Фитнес для похудения

Необходимо сочетать силовые и кардионагрузки

Женщины боятся тренажеров, потому что не хотят «перекачаться»

Но если посмотреть по сторонам в тренажерном зале, можно обратить внимание на то, что действительно накачанными бывают либо тренера, либо завсегдатаи спортклубов. Кроме того, все они принимают специальные добавки, некоторые производят

Необходимо тренироваться не менее трех раз в неделю, причем перерыв между тренировками не должен составлять более2 дней, иначе все старания пойдут насмарку.

внутримышечные или внутривенные инъекции для достижения наилучшего результата. А чтобы женщине обрести сильно развитые мышцы, ей нужно тренироваться в 3 раза больше, чем мужчине и постоянно принимать специальные препараты, часто не обойтись без гормональных. У женщин нет предрасположенности к развитию мощного торса, поэтому не стоит бояться силовых упражнений. Они помогут сформировать красивый силуэт и избавят от целлюлита.

Как похудеть без спорта в домашних условиях

Лето в разгаре, и хочется выглядеть идеально. Как убрать ненавистный жир с живота и других частей тела?

1. Узнать свой минимумО правильном питании и ЗОЖ написано столько, что уже мозоль на глазах. Не стоит читать всего, что попадается вам. Главное посчитать, сколько калорий требуется именно вам. Чтобы это узнать, достаточно сделать простые расчёты. Формула Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:66.5 + (13.75 х вес в кг) + (5.003 х рост в см.)- (6.775 х возраст) Для женщин:655.1 + (9.563 х вес в кг) + (1.85 х рост в см) – (4.676 х возраст)

Это ваш базовый обмен веществ, то есть то количество калорий, которые затрачивает ваш организм, если вы будете просто целый день спать и ничего не делать. О какой бы модной диете вы не читали, знайте, что ниже полученной цифры по формуле Харриса-Бенедикта вам опускаться нельзя. Иначе вы быстро сбросите вес, а потом также быстро его наберете.

2. Не спешите Похудеть быстро можно, но лучше всего худеть безопасно. Быстрое похудение — это всегда быстрый возврат, только к килограммам добавятся еще проблемы с кожей, волосами, пищеварительной системой, здоровьем в целом.

3. Зафиксируйте свой вес

goodhouse.ru

Для начала избавьтесь от проблемы «набор веса». Летом, когда постоянно тянет на мороженое, холодную газировку, пиво, вы легко набираете жир, хотя уменьшаетесь в объемах. Это происходит из-за того, что жара, заставляя вас потеть, забирает воду. А жир остается на месте. И как только температура воздуха чуть падает, весы показывают прибавку веса.

Чтобы этого избежать, распределите свой рацион следующим образом

Белки -10-15% Жиры -30-35% Углеводы -50-60%

4. Пейте воду

Чтобы вода могла вымывать вредные вещества из организма и насыщать вас молодостью и красотой, не допускайте обезвоживания.

30 мл воды на 1 кг веса — вот по этой формуле необходимо рассчитать потребление воды и не опускаться ниже. Иначе вода уйдет из организма с потом, а жир и токсины опять останутся, отражаясь на вашей внешности и вашем самочувствии.

5. Рассчитайте свой рацион правильно

Чтобы похудеть без чувства голода, рассчитайте свой рацион по формуле Белки: 1 грамм на кг веса Жиры: 1.1 грамм на кг веса Углеводы: 4 грамма на кг веса

и составьте меню на день так, чтобы процентное соотношение белков, жиров и углеводов составляло 1:1:4

6. Ешьте углеводы!

Не слушайте «умников», которые говорят, что углеводы это и есть ваш жир. Углеводы нужны, чтобы у вас было хорошее настроение, энергия и чувство сытости, поэтому они незаменимы!

7. Плохие и хорошие углеводы

Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы – это американские горки. Они резко повышают уровень сахара в крови, который также быстро падает, и вы испытываете резкое и непреодолимое чувство голода. Нерастраченные же калории просто откладываются в ненавистный жир на животе и других проблемных зонах.

Сложные углеводы вызывают чувство сытости на долгое время, вам не хочется есть, вы полны энергии и хорошего настроения.

