Фитнес кольцо на палец с пульсометром: выбор для здоровья

Полезные рекомендации

Чтобы получить максимальное количество пользы от использования изотонического кольца, нужно придерживаться следующих полезных рекомендаций:

Первое кольцо должно быть не слишком плотным, лучше взять облегчённое и только потом приобретать с большей жёсткостью.
Сначала со снарядом лучше делать минимальное количество повторов и только потом увеличивать.
Занятия должны проводиться регулярно, чтобы мышцы были задействованы максимальное время.
Перед тренировкой важно провести хорошую разминку, не только тщательно разогрев мышцы, но и растянув их.

Как видно из всего вышеизложенного, кольцо для пилатеса — достаточно полезное приспособление. Главное — правильно его использовать, и тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Умное кольцо Oura Ring

Наряду с умными кольцами Motiv компания Oura предлагает интересную модель для тех, кто стремится держать под контролем свою физическую активность и состояние здоровья. Фитнес кольцо Oura Ring как первого, так и второго поколения отличает наличие больших функциональных возможностей и эстетических качеств.

Внешнее описание

Кольцо второго поколения имеет более изящную и стильную форму, прекрасно смотрится на руке как мужчины, так и женщины. Они практически не ощущаются при ежедневной носке.

Особенностью политики продаж данного производителя следует считать максимальное внимание к покупателю. Так, компания предлагает с особой тщательностью подойти к выбору своего размера фитнес кольца

Для этого будущему покупателю высылается набор из нескольких возможных вариантов размеров. Выбранной рекомендуется проносить на пальце в течение суток, и после этого окончательно определяться с кольцом.

Второе поколение данного кольца отличается более изящной форме и малым весом. В среднем масса его составляет 4-6 г. А это легче даже некоторых обычных колец! Потому ношение данной модели фитнес кольца не вызывает дискомфорта и позволяет мониторить сон. Oura Ring предлагается в нескольких цветовых решениях.

Кольцо второго поколения стало выпускаться из более твердого и прочного металла – из титана. Даже при активной жизни, где украшения на руках получают значительную нагрузку в виде соприкосновения с твердыми поверхностями, поверхность кольца Oura Ring не получает видимых царапин и повреждений.

Показатели функциональности

Гироскоп, инфракрасный импульсный оптический датчик, датчик температуры поверхности кожи располагаются на внутренней поверхности фитнес кольца. Поверхность их покрыта специальным составом, который не вызывает раздражения эпидермиса даже при 24-часовом ношении гаджета.

Отсутствие экрана на этом кольце подразумевает общение с владельцем лишь через приложения. Дружественный интерфейс выбранных приложений позволяет получать наиболее полную информацию в удобной и понимаемой форме. Информация о текущем состоянии и степени получаемой физической нагрузки поступает обобщенная. Это возможно благодаря совместному применению данных со всех встроенных в кольцо датчиков.

Основная цель разработчиков кольца Oura Ring – предоставление максимального объема данных по физическому самочувствию без перегружения владельца излишними деталями.

Как выбрать пилатес ринг

Обычно, диаметр кольца составляет 35-39 см, разбег в размере небольшой, поэтому нет принципиальной разницы, какой диаметр выбрать – не ошибетесь. Идеальным вариантом будет сравнение ширины плеча на вытянутых руках с диаметром кольца. Получается, что при удержании кольца по бокам в прямых руках параллельно полу, руки должны находиться параллельно друг другу. Если ладони находятся шире плеч, то следует выбрать кольцо меньшего размера. Либо измерить ширину плеч и подобрать подходящий диаметр, если нет возможности рассмотреть товар при заказе онлайн. У производителя должны быть описаны материалы товара, следует выбирать металлические конструкции – они прочнее. А вот мягкий пластик может легко сломаться.

Обзор модели Motiv Ring

Наибольшую популярность по праву завоевала модель фитнес-кольца Motiv Ring. В настоящее время производителем выпущена вторая версия этого кольца с улучшенными характеристика и большим количеством возможностей.

Наиболее важные параметры

Интересными характеристиками модели Motiv Ring следует считать:

• возможность, не снимая, мыть руки и принимать ванну;
• удобство повседневного ношения;
• эстетичный внешний вид – это фитнес-кольцо воспринимается как стильное украшение. Единственное отличие – появление тонкой светящейся полосы в момент подзарядки и синхронизации;
• точное измерение физических показателей;
• отслеживание качества сна.

Кроме перечисленных характеристик, Motiv Ring способен синхронизироваться со смартфоном на Android и IOS.

В качестве зарядного устройства используется магнитный коннектора. Процесс полной зарядки занимает порядка 90 минут. Проверенная прочность и полированная поверхность кольца позволяют выполнять ему роль украшения. Выполненное из титана, оно не повреждается от контакта с твердыми предметами. Это также позволяет носить его ежедневно, не боясь испортить.

Особенности функциональности

Для наиболее точного и корректного отображения данных о физическом состоянии рекомендуется носить такое кольцо 24 часа в сутки 7 дней в неделю, то есть постоянно. Особенностью этого фитнес кольца следует считать его ненавязчивость: от отслеживает ваше состояние и при этом не требует постоянного поддержания определенного ритма физических нагрузок.

Синхронизацию достаточно проводить раз в неделю: вся накопленная информация будет автоматически передана в приложение. Особенностью этого процесса можно назвать возможность ее проведения «по воздуху». Для этого вполне достаточно повернуть пару раз на пальце кольцо.

Плотное прилегание к коже пальца дает возможность устройству собирать наиболее точную и достоверную информацию о состоянии здоровья. Многие пользователи рассматриваемой модели отмечают получение полной информации с высокой точностью.

Где можно купить

Следует обращать внимание, чтобы производителем выбранной модели была именно компания Motiv Ring. Так вы получите качественный фитнес трекер, сможете всегда контролировать свое физическое состояние

Обзор брендов производителей

Несколько изветный компаний производит эспандер ленты, что делает их выбор еще более увлекательным:

Thera band

Компания занимается производством спортивного снаряжения различного уровня сложности, а также созданием обучающих материалов на спортивную тематику. Вся продукция бренда имеет сертификат качества и отличается безопасностью, надежностью, доступной стоимостью.

Уровень сопротивления можно определить по следующей таблице:

Kettler

Производитель считается настоящим гигантом на рынке спортивных товаров. Это немецкий бренд, который завоевал свою нишу благодаря качеству, современным технологиям производства и доступной стоимости.

Упражнения для ног с кольцом для пилатеса

О красивых стройных ногах мечтает каждая девушка

Чтобы развить выносливость и физическую силу, нужно уделять зоне ягодиц, бедер и икр особое внимание. Кольцо для пилатеса в этом случае идеальное решение, так как оно не наращивает мышцы, а укрепляет их, стимулирует к продолжительным нагрузкам

Похудения – приятный бонус.

Упражнение «Плие с кольцом» нацелено на укрепление ягодиц и внутренней части бедер. Чтобы его выполнить, нужно стать в позицию пилатес, втянуть живот и зафиксировать центр тела. Кольцо устанавливается немного выше колен между ног. Локти разводят по сторонам, а макушку вытягивают к потолку. Нужно держать кольцо в исходной позиции, но при этом приседать. Следите, чтобы поясница не прогибалась. Чтобы усложнить упражнение и дать телу дополнительную нагрузку, выполните пружинящие приседания несколько раз.

Можно экспериментировать комбинацией упражнений. Например, можно одновременно воздействовать на ноги, ягодицы и пресс. Мышцы напрягаются, и достигается нужный результат. Тело становится подтянутым и здоровым. Комбинировать можно положения: стоя, сидя, лежа.

Как выбрать кольцо для пилатеса

Перед покупкой обязательно удостоверьтесь, что рукояти плотно зафиксированы на обруче и не скользят. В противном случае вы не сможете качественно выполнить большинство упражнений.

Второй важный момент — создаваемая тренажером нагрузка. Кольца производят с разной степенью сопротивления. Это необходимо, чтобы охватить спортсменов всех уровней развития. Если вы новичок, попросите продавца подобрать изотоническое кольцо с минимальным сопротивлением.

Популярные модели и примерные цены:

• Svarog SVYP-300 (700 р.);
• StarFit FA-402 (700 р.);
• Yamaguchi Ring Fit (1900 р.);
• Torres YL5004 (530 р.);
• Fittools FT-Pilates-Ring (900 р.);
• Atemi APR02 (700 р.).

Рекомендуем покупать кольцо для пилатеса в спортивных магазинах, где вы сможете оценить качество изготовления и получить консультацию продавца. Также тренажеры можно приобрести на специализированных сайтах или торговых онлайн-площадках.

Упражнения

Заниматься с изотоническим кольцом могут люди любых возрастов. Упражнения с ним достаточно простые, а их выполнение не занимает много времени. Не забывайте о правильной технике пилатеса и дыхании, которые позволят вам улучшить свои показатели. Делать упражнения с кольцом для пилатеса желательно 4-5 раз в неделю. Предложенный здесь комплекс упражнений направлен на проработку различных групп мышц всего тела:

Для пресса

• Лягте на пол, согнутые в коленях ноги поставьте на пол, руки заведите за голову;
• Зажмите кольцо коленями;
• Поднимайте и опускайте корпус, одновременно с этим сжимая коленями изотоническое кольцо;
• Повторите упражнение 15-20 раз.

В следующем видео вас ждет полноценный 10-тиминутный комплекс упражнений из пилатеса с изотоническим кольцом на все группы мышц:

Для ягодиц

• Лягте на живот и согните ноги в коленях;
• Поместите кольцо между лодыжками;
• Попеременно сжимайте и разжимайте кольцо за счет напряжение ягодичных мышц;
• Повторите действия 15-20 раз.

Выполнять это упражнение с кольцом для пилатеса можно, находясь в приседе и зажимая инструмент также между коленями.

Альтернативы Oura Ring и цена

Умные украшения пока не слишком распространены, поэтому альтернатив у Ring немного. На рынке есть Bellabeat Leaf, который можно использовать в качестве браслета, ожерелья или прикрепить к одежде. При этом стоит гаджет намного дешевле – 8 тысяч рублей.

Большинство других умных колец и украшений подходят только для бесконтактной оплаты, поэтому Oura Ring по своей функциональности – уникальное устройство. Если же вам нужно отслеживать тренировки и максимальное число показателей тела, следует выбрать умные часы или фитнес-браслет. Почти все модели позволяют мониторить сон, и даже самые дорогие стоят ненамного больше Oura Ring.

Что такое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо)

Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает вам повысить эффективность тренировки. В основном кольцо используется в пилатесе и упражнениях для тонуса мышц проблемных зон. Изотоническое кольцо компактное и легкое, поэтому не занимает много места в комнате. Также вы всегда можете взять его с собой в поездку или в отпуск.

Изотоническое кольцо поможет  вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен этот инвентарь для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время пилатеса активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку.

Пилатес: эффективность + упражнения

Пилатес с кольцом полезен не только для тонуса мышц, но и для развитии гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения. Инвентарь очень доступен в использовании: вам нужно будет просто сжимать и разжимать кольцо для создания сопротивления и включения в работу мышц, в том числе и глубоких. В упражнениях для верхней части тела вы будете сжимать кольцо руками, в упражнениях для нижней части тела кольцо сжимается между бедрами и лодыжками.

