Как убрать выпирающий животик, даже если фигура отличная?

Правила безоперационной подтяжки лица

1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
2. Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
4. Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица — хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
5. Продолжительность выполнения упражнений: 10 — 15 минут.
6. Общая продолжительность курса — не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
7. На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
8. Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений с Маргаритой Левченко

Начинать упражнения следует с выбора правильной осанки. Поднять руки вверх, затем сомкнуть и отвести назад. Повторить 4 раза.

Упражнения:

1. Первое упражнение для мышц лобной области. Ладонь удерживает среднюю часть лба, противодействуя движениям мышц лобной области. Движения проводить медленно, глаза можно закрыть. Повторять 4 раза по 10 секунд.
2. Кончики пальцев удерживают брови, а веки с усилием закрывают глаза. В зажмуренном состоянии сделать паузу 2 сек. Десять повторений, затем такая же серия с 10-секундной задержкой.
3. Далее упражнение на веки. Кончиками пальцев прижать нижнюю окологлазную область. Удерживать глаза в зажмуренном состоянии 10 сек. Достаточно 4 повторений.
4. Затем пальцами удерживать верхнее и нижнее веко, а глаза с силой зажмурить на 10 сек. Повторить 4–6 раз.
5. Расслабиться, погладить лицо, проверить осанку.
6. Воздействие на носогубные складки. Набрать воздух в рот и раздувать поочередно правую и левую стороны. Проводить до ощущения усталости по 6–8 раз на каждую сторону.
7. Подготовка губ. Губы необходимо вытянуть вперед и совершить 4–6 круговых движений. Затем тянуть сначала в правую, потом в левую сторону с 5-секундным удержанием.
8. Упражнение для круговой мышцы рта. Губы имитируют произношение звука “о” в течение 8 секунд. Затем расслабление. Далее произношение звука “а” максимально широко раскрытым ртом. 4–6 повторений с 8-секундными задержками.
9. Наполнить рот воздухом и двигать пространство за губами — сначала по часовой стрелке, потом против.
10. Следующие упражнения для укрепления мышц шеи и формирования правильного овала лица. Губы имитируют произношение звука ”у”, затем слова “икс” с 8-секундной фиксацией. Повторение 4–6 раз.
11. Губы вытянуть вперед со звуком “ы” с одновременным напряжением шейных мышц. Задержка 8 сек. 4 повторения.
12. Упражнение для формирования высокой шеи. Подбородок необходимо потянуть вверх, выводя вперед нижнюю челюсть. Движения должны напоминать попытку с ветки сорвать яблоко. Длительность — 8 сек., количество повторений — 4–6.
13. Губы сузить, сомкнуть, написать в воздухе произвольное слово (можно свое имя). Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движений. Здесь и далее 4 подхода по 10 сек.
14. Следующий шаг — это очень смешное упражнение для всех мышц лица. Необходимо высунуть язык и глаза устремить вверх.
15. Укрепление мышц шеи. Руки подвести к подбородку и сцепить. Лицо давит на руки, нагружая передние мышцы шеи.
16. Руки завести к затылку и давить, контролируя осанку. В этом случае работают задние мышцы шеи.
17. Боковые мышцы укрепляются при сопротивлении ладони боковому движению головы.
18. В заключении потянуть плечи вверх, назад и вниз. Затем шею потянуть вверх и почувствовать мускулатуру лица.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Немного о курсе

Специально для Вас собрала в нем простые в исполнении, но очень действенные упражнения. Уроки построены так, что Вы просто можете повторять за мной и становиться здоровее.

С каждым занятием Вы будете чувствовать:

• Ваша шея становится свободнее и двигается легко
• с плеч как будто сняли тяжелое пальто
• улучшается зрение, артериальное давление стало меньше
• Вы стали лучше слышать
• настроение улучшается
• шум в ушах уменьшился
• память стала лучше
• стали меньше уставать
• Вы стали быстро засыпать, а с утра легко просыпаетесь отдохнувшими.

