Кефирная диета ларисы долиной для стройной фигуры

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество

Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды

Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

• День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
• День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
• День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
• День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
• День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
• День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
• День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.

• День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
• День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
• День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
• День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
• День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
• День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
• День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Кефирная диета Ларисы Долиной: три различных варианта

Все варианты диеты для похудения Долиной между собой схожи. Различаются они лишь меню и объемом употребляемых продуктов.

Кроме предложенных схем, надо пить по пол-литра воды ежедневно и перед любым употреблением пищи выполнять по несколько глотков (0,5 мл) настоя из трав. Настой рекомендуют заваривать с утра на целый день. Подходят такие травы, как календула, ромашка, зверобой.

Первый вариант

Диета продолжается одну неделю, после этой системы питания, по отзывам женщин, они худеют до 6 кг, а некоторое даже до 10 кг. Почасовой системы питания нет, потому данный вариант можно выбрать тем людям, которые не могут начинать кушать по будильнику. Предложенный рацион питания на каждый день нужно поделить и употребить на протяжении дня.

• День первый – картофельное меню. 400 гр. (5 средних) картофелин, приготовленных в мундире; пол-литра нежирного кефира (максимум 1%).
• День второй – сметанное меню. 200 гр. (6-8 столовых ложек) 14% сметаны и кефир с таким же показателем жирности.
• День третий – творожное меню. Семь ст. ложек нежирного творога и пол-литра кефира с невысокой жирностью.
• День четвертый – куриное меню. Филе курицы отварить без добавления соли (600 гр.). Мясо запивать обезжиренным кефиром (пол-литра).
• День пятый – витаминное меню. За день необходимо скушать полкилограмма моркови или 1 кг зеленых яблок. Не забыть про пол-литра кефира.
• День шестой – разгрузочный. Можно употреблять лишь кефир (один литр на протяжении всего дня).
• День седьмой. Желательно, чтобы это был выходной день, поскольку по системе питания, помимо одного литра минеральной негазированной воды, больше ничего нельзя употреблять.

Второй вариант

Следующий вариант – это диета, которую можно соблюдать на протяжении 2-х недель. Судя по отзывам, во время первой недели женщины худеют до 5,5 кг, а во вторую – до 4 кг.

Система питания подразумевает, что человек, который хочет похудеть, будет употреблять пищу четко по стрелкам часов: в 8-00, 10-00, 12-00, 16-00 и 18-00.

• Первый день – картофельное меню. 400 гр. картошки, которая приготовлена в мундире без добавления соли, пол-литра кефира.
• День второй – творожное меню. Творог с небольшим количеством жира (одна упаковка в 400 г.), пол-литра кефира.
• День третий – фруктовое меню. Употреблять можно абсолютно любые фрукты, исключение составляют лишь бананы и виноград, но не более чем 400 гр., все фрукты запиваются обезжиренным кефиром.
• День четвертый – мясное меню. Необходимо кушать отварное филе курицы без добавления соли (400 грамм), и помним про пол-литра кефира.
• День пятый – фруктовое меню. Опять нужно употреблять фрукты (400 г.), которые нужно запить 0,5 литрами кефира.
• День шестой – разгрузочный. Можно употребить лишь пол-литра негазированной минералки.
• День седьмой – фруктовое меню. 400 грамм каких-либо одних фруктов (исключение составляют банан и виноград), кефир.

Если у вас есть силы продолжать эту диету еще одну неделю, то после первых 7 дней надо сделать перерыв. При этом можно питаться, как и раньше, но уменьшить порции и не употреблять жирное. За неделю перерыва можно набрать 1 кг, но зато завершающая часть диеты даст возможность похудеть намного больше и зафиксировать результат.

Третий вариант

Последний вариант диеты состоит в том, что к системе питания добавляется литр негазированной минеральной воды. Данный вариант подходит людям, которые переживают за обезвоживание организма.

