Как выбрать фитбол (мяч для фитнеса)

Виды мячей для фитнеса

Перед покупкой фитбола необходимо определить, с какими целями он будет использоваться – от этого зависит нужный вам вид и его цена.Тренжеры отличаются по форме, весу и назначению:

1. Фитбол – это классический надувной мяч для фитнеса. Предназначен для домашних упражнений и тренировок в спортивном зале. Такой мяч легкий, его может поднять даже ребенок. Изготавливается из качественной резины или латекса, легко надувается в домашних условиях. С некоторыми мячами в комплекте идут небольшие насосы. Шар для фитнеса идеально подойдет, чтобы использовать его дома.
2. Медбол или медицинский мяч – зачастую имеет круглую форму. В отличие от фитбола, очень тяжелый – его вес может достигать 50 кг. Медбол позволяет давать профессиональные нагрузки на разные группы мышц и используется преимущественно в лечебной физкультуре и реабилитологии.
3. Мяч Босу – в отличие от круглого фитбола, имеет форму полусферы на твердой основе. Благодаря своей форме, босу более устойчив и поэтому его безопасность выше, чем у классического фитнес-мяча. Купольная сторона полусферы используется для силовых и аэробных упражнений, развития гибкости. Если перевернуть босу – получится идеальная платформа-балансир.

Выбор фитбола

Чтобы эффективно заниматься фитболом, нужно, первым делом, найти качественный мяч, размер которого будет подходить для вашего тела. Мы знаем, что чаще всего люди ошибаются с выбором размера. Как правило, атлеты думают, что здесь все просто — чем больше, тем лучше, а дешевле — значит, выгоднее

Между тем, если вы хотите, чтобы тренировки действительно принесли результат, размеру и качеству мяча нужно уделить самое пристальное внимание

Когда вы сидите на мяче, ваши бедра должны находиться под правильным углом к полу.

• Для людей, ростом ниже 140 см, диаметр мяча должен составлять 45 см.
• Для роста от 140 до 160 см он не должен быть более 55 см.
• Для роста от 160 до 180 см рекомендованный диаметр мяча составляет 65 см.
• Наконец, для людей, ростом выше 180 см, размер мяча должен быть 75 см.

Длина руки	Диаметр фитбола
46–55 см	45 см
56–65 см	55 см
66–80 см	65 см
81–90 см	75 см

Чем это изделие мягче, тем легче обычно на нем балансировать. Таким образом, если вы только начинаете заниматься, то можете купить мяч чуть большего диаметра, чем надо и накачивать его не полностью, чтобы он был мягче и удобнее. Потом вы сможете усложнить себе задачу, накачав мяч полностью, чтобы он легко катался и удерживать на нем равновесие было совсем непросто. Старайтесь только использовать мячи, специально предназначенные для фитнеса.

Отправляясь в магазин за мячом для фитнеса, обращайте внимание на следующие характеристики:

Упражнения на фитболе для грудничков от 3 месяцев и старше

Подрастая, младенцы начинают более уверенно держать головку, стараются опереться на предплечья. С этого момента можно не фиксировать их за спинку и животик, ограничившись поддержкой за коленные суставы.

В привычный комплекс добавьте следующие упражнения:

• «Ползунок». Положив ребенка на живот и слегка надавливая на спинку, сгибаем его ноги в коленях, легонько их потряхивая. Таким образом убирается гипертонус мышц.
• «Схвати игрушку». На пол кладем яркую игрушку и медленно раскачиваем младенца на животе, побуждая его поймать предмет. Сразу это не получится, поэтому запаситесь терпением. Когда ребенок научится хватать игрушки из такого положения, разложите их немного сбоку, заставляя кроху тянуться.
• «Футбол». Положив малыша на диван или кровать, подкатите мяч к ножкам. Он инстинктивно будет пинать его.

