороженое, поход в кино, увеличение сна на час, например.
• Ведите дневник тренировок – записывайте в него все результаты, которых вы достигаете. И почаще в него заглядывайте, ведь сделанные записи всегда будут напоминать вам о том, что вы стремитесь к успеху и у вас получается!

Иметь высокую мотивацию всегда – невозможно, и у каждого человека бывают эмоциональные подъёмы и спады. Зато всегда можно знать, как свою мотивацию пробудить и вернуть к жизни. Помните о том, что вы сами хозяин своей жизни и только от вас зависит, есть у вас мотивация или её нет. А также вспоминайте несколько простых истин: вы можете гораздо больше, чем вы думаете, и именно то, что вы делаете сегодня, позволит вам завтра быть впереди остальных и гордиться собой!

Успехов вам и классных тренировок!

Существенные способы для мотивации к спорту

Вознаграждение – самой лучшей наградой после изнурительных, многочасовых тренировок является отдых.

Прилюдное заявление о намеченных целях – если что-то пообещать себе мысленно, всегда можно в любой момент отказаться от обещания. Если же заявить о чем-то во всеуслышание, то забрать своё обещание намного сложнее. Совершенно не хочется быть человеком, который бросает слова на ветер.

Позитивные мысли – первые тренировки не приносят удовлетворение, так как тело тяжело справляется с нагрузками и сиюминутный результат не впечатляет. Поэтому нужно думать о том, какие изменения произойдут в будущем благодаря занятиям и регулярным упражнениям.

Вознаграждение за тренировки – сегодня существуют различные интернет-ресурсы, где есть возможность получить денежное вознаграждение за хорошие результаты тренировок. Ресурс не выплачивает средства из собственного кармана, деньги на ваш личный счет поступают со счетов того пользователя, который не проявляет характер и пропускает занятия. Если же завтра занятие пропускаете вы, то также теряете деньги.

Спортивная экипировка – по приходу домой желательно сразу переодеться в спортивную одежду, так как она мотивирует вас сделать несколько полезных физических упражнений.

Дневник ежедневных тренировок – ведя дневник, можно ежедневно наблюдать за проделанной работой, видеть динамику своего развития и осознавать, что все усилия были не напрасны. Сначала будет казаться, что нет приближения к успеху. Но пролистывая дневник понимаешь, что хоть и медленно, но всё же верно двигаешься к достижению своей поставленной цели. А это понимание придает сил к дальнейшей борьбе.

Напоминание – следует регулярно напоминать себе о тех причинах, которые побудили начать заниматься спортом, например: торчащий большой живот, одышка, тяжелое восстановление дыхания после трехминутной тренировки и так далее.

Метод «от противного» – для этого нужно представить каким вы можете стать через несколько лет, если бросите занятия спортом.

Абонемент для посещения тренажерного зала – заплатив нелегко достающиеся деньги за абонемент, отказаться от посещения тренажерного зала будет довольно сложно.

Группа к тренеру – занятия в группах оказываются наиболее продуктивными. Находясь с личным тренером наедине можно расслабиться и не концентрироваться на достижении цели. В составе группы, находящиеся возле вас люди, мотивируют повторять действия быстрее и четче, и вы становитесь более сосредоточены.

Конкретные цели – ставьте цель, разрабатывайте план и двигайтесь к своей цели. Видя достигнутые результаты, легче себя мотивировать.

Соревновательный дух – хорошо подключить своих друзей и знакомых к своим занятиям.

Не останавливаться на достигнутом – нужно увеличивать нагрузки и не останавливаться на промежуточном успехе, иначе можно главной цели так и не достичь.

Фитнес-гаджет – фитнес-браслеты помогают находить дополнительные мотивации.

Здоровая пища – отказ от мучных изделий и сладостей, жареной, острой и жирной пищи.

Человек, который изменил все (2011)

Этот биографический мотивирующий фильм о спорте снят по книге Майкла Льюиса. Он посвящен Оклендской команде по бейсболу и ее менеджеру Билли Бину. После поражения в матче плей-офф сезона 2001 года от «Нью-Йорк Янкиз» финансовое содержание команды «Окленд Атлетикс» было значительно урезано. Многих ведущих игроков переманили другие клубы.

Бину приходится применять нестандартные методы, чтобы воссоздать конкурентоспособный коллектив. Против Билли настроены болельщики, пресса и даже тренеры, но его целеустремленность и настойчивость в итоге обеспечивают команде успех.

Оригинальное названиеMoneyballВ главных роляхБрэд Питт, Джона Хилл, Филип Сеймур ХоффманСтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.7, IMDb – 7.6Возрастные ограничения16+Хорошее качествос 31.01.2012

Крутые виражи (1993)

В нашем топ-листе мотивирующих фильмов про спорт достойное место занимает смешная комедия про четверых ямайских парней. Ребята очень хотят добиться права выступать на Олимпиаде. При этом вид спорта значения не имеет, главное – участие. Выбор пал на нетрадиционный для Ямайки бобслей, о котором в этой солнечной стране знают только из телепередач.

Но ничто не может остановить целеустремленных молодых людей на пути к мечте. Фильм частично основан на реальных событиях и посвящен дебюту ямайской сборной в соревнованиях по бобслею на Олимпиаде 1988 года.

Оригинальное названиеCool RunningsВ главных роляхЛеон, Даг Э. Даг, Роул Д. ЛьюисСтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.6, IMDb – 6.9Возрастные ограничения16+

Мотивирующая музыка

Музыкальное сопровождение повышает эффективность занятия, создает нужный настрой, поддерживает или задает необходимый темпо-ритм движений. Современные гаджеты позволяют создавать индивидуальные сборники треков, которые можно расценивать план тренировки.

Музыка для мотивации к спорту — правила:

1. Для бега и циклических видов подбирайте музыкальное сопровождение с темпом, который будет совпадать с ЧСС в планируемой зоне пульса.
2. Для индивидуальной фитнес-аэробики подойдет танцевальная, рок, поп, диско или маршевая музыка с темпом около 120 ударов в минуту.
3. Для разминки, заминки и растяжки — от адажио до анданте.
4. Пауэрлифтеры и бодибилдеры иногда предпочитают хэви-металл, но возможны любые варианты.

Наличие примера и визуализация

Чтобы желание заниматься каждый раз возникало с новой силой, можно использовать очень простой мотиватор – пример, на который вы будете ориентироваться. Допустим, вы хотите заниматься боксом (или уже занимаетесь, но каждый раз силой заставляете себя идти в спортзал). Наверняка у вас есть любимый боксёр, о котором вы много чего знаете и бои которого любите смотреть. Каждый раз, когда чувствуете, что ваша мотивация ослабевает и нуждается в подпитке, включите его лучший бой и посмотрите. Наблюдение за тем, как ваш фаворит «порхает, словно бабочка, и жалит, как оса» во время боя, 100% придаст вам новый заряд энергии и вызовет желание скорее бежать в зал и оттачивать своё мастерство. Естественно, это касается не только бокса, а вообще любого вида спорта.

Ещё один прекрасный способ повысить свою мотивацию – это визуализация. Выделите хотя бы 15 минут свободного времени, удобно устройтесь на диване или в кресле, пусть вас никто и ничто не отвлекает. Откиньтесь на спинку, закройте глаза и включите воображение. Постарайтесь максимально реалистично и во всех подробностях представить, как вы достигаете успеха в том виде спорта, которым занимаетесь, или которым хотите заниматься. «Смотрите», как вы выполняете новые трюки, или отправляете соперника в нокаут, представляйте себя в самой лучше физической форме или садящимся на шпагат. Используйте всё, что угодно. Главное, чтобы это вам нравилось и направляло ваши действия в нужное русло. Кстати, в качестве визуального мотиватора можно использовать фотографию, повешенную на стену или какую-то фразу, написанную большими буквами на листе А4. Проявите фантазию и сможете создать свой собственный способ самомотивации, который будет действовать на вас лучше любых других.