• Первый день – меню из сухофруктов. В рацион входят сухофрукты (300 грамм), кефир, 1 л воды.
• Второй день – картофельное меню. В рационе – 10 отварных картофелин, 1 л воды, кефир.
• Третий день – яблочное меню. Необходимо скушать 10 яблок (зеленых), выпить пол-литра кефира, 1 л минералки.
• Четвертый день – куриное меню. В дневном рационе – отварное филе курицы без добавления соли (около 1 кг), 1 л минералки, кефир.
• Пятый день – творожное меню. Обезжиренный творог (около 1 кг), кефир, 1 л воды.
• Шестой день – сметанное меню. 1 кг сметаны с жирностью не более 12%, 1 л. воды, кефир.
• Седьмой день – разгрузочный. Можно лишь кефир и минералку: 1 л воды и кефир.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Рацион диеты:

• 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
• 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
• 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
• 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
• 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
• 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
• 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
• 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат, необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

1. Для начала нужно пройти первый этап: разгрузочный день. За один день до вступления в диету, нужно отказаться от привычной еды и употреблять травяной чай с лёгким слабительным эффектом. А также можно просто пить обычную свежую воду. Но стоит сразу уяснить, что вода должна быть абсолютно чистой, нельзя добавлять в неё различные порошки в виде кофе.
2. Питание должно быть дробным. Вся пища должна равномерно распределяться в течение всего дня. Пищу употреблять нужно через каждые 2 часа. Таким образом, можно вдвое уменьшить сильный стресс, который будет наноситься организму во время диеты. Если в организм будет регулярно поступать пища, то это не испортит его работоспособность и он сможет эффективно использовать все витамины, которые поступают вместе с пищей.
3. После 6 часов вечера категорически запрещается употреблять любой вид продуктов. Если человек является «совой» и режим дня связан с бодрствованием ночью, то в таком случае он должен перестать принимать пищу после 10 вечера.
4. Воды пить нужно очень мало. За сутки употребляйте не больше пол-литра. Это примерно 2 стакана.
5. Ежедневно употребляете с утра травяной чай.
6. Каждый день применяйте медикаментозные и механические процедуры по очистке кишечника.
7. Соблюдайте строгое питание по определённым дням. Ни в коем случае нельзя заменять указанные продукты на другие. Диета одобрена докторами, а потому в ней соблюдён баланс клетчатки, углеводов и белков.

https://youtube.com/watch?v=dyhPsbTqaCc

Особенности потери веса

Если соблюдать все правила, не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде, будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

https://youtube.com/watch?v=f2f3CkJ5LRY

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

• ромашку,
• календулу,
• зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной разработал ее психотерапевт. Певица сумела сделать популярным способ снижения веса. Метод позволяет прочистить кишечник и разгрузить сам организм. За 7 дней при помощи метода можно потерять до 7 кг. Программа представляет собой низкокалорийное питание, сочетающее в себе употребление минеральной воды и кисломолочных продуктов. Основой рациона является обезжиренный кефир. Среднесуточная калорийность схемы снижения веса составляет 500-700 калорий. Из-за ограничения в потреблении пищи, организм впадает в состояние стресса и начинает избавляться от лишних килограммов и выводить жидкость. Чем выше стартовая масса, тем большего отвеса удастся достичь в итоге.

Кефир в качестве основного продукта выбран неслучайно. Он способствует нормализации пищеварения и росту полезных микроорганизмов. Нужно учитывать, что метод певицы предполагает ежедневную чистку. Процесс выполняется при помощи приема слабительных таблеток и клизмы. Процедура требуется для того, чтобы нормализовать микрофлору кишечника. Чем он чище, тем легче заселить его полезными бактериями.

В меню отсутствуют сложные рецепты, требующие длительного приготовления пищи. Если соблюдать установленный размер порций, выпивать рекомендованное количество жидкости и разделить еду на несколько приемов, можно тереть до одного лишнего килограмма. Причём для более полных людей объем будет больше. Если женщина изначально весит немного, она сможет избавиться от 4-5 лишних кг.

Изначально организм будет избавляться от ненужной жидкости. Через 3 дня уходить начнёт жировая ткань. Вернувшись к привычному питанию, нужно быть готовым к тому, что два-три лишних килограммов могут вновь вернуться. Это происходит из-за повторного скопления жидкости. Избежать подобного эффекта невозможно. Чтобы предотвратить возврат жира, потребуется исключить или хотя бы снизить количество продуктов, способствующих задержке воды и накоплению ненужных веществ. Это быстрые углеводы и слишком соленые и жирные продукты.

Употреблять необходимо кефир с 1% жирности. Напиток должен присутствовать в рационе ежедневно за исключением тех дней, когда допустимо пить только воду. Обычно при похудении советуют выпивать 2 литра воды в сутки. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка 500 мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л. Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара.

Необходимо понимать, что успех снижения веса по методу Ларисы Долиной скрывается не только в коррекции ежедневного меню, но и регулярных физических нагрузках. Сама женщина занималась и силовыми, и кардио тренировками. Это необходимо для того, чтобы кожа не была дряблой и не обвисала.

Диета Долиной: меню на 7 дней

Эта диета является более строгой, и позволяет за семь дней убрать 7 килограммов. Основной принцип данной семидневной диеты – питание строго по часам (установите себе четкое время приема еды). Количество приемов еды в день может быть от 4 до 6. Но более дробное питание предпочтительнее, хотя далеко не всегда можно себе такой режим организовать.

Разумеется, последний прием еды в течение этой недели должен быть не позже 6 вечера. Указанный вес и количество продуктов даются на весь день, их следует самостоятельно разделить. Если есть возможность, то говорить лучше свежее каждый раз. Кефир выбираем с жирностью 0% или 1%. Если кефир вам совсем невмоготу, то можно его заменить нежирным натуральным йогуртом без добавок и наполнителей. Также в течение диеты можно в день дополнительно пить воду по мене потребности, но не раньше, чем через 30 минут после еды. Утром желудок тоже лучше запускать, выпивая стакан воды.

1. День первый: 400 гр запеченного в мундире картофеля и 500 мл кефира.
2. День второй: 200 гр нежирной сметаны (не более 15% жирности) и 500 мл кефира.
3. День третий: 200 гр нежирного творога и 500 мл кефира.
4. День четвертый: 500 гр филе курицы (отваренного без соли) и 500 мл кефира.
5. День пятый на выбор: 1 кг яблок (зеленых)/500 гр моркови/300 гр чернослива и 500 мл кефира.
6. День шестой: 1 литр кефира.
7. День седьмой: минимум 1 литр негазированной воды.

Диета является стрессовой для организма, но похудение происходит быстр и успешно

Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно, ни в коем случае не переедать, как минимум в ближайшие дни и продолжать не есть после 6 вечера. Также желательно в течение следующей недели продолжать исключать сахар и соль во время приготовления блюд. Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания

В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты

Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания. В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты.

Плюсы, минусы, противопоказания, побочные эффекты

Достоинства

Основное достоинство диеты – это быстрый результат. За время ее проведения можно потерять от 5 до 8 кг, в зависимости от выбранной продолжительности курса. А некоторые худеющие отмечали снижение веса до 13 – 14 килограммов!

• К плюсам можно отнести то, что в основе лежит однопроцентный кефир, который содержит множество витаминов и минералов, а кроме того, он обладает бактерицидными и антимикробными свойствами, регулирует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему, избавляет от дисбактериоза.
• Травяной сбор из ромашки, зверобоя и календулы, отвар из которого нужно пить перед каждым приёмом пищи, обладает антисептическим, противомикробным, противовоспалительным действием, положительно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, стимулирует желчеотделение, нормализует сердечный ритм, работу головного мозга, расширяет и укрепляет сосуды. Кроме того, отвар улучшает настроение, сон и придает силы.
• Продукты, используемые в диете, вполне доступны, недороги и просты в приготовлении.

Недостатки и побочные эффекты

Из-за поступления в организм минимального количества жиров во время диеты она рекомендована к применению не чаще раза в месяц.

Хорошие результаты в похудении показывает диета совместно с физическими нагрузками. Однако в связи с жёсткостью кефирной диеты большие физические нагрузки противопоказаны.

Быстрое похудение названо одним из основных достоинств диеты, однако, это же является и недостатком. В результате возникает обвисание кожи на животе, подбородке, ягодицах, руках, появляются растяжки.

Чтобы это происходило не так явно, необходимо давать себе физическую нагрузку, делать массажи, применять антицеллюлитные и подтягивающие кожу средства. У женщин после 35 лет эластичность кожи снижается, поэтому дамам в этом возрасте желательно применять диеты, дающие не такое резкое снижение веса. Кроме того, как было указано выше, активные занятия спортом противопоказаны.

• Вследствие такой строгой диеты врачи-диетологи отмечают расслоение и ломкость ногтей, потерю блеска и выпадение волос, ухудшение состояния кожи, а также обезвоживание организма, нехватка в рационе белка и глюкозы, снижение сахара в крови.
• Критике подвергается ежедневное использование клизм. Такой подход к избавлению от шлаков может привести к тому, что организм начнёт «лениться» работать самостоятельно, что повлечёт за собой дисфункцию кишечника.
• Худеющие на диете Ларисы Долиной отмечали головокружение, головные боли, постоянное чувство голода, вялость, слабость. Возможно снижение иммунитета и нарушение менструального цикла у женщин.

Противопоказания

• К сожалению, кефирная диета не подходит для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, включая повышенную кислотность или язву желудка и двенадцатипёрстной кишки.
• Перенесённая накануне болезнь любой сложности, пищевые отправления.
• Детский, подростковый возраст,
• Беременность, период лактации.

При выборе способа похудения или варианта диеты необходимо изучить все достоинства и недостатки, противопоказания к применению и выслушать советы врачей. А затем нужно запастись терпением, силой воли, обозначить действенный мотиватор и двигаться к поставленной цели.

Диета от Ларисы Долиной, или, как её называют, «долинка» – это исключительно выбор каждого. При соблюдении всех правил и условий правильного выхода из неё, теряется избыточный вес, приобретается уверенность в себе, в своей красоте и сексуальности.

Правила выхода, чего стоит ждать

Чтобы закрепить достигнутый результат, стоит выходить из процесса похудения постепенно. Есть три варианта окончания диеты:

• В рацион постепенно, по 50-100 г вводятся привычные продукты. Такое питание продолжается неделю, за это время можно вернуться к еде привычными порциями.
• В питание ежедневно добавляется по 1-2 новых продукта в небольших количествах, а порции съедаемого по предусмотренному меню увеличиваются.
• Кефир постепенно заменяют на какой-либо продукт. Длится такой выход 7 дней, затем можно питаться, как раньше.

При выходе по любой из схем обязательно придерживайтесь таких требований:

• количество жидкости должно быть увеличено, причем можно пить воду, чай, сок, кофе и так далее;
• количество съедаемых фруктов увеличивается, они добавляются в ежедневный рацион;
• кефир продолжают пить по половине литра в сутки;
• перед едой выпивать немного воды или травяного настоя;
• желательно заняться физическими упражнениями, поскольку при интенсивном похудении грудь теряет свою форму, может обвиснуть кожа.

Диета Долиной — эффективная программа похудения. Всего за неделю на ней можно сбросить от 5 до 10 килограммов, а при ее повторе еженедельные потери веса достигают 7 кг.

Точное количество сброшенного веса зависит от строгости выполнения рекомендаций по питанию и индивидуальных особенностей организма.

В этом видеоролике еще немного о популярной кефирной диете Л. Долиной, каких результатов достигла знаменитая певица, отзывы врачей о системе на 7 дней:

Диета Ларисы Долиной для похудения: кефир, хоккей и мечта о красивом теле

Её долиной принцип — помимо других продуктов употреблять 0. Такое ларисы давалось певице нелегко, ведь она привыкла ужинать поздно, после концертов. Однако стремление к цели победило, и певица полностью преобразилась. Чтобы поддержать результат, полученный с таким большим трудом, певица полностью пересмотрела свой рацион, сделав его здоровым, и занялась пилатесом. Надо сказать, такой подход действует — в свои 58 лет Долина выглядит замечательно!

В дне диеты следует ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы. Объем пищи на день следует разделить на равные части и съесть за шесть приемов.

Кушать нужно через равные промежутки времени.

Достоинства диеты Долиной

1. Безусловный плюс — ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
2. Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
3. Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
4. Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
5. Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
6. Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
7. Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Система похудения на неделю

Разрешено включить в меню:

• нежирное мясо и рыбу;
• фрукты (кроме бананов и винограда);
• овсяные отруби;
• овощи;
• обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от:

• жирного мяса, свинины;
• мучных и сладких изделий;
• черного чая и кофе.

Не подходите с фанатичностью к монодиетам, потому что они могут быть опасны. Во время похудения организм подвергнут большому стрессу, поэтому позаботьтесь о нем. Если не хотите сидеть на строгой диете, то попробуйте устраивать себе

кефирные разгрузочные дни

. Даже за такой короткий срок из организма выведется большинство накопленных вредных веществ.

Описание и меню на 7 дней

Диета на 7 дней от Ларисы Долиной представлена в нескольких вариантах. Каким именно пользовалась сама певица, или же всеми по очереди, точно сказать уже невозможно.

Первый вариант

При его применении необходимо соблюдать основные правила:

• шестиразовое питание, последний не позднее 18 часов;
• перед едой пить отвар из ромашки, календулы и зверобоя;
• в день выпивать не более полулитра воды, а по вечерам – клизма или легкое слабительное;
• исключить соль, сахар, жиры.

Итак, начинаем первый вариант диетического рациона:

1. Начать можно с 5 – 6 средних запечённых без соли картофелин и полулитра кефира с массовой долей жирности 1%.
2. Во второй день съесть около 400 гр творога и выпить за день пол-литра кефира.
3. В третий день нужно съесть 400 граммов любых фруктов, за исключением калорийных бананов и винограда. Не забываем кефир.
4. На четвёртый день в меню входят 400 граммов несолёных варёных куриных грудок и кефир.
5. Пятый день повторяет третий – фрукты и кефир.
6. Шестой очень тяжёлый день – можно только полтора литра негазированной минеральной воды.
7. Седьмой день диеты совпадает с третьим и пятым (фрукты и кефир).

Второй вариант

Второй вариант диеты от Долиной тоже подчиняется основным правилам. Меню несколько отличается от предыдущего и уже нет строгого питания по часам.

1. В первый день в пищу употребляется 400 граммов картофеля, сваренного в мундире и однопроцентный кефир.
2. Во второй день съесть 200 граммов (5 – 6 столовых ложек) нежирной сметаны (лучше не более 15%) и пол-литра кефира.
3. В третий день – 7 ложек нежирного творога и кефир.
4. В четвёртый день варится без соли полкило куриного филе и пьётся кефир.
5. В пятый день нужно съесть килограмм зелёных яблок, либо полкило сырой моркови. Не забываем про кефир.
6. На шестой день – только литр кефира.
7. На седьмой – литр минеральной воды без газа.

Меню на 14 и 16 дней

Следующий вариант подойдет тем худеющим, которые боятся потерять много воды во время сидения на диете. В рацион добавляется литр негазированной минеральной воды ежедневно. Требование приёма пищи в 6 этапов сохраняется, последний приём не позднее 18 часов.

Продолжительность этой программы составляет 14 дней. Начать необходимо с разгрузочного дня, желательно, яблочного. Затем 7 дней соблюдения строгого меню, недельный перерыв и снова 7 дней диеты. Необходимо учитывать, что во время перерыва нужно выполнять ряд правил, а именно, не питаться позднее 18 часов, не применять в пищу жирного, жареного, мучного, копчёного и сладкого.

1. В первый день употребить 300 граммов размоченных в воде сухофруктов, литр минеральной негазированной воды и пол-литра однопроцентного кефира.
2. Во второй день можно есть варёный картофель (около 10 картофелин средней величины), пить воду и кефир.
3. В третий день – 10 зелёных яблок, вода и кефир в прежних количествах.
4. На четвёртый день съедается до килограмма варёного несолёного филе курицы, пьётся вода и кефир.
5. Пятый день – килограмм нежирного творога, литр воды и пол литра кефира.
6. В шестой день необходимо съесть литр нежирной (не более 15%) сметаны, по-прежнему вода и кефир.
7. Седьмой день самый сложный: только литр минеральной воды без газа и пол-литра однопроцентного кефира.
8. За семь дней диеты можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Результаты зависят от точности выполнения рекомендаций и правильного выхода из диеты.

При повторении диетического меню после недельного перерыва возможна потеря еще 3 – 4 килограммов.

Есть еще 16-дневный курс. Меню похоже на 14-дневный рацион, лишь добавляется восьмой минеральный день. После восьмидневной диеты недельный перерыв и снова 8 дней строгого соблюдения меню. Преодоление 16-дневного курса обещает потерю до 14 килограммов избыточного веса.