На своих уроках я ещё рассказываю о том, как помочь себе, если всё же случилось обострение, появились какие-то болезненные ощущения. Даю простые профессиональные советы, приводящие к быстрому выздоровлению. Мои методы самопомощи и лечения просты, потому что есть абсолютная уверенность в том, что наш организм способен на любые изменения.

К этому выводу я пришла через собственный опыт, когда вылечилась от тяжелой стадии астмы при помощи гимнастики и техник лечебного дыхания, через постоянные занятия лечебно-восстановительной гимнастикой для позвоночника, так как 28 лет обучаю и делаю массаж, и всё тело страдает из-за больших нагрузок.

Меня очень радуют результаты тех учеников, которые занимаются по программе «Здоровый позвоночник за 10 минут в день». А их уже тысячи. Получаю регулярно их письма, где звучит главный вопрос:

«Неужели так просто? Почему мы раньше этого не знали и не делали?»

И как всегда – говорю: хорошо, что узнали, но главное – делайте!!! Мне очень Важен Ваш результат. Приятно видеть счастливых, радостных, активных людей.

Лифтинг-массаж для взрослой женщины

Против возрастных изменений с явными глубокими морщинами и обвисшими чертами лица у Маргариты Левченко есть особая высокоэффективная техника — баночный массаж. Для выполнения данной техники используют миндальное или масло какао (предварительно подогрев).

Под действие вакуума от банок происходят следующие изменения:

• Образуются новые волокна коллагена из-за улучшения микроциркуляции и кровоснабжения.
• Повышается тонус и освежается цвет кожи на лице.
• Морщины и заломы любой глубины исчезают.
• Стимулируется клеточное питание.
• Лицо становится отдохнувшим, свежим, неровности и обвислости разглаживаются.
• Выводятся шлаки и токсины из подкожного слоя.
• Уходит отечность, второй подбородок и мешки вокруг глаз.

Перед началом массажа кожу очищают, масло немного подогревают. Процедуру проводят двумя техниками: статическая и динамическая. Первая хорошо работает точечно на особо проблемном участке. Вакуумную банку ставят на кожу, смазанную предварительно маслом, держат пять секунд. Динамическая – масло распределяют по всему лице и водят банкой по массажным линиям.

Принципы проведения лифтинг-массажа:

• Держать вакуум не более 7 секунд.
• Не отрывать банку, использовать грушу для отсоединения от кожи.
• Запрещено использовать на коже вокруг глаз.
• Равномерно распределять кожу внутри банки.

Массаж вакуумными банками относится к категории медицинских процедур, поэтому перед их выполнением необходимо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом. При наличии любого из пунктов от сеанса лифтинга стоит отказаться.

Массаж вакуумными запрещен в следующих случаях:

• Во время острых воспалительных процессов.
• При инфекционном или вирусном поражении.
• При онкологических заболеваниях.
• Нарушение работы лицевых нервов.
• Повреждение кожи и грибковое поражение.
• При высокой температуре тела, гриппе.
• Нестабильное артериальное давление (как низкое, так и высокое).
• Низкие показатели свертываемости крови.
• Тромбоз или склонность к нему.
• Дисфункция лимфатической системы.
• Эндокринные заболевания.
• Плохое самочувствие или сильное переутомление.

Первые сеансы делают нежно и аккуратно, исключая чрезмерное воздействие. Постепенно наращивают интенсивность, контролируя реакцию кожи. При появлении синяков, кровоподтеков делают перерыв до полного заживления.

Омолаживающие занятия с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица Галины Дубининой – проверенный, результативный способ. В нем сочетаются элементы йоги, приемы фитбилдинга, бодифлекса и собственные наработки. Упражнения направлены на подтяжку тканей, улучшение состояния дермы, нормализацию обменных процессов и циркуляции крови. В комплексе с натуральной косметикой из трав складывается заметный лифтинг-эффект, лицо выглядит моложе, контуры подтянутыми.

Галина Дубинина с детства (с 9 лет) занималась танцами, а в студенческие годы преподавала шейпинг в небольшом военном городке на Севере. Поэтому она не понаслышке знает о тренировке мышц. Работа по специальности, полученной в Технологическом институте им. Ленсовета, ей была не по душе. В 1991 году она получает второе образование в Институте им. Лесгафта по направлению аэробики – это укрепляет стремление к созданию новой методики, которая поможет многим женщинам собственными усилиями и выдержке сохранить молодость дермы, предупредить ее увядание и снизить темпы старения. Сегодня это известный фитнесс-тренер, разработчик индивидуальных мер по сохранению молодой кожи лица. Организованная Школа молодости Галины Дубининой известна эффективностью упражнений и доступностью для любой женщины, независимо от возрастной категории, состояния здоровья.

Гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой требует 15-20 минут в день. Преимущества курса тренировок:

• по эффективности нисколько не уступает сложнейшей косметологической операции;
• регулярное выполнение гарантирует быстрый эффект лифтинга, устранение морщин, выравнивание рельефа, контуров губ;
• противопоказания, ограничения полностью отсутствуют, главное – желание, целеустремленность и терпение.

Лифтинг для лица Галины Дубининой поможет без операции и затрат решить возрастные недостатки. В чем заключается гимнастика для лица видео смотрите ниже.

https://youtube.com/watch?v=MMM2kOC5Y54

https://youtube.com/watch?v=Gt2UOxSWMEU

https://youtube.com/watch?v=4FbAhXumQCw

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко — тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Маргарита Владимировна Левченко — автор методики безоперационной подтяжки

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора — этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях — Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Гимнастика для лица помогает в борьбе в возрастными изменениями

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель — не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Польза безоперационной подтяжки

Необходимость аэробики, фитнеса, шейпинга и прочих методов создания красивого тела просто не обсуждается – надо, вы сами знаете. Мы также не спрашиваем, со скольки лет нужно заниматься спортом – лучше всего отправляться на плавание и гимнастику лет с 5-7, вот залог стройного подтянутого тела до самой пенсии. А когда же начинать лицевой фитнес?

Маргарита Левченко уверена – ждать, пока у вас появятся заметные морщинки, чтобы срочно их разглаживать, не обязательно. Выполнять отдельные упражнения для красоты можно, начиная с 22-23 лет, а после 30-35 уже регулярно проводить полный комплекс.

Не знаете, как убрать темные круги под глазами? Утренний фейслифтинг не только подтянет кожу, но и вернет свежий цвет, уберет отеки и мешки под глазами. Методика позволяет:

• укрепить мышцы, сделать их более эластичными;
• вернуть юный и четкий овал личика;
• разгладить возрастные морщинки;
• подтянуть брыли и второй подбородок;
• выровнять цвет кожи;
• укрепить мышцы вокруг рта, убрать «морщины скорби»;
• обеспечить четкий контур губ;
• вернуть сияние и задор в глазах;
• поднять настроение и настроить вас на продуктивный рабочий день.

Миореформинг. Показания и противопоказания

Как было отмечено, методика подходит всем женщинам без возрастных ограничений. Маргарита Левченко уверена, что не нужно ждать появления первых морщин, и лучше всего начать применять методику уже в 20 лет. Для молодой кожи — это будет служить хорошей защитой от преждевременного старения, ну а женщинам в возрасте придаст лицу молодой вид.

Конечно же, могут возникнуть сомнения, подойдёт ли массаж лица любой женщине, так же, как и гимнастика. Данные сомнения не безосновательны, так как существуют и определённые противопоказания.

Проводить гимнастику по этой методике не рекомендуется в следующих случаях:

1. Если есть признаки воспалительного процесса лицевого нерва;
2. Высокое давление;
3. Перенесённые недавно пластические операции;
4. Наличие каких-либо инфекционных заболеваний;
5. Проведённые недавно косметологические процедуры;
6. Наличие отклонений в области щитовидной железы.