Преимущества

Фитбол или швейцарский мяч представляет собой упругий и прочный снаряд круглой формы. Регулярное использование позволяет:

• обеспечить равномерную нагрузку на все группы мышц;
• исправить осанку;
• развить координацию, гибкость и ловкость;
• избежать развития дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов;
• избавиться от лишних килограммов без изматывающих тренировок.

Мяч считается безопасным, доступным и универсальным снарядом. Он используется для укрепления пресса, уменьшения проявлений целлюлита, удаления жировых отложений с живота и других частей тела. Высокая результативность тренировок обеспечивается из-за особой формы, благодаря которой в работу включаются практически все мышцы.

Фитбол может использоваться людьми всех возрастов, что делает его универсальным «тренажером» для всей семьи. Заниматься с помощью него могут подростки, пенсионеры и даже беременные женщины. При этом он гораздо дешевле, чем степперы, велотренажеры и беговые дорожки.

Аэробика с фитболом хороша тем, что она не нагружает нижние конечности. Вот почему врачи рекомендуют заниматься с этим снарядом пожилым людям, пациентам с варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и избыточным весом. В последнем случае необходимо правильно выбрать диаметр мяча и его прочностные характеристики.

Немного истории

Фитбол был изобретен швейцарским физиотерапевтом, который использовал его для ортопедической реабилитации своих пациентов. Впоследствии в средине 60-х годов итальянский производитель пластмасс усовершенствовал эту идею, благодаря чему фитбол быстро стал обязательным аксессуаром в физиотерапии, йоге, легкой атлетике и пилатесе.

Как еще называются большие мячи для фитнеса? На западе часто употребляют термин «мяч для упражнений» (Exercise ball), у нас иногда можно услышать, так фитбол называют резистболом или медицинболом, хотя последнее наименование старшее поколение знает, как тяжелый небольшой мяч, использовавшийся на уроках физкультуры.

В общих чертах фитбол — это шар из ПВХ или других подобных не скользких материалов разных размеров (55-75 сантиметров). Популярность этого инструмента обусловлена в основном его универсальностью (он может использоваться для самых разных целей и упражнений) и стоит относительно недорого.

Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой, перекочевав в фитнес-центры. Так что если вас спросят, как называется мяч для фитнеса, можете уверенно отвечать – фитбол. Такой мяч хорошо впишется в контекст спортивного подарка для второй половины .

Польза и вред фитбола, противопоказания

Переоценить пользу занятий с фитболом практически невозможно. Тренировки, проводимые при помощи этого снаряда, способствуют улучшению осанки, похудению, укреплению мышечных тканей, формированию фигуры. Применять мяч можно для разнообразных игр и занятий с ребенком, независимо от возраста малыша. С помощью фитбола можно избавиться от заболеваний суставов, устранить мышечную слабость, повысить жизненный тонус.

Но даже столь полезный гимнастический снаряд обладает некоторыми недостатками, которые кроются в наличии ряда противопоказаний. Применять мяч для гимнастики и других видов тренировок нельзя людям, имеющим:

• Патологии системы сосудов и сердца;
• Системные заболевания;
• Болезни внутренних органов, протекающие в тяжелой форме или стадии обострения.

Выбирая мяч в качестве основного снаряда для тренировок, важно помнить, что приобретать нужно только качественное изделие. Если снаряд источает неприятные запах, от покупки лучше отказаться

Также при выборе рекомендуется учитывать соотношение роста и диаметра шара. Качественный фитбол и активные тренировки – гарант красивой фигуры и крепкого здоровья.

Предыдущая
ИнвентарьЭллиптические тренажеры. Особенности использования
Следующая
ИнвентарьКак правильно выбрать мяч для фитнеса

Разновидности

Существует несколько разновидностей швейцарских мячей:

• Фитбол с рожками – ручками для удержания равновесия. Такие модели особенно любят дети: ручки позволяют скакать на мяче, удерживая равновесие. Модель с рожками или скобками подойдет для неопытных пользователей.
• Фитбол с шипами, помимо всех обычных свойств, имеет дополнительные качества массажёра. Такая модель особенно эффективна для борьбы с целлюлитом.
• Гладкий фитбол подходит всем пользователям, но чаще всего используется для занятий беременных. Такие мячи можно применять как для релаксации, так и для интенсивного тренинга.
• Специальные детские фитболы обычно соответствующим образом декорированы и имеют небольшие размеры.