Преимущества тренировок с кольцом для пилатеса:

1. Кольцо для пилатеса – это очень полезный инвентарь, который поможет вам привести мышцы в тонус и улучшить качество тела.
2. Изотоническое кольцо эффективно для избавления от «трудных» проблемных зон в области рук, грудных мышц, внутренней поверхности бедра.
3. Упражнения с кольцом для пилатеса предполагают низкоударную нагрузку, которая безопасна для суставов.
4. Регулярные тренировки с кольцом для пилатеса помогут вам улучшить осанку и избавиться от болей в спине.
5. Кольцо для пилатеса включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые не всегда работают во время классических силовых тренировок.
6. Благодаря изотоническому кольцу вы очень хорошо разнообразите свою тренировку пилатеса и повысите ее эффективность.
7. Это очень компактный и легкий фитнес-инвентарь, который удобно взять с собой.
8. Подходит для пожилых людей и во время реабилитации после травм.
9. Изотонические кольца подходят для молодых мам, которые хотят восстановить фигуру после родов.
10. Вы можете использовать кольцо для пилатеса в сочетании с другим фитнес-инвентарем, например, с эластичной лентой:

ФИТНЕС-ИНВЕНТАРЬ: подробный обзор

Где купить кольцо для пилатеса?

Кольцо для пилатеса изготовлено из эластичной пластины, которое покрыто прорезиненным рельефным материалом для уменьшения скольжения. Кольцо мягкое, но при этом достаточно упругое, чтобы вы могли почувствовать нагрузку при его сжатии. Для удобства использования кольцо снабжено двумя ручками-накладками. Диаметр изотонического кольца составляет 35-38 см.

Кольца для пилатеса недорогие по стоимости, поэтому они доступны всем желающим разнообразить свои тренировки. Оптимальные по соотношению цены и качества изотонические кольца продаются на Aliexpress. Мы отобрали несколько вариантов недорогих колец для пилатеса с хорошими оценками и положительными отзывами. Преимущества покупок на Aliexpress – это большой выбор, доступные цены и бесплатная доставка.

1. Кольцо для пилатеса за 600 рублей. Диаметр 36 см. Доступно 4 цвета. 

2. Кольцо для пилатеса за 600 рублей. Диаметр 36 см. Доступно 3 цвета.

3. Кольцо для пилатеса за 500 рублей. В отличие от других аналогичных моделей, кольцо снабжено не пластиковыми, а мягкими неопреновыми накладками. Диаметр 39 см. Доступно 4 цвета. О товаре: 62 заказа, средняя оценка 4,8.

Дизайн и комфорт

Кольцо Motiv выглядит солидно. Оно изготовлено из матового титана и доступно либо в сером, либо в розово-золотом цветах. Единственный отличающийся элемент дизайна — тонкая полоска со светодиодом, который светится при зарядке и синхронизации с девайсами. Синхронизацию можно произвести и вручную, повернув кольцо на пальце три раза.

В комплекте мы получаем зарядный адаптер с магнитным корпусом, который можно закрепить на специальном брелоке. Адаптер вставляется в компьютер или зарядное, а затем с помощью магнитных волн заряжает смарт-кольцо. Очень удобное решение.

Комфорт — это одно из главных преимуществ Motiv Ring

Тут важно подобрать нужный размер, поэтому перед отправкой самого смарт-кольца производитель высылает комплект для примерки. Размеры не используют обычную систему измерения ювелирных изделий

Motiv рекомендует подобрать для себя максимально удобный из высылаемых образцов, прежде чем делать конкретный выбор. Мне подошёл лишь один размер, остальные были малы либо болтались слишком свободно. Из-за этого я немного переживал. Однако, получив гаджет на руки, все волнения исчезли. Всё мне подошло как раз.

Подтягиваем грудные мышцы

Женщины, которые кормили ребенка собственным молоком, часто страдают от проблемы растянутой обвисшей кожи. Прежние формы очень сложно восстановить. Это длительный и кропотливый процесс. Можно использовать косметические средства и дополнить их пилатесом для ускорения результата. Систематичность и регулярность процедур даст положительный эффект. Используя кольцо, придерживайтесь таких правил:

• Займите классическую стойку для этого вида спорта. Напрягите мышцы пресса и поднимите руки прямо перед собой. Разведите локти в противоположных направлениях, а плечи при этом максимально расслабьте. Тренажер, который до этого был зажат в руках, медленно сожмите. Когда достигните сильной точки напряжения, остановитесь в этой позиции на несколько секунд. Когда вдохнете, опустите его. Вам хватит 10 – 15 повторов.
• Становитесь ровно. Постарайтесь подтянуть живот, и напрячь пресс. Руки подняты на уровне груди. Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы плечи все равно оставались расслабленными. Теперь медленно сжимайте прибор.

Кстати, во время беременности также можно пользоваться эзотерическим устройством. Просто выберите низкое сопротивление. Не нужно прикладывать много усилий. Вы все равно будете хорошо выглядеть, когда родите малыша.

Сегодня на рынке представлено огромное количество разных спортивных приспособлений, которые помогают улучшить эффективность и результат. Одним из наиболее популярных во время тренировок по пилатесу является изотоническое кольцо. Рассмотрим эффективность и описание базовых упражнений.

Что такое пилатес?

Одна из методик фитнеса, которая относится к реабилитационной гимнастике. Но современные девушки не только лечатся с помощью группового комплекса, но и ухаживают за своей внешностью.

Медицинские показания:

• избыточный вес, включая ожирение, от которого не так просто избавиться;
• повреждения опорно-двигательной системы;
• мускульная дистрофия и слабый тонус тканей;
• проблемы в работе ЦНС, сопровождающиеся нарушением координации движений;
• послеродовой восстановительный период.

Это единственный вид спорта, при котором действия совершаются с маленькой амплитудой

Особое внимание уделяется спине, тазобедренным суставам, поперечной мышце живота

Если вас интересует вопрос о похудении, то вы быстро увидите прогресс, даже после домашних манипуляций. Вы подтянетесь и полюбите себя. Это отличная подготовка к переходу на силовые процедуры. Единственный минус для тех, кто хочет срочно избавиться от лишнего веса: сжигается 120 – 200 ккал за один раз. Поэтому делайте ударение на аэробике.

Заниматься с такой вещью комфортно и безопасно

Изотерическое кольцо специально предназначено для большей результативности.

Коррекция бедер

Женская попа и бедра способны свести мужчину с ума. Но только подтянутые и рельефные части тела действительно заслуживают внимания. Чтобы добиться должного внимания со стороны противоположного пола, выполняйте упражнения с кольцом для пилатеса. Это просто, дешево и не займет много времени.

Фитнес-тренеры выделяют три лучших упражнения для бедер и попы:

• Лечь на спину, согнуть ноги и развести их немного шире, чем уровень плечей. Руки вытягиваются вдоль тела, а кольцо зажимают между коленями. Ягодницы нужно медленно приподнять во время вдоха и опустить на выдохе. Для лучшего эффекта, упражнение повторять 5-15 раз.
• Внутренняя часть бедра превосходно подтягивается во время упражнений из позы «лежа на боку». При правильной технике, кольцо зажимают между лодыжками. Далее необходимо постараться, чтобы, преодолевая сопротивление кольца и верхней ноги, поднять нижнюю. Повторить упражнение можно до 10 раз для видимого эффекта, а затем поменять ногу. Если упражнение выполняется легко, поднимайте еще и руку во время поднятия корпуса.
• Укрепить мышцы таза и бедра можно с помощью простого упражнения. Для этого нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленах и между ними расположить кольцо для пилатеса. На вдохе необходимо поднять верхнюю часть спины без помощи рук, а только упираясь на ноги. Для усиления положительного эффекта, потянитесь локтем правой руки к левому колену и наоборот. Чередуйте упражнение 10-15 раз.

Для того чтобы попа и бедра выглядели соблазнительно, не забывайте о приседаниях. Но усложните привычные упражнения кольцом для пилатеса. Его можно зажимать в руках или между коленями. Воздействуйте сразу на разные группы мышц.

Упражнения с кольцом для пилатеса

Предлагаем вам 22 упражнения с кольцом для пилатеса, которые помогут вам проработать все мышцы верхней и нижней части тела. Помните, что при выполнении упражнений из пилатеса ваше тело должно быть подтянуто, плечи опущены и отведены назад, поясница прижата к полу, мышцы ног и ягодиц напряжены, пупок стремится к позвоночнику.

Изотоническое кольцо очень легко осваивается и со временем вы, возможно, сами сможете придумать новые упражнения с этим тренажером. Для этого рекомендуем посмотреть: Топ-60 лучших упражнений из пилатеса в гифках для всех проблемных зон.

Выполняем упражнения по 10-15 повторений на каждую сторону. Если позволяет время, можно повторить каждое упражнение в 2-3 подхода. Разделите тренировку по группам мышц на разные дни либо выполняйте все упражнения в один день.

Упражнения с кольцом для пилатеса для рук, груди, спины

1. Сжимание кольца для мышц груди

2. Сжимание кольца для мышц рук (бицепс)

3. Сжимание кольца над головой для плеч

4. Отведение рук для спины и трицепса

5. Повороты корпуса для спины и поясницы

6. Сжимание кольца в боковой планке

Упражнения с кольцом для пилатеса для живота и спины

1. Велосипед

2. Вытягивание ног с кольцом

3. Скручивание с кольцом

4. Подъем ног с кольцом

5. Мостик для пресса и ягодиц

6. Лодочка

7. Русский твист с кольцом для пилатеса

8. Гиперэкстензия

Упражнения с кольцом для пилатеса для бедер и ягодиц

1. Подъем ног на боку внутри кольца

2. Подъем ног на боку с внешней стороны кольца

3. Сжимание кольца в мостике

4. Подъем ноги для ягодиц

5. Мах ногой с кольцом для пилатеса

6. Пульсирующие подъем ноги на боку

7. Ракушка с кольцом для пилатеса

8. Разведение ног лежа

За гифки спасибо youtube-каналам: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.

Корректируем бедра и ягодицы

Судя по результатам исследований, мужчин больше привлекает не женская грудь , а подтянутые упругие ягодичные мышцы. Поэтому это зону следует проработать как можно тщательнее. Приступим к созданию идеального тела

• Самыми эффективными считаются приседания. Пилатес не исключает это правило. Во время движения выпрямите спину и контролируйте, чтобы при опускании задней части, колени не выходили перед стопами. Контролируйте, чтобы таз слегка выдвигался назад. Тогда вы почувствуете напряжение во внутренней части бедра. Как в этом случае применить кольцо? Вы можете расположить его между коленями, чтобы было сложнее. Облегчить можно ручным захватом.
• Лягте на коврик и крепко зажмите тренажер между коленей. Следите за тем, чтобы оно не выпадало. Когда будете делать глубокий вдох, приподнимите спину. На выдохе опуститесь на место. В средней зоне сделайте мягкий перекат.

Основное в фитнесе – понять себя и развить равновесие. Для достижения этой цели станьте лицом к стене. Внизу ног сожмите эзотерическое кольцо в зоне щиколоток. Удерживайте баланс с помощью вытянутых рук, которые слегка опираются в вертикальную поверхность. Начинайте неспешно приседать. Продолжайте на протяжении 3 – 4 минут. Действие активно используется в реабилитационных целях даже людьми преклонного возраста.

Итог

Motiv Ring — это хорошо сконструированное чудо инженерной техники и отличная идея. К сожалению, множество недостатков, пока не позволяет рекомендовать это устройство всем. Количество и точность данных будет недостаточным для истинных энтузиастов фитнеса.

Гаджет не подходит для тяжелоатлетов хотя идеальный вариант для тех, кто не любит носить часы, но хочет иметь хотя бы некоторые отслеживания. Будущие обновления программного обеспечения могут добавить дополнительные функции. По крайней мере, я надеюсь увидеть здесь поддержку для более широкого спектра устройств.

Кольцо Motiv пока не в состоянии собирать такое количество данных, как современные фитнес-трекеры, однако, оно может намного больше, чем ожидаешь от такого маленького устройства.

Преимущества Motiv Ring

• Компактное и лёгкое устройство.
• Хорошо спроектированный гаджет.
• Впечатляющее обнаружение активности.
• Точное обнаружение сна.

Недостатки умного кольца Motiv

• Ограниченное приложение.
• Отслеживает не все действия.
• Собирает только базовую статистику.
• Не совместимо со всеми Android-устройствами.
• Не подходит для упражнений, связанных с руками.