Сложные углеводы это:

— зерновые крупы — не шлифованный рис — макароны твердых сортов пшеницы — цельнозерновой или ржаной хлеб — овощи — корнеплоды — бобовые

Этих простых правил будет достаточно, чтобы уже через несколько дней вы заметили приятные перемены в своей внешности.

pexels.com

И что самое приятное, эти перемены будут полезны вашему здоровью и принесут вам постоянный результат, а не временное удовольствие.

2.Заболевания характерные для стремительной потери веса

Чаще всего при стремительной потере веса выявляются следующие заболевания и состояния:

Гормональные заболевания. Признаком того, что сильная потеря веса имеет эндокринологические причины, может быть неутолимая жажда, учащённое мочеиспускание, потеря веса на фоне повышенного аппетита. Чаще всего такую картину даёт сахарный диабет. Утомляемость, бледность и длительное субфебрильное повышение температуры могут указывать на тиреотоксикоз (болезнь щитовидной железы).

Потеря веса из-за нарушений в работе надпочечников сопровождаются обычно усиленной пигментацией кожи, жидким стулом, тошнотой.

Онкологические заболевания могут истощить в значительной степени и в короткие сроки. Потеря веса сопровождается при этом апатией и безразличием, увеличением лимфатических узлов, слабостью, кровоточивостью слизистых.

Болезни ЖКТ – одна и наиболее частых причин сильной потери веса. При этом часто имеет место явный болевой синдром в желудке или кишечнике, изжога, тошнота и рвота, запоры или поносы, колиты и метеоризм.

Нервно-психические расстройства. Тяжелые депрессии и переживания могут сопровождаться потерей аппетита в сочетании с апатией, плаксивостью, бессонницей. Однако, похудение может происходить и при положительно окрашенных ярких переживаниях (влюблённость, получение долгожданной должности на работе, рождение ребёнка). Стоит помнить, что длительный отказ от еды сам по себе негативно влияет на весь организм, и сильная потеря веса может стать причиной возникновения гастритов и эндокринных болезней.

Грибковые инфекции у людей со сниженным иммунитетом могут иметь столь тяжёлое течение, что вызывают похудение, особенно если микоз затрагивает слизистые внутренних органов системы пищеварения.

Панкреатит. Работа поджелудочной железы очень тесно связана с пищеварением и метаболизмом. Заболевания этого органа всегда отражаются на весе и аппетите.

Снижению веса способствуют вредные привычки. Особенно сильно влияют на вес чрезмерное курение и злоупотребление кофеинсодержащими напитками.

Многие лекарства дают побочные реакции, снижающие аппетит. Это может сопровождаться не только отсутствием аппетита, но и тошнотой, диареей, рвотой. Особенно тяжелыми в этом отношения являются препараты, используемые в химиотерапии онкологических болезней. Для восстановления аппетита после очередной лечебной дозы иногда требуется неделя.

Радиотерапия также вызывает потерю аппетита, поскольку в значительной степени разрушает слизистые органов пищеварения. Это приводит к потере вкуса и обоняния, еда становится безвкусной, а приём её может оставаться болезненным до восстановления внутренней среды пищевода и полости рта.

Как похудеть

100 способов увеличить физическую активность

Дома

1. Всегда кладите пульт от телевизора, как минимум в другую комнату, вам придётся лишний раз пройтись, чтобы включить телевизор или переключить канал.

2. При готовке разных блюд, требующих миксера, или при выпечке, часть процесса выполняйте деревянной ложкой.

3. Вешайте постиранные вещи каждого члена семьи отдельно.

4. Нарезайте свежие овощи вместо покупки замороженных.

5. При уборке и избавлении от мусора, собирайте его в несколько небольших пакетов на выброс, а не в один большой.

6.  Приобретите качественные кастрюли и сковородки, чем они тяжелее, тем больше энергии вы будете тратить при их использовании.

7. Покрасьте стены, повесьте занавески или выполните любое другое дело по улучшению дома, которое вы постоянно откладываете.

8. Встаньте и побегайте на месте во время просмотра своего любимого телевизионного шоу.

9. Когда хотите что-то сказать другому члену семьи, не кричите из другой комнаты, а подойдите к нему.

10. Делайте укладку и наносите макияж стоя.

11. Разговаривая по телефону, гуляйте по дому или двору.

12. Мойте посуду руками вместо использования посудомоечной машины.

13. Мойте машину самостоятельно, а не на автомойке.

14. Предметы, которыми вы пользуетесь чаще всего, поместите на самую верхнюю или самую нижнюю полку, чтобы вы прикладывали усилия, когда необходимо их достать.

15. Оставляйте свой мобильный телефон всегда в одном и том же месте дома, не носите его с собой. Каждый раз, когда вам будет кто-то звонить, вы будете лишний раз двигаться.

16. Если вы живете в частном доме, устройте компостную яму во дворе, это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

17. Помогайте своим детях убирать в их комнатах.

18. Наведите порядок в шкафу.

19. Убирайте листья в своём дворе.

20. Дайте курьеру отдохнуть: закажите еду и съездите за ней сами.

21. Примите душ вместо ванны.

22. Пройдитесь до почтового ящика вместо того, чтобы проверять почту, находясь в автомобиле.

23. Посадите в саду растения или заведите комнатные растения, за которыми нужно ухаживать.

24. Сами забирайте на почте все квитанции и письма.

25. Попробуйте искупать и подстричь свою собаку самостоятельно вместо того, чтобы платить кому-то.

26. Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте аудиокниги, пока вы идете, убираете или выгуливаете собаку.

27. Включите на телевизоре таймер, чтобы он выключился, и вы пошли сделать что-то активное.

28. «Спрячьте» под диваном небольшой батут и доставайте его периодически для веселья и для дополнительной активности.

29. Украсьте свой дом большим количеством рождественских гирлянд.

Как похудеть без физических нагрузок

Исключать полностью физические упражнения не стоит, без этого мышцы станут вялыми, дряблыми. Узнайте средства, как похудеть без изнуряющего спорта, с достижением желаемого результата – уменьшения веса и сантиметров, которые хотелось бы убрать. Составив программу похудения на заданный период времени с подсчетом употребляемых калорий, придерживайтесь ее

Проблема лишнего веса – замедленный метаболизм, важно приучить организм жить по распорядку. Начинайте пассивное похудение с меньшего промежутка времени, чтобы убедиться, что система работает

За неделю

Накануне каких-либо важных мероприятий важно найти рецепт, как похудеть за неделю без диет. Вот он:

1. Устройте неделю здоровой пищи для похудения.
2. Начинайте каждое утро с полноценного завтрака, в который должна входить каша, лучше овсяная, и фрукты с минимумом калорий.
3. Если трудно обойтись без кофе – пейте его без сахара, приучите себя употреблять заварной, а не растворимый.
4. Исключите на неделю все сладкое, мучное, жирное, консервированное.
5. Порции делайте маленькими, а приемы пищи – частыми.
6. Ешьте салаты, заправленные растительным маслом.
7. Перед едой пейте очищенную, негазированную воду. Так вы обманете желудок и уменьшите свой аппетит, начав похудение.
8. Эти нехитрые прописные истины помогут вам за неделю скинуть 2-4 килограмма. Как похудеть за три дня на пару килограмм? Действуйте по той же схеме, уменьшив порции в два раза, но не отказываясь от еды полностью.

За 2 недели

Организм, привыкший сжигать калории в процессе переваривания завтрака, будет активно «разгонять» утром метаболизм. Поставив целью безопасное похудение до 5 кг за две недели, считайте калории продуктов, которые собираетесь съесть. Существует целый комплекс таблиц с основными продуктами рациона, расшифровкой калорийности. Ими легко пользоваться для быстрого подсчета калорий для снижения веса. Правило похудения – энергетическая ценность пищи ниже, чем нужно для здоровой деятельности организма. Норма отличается для мужчин и женщин, для людей разного возраста.

За месяц

Для длительной программы похудения стоит выбрать период от одного месяца и более. Введите правило: раз в неделю делать разгрузочные дни. Как похудеть на воде с хорошим результатом? Пейте воду только без газа, но в больших количествах. Минимально объем жидкости должен достигать в такие дни до 2,5-3 литров. В несколько приемов выпейте 1 л нежирного кефира или съешьте килограмм зеленых яблок, что ускорит похудение. Постарайтесь ужин делать более ранним и не есть за 5-6 часов до сна. В остальные дни ешьте:

• отварные, тушеные овощи;
• нежирное мясо;
• свежие фрукты и ягоды.

Лимон, корень имбиря, грейпфрут, ананас, гречка являются природными жиросжигателями даже без спорта. Ешьте больше этих продуктов: вам не потребуются пищевые добавки, препараты и лекарства для снижения веса. Приложив немного усилий на начальном этапе похудения, войдя в нужный ритм. К концу месяца ваши весы покажут на 5-7 кг меньше, чем было в начале. Взвешивайтесь регулярно, для большего стимула похудения ведите записи.

Заболевание 1. Дистрофия мышечной ткани

Тело человека состоит из жировой ткани и обезжиренной массы, которая включает мышцы, кости и воду. Уменьшение мышечной массы приводит к непреднамеренному снижению веса.

Мышечная дистрофия возникает, когда мышечная ткань вначале сокращается, а затем исчезает. Это случается, если мышцы не используются в течение некоторого времени. Главный симптом патологии – мышечная слабость. Одна из конечностей может даже выглядеть меньше, чем другая.

Возможные причины дистрофии мышечной ткани:

• бездействие вследствие травмы;
• старение;
• остеоартрит;
• остеопороз;
• ревматоидный артрит;
• повреждение нервов;
• склероз (рассеянный, боковой амиотрофический);
• ожоги;
• инсульт.

Предотвратить дистрофию мышц, а также нарастить мышечную массу можно при помощи физической нагрузки и регуляции режима питания.

Дистрофия мышечной ткани

В чем ошибка при выборе физической нагрузки?

Кто-то покупает абонемент в фитнесс-зал, кто-то начинает бегать, кто-то устраивает себе «зубодробительные» тренировки. В итоге это приводит к тому, что человек просыпается наутро после тренировки с дичайшей болью в мышцах и во всем теле. Поднять себя и заниматься физической активностью дальше становится большой проблемой. В результате тренировочный процесс прерывается. После третьей-четвертой тренировки в таком режиме желание тренироваться пропадает совсем.

Источника энергии у человека два. Первый источник — жир, находящийся адипоцитах (клетках жировой ткани), второй источник — глюкоза, которая находится в виде гликогена в печени, мышцах и других органах человеческого тела, то есть сахар.

Когда мы говорим о процессе снижения веса, нам необходимо, в первую очередь, утилизировать жир. Нагрузки, при которых начинает гореть жирок, состаляют около 60-65% от предельной нагрузки, то есть это нагрузки не слишком интенсивные, не экстремальные, не пиковые.

Например, если вы занимаетесь спортивной ходьбой, темп ходьбы для снижения веса — тот, при котором можно комфортно поддерживать разговор. Произносить фразы из пяти-шести слов без одышки. Это правильная нагрузка.

Почему интенсивные тренировки плохо подходят для снижения веса?

Задача любого фитнеса – увеличение мышечной массы и увеличение мышечного тонуса. Процессы наращивания мышц – это процессы анаболизма, синтеза. Для активации этих процессов и нужны нагрузки интенсивные, тяжелые, использующие несколько подходов.

Кроме того, требуется специфическая диета. Любой грамотный тренер предложит вам съесть белковую пищу за 1,5 часа — 45 минут до начала тренировки, а после нее, закрыть так называемое «углеводное окно», съев что-либо богатое углеводами. Таким образом, в процессе интенсивной тренировки, вы прежде всего расходуете углеводы.

В то же время, процесс похудения предполагает стимуляцию обратных процессов, процессов катаболизма – то есть сжигания.

Катаболизм и анаболизм — это два разнонаправленных процесса, которые исключают один другой. Вы можете стимулировать либо процессы анаболизма, то есть роста мышц, либо процессы катаболизма, то есть сжигания жира.

Процессы катаболизма стимулируются умеренными нагрузками, составляющими 60-65% от максимальной. Кроме этого, нагрузки должны быть достаточными по продолжительности. Кроме стимуляции процессов катаболизма, нагрузки должны поддерживать достаточный тонус мышц. Как вариант подобных нагрузок можно рассматривать скандинавскую ходьбу.

Можно ли сочетать разные виды нагрузок?

Некоторые тренеры скажут вам, что все можно сочетать. Например, первая часть тренировки – кардионагрузки (ходьба по беговой дорожке и т.д.), вторая часть – работа с тяжестями. Но, на самом деле, это лукавство. К снижению веса подобная тренировка не приведет!

В таком сочетании, скорее всего будут увеличиваться мышцы, под толстым слоем жирка и успешное похудение вряд ли возможно.

Что же делать?

Вам сначала необходимо избавиться от избыточных жировых накоплений, и, только после этого, заниматься построением красивой фигуры. Система физических нагрузок на этапе снижения веса должна быть умеренной по интенсивности и направлена на сохранение достаточного мышечного тонуса и избавление от избытка абдоминального жира.

Основные правила одновременного похудения и набора мышечной массы

Но стоит помнить пять главных правил:

• В ежедневное питание необходимо включить много белков, снизить потребление жиров. Увеличение белковых элементов, уменьшение жиров, углеводов организм примет, как уменьшение калорийности. Тем самым, запуститься процесс похудения, набора мышечной массы.
• Отдых рекомендуется полноценный. Для восполнения энергии хорошо подходит восьмичасовой сон.
• Тренировки необходимо разделить по дням: 1,3 день – силовая тренировка, 2, 4 день – кардио, интервальные упражнения. Получится, что первый день будет работать на мышечную массу, а второй на похудение.
• Употребляйте много воды, не менее 2 литров в день. Вода поможет похудеть, развить рельеф на ногах, поддержать баланс организма, избежать целлюлита, разгладит бугристые жировые отложения. Вместе с силовыми и кардиоупражнениями тренеры Употребляйте много воды, не менее 2 литров в день. Вода поможет похудеть, развить рельеф на ногах, поддержать баланс организма, избежать целлюлита, разгладит бугристые жировые отложения. Вместе с силовыми и кардиоупражнениями тренеры рекомендуют сочетать массаж. Антицеллюлитный, классический разгоняет кровь по венам, ускоряет обменные процессы организма.
• Помните, быстро похудеть не позволит изнурительная диета, все сброшенные килограммы вернуться вновь. Для роста мышц, снижения веса выполняйте базовые упражнения на все группы мышцы, отдыхайте от силовых тренировок и проконсультируйтесь с тренером на предмет эффективности ваших действий, используйте разные виды упражнений, не забывайте о разминке перед тренировкой. Отдайте предпочтение жимам со штангой, становой тяге, гантелям, кардиотренажерам.

Используйте жиросжигающие средства

Если вы стремитесь ускорить процесс сжигания жиров, используйте определённые средства. Они также замечательно помогают избавиться от лишней массы без физических упражнений.

Рекомендуемые жиросжигающие средства

Lipo 6 Black (Nutrex)

Один из лучших способов ускорить процесс снижения веса — использовать пищевые добавки для спортсменов. Помимо жиросжигающего средства можно также использовать препараты для повышения уровня тестостерона и протеиновые добавки, чтобы увеличить количество белка в рационе.

Также добавьте омега-3 жирные кислоты, они обладают массой полезных свойств и участвуют в процессе сжигания жира.

Сочетание этих компонентов помогает активизировать потенциал для устранения лишнего жира, улучшить обмен веществ и подавить аппетит. Поэтому если помимо основного питания у вас часто появляется желание отправиться на кухню за бутердродом, приобретите средство для сжигания жира и протеин. Они в значительной степени облегчит путь обретения хорошей фигуры.

Советы по употреблению

Принимайте по одной капсуле, запивая стаканом чистой воды 4 раза в день:

• Первый раз – сразу после пробуждения перед завтраком.
• Между завтраком и обедом.
• Через час после обеда.
• Через час после ужина.

Последняя доза должна быть принята не менее 5 часов до сна.

Далее представлен полный список ингредиентов:

В одной упаковке содержится 30 капсул.

Размер порции – 3 капсулы	Количество на порцию
Bacognize (экстракт бакопы монье)	250 мг
Кофеин безводный	220 мг
Advantra Z горький апельсин (50% синферина)	40 мг
Винпоцетин	10 мг
Zingerone (производное имбиря)	10 мг
Йохимбин HCI	4.5 мг

Другие ингредиенты: глицерин, растительная целлюлоза, очищенная вода, полисорбат 80, гипромеллоза Q.S.P., FD&C Blue 1, FD&C Red 40, FD&C Yellow 6.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 21 года. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Основные свойства жиросжигателя:

• Быстрое усвоение (жидкое наполнение капсул) и продолжительное действие;
• Подавление аппетита;
• Безопасное повышение температуры тела;
• Ускорение метаболизма;
• Быстрое высвобождение жирных кислот за счёт нескольких форм йохимбина в составе;
• Вывод излишков жидкости из организма.

Недостатки

Препарат может оказаться эффективным только во время приема. Но это вызвано тем, что большинство людей после диеты, сразу начинают непомерно потреблять калории и вредную пищу, что неминуемо приводит к набору веса с дополнительной прибавкой.

Более того, поскольку это продукт премиум-класса, его цена выше, по сравнению с аналогами других производителей. Но он того стоит. Вы приобретаете продукт, которые в действительности работает.

Итоги

Если вы пребываете в поисках лучшего жиросжигающего средства, можно остановиться на Instant Knockout. Это превосходный эффективный препарат, который поможет достигнуть поставленных целей.

Несмотря на высокую стоимость, вы получаете отдачу за потраченные усилия, а сервис быстрой доставки позволит вам приступить к осуществлению мечты уже в ближайшее время.

Как похудеть подростку без диет?

Детям, не достигшим 16-летнего возраста строго запрещено придерживаться диет. Снизить вес и обрести стройность помогут такие советы:

• Ограничьте употребление сладкого и соленого: конфеты, шоколадки, сухарики, чипсы
• Заставляйте ребенка питаться пять раз в день маленькими порциями
• Готовьте только здоровую пищу, без полуфабрикатов
• Отдавайте предпочтение пище, приготовленной без жира и масла
• Насыщайте рацион ребенка фруктами, ягодами, орехами и овощами
• Не разрешайте есть большое количество выпечки
• Ограничьте потребление кетчупа, майонеза и других соусов
• Исключите полностью фаст-фуд
• Запишите ребенка в спортивную секцию

Физические нагрузки бывают разными

Как эффективно похудеть без физических нагрузок? Ну, если вы начнете питаться правильно, без перееданий, то вполне можете скинуть парочку кг и без изнурительных занятий спортом. Да и потом, физические нагрузки могут быть разными. Вот, например, пешая прогулка — это что, спорт? Нет, конечно! Тем не менее, если идти по улице в хорошем темпе, то можно сжечь немало калорий.

Подъем по лестнице, уборка квартиры, танцы — все это заставляет организм расходовать внутреннее «топливо». Просто двигайтесь, поменьше лежите и сидите — и, возможно, для того, чтобы похудеть, вам не понадобится посещение спортивного клуба.

Как правильно питаться для похудения в домашних условиях.

Часто правильное питание ассоциируется с диетами. Как говорят в Одессе — правильно питаться и соблюдать диету — это «две большие разницы». О невозможности похудеть ограничивая пищевой рацион мы писали ранее в статье .

Выводы этой статьи подтверждают результаты научных исследований американских ученых – профессора Миннесотского университета профессора Трейси Манн и её коллег. Трейси 20 лет занимается исследованием вопросов питания и психологии питания. Трейси на основании своих двадцатилетних исследований сформулировала опровергающий прежние взгляды вывод —

Проанализировав большое количество эпизодов худения на диетах, Трейси с коллегами подвели итог – ни одна диета не даёт долгосрочного устойчивого результата. Сначала, ограничивая рацион, человек может похудеть на 5 – 10 процентов от своей массы тела. Но затем килограммы набираются вновь. Практика доподлинно доказала, что подавляющая часть худеющих с помощью диеты после её окончания набирают прежний, либо ещё больший вес. Поэтому желающим похудеть без ущерба здоровью, надо разобраться, как правильