Crossfit: лучшие кроссовки для занятий кроссфитом

Что собой представляют

Для занятия кроссфитом подходят штангетки и кроссовки с минималистическим дизайном. Первые – специализированная спортивная обувь, предназначенная для спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой. Имеют твердую подошву, каблук из пластика или дерева с высотой 12–20 мм. Вторые – гибкие тонкие модели, обеспечивающие идеальную биомеханику движений, комфорт при длительном ношении.

Специальная обувь подойдет не только для кроссфита, но и для силового экстрима, гимнастики, бега, тяжелой атлетики, лазания по канатам, гиревого спорта. Главное условие – удобство использования. Подошва обязательно должна быть жесткой, чтобы выполнение упражнений не доставляло дискомфорта. Не рекомендуется пользоваться моделями с мягким основанием, поскольку с ним ноги не будут защищены от травм.

При выборе подходящих кроссовок стоит обращать внимание на варианты с качественной фиксацией пятки, голеностопного сустава, а также боковых частей стопы. Модели оснащаются объемным каркасом или дополнительными вставками в наиболее уязвимых зонах. Еще одно требование – хорошая воздухопроницаемость

На подошве изделий не должно быть агрессивного протектора

Еще одно требование – хорошая воздухопроницаемость. На подошве изделий не должно быть агрессивного протектора.

Штангетки

Для силовой тяги

Модель для гиревого спорта

Фиксация пятки

Критерии выбора

Есть несколько критериев, согласно которым следует выбирать кроссовки для бега. Ими нельзя пренебрегать, поскольку от них зависит удобство бега, а иногда и безопасность тренировки.

1. Тип пронации

Пронация – это строение стопы человека, а если точнее, то тип свода стопы. Один из главных критериев при выборе. Пронация является природной амортизацией для стопы и может быть нескольких видов:

Нейтральная

При беге изгиб стопы прогибается правильно и обеспечивает качественную амортизацию. Бегунам с нейтральной пронацией подойдут практически все модели.

Гиперпронация

Свод стопы наклонен к внутренней части стопы во время ходьбы или бега. Из-за этого мышцы стопы расслаблены, амортизация ухудшается. В случае гиперпронации лучше отдать предпочтение моделям, хорошо поддерживающим стопу. Слишком жесткая колодка и высокая степень амортизации не подойдет.

Гипопронация

Стопа недостаточно прогибается и заваливается наружу. За счет гипопронации усиливается нагрузка на голень. Поэтому идеальным вариантом станут кроссовки, в которых переход от пятки к носку наиболее плавный. Желательно, чтобы в подошве присутствовали технологии, обеспечивающие повышенную амортизацию.

1. Тип тренировок

В зависимости от типа тренировок, их назначения и продолжительности, а также с учетом вида дорожного покрытия, подбираются разные модели кроссовок:

• Трейнеры или дистанционные. Считаются универсальными, поскольку снабжены необходимыми технологиями безопасности. Обеспечивают хорошую амортизацию. Подходят для длительных марафонов до 10 км. Применяются для пробежек на асфальте, твердом грунте и других сухих поверхностях.
• Марафонки и полумарафонки. Покупаются для профессиональных соревнований. Они очень легкие. В них исключены технологии для стабилизации и поддержки стопы для того, чтобы облегчить конечный вес. Создают наибольшую нагрузку на опорно–двигательный аппарат. Подходят исключительно для темповых тренировок и соревнований.
• Минималистичные. Они похожи на соревновательные благодаря легкому весу и лаконичности. Имитируют barefoot running или бег босиком. Основное назначение – укрепление стопы.
• Трейловые. Рассчитаны на бездорожье. Могут быть использованы для пробежек по зимним тропинкам. Хорошо защищают стопы от травм при беге на скользких, неровных поверхностях. Они сделаны из прочных, выносливых материалов, оснащены крепким протектором с рифлёной поверхностью. Их вес самый тяжелый, подошва наименее гибкая со средней амортизацией.

1. Уровень физической подготовки

Здесь действует прямая зависимость. Чем меньше человек подготовлен физически, тем в большей амортизации и защите стопы он нуждается. И, наоборот, чем лучше физическая подготовленность спортсмена, тем меньше требуется уровень амортизации и поддержки.

Общие рекомендации

Помимо критериев выбора, нужно иметь в виду ещё несколько важных рекомендаций.

1. При наличии плоскостопия заниматься фитнесом лучше в кроссовках с супинатором и ортопедическими стельками.
2. Если есть проблема лишнего веса, приобретайте обувь с максимальной амортизацией.
3. Перед тем, как отправится в магазин, найдите соответствующий рейтинг лучших и удобных фитнес-кроссовок. Определите для себя пару позиций, изучите на них отзывы, узнайте отличительные особенности. Это поможет вам более чётко представить себе будущую покупку.
4. Покупать обувь рекомендуют вечером, когда ноги слегка отекают.
5. При примерке кроссовки должны подходить по размеру — не натирать, не давить, не болтаться.
6. В идеале для фитнеса в зале нужно купить сразу 2-3 пары. Их нужно менять в зависимости от выполняемых действий прямо на тренировке. Например, тяжелоатлетические упражнения желательно отрабатывать в штангетках, WOD («Тренировка дня»)— в обуви для кросс-тренинга.

3 вопроса о спортивной обуви

Что делать, если потеют ноги и появляются мозоли?

От обычных белых носков придется избавиться. При покупке спортивных носков смотрите на ткань, размер и наличие швов. Не покупайте 100% хлопок, выбирайте материал, который хорошо впитывает и перераспределяет влагу, например, синтетическую ткань типа Coolmax, Dri-Fit, ClimaCool, Drynamix и др., которая поможет избавиться от раздражающего пота. Выбирайте носки, которые выпускают в диапазоне размеров (скажем, от 36 до 44), а не универсальные, которые подходят на все размеры («от 36 до 39»), чтобы снизить вероятность скольжения стопы. И, наконец, ищите бесшовный пошив: это исключит трение и раздражение, особенно в области пальцев. 

Что насчет той прикольной обуви, которая выглядит как перчатки для ног?

Они предназначены для бега босиком − нового вида спорта, любители которого пытаются сохранить ощущение бега без обуви. Эта практика позаимствована у туземцев, которые не могут себе позволить последние роскошные Найки. Такой бег якобы укрепляет мышцы стопы и позволяет ногам двигаться более естественно. Но безопасно ли это? «Если вы не бегаете босиком постоянно, это крайне рискованно. С вами может случиться все, что угодно: от перелома до артрита», − предупреждает Джон Бруммер, представитель Американской медицинской ассоциации подиатров в Нью-Йорке. Стопы нужно не только защищать от твердых, неровных поверхностей, но еще и поддерживать их костно-мышечную структуру. 

Как понять, что нужны новые кроссовки?

«Следите за подошвой, − говорит Меган Лихи из Иллинойского института косно-суставной патологии. − Если вы видите глубокие морщины (как раздавленный зефир), пришло время сказать кроссовкам до свидания».

По материалам: http://www.realsimple.com/beauty-fashion/shoes-accessories/shoes/athletic-shoes

Читайте далее:

Как правильно выбирать кроссовки для бега

5 шагов как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях

Лучшие упражнения и программа тренировок для мужчин, чтобы накачаться в домашних условиях без железа

Боль в плечевом суставе: причины, проблем и как лечить

С чего начать заниматься йогой в домашних условиях: асаны для новичков и важные советы

Дизайн

Кроссовки – это не только часть экипировки для занятий спортом, но и важная составляющая имиджа. Лучшая спортивная обувь для каждого своя – от простых классических моделей до вариантов с футуристическим дизайном. В ближайшем сезоне актуальными будут следующие тренды:

1. Классические белые модели – они много лет не теряют популярности, так как являются универсальными, их можно комбинировать практически с любой одеждой.
2. Яркие расцветки – красный, оранжевый, желтый, зеленый, неоновые тона.
3. Геометрические принты, граффити, имитация кожи рептилий.
4. Толстая подошва в стиле 90-х.

Модные тенденции меняются ежегодно, большинство из них направлены на обувь, предназначенную для повседневной носки. Однако при выборе кроссовок для занятий в тренажерном зале следует отталкиваться не только от яркого внешнего вида, но прежде всего от функциональности той или иной модели.

Reebok

С того момента, как Reebok стал генеральным спонсором Crossfit Games, а также начал работу по продвижению этого направления спорта по всем уголкам мира, несомненно, именно он получил лидерство на рынке кроссфит-экипировки.

Reebok представил атлетам огромный выбор цветов и моделей – Reebok Nano, Reebok Speed TR, Reebok Workout и множество других. Самой популярной является линейка Nano. Эти кроссовки предназначены специально для кроссфита и с каждым годом меняют свой облик.

В каждой модели есть свои плюсы и минусы. Как показывает практика, в 3-й и 4-й серии часто трескался резиновый каркас на верхней части кроссовка, а в 5-й и 6-й отклеивался кевлар возле носка.

Несмотря на минусы, плюсов все же больше. Это и современные материалы, и хорошая фиксация пятки, при этом большая подвижность передней части стопы. Система Rope Pro почти на всех кроссовках бренда спасает на канате, существенно улучшая сцепление. Несомненно, Nano – это легенда. Кто-то имеет в спортивном гардеробе цветную коллекцию Nano 4, а кто-то с каждым годом покупает новую, современную модель.

Плюсы:

• качественные современные материалы;
• большой выбор цветов и моделей;
• легкие и дышащие;
• вместительная передняя часть стопы;
• ценовая доступность.

Минусы:

• встречались жалобы на проскальзывание пятки;
• некоторые пользователи отмечали не самую лучшую устойчивость при поднятии тяжестей;
• новые раскрученные модели имеют достаточно высокую цену.

reebok.com. Reebok Nano 9

reebok.com. Reebok Speed TR

reebok.com. Reebok Workout Plus

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Визуальный осмотр ‒ зрим в корень

Выбрав и примерив понравившуюся модель, следует внимательно визуально ее осмотреть, чтобы гарантированно подобрать качественные кроссовки

Заостряем внимание на следующих пунктах визуального осмотра:

• степень аккуратности нанесения клея;
• ровность строчек на модели;
• наличие и качество шнуровки;
• отсутствие сильно выраженного запаха;
• данные о размере;
• наличие инфо-наклейки с указанием использованных материалов: для подошвы, а также из чего сделана внешняя и внутренняя части кроссовок;
• сведения о стране-изготовителе, указание бренда модели.

Если во время осмотра отсутствует хотя бы один информационный пунктик, то лучше отказаться от выбранной модели в пользу более качественных кроссовок. В случае успешного прохождения поверхностного «фейс-контроля», стоит приступить к детальному изучению спортивной обуви.

Особенности выбора размера без примерки

Сейчас обувь нередко приобретают удаленно, заказывая ее в различных магазинах. И если отдельные сервисы предлагают возможность примерки, то у других такой вариант не предусмотрен. Как правильно выбирать кроссовки, если нет возможности примерить:

1. Не стоит руководствоваться указанными размерами, лучшим вариантом будет проверить длину в сантиметрах.
2. Многие веб-сервисы предлагают специальные трафареты для определения подходящего размера. Их можно распечатать и сравнить со стопой.
3. Спортивную обувь рекомендуется выбирать на полразмера больше.
4. Кроссовки для детей лучше взять с запасом на целый размер.
5. Если не было практики приобретения обуви у конкретного производителя, лучше не заказывать сразу несколько пар. Размерные сетки разных фабрик могут отличаться. Стоит приобрести одну модель и по ней понять, насколько описание товара совпадает с реальными параметрами изделиями.

Если есть возможность, то лучше отдавать предпочтение магазинам, которые допускают примерку. Каждая нога индивидуальна, и понять, насколько комфортна обувь, можно только надев ее.

Детские кроссовки выбирать на размер больше

Использовать стопомер

Проверить длину в сантиметрах

Как выбрать женские кроссовки

Выбирать спортивную обувь необходимо по нескольким функциональным параметрам – назначение, материалы, вес, степень амортизации и перфорации. А уже после оценивайте внешний вид, подбирайте стиль под общий образ. Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Назначение

По предназначению рассматривают несколько видов такой обуви:

• повседневная – плоская подошва с равномерной умеренной амортизацией и антискользящими свойствами, наличие подъема в зоне пятке для правильного положения стопы и мягкого хода;
• для бега – усиленная внешняя часть, скошенная пятка, приподнятый носок для адаптации под изгиб стопы, когда человек бегает, наличие протектора для сцепки с поверхностью трассы;
• для фитнеса – перфорированные материалы конструкции с плотным облеганием ноги, предупреждение вывихов, растяжения мышц за счет наличия плотного задника, маневренная невысокая подошва;
• для тенниса – улучшение амортизации в зоне пятки (гелевая прослойка), а также укрепленная боковая поддержка и задник, гибкий протектор для надежного контакта с напольным покрытием.

Каждый вид разрабатывается специалистами с учетом эксплуатационных особенностей и требований. Поэтому не рекомендуется отходить от таких рекомендаций.

Материал

При подборе таких товаров отдавайте предпочтение натуральным тканям, они предупреждают парниковый эффект даже при условии длительного пребывания в кроссовках. Конструкция должна обладать прочным, но при этом гибким верхом, не сковывающим движения и быстро восстанавливающим форму в случае загибов.

Вес

Чем легче кроссовки, тем меньше они утяжеляют ноги. Согласно рекомендациям разработчиков оптимальный показатель для взрослой женщины – 400 грамм. Чтобы минимизировать тяжесть, используются тонкий текстиль, инновационные вид резины, перфорация.

Степень амортизации

Амортизационная система направлена на то, чтобы смягчить ход, минимизировать показатель ударной нагрузки на ноги, суставы. Такие технологии важны в том случае, если речь идет о спортивных тренировках.

Перфорация

Речь идет о способности материалов пропускать воздух, предупреждая запотевание. Это летние модели из сетчатого текстиля разной степени фактурности. Для холодного климата с осадками нужны демисезонные, зимние кроссовки.

Внешний вид

При поиске подходящей обуви учитывайте стиль и внешнее оформление. Стилисты рекомендуют подбирать дизайн, который будет гармонировать с разными предметами гардероба. Цветовая гамма тоже многое решает, например, классикой считается белый, черный, серо-бежевая гамма.

Выбор кроссовок для фитнеса

Заниматься фитнесом рекомендуется в особых кроссовках. И это может быть всего одна пара. Она подойдет и для фитбола, и для тай-бо, и для зумбы, и для обычной аэробики. Как ни крути, но все эти виды фитнеса включают в себя вращения, прыжки и быстрые скоординированные движения, но ничего более. Никаких серьезных ударных и силовых нагрузок не будет, в связи с чем и пара кроссовок с другими свойствами вам точно не понадобится.

Итак, чем же отличается обувь для аэробных тренировок?

1. Воздухопроницаемостью. В идеале такие кроссовки обязаны обладать сетчатым верхом. Он не даст ногам потеть, а также положительно скажется на весе изделия.

2. Мягкой подошвой. В этом случае вам будет комфортнее шагать и прыгать. При этом подобным кроссовкам не требуется излишняя амортизация.

3. Хорошей гибкостью подошвы. Без этого свойства представить кроссовки для фитнеса практически невозможно, ведь вашей стопе необходимо двигаться максимально естественно.

4. Легкостью. В тяжелой обуви особо не попрыгаешь. В легких же кроссовках можно спокойно и шагать, и бежать, и сохранять равновесие.

Теоретически вы можете заниматься фитнесом в обуви для кросс-трекинга. Но лучше всё-таки выбрать кроссовки, которые чуть или даже значительно легче. Только старайтесь не ходить в них по улице! Дело в том, что сетчатый верх при регулярном использовании кроссовок достаточно быстро приходит в ненадлежащий внешний вид.

Убедитесь в том, что внутри выбранной обуви присутствуют специальные мягкие стельки. Именно они обеспечивают максимальный комфорт при прыжках. Не помешает и особая подушечка в пятке, которая ещё сильнее улучшила бы амортизацию при приземлении. Некоторые модели способны похвастать ещё и канавками в передней части — обычно именно их подошва является самой гибкой.

Ориентироваться на упражнения, входящие в вашу фитнес-программу, всё-таки нужно. Если вы уверены, что будете совершать огромное количество прыжков, поворотов и разнообразных боковых движений, то лучше рассмотреть модель, которая имеет не только улучшенную амортизацию, но и усиленную поддержку стопы. Такая обувь может располагать увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Если кроссовки будут поддерживать стопу выше щиколотки, то никаких неприятностей во время активного занятия фитнесом у вас точно не случится.

Ну а если вы вдруг решили освоить зумбу или брейк-данс, то вам необходимы кроссовки, на подошве которых есть точка поворота. Она существенно облегчит ваше вращение. Впрочем, кроссовки для танцев — это тема для совсем другого разговора.

Adidas

Известный бренд спортивной одежды и экипировки не смог остаться в стороне от набирающего популярность молодого вида спорта и не так давно также выпустил несколько моделей кроссовок для кроссфита. Adidas CrazyTrain и CrazyPower разработаны специально для функциональных тренировок.

1. CrazyPower больше подходит для работы с тяжелыми весами. Более широкая передняя часть стопы и фиксация пятки улучшают устойчивость, а усиленная верхняя сетка повышает надежность и долговечность обуви. Модель имеет стандартный перепад высоты с пятки на носок в 3 мм.
2. Если говорить о CrazyTrain, то они больше предназначены для кардиотренировок, гимнастических упражнений и работы с собственным весом. Технология Boost улучшает амортизацию при беге или прыжках, а специальный дизайн повышает подвижность передней части стопы.

Выпустив эти модели, Adidas весьма обрадовал своих поклонников, которым до этого приходилось искать обувь для кроссфита у других брендов.

Плюсы:

• комфортность;
• хорошая устойчивость;
• небольшой вес;
• хорошие и прочные материалы, долговечность.

Минусы:

• в подошве обеих моделей отсутствует вставка для каната;
• некоторые покупатели отмечали небольшой дискомфорт при длительном ношении CrazyPower;
• также отмечалось, что у CrazyTrain амортизация чуть хуже, чем у других аналогичных моделей;
• весьма ограниченный выбор расцветок.

adidas.com. Adidas CrazyTrain Elite

adidas.com. Adidas CrazyPower

Техника приседов Хэтфилда

Приседы с безопасным грифом по эффективности ничем не отличаются от классических. Упражнение качественно нагружает мускулатуру ног, укрепляет связочный аппарат и стимулирует рост мышечной массы. Техника выполнения приседаний Хэтфилда:

1. Установите снаряд на силовой раме на высоту середины груди.
2. Возьмитесь за поперечные упоры штанги, подсядьте и упритесь трапецией в мягкую подушку.
3. Подставьте стопы точно под гриф и силой ног снимите снаряд со стоек.
4. Сделайте полшага назад и переместите ладони на стойки.
5. Расставьте стопы чуть шире плечевых суставов и распределите вес равномерно (не должно быть смещения на пятки или носки).
6. На вдохе плавно опустите таз ниже коленей. Избегайте сильного наклона вперед и отведения бедер назад.
7. В нижней точке не расслабляйтесь. С мощным выдохом поднимайтесь в вертикальное положение.
8. Во время подъема помогайте себе руками для преодоления «мертвой точки», возникающей примерно на середине амплитуды.

Рекомендации от Фредерика Хэтфилда:

• при приседаниях с тяжелыми весами просите партнеров подстраховать вас;
• для предохранения поясничного отдела и коленей используйте тяжелоатлетический пояс и специальные бинты;
• если хотите взять больший вес, чем обычно, попробуйте расставить ноги шире и при опускании слегка наклоняйте корпус вперед.

Для чего нужен

Если подробно расписать определение кроссфита, то его можно представить, как движения, постоянно варьирующиеся в частоте и нагрузке. Упражнения развивают выносливость и увеличивают силу. Для профессиональных спортсменов и новичков тренировки полезны и для развития силы воли.

Главный результат — совершенствование тела и улучшение физических показателей.

При постоянных занятиях заметно улучшается общее состояние, хронические заболевания становятся менее выраженными, а обострения появляются реже. При правильном питании достаточно быстро сбрасывают лишний вес.

Тренировка кроссфит помогает подготовить сотрудников МЧС, военных, пожарных. Для повышения выносливости или физической силы используется спортивными тренерами для подготовки подопечных к соревнованиям.

Положительные эффекты занятий

Для подробного разбора плюсов целесообразно разделить кроссфит на функциональные блоки.

Аэробика:

• повышение выносливости организма;
• ускорение метаболизма (способствует быстрому обмену углеводов и сжиганию жиров);
• постоянная тренировка сердечно — сосудистой системы (перепады давления встречаются реже);
• нормализация сна и функционирования желудочно — кишечного тракта.

Гимнастика:

• улучшается осанка;
• повышается гибкость;
• нет проблем с координацией.

Тяжелая атлетика:

• улучшение физических показателей (увеличение силы);
• заметный рост мышечной массы.

Общее положительное влияние:

Немонотонные занятие не наскучат. Еженедельно упражнения меняются и усовершенствуются. Это хорошо, как с психологической точки зрения, так и с физиологической

Важно избежать привыкания мышц и мозга к монотонной работе. Чаще тренировки проходят в группах, подобранных по физическим показателям

Небольшая конкуренция, которая стимулирует, присутствует. Ежедневные дела и упражнения не кажутся невыполнимыми – подняться на 10 этаж, перенести мешки, перекопать огород. Хорошее настроение. Музыка для кроссфита подбирается индивидуально и поднимает настрой.

Недостатки тренировок

К сожалению, нет такого вида спорта, который не имел бы недостатков и противопоказаний. А так как кроссфит относится к высокоинтенсивным функциональным тренировкам, минусы не ограничатся одним пунктом.

Вред и недостатки кроссфита:

• Из-за серьезной нагрузки на сердечно — сосудистую систему требуется консультация с врачом для выявления отклонений и противопоказаний кроссфита, чтобы избежать нежелательных исходов во время тренировки.
• Кроссфит считается травмоопасным видом спорта. Необходимо подстраховаться и заниматься с тренером или равнозначным партнером.
• Добиться рекордов в определенной области практически невозможно. В кроссфите нет акцентирования на группы мышц или рекорды. Тело тренируется равномерно. Для достижения рекордов нужно идти в конкретную дисциплину.

Советы по выбору

Подбирая модели для занятия кроссфитом, важно обращать внимание не на внешний вид, а на функциональность обуви. Оптимальным вариантом станут универсальные модели, которые подходят для тренировок в зале и на улице. Большое значение имеют следующие параметры:

Большое значение имеют следующие параметры:

1. Плотная фиксация. Кроссовки должны закреплять в правильном положении не только голеностоп, пятку, но и боковые части стоп. Подходящие модели имеют объемный каркас либо дополняются специальными вставками.
2. Вентилируемая верхняя часть. Сетчатые материалы обеспечивают свободное прохождение воздушных масс, снижая потливость ног.
3. Полноценное прилегание обуви к стопе. Данный показатель обеспечивает должный уровень безопасности.
4. Твердая подошва с высоким уровнем жесткости. Создает надежное сцепление с поверхностью, защищает от травм. На основании не должно быть глубокого протектора.
5. Практичные долговечные материалы. Сегодня встречаются модели, изготовленные из прорезиненной сетки, а также с сетчатыми вставками. Существуют изделия с комбинацией обоих вариантов. Обувь должна выдерживать экстремальные условия эксплуатации, сохранять полезные свойства на протяжении длительного времени.
6. Амортизация и вес. Модели обладают умеренным смягчением ударов для разгрузки суставов при выполнении силовых упражнений, выпадов, прыжков. Чем выше масса кроссовка, тем более жесткими должны быть амортизационные характеристики подошвы.

Даже самые лучшие кроссовки для занятий кроссфитом станут настоящим наказанием, если размер подобран неверно. Обувь будет не просто неудобной, а вредной при интенсивных тренировках. Перед приобретением обязательно проводится примерка. Ботинок должен плотно фиксировать стопы, обеспечивать свободу движений.

Плотная фиксацияВентилируемая верхняя частьПолноценное прилегание к стопеТвердая подошваПрактичные материалыАмортизационные характеристики

Какие кроссовки нужны для разных видов фитнеса?

Спортивную обувь нужно выбирать с учетом вида фитнеса, которым вы решили заниматься, и обычно ее коллекции являются специализированными. Многих интересует, можно ли в беговых кроссовках заниматься фитнесом, но это нежелательно, равно как и бегать в обуви, предназначенной, например, для танцев. Ведь кроссовки предназначены для максимальной защиты ног при конкретном виде нагрузки. Поэтому нужно рассмотреть особенности выбора для разных видов фитнеса.

Модели для бега

Если большую часть тренировки вы будете посвящать беговой дорожке, при выборе кроссовок учтите такие характеристики:

• Подошва обуви должна быть сплошной и гнуться. Подойдет вариант из микропора. Полезны вставки из геля, супинаторы для снижения ударной нагрузки и достижения правильной амортизации стопы. Прорези-протекторы небольшой глубины подходят для беговой дорожки и асфальта, а для грунта стоит подбирать глубокие резцы.
• При плоскостопии и лишнем весе нужен стабилизатор – специальная жесткая вставка, которая находится на внешней подошве ниже свода стопы и помогает правильно распределить массу.
• Верх обуви должен быть сделан из сетчатого легкого материала, способного хорошо пропускать воздух. Часто применяются синтетические материалы, предотвращающие парниковый эффект.
• Швов должно быть минимальное количество – это предотвратит появление мозолей ввиду высокой физической активности.
• Кроссовки должны быть легкими – не больше 350 грамм. Так вы сможете развивать высокую скорость, не ощущая в ногах тяжести.

Обувь для силовых упражнений

Если ваша цель – наращивание мышц, не обойтись без силовых упражнений. А без подходящей обуви они приведут лишь к травме и отсутствию результата. При выборе кроссовок для этого вида активности учтите следующее:

Можно обратить внимание на рифленую подошву из микропоры

Она предотвратит скольжение и позволит ноге надежно фиксироваться на полу, что важно при упражнениях со свободными весами – штангой либо гантелями.

Ширина подошвы на пятке должна быть больше ширины верхней части – это обеспечит максимальную устойчивость.
Для каркаса с пяткой важна прочность и жесткость
Иначе нога не сможет хорошо зафиксироваться, и возможны вывихи.
Выбирайте обувь с тугой шнуровкой и плотным прилеганием к стопе. Нога не должна ерзать и скользить – это небезопасно.
В кроссовках для силовых занятий амортизация обеспечивается благодаря небольшому подъему зада подошвы

Высота последнего не должна быть больше четырех сантиметров.
Стоит обращать внимание на модели с максимальной плотностью подошвы, которые позволят правильно распределить нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат.

Варианты для танцев

Тем, кто собирается в фитнес-клубе заниматься танцами, тоже важно выбрать правильно кроссовки для фитнеса: какие должны быть они, если вы выбрали танцевальное направление? В таких моделях каблук и передняя часть подошвы четко разделены. Край подошвы должен сгибаться, чтобы можно было без проблем встать на носочки

Перед у такой обуви обычно немного закруглен, имеет место небольшая платформа. Кроссовки для танцев обычно легкие, но надежно облегают стопу. Если размер подобран правильно, они будут сидеть идеально, нисколько не мешая танцевальным движениям.

Кроссовки для кардиофитнеса и аэробики

Лучшие женские кроссовки для фитнеса предназначенные для аэробики и кардиофитнеса отличаются от остальной спортивной обуви своей подошвой. Она чуть тоньше, нежели у беговых кроссовок, четко делится на носочную зону и подобие каблука. Амортизационные вставки отсутствуют, так как при этом виде фитнеса ударные нагрузки отсутствуют. Для изготовления верха используется кожзаменитель или плотная ткань. Материал плотно облегает щиколотку, тем самым ее защищая. Протектор сильно не выступает, обычно он округлый, чтобы можно было легко повернуться. Такие кроссовки очень легкие, шнурки в них применяются самые обычные.

Независимо от выбранного вида спорта, выбирайте хорошие и качественные кроссовки для фитнеса, отзывы о которых помогут сделать правильный выбор. Не обязательно гнаться за дороговизной и известным брендом, но делать покупку стоит в специализированном спортивном магазине, где опытные консультанты помогут подобрать идеальную модель. Дополнительно можно выбрать под себя наушники для спорта.

Где приобрести качественную обувь

Когда возникает желание купить спортивную обувь, поход в магазин сопровождается предварительным просмотром фото кроссовок для фитнеса. Так поступают те, кому требуется определённая модель и кто ищет конкретную точку, где реализуется подобная продукция.

Как правило, это фирменные магазины. Распространители брендовой обуви известных компаний: Nike, Adidas, Reebok и других фирм.

Данные компании уже давно пользуются высоким доверием со стороны покупателей. Их продукция не вызывает сомнений в качестве всех элементов производимых изделий и в их свойствах.

Не удивительно, что проблема, где купить кроссовки для фитнеса решается практически мгновенно.

Адреса спортивных магазинов в различных населённых пунктах всегда есть на официальных сайтах компаний.

Филиалы располагаются в небольших посёлках, других жилых районах с малым количеством населения.

Крупные торговые точки открыты в больших городах. Учитывая миллионные обороты выпуска, обеспечить спортивной обувью можно каждого желающего.

Что собой представляют

Для занятия кроссфитом подходят штангетки и кроссовки с минималистическим дизайном. Первые – специализированная спортивная обувь, предназначенная для спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой. Имеют твердую подошву, каблук из пластика или дерева с высотой 12–20 мм. Вторые – гибкие тонкие модели, обеспечивающие идеальную биомеханику движений, комфорт при длительном ношении.

Специальная обувь подойдет не только для кроссфита, но и для силового экстрима, гимнастики, бега, тяжелой атлетики, лазания по канатам, гиревого спорта. Главное условие – удобство использования. Подошва обязательно должна быть жесткой, чтобы выполнение упражнений не доставляло дискомфорта. Не рекомендуется пользоваться моделями с мягким основанием, поскольку с ним ноги не будут защищены от травм.

При выборе подходящих кроссовок стоит обращать внимание на варианты с качественной фиксацией пятки, голеностопного сустава, а также боковых частей стопы. Модели оснащаются объемным каркасом или дополнительными вставками в наиболее уязвимых зонах

Еще одно требование – хорошая воздухопроницаемость. На подошве изделий не должно быть агрессивного протектора.

ШтангеткиДля силовой тягиМодель для гиревого спортаФиксация пятки

Преимущества

Обувь для кроссфита должна отвечать ряду требований, касающихся комфорта и безопасности. Главными преимуществами качественных кроссовок являются: 

1. Снижение уровня травматизма. Этого удается достичь благодаря использованию прочных материалов в области пятки, пальцев, щиколоток. Специальные жесткие вставки защитят ноги от повреждений при возникновении непредвиденных ситуаций.
2. Воздухопроницаемость. Обувь уменьшает выделение пота, предупреждает появление неприятного запаха. В результате спортсмен будет чувствовать комфорт на протяжении всей тренировки.
3. Надежная шнуровка. Хорошие кроссовки должны надежно фиксировать ступни для равномерного распределения нагрузок.
4. Удобство, комфорт. Верх обуви должен быть легким, основание — эластичным, тогда при выполнении упражнений не возникает никаких неудобств.
5. Практичность. Качественные кроссовки без проблем снимаются и надеваются. Поверхность отталкивает грязь, поэтому модели сохраняют первозданный вид на протяжении долгого времени. 

Кроссовки, рассчитанные на занятия кроссфитом, характеризуются удобством, надежностью, обеспечивают оптимальные условия на тренировках, способствуют правильному распределению нагрузок, которые приходятся на позвоночник, ноги. Обувь предотвращает травмирование конечностей, помогает повысить результаты занятий.

Снижение уровня травматизмаВоздухопроницаемостьНадежная шнуровкаУдобствоПрактичность

Общие рекомендации

Помимо критериев выбора, нужно иметь в виду ещё несколько важных рекомендаций.

1. При наличии плоскостопия заниматься фитнесом лучше в кроссовках с супинатором и ортопедическими стельками.
2. Если есть проблема лишнего веса, приобретайте обувь с максимальной амортизацией.
3. Перед тем, как отправится в магазин, найдите соответствующий рейтинг лучших и удобных фитнес-кроссовок. Определите для себя пару позиций, изучите на них отзывы, узнайте отличительные особенности. Это поможет вам более чётко представить себе будущую покупку.
4. Покупать обувь рекомендуют вечером, когда ноги слегка отекают.
5. При примерке кроссовки должны подходить по размеру — не натирать, не давить, не болтаться.
6. В идеале для фитнеса в зале нужно купить сразу 2-3 пары. Их нужно менять в зависимости от выполняемых действий прямо на тренировке. Например, тяжелоатлетические упражнения желательно отрабатывать в штангетках, WOD («Тренировка дня»)— в обуви для кросс-тренинга.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса, и постоянно появляются новые. Сходство всех этих направлений в том, что они включают аэробную нагрузку, быстрые движения, вращения, прыжки, выполняемые в интенсивном темпе.

Особенности выбора кроссовок для фитнеса:

— лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, подниматься на степ или выполнять упражнения на баланс; — воздухопроницаемость. Обычно кроссовки для фитнеса имеют сетчатый верх, так как это не только снижает вес обуви, но и позволяет ногам дышать;

— гибкая и мягкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках вам будет гораздо комфортнее.