Проводить массаж лица противопоказано при:

1. Существуют заболевания печени;
2. Заболевания лимфатической системы;
3. Злокачественные и доброкачественные образования;
4. Если кожа склонна к жирности;
5. Заболевания сердца;
6. Наличие тромбов в сосудах.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Перед началом гимнастики необходимо вымыть руки и лицо, по возможности — проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки никто не будет беспокоить. Далее Маргарита Левченко приводит следующие рекомендации:

• необходимо постоянно контролировать осанку: выпрямить спину, расслабить плечи, ровно держать голову. Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
• лучше всего делать гимнастику перед зеркалом, по крайней мере, в первое время. Это позволит контролировать точность выполнения;
• в каждом упражнении желательно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Прочие оставить расслабленными;
• чтобы избежать излишнего напряжения в мышцах и их перекачки, нужно обязательно расслаблять их после каждого действия;
• упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов — 4–6 раз, мускулатура под нагрузкой фиксируется на 8–10 секунд. Излишне усердствовать не надо — основная идея методики безоперационной подтяжки заключается в регулярности. Мышцы лица небольшие, поэтому на тренировку реагируют быстро, однако ослабевают с такой же скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы поддерживать их в форме, но не перекачивать;
• после окончания гимнастики умыть лицо и нанести крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастику обычно выполняют без использования дополнительных средств, но при необходимости можно воспользоваться небольшим количеством увлажняющего крема или косметического масла

Однако здесь важно не перестараться — пальцы не должны скользить как при массаже, поскольку в некоторых упражнениях им придётся фиксировать кожу

Главные приемы гимнастики для лица

Выполнять гимнастику для лица по методике Маргариты Левченко могут женщины любого возраста. С денежными затратами это не связано. Главным условием эффективности занятий считается внимательное изучение материалов видеоурока и тщательное выполнение всех инструкций автора, который проводит данный урок.

Гимнастика для лица заключается в следующих этапах:

• сначала нужно проконтролировать свою осанку: сесть на край стула и выпрямить спину;
• поднимите плечи вверх, потом отведите назад, опустите вниз и на пару секунд расслабьтесь. Повторите это упражнение 4 раза. Тем, кому сложно держать плечи прямо, можно завести руки за спину и, подтянувшись, зафиксировать в таком положении на пару секунд;
• затем переходим к работе над лобными мышцами. Положите руку на лоб, прижмите лобные мышцы и медленно двигайте ими под рукой. После этого немного расслабьтесь. Упражнение повторить 4 раза, все время контролируя осанку;
• посмотрите вверх, обеими руками прижмите надбровные мышцы и открывайте и зажмуривайте глаза, делая при этом задержки 2 секунды. Упражнение нужно делать 10 раз;
• такое же упражнение можно делать с более долгой задержкой при смыкании глаз. Двумя пальцами каждой руки прижмите мышцы, которые находятся под глазами. Зажмурьте глаза, сделайте задержку в 10 секунд. Откройте глаза. Повторите упражнение 4 раза. Таким образом укрепляются верхние и нижние веки;
• чтобы сделать глаза еще красивее, прижмите пальцами верхнее и нижнее веко и в таком же режиме зажмурьте и открывайте глаза, делая задержки в 8 секунд во время их смыкания. Упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз;
• теперь расслабьтесь, проверьте осанку. Надуйте щеки, поочередно перекатывая воздух из одной щеки в другую. С помощью такого движения можно избавиться от глубоких носогубных складок. Данное упражнение выполняется без остановки (по 8 раз для каждой щеки) до ощущения работы мышц;
• вытяните губы, сделайте ими круговое вращение сначала в одну, потом – в противоположную сторону (повторите от 4 до 6 раз в каждом направлении). Вытяните губы трубочкой, направьте ее в одну сторону и сделайте задержку в 5 секунд. Расслабьтесь. То же самое выполните в противоположном направлении. Снова расслабьтесь;
• переходим к работе над круговой мышцей рта. Данное упражнение поддерживает красоту губ и не допускает образования морщин вокруг рта. Скажите звук «о» и 8 секунд зафиксируйте это положение. После расслабления скажите звук «а», широко открывая рот, и сделайте такую же задержку. Упражнение нужно повторять 4-6 раз, меняя задержки и расслабление. Наполните рот воздухом и прокатите его за губами по часовой стрелке и обратно;
• следующее упражнение нацелено на укрепление овала лица и шейных мышц. Вытяните губы трубочкой, произнесите звук «у», а потом, сильно растянув губы, скажите «икс» и на 8 секунд задержите губы в таком состоянии. Упражнения нужно делать от 4 до 6 раз с задержкой в 8 секунд;
• проверьте осанку (можно снова растянуть плечи, соединив и потянув руки за спиной). Скажите звук «ы», сильно напрягая мышцы шеи и сделав задержку в 8 секунд. Сделайте 4 повтора. Перейдите к формированию гордой постановки шеи, которая подтягивает овал лица. Заведите нижнюю челюсть за верхнюю, подтяните подбородок вверх, делая губами движение, как будто пытаетесь снять с ветки яблоко. Сделайте от 4 до 6 повторов с задержками в 8 секунд;
• вытяните рот трубочкой, напишите губками любое имя или буквы алфавита, делая движения с максимально широкой амплитудой. Данное упражнение нацелено на подтягивание всех мышц лица. Вытяните губы трубочкой, опустите их вниз, одновременно высовывая язык и устремляя взгляд вверх. Проверьте осанку, укрепите фронтальные мышцы шеи. Сцепите руки, подставьте их к подбородку, начинайте давить им (только не руками) на эту опору. Число повторов и протяженность задержек остаются прежними;
• чтобы укрепить задние мышцы шеи, затылком надавите на сцепленные в замок и поддерживающие его руки, не забывая следить за осанкой. Для укрепления боковых мышц шеи, приставьте одну руку к голове и в течение 10 секунд давите ею на руку. Сделайте 4 повтора, поменяйте руки и сделайте те же манипуляции с другой стороны. Для проверки результата снова потяните плечи вверх, назад и вниз. Потом потяните шею вверх и прочувствуйте мышцы лица.

Рекомендуем: Как выполняется блефаропластика бровей?

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Дополнительно к гимнастике Маргарита Левченко предлагает своего рода инструкцию по самостоятельному выполнению небольшого лимфодренажного массажа. Лучше всего, по мнению автора, делать его с утра — это поможет избавиться от отёков и улучшит состояние кожи, однако вечером он также пойдёт на благо внешности.

Все движения выполняются по линиям лимфотока. Это способствует оттоку лишней жидкости, усилению кровообращения и разглаживанию морщин. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа и вовсе не позволит морщинам закладываться!

Лимфодренажный массаж способствует оттоку избыточной жидкости, поэтому избавляет от мешков под глазами

Ничего сложного в лимфодренажном массаже нет. Прежде следует вымыть руки, очистить кожу, нанести любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению.

1. Всё начинается с шеи. Лёгкими движениями нужно поглаживать переднюю часть шеи в направлении от ключиц к подбородку, а боковые части — от ушей к плечам. Выполнив 8–10 таких движений, можно перейти к лицу;
2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа — к вискам, от центра подбородка по краю челюсти — тоже к вискам. Затем следует поглаживание всего лица, от центра лба по контуру вниз и от переносицы к вискам;
3. Предыдущие действия были лёгкой разминкой. На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с надавливанием, словно из тканей нужно отжать лишнюю жидкость. Разумеется, нажим должен быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
4. Следующий этап — проработка проблемных зон. Морщины фиксируются двумя пальцами и продавливаются третьим, чтобы предотвратить их углубление, а со временем – «стереть» с лица. Места, где присутствует лишний объём (брыли, двойной подбородок, мешки под глазами) с нажимом разглаживаются по направлению от центра лица к периферии;
5. Заключительный этап заключается в окончательном поглаживании всего лица. Это успокоит кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось никаких неровностей.

Более подробно о технике лимфодренажного массажа расскажет сама Маргарита Левченко в следующем видеоролике.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/vwidu94So8Q

Упражнения для лица Маргариты Левченко

Итак, начинаем! Давайте проверим, как у нас мышцы лица, потянули все, как мы их ощущаем. Можно взять и руками продавить все мышцы. Надавливаем – отпускаем, надавливаем – отпускаем. Очень сильный прием! Во-первых, улучшается питание костей, во-вторых, мы выжимаем из мышц отработанную кровь и активизируем кровообращение. И так по массажным линиям продавливаем все лицо снизу вверх.

Лоб

Также лоб хорошо продавливаем от середины к периферии, к вискам.

Голова

Возьмемся за волосы, встряхнем их, сжимаем. Напоминаю, вводим пальцы в волосы и сжимаем кожу, смещаем скальп вперед – назад, вправо – влево. Отлично!

Приготовились, настроились и работаем дальше.

Рот

Делаем букву «о», потом говорим беззвучно «а», «о» — «а», «о» — «а» и расслабились.

Постучали по губам.

Губы

Сегодня будут новые упражнения для губ. Вкладываем пальцы в рот, сжимаем – разжимаем, сжимаем – разжимаем. Делаем по 5 раз в медленном темпе. Низ теперь, тоже 5 раз.

Теперь носогубную складку. Вводим пальцы в рот, сделали пять раз упражнение и хорошо продавили носогубную зону.

Щеки: делаем на пять счетов: 1-2-3-4-5 и хорошо продавили. Нижний угол также тренируем. Таким образом, мы использовали наши руки как тренажеры.

Щеки

Теперь щеки надуваем: держим на 5 счетов. Щеки у нас работают для того, чтобы они были красивые, объемные, и подтянулись.

Углы рта

Углы рта. Пытаемся улыбнуться и мешаем пальцами это сделать. Повторяем 5 раз.

Укрепляем все лицо

Теперь укрепим все лицо. Для этого делаем рот трубочкой, опускаем его вниз, потом сильно вытаскиваем язык, а глаза смотрят вверх. Получается, что укрепляются все мышцы лица. Итак, начали: рот трубочкой, опускаем его вниз, вытаскиваем через него язык очень сильно, а глаза смотрят вверх.

И еще пару раз сделайте это же упражнение, по 7 секунд задержку можно сделать. Итак, рот трубочкой, вниз, язык. Отлично! И еще раз рот трубочкой и расслабились. Здорово!

Глаза

Углы глаза придерживаем пальцами, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.

Подняли глаз, наружные углы держим, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.

Следующее упражнение для глаз. Реснички придерживаем, пытаемся наружный край сначала открыть: открываем – закрываем, открываем – закрываем. Делаем 5 раз.

Середину глаза нагружаем пальцем: открываем – закрываем – 5 раз.

Теперь угол глаза: открываем – закрываем. Тоже делам 5 раз.

Морщины между бровями

Морщинку между бровями пальчиками придерживаем и пытаемся хмуриться: 1-2-3-4-5 – расслабились. 5 раз делаем это упражнение.

Продавливаем хорошо эти морщинки, или одна она тут бывает, или две между бровями. Хорошенечко, и в стороны разводим, по линиям массажным продавили хорошо и разводим, продавили.

Постучите, чтобы расслабить это место, чтобы мы не хмурились. И хорошо лоб заглаживаем.

Растягиваем мышцы шеи

Еще раз потянулись, осаночку проверили, и укрепляем мышцы шеи: в одну сторону держим голову и в другую, и еще раз: в одну — в другую, и затылком давим на руки, и потянули кверху макушечку, растянули шею.

Аккуратненько на выдохе наклонились, тянем, вернулись. Опять потянулись вверх, сделали вдох, и на выдохе наклонились, и не тянем – шея тянется под тяжестью головы, медленно вернулись.

Если какие-то упражнения не получаются – вернитесь к предыдущим занятиям и повторите их.

Видео по теме:

Watch this video on YouTube

Список источников

• my-ledimir.ru
• tvoe-lichiko.ru
• face-super.ru
• eurikacosmetics.ru

Противопоказания к процедуре

У самих упражнений, по сути, противопоказаний никаких нет. Но если вам их оказалось мало, и вы нашли видео Левченко с ее массажем, то стоит помнить, что именно у этой процедуры противопоказания уже имеются. К ним относится:

• Заболевания кожи, сердца, сосудов.
• Острая печеночная недостаточность.
• Тромбоз.
• Болезни щитовидной железы.
• Беременность и кормление грудью.

Так что перед таким массажем лица обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Если же перечисленные состояния и заболевания вас не касаются, то смело можете добавлять к своим тренировкам полезный массаж — с ним результаты получатся еще лучше! А главное, их можно будет заметить уже через две недели регулярных занятий!

Описание методики и эффективные упражнения

Теперь вы может забыть про инъекции и операции, дорогостоящие крема. Имеется природное омоложение лица, для достижения которого необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по 10 минут, разработанный Маргаритой Левченко. Если придерживаться всех правил и усердно заниматься гимнастикой для лица, то уже через месяц вы сможете достигнуть следующего результата:

• мышцы лица становятся крепче и более эластичнее;
• овал лица становится природно-молодым;
• в клетках эпидермы активизируются процессы метаболизма, в результате чего удается нормализовать интенсивное движение кислорода, стимулировать производство эластина и коллагена;
• мускулатура лица будет расслабляться, а это идеальные условия для исчезновения морщин;
• глаза приобретают яркость и сверкают от полученного результата;
• шея и область декольте становятся стройными и приобретают яркий тонус;
• гимнастика для лица улучшает настроение, снимает напряжение и стресс, полученный за весь рабочий день. 

Гимнастика для омоложения

Выполнять разработанный комплекс упражнений можно женщине в любом возрасте. В ходе такой гимнастики необходимо помнить о регулярности и положительном настрое. Перед тем как приступить к комплексу омолаживающих упражнений, требуется тщательно очистить кожные покровы. Только тогда они смогут беспрепятственно дышать и потеть.

Выполнять омолаживающую гимнастику необходимо в положении сидя. Количество повторов – 10. спустя 2 недели вы уже сможет увидеть заметные изменения. Как утверждают многие женщины, испытавшие на себе эту методику, им удается помолодеть на 5 лет. 

Косметологический массаж

При его выполнении вы сможете нормализовать кровообращение, укрепить мышцы и разгладить кожные складки. Его необходимо осуществлять в том случае, когда эпидерма суха и обезвоженная. Все манипуляции во время масса должны происходит по массажным линиям.

На лице сосредоточены особые точки, при массировании которых удается омолодить лицо. Самыми классическими приемами массажами являются: растирание, поглаживание, нежное пощипывание. Очень хорошо, если во время массаж вы будете использовать крема и масла. Для достижения необходимого эффекта необходимо делать 10-12 таких процедур. Из видов можно выделить буккальный массаж лица (тут можно посмотреть видео с обучением), точечный массаж лица по методике Галины Дубининой, лимфодренажный массаж лица Zogan Асахи, медовый массаж лица (здесь можно посмотреть видео).

Массаж для проблемной кожи

Такие упражнения необходимо использовать девушкам с жирной кожей. Такие сеансы должны проходить в сочетании с процедурой дарсонвализацией. Количество процедур – 5. 

Пластический массаж

Этот комплекс упражнение направлено, на сильное воздействие на кожу и мышцы лица. Осуществляется процедура методом надавливаний. При регулярном выполнении можно позабыть про мимические морщины, пигментацию. Количество сеансов 5-10. После таких процедур ваша улыбка станет веселее и красивее. 

Гимнастика для лица с омолаживающим эффектом – это очень важный комплекс упражнений. Необходимо затрачивать всего 10 минут в день, и ваша кожа станет упругой и подтянутой. Достичь максимального эффекта можно только при тщательном подходе к такой омолаживающей процедуре.

На видео – на видео – еще один способ: безоперационная подтяжка лица нитями, отзывы о процедуре:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/YMhy6Hh-pwc