Существуют также овальные мячи и модели в виде пончика. Цены на мяч зависят от габаритов, конструктивных особенностей, бренда, комплектации. Средняя стоимость фитбола – от 500 до 2500 рублей.

Как выбрать фитбол

В первую очередь, выбирая лучший гимнастический мяч, следует определиться с нужным диаметром. Существует стандартная формула для подбора: от роста человека в сантиметрах нужно отнять 100. Также на каждом изделии есть специальная маркировка, которая указывает допустимую нагрузку, обычно она варьируется от 150 до 300 кг. Фитнес-тренеры рекомендуют отдавать предпочтение фитболам с антискользящим покрытием, такие мячи будут более устойчивыми и, соответственно, безопасными.

По итогам нашего рейтинга можно сделать следующие выводы:

• Для качественной растяжки и занятий йогой подойдет фитбол Starfit GB-102.
• Для полноценных фитнес-тренировок можно использовать гимнастический мяч Togu MyBall Soft. Также этот фитбол поможет молодым родителям при укачивании малыша.
• Благодаря своей оригинальной форме, модель Арахис» SF 0171 будет актуальна на занятиях для беременных женщин.
• Для динамичных подвижных игр и соревнований детям можно купить Indigo IN004.
• Мяч Torneo стоит рассматривать в качестве домашнего спортивного снаряда.
• Заниматься вместе с ребенком можно на детском гимнастическом мяче Ортосила, выдерживающем большие нагрузки.
• Для антицеллюлитного комплекса упражнений не будет ошибкой выбрать массажный фитбол-75 плюс SF 0018.
• Заниматься лечебной физкультурой лучше на гимнастическом мяче Original FitTools с массажным эффектом.

Также, выбирая лучший фитбол для домашних тренировок, стоит обратить внимание на его цвет – яркие «позитивные» оттенки помогут поднять настроение и сделать занятия более приятными

Может ли фитбол лопнуть

Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

А также читайте: Упражнения на фитболе для ягодиц и ног → Упражнения на фитболе для пресса → Упражнения на фитболе для спины →

Фитбол: особенности и преимущества

Большой надувной мяч, называемый фитболом, не всегда воспринимается как серьёзный тренировочный инвентарь. И напрасно: при грамотном использовании он составит конкуренцию оборудованному спортивному залу.

в

Кто придумал фитбол

«Швейцарский мяч» — одно из наименований, закрепившихся за упругим надувным мячом большого диаметра, который используют в реабилитационных и тренировочных целях. Несмотря на такое название, фитбол имеет итальянское происхождение: он появился на севере этой страны в 50-е годы прошлого века на небольшом предприятии, изготавливающем игрушки из резины. Возможно, этот необычный мяч так бы и остался в категории игрового инвентаря, если бы швейцарские физиотерапевты не начали применять его в реабилитации больных ДЦП.

Американцы, впечатлённые при посещении европейских клиник результатами применения фитбола в медицинских целях, привезли эти знания к себе на родину. Большой надувной мяч стал называться швейцарским и распространился по всему миру в качестве популярного фитнес-инвентаря.

в

Занятия с фитболом: преимущества и польза для здоровья

Если заниматься гимастикой с этим приспособлением, можно развить немало функциональных качеств: гибкость, координацию, силу, равновесие и т.д.

Фитбол практически не имеет ограничений по применению, в том числе, возрастных. Упражнения на швейцарском мяче не создают чрезмерной нагрузки на суставы и спину, а наоборот, способствуют их «разгрузке». Он идеально подходит людям с патологическими состояниями опорно-двигательного аппарата и беременным женщинам. С помощью фитбола можно не только усовершенствовать свою физическую форму, но и снизить интенсивность дискомфортных ощущений в спине.

Этот снаряд нельзя отнести к силовым, однако по результативности тренинг с применением фитбола можно ставить в один ряд с базовыми многосуставными упражнениями.

Неустойчивость мяча приводит к тому, что во всех упражнениях с ним активируются мелкие глубокие мышечные волокна, которые проблематично задействовать стандартными тренировочными движениями.

в

Все упражнения, в которых фитбол используется в качестве опоры (в данном случае она является нестабильной), улучшают координацию и баланс, тренируют вестибулярный аппарат. Даже простое сидение на мяче активирует мышцы-стабилизаторы и формирует анатомически правильную посадку. Сидеть на мяче «криво» невозможно: так не удастся сохранить баланс, и падение будет неизбежным. Поэтому гимнастический мяч часто используют в упражнениях вместо опорной скамьи: это усложняет тренировочный процесс и формирует привычку сохранять правильное положение корпуса.

Упражнения с исходной позицией сидя на мяче благотворно сказываются на состоянии мышц тазового дна, играющих важную роль в нормальном функционировании мочеполовой системы.

Гимнастический мяч весьма удобен в эксплуатации: он имеет малый вес, легко перемещается в нужную точку помещения, при необходимости сдувается, не требуя большого места для своего размещения.

в

Как надувать мяч?

Насосы для гимнастических мячей

Давление внутри мяча — непостоянное. Поэтому, изделие будет периодически сдуваться. Вам придется регулярно надувать его.

Для этого рекомендуем приобрести специальный насос, который предназначен для гимнастических мячей.

Рекомендуем остановиться на изделиях, созданных компаниями Chacott и Sasaki. Насосы, изготавливаемые ими — очень качественные. Они не деформируются, быстро надувают мячик, и являются очень удобными в эксплуатации.

Кислород подается небольшими порциями. За счет этого, вы сможете всегда контролировать давление в мяче. И он не лопнет.

Процесс подкачки мяча

Надуть мяч для гимнастики — просто. Для этого нужно:

1. Аккуратно вставить иглу в мячик. При этом, нужно следить за тем, чтобы она четко входила в специальную дырочку, по прямой. Не сгибалась ни влево, ни вправо. В противном случае, ниппель может деформироваться.
2. Начать плавно надувать мячик. Когда будете делать это, периодически трогайте изделие. Щупайте, контролируйте давление. Если чувствуете, что мяч надулся — остановитесь. Слишком сильно наполнять его воздухом нельзя. В противном случае, изделие лопнет.

Важно! Не рекомендуем использовать электронные насосы. Существует риск того, что они могут перекачать мяч

Вы не успеете проконтролировать давление и он лопнет. Использовать электронные насосы нужно очень аккуратно.

Как сдуть мячик?

Без специальных приспособлений сдуть мяч будет довольно проблематично. Рекомендуем воспользоваться для этого теми же самыми насосами от Chacott и Sasaki. В них есть встроенные приспособления, с помощью которых можно выдувать воздух.

Чтобы снизить давление в насосе от Sasaki, одерните специальную заслонку. Она находится в корпусе изделия.

В насосе от Chacott есть специальное колесо. Его нужно повернуть, и мяч начнет сдуваться.

Заключение

Выбрать мяч для гимнастики — не сложно. Для этого нужно отправиться в магазин и придерживаться вышеназванных рекомендаций при покупке.

Диаметр

Чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, необходимо сесть на него как на стул. Если колени и бедра будут составлять угол в 90 градусов (бедра и колени находятся на одном уровне), значит мяч подходит.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост ниже 152 см – диаметр мяча 45 см
• рост 152-165 см – диаметр мяча 55 см
• рост 165-185 см – диаметр мяча 65 см
• рост 185-202 см – диаметр мяча 75 см
• рост выше 202 см – диаметр мяча 85 см

Важно: правильно накачанный мяч обеспечивает эффективную тренировку. Для проверки упругости мяча следует на него сесть

Если при этом происходит скатывание спортсмена с мяча, значит, он перекачан. Если же происходит проваливание в мяч, значит он недокачан.

Может ли фитбол лопнуть

Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

Устойчивость к разрывам и типы мячей

Первое, что нужно учитывать при выборе домашнего тренажёра – его безопасность. Качественный фитбол должен иметь встроенную противоразрывную систему. В случае повреждения такой мяч не разорвётся, а начнёт постепенно сдуваться. Эта система имеет обозначения – ABS, антивзрыв или BRQ (технологии изготовления снарядов с повышенной безопасностью).

Фитбол может иметь гладкую или массажную поверхность.

• Гладкий мяч подойдёт для спортивно-оздоровительных тренировок, фитнеса для беременных и зарядки малышей.
• Массажный мяч, усеянный специальными бугорками, предназначен для релаксации и ЛФК. Если подобрать и использовать его правильно, он будет идеальным средством для расслабления после рабочего дня и послужит профилактикой различных заболеваний позвоночника. Учитывайте, что он плохо подходит для фитнеса, так как тяжело перемещается по полу.

Выбор фитбола

Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.

Как выбрать фитбол по размеру?

При выборе следует учитывать свой рост. В идеале при сидении на верхней части мяча, опирающиеся на пол ноги, должны быть согнуты в коленях под прямым углом. На основе этого параметра необходимо выбрать мяч с правильным диаметром. Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).

Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:

• людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
• обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
• при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
• люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
• для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.

Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол.

Выбор фитбола по весу человека

Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку.

И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется

В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае – придётся покупать шар чуть большего диаметра

Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией . Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском – это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).

Качество снаряда – главное

Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество – не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол.

Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.

Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание

Упругость мяча

Один из них – упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда – 1-2 см.

Выбираем цвет

Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия . Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.

Приведем для примера советы психологов:

• красный цвет увеличивает энергетику;
• синий шар обладает успокаивающим эффектом;
• оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
• коричневый снаряд гармонизирует эмоции.

https://youtube.com/watch?v=3A4oRkOS9eY%3F

Виды фитболов

Правильно выбрать фитбол можно только в случае определения основных видов такого товара. В целом, их немного, поэтому покупателю будет несложно определиться.

Классический фитбол (гладкий)

Подобные модели мяча зачастую подходят для новорожденных детей, а также беременным, но использовать их может и любой другой человек. Фитбол подойдет не только для занятий спортом, но и расслабления, успокоения. Поскольку поверхность гладкая и нет дополнительных элементов на ней, полностью исключается возможность нанесения повреждений, что могут быть у людей с тонкой и нежной кожей.

Плюсы:

• Универсальная модель, которая подойдут любой группе людей.
• Можно использовать для успокоения, снятия стресса.
• Допускается применение беременным и новорожденным.

Главный минус в отсутствии массажного действия.

Массажный (пупырчатый, с шипами)

Подобные модели визуально отличаются от классических типов наличием разных выступов, которые оказывают массаж. Кроме основных качеств, которые есть у гладких типов, этот мяч помогает решить проблему с лишним весом, растяжками на коже, а также жировыми отложениями. Его можно использовать для тренировок или лечения разных болезней спины, а также для расслабления и снятия стресса.

Основное, на что нужно обратить внимание – напольное покрытие, где будет использоваться шар, из-за шипов ему может быть сложно крутиться по неравномерному полу. Плюсы:

Плюсы:

• Оказывает массажное действие.
• Можно использовать для расслабления.
• Отлично решает проблемы лишней массы тела, целлюлита или растяжек.
• Помогает вылечить позвоночник.

Минусы:

• Запрещен для новорожденных, а также людям с отеками тканей.
• Возможно появление синяков.

С рожками или скобами

Подобные модели характеризуются полностью гладкой поверхностью, но при изготовлении сразу создаются рожки или скобки, которые используются в качестве руки. Это дает возможность легко справиться с равновесием. Зачастую шары применяются для тренировки и развития детей, поскольку ребенку проще держаться, можно подпрыгивать без потери координации. Новички также могут начинать тренироваться на этом мяче без нанесения травм или страха упасть с него. Кроме того, есть несколько отдельных упражнений, где нужно применение рожек или скобок.

Плюсы:

• Отличный выбор для ребенка или новичка.
• Дает возможность улучшить координацию, держать равновесие более уверенно.
• Подходят для многих упражнения, которые нельзя сделать без держателя.

Минусов не установлено.

Преимущества тренировок на фитболе

Тренировки на фитболе имеют некоторые существенные преимущества, которые выделяют их на фоне других фитнес-направлений, а именно:

– Упражнения на фитболе почти не имеют ограничений, их можно практиковать тем, кто проходит реабилитацию после спортивных травм, беременным и недавно родившим женщинам, больным варикозным расширением вен (нагрузка на ноги слабая), тем, у кого есть проблемы с позвоночником и спиной;

– Такой вид тренировок помогает выровнять осанку и решить многие проблемы с позвоночником за счет эффективного укрепления мышечного корсета (есть даже специальные комплексы для тех, у кого диагностирован поясничный остеоходроз, кифоз, сколиоз и т.п. проблемы позвоночника);

– Физические нагрузки при занятиях на фитболе распределяются равномерно по всему телу, что позволяет прокачать разные группы мышц;

– Благодаря фитболу отлично тренируется вестибулярный аппарат, так как приходится постоянно удерживать равновесие;

– Из-за неустойчивости фитбола при выполнении упражнений приходится прикладывать дополнительные усилия, что повышает эффективность тренировок почти в 2 раза, а постоянный тонус мышц во время занятий помогает достичь красивого рельефа фигуры;

– Фитбол можно использовать для растяжек и разминки суставов – он окажет нужную поддержку и сделает стретчинг более комфортным;

– Такой вид упражнений стимулирует обмен веществ, улучшает кровоток, способствует нормализации работы дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем;

– Фитнес с фитболом помогает женщинам предотвратить некоторые болезни мочеполовой системы из-за усиленного кровотока и массажа в районе живота и бедер;

– Во время тренировок на фитболе происходит мягкий массаж, что улучшает эластичность кожи и помогает разбить твердые жировые целлюлитные скопления;

– Так как во время тренировок на фитболе задействуется большое количество мышц, а сами упражнения даются непросто, — это улучшает результаты похудения;

– Молодые мамы могут тренироваться на фитболе вместе со своими крошками – такая совместная тренировка принесет обоим пользу и радость, да и маме не придется придумывать, куда деть малыша на время занятий.

Лучшие производители фитболов

В результате большого разнообразия и вариантов гимнастических мячей в продаже, покупатель может не понимать, какой выбрать для себя или родственника. В спортивных магазинах ассортимент фитболов отличается по размерам, цвету и фактуре. Многие производители, которые предлагают такой товар, делают 1 и более линий мячей.

Еще на рынке представлены мячи разной ценовой политики, поэтому можно купить недорогой фитбол или по очень высокой цене. Специалисты советуют делать выбор только в пользу качественных товаров от проверенных брендов. Самыми надежными можно считать модели немецкого, американского или итальянского производства. Основные компании, которые пользуются спросом и пользователей:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex.

Описанные производители могут предложить мячи из материалов высокого качества, а во время производства строго соблюдаются требования, что дает возможность служить товару долгое время

Основной плюс – инвентарь полностью безопасен и не вредит здоровью человека, что очень важно для будущих мам, детей

При покупке нужно обратить на сертификацию, которая всегда есть, если товар высокого качества. Рекомендуется проверить документы у продавца или самостоятельно поискать данные в сети о бренде, только после этого выбирать и покупать нужный мяч.

Фактор стоимости

Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством, но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:

• Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
• Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
• Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
• Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
• С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic, у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
• Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo, успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
• Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.

Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества. В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.

Польза и вред занятий на фитболе

В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.

Основные преимущества:

• Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
• Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
• Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
• Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
• Естественное развитие эстетической мускулатуры.
• Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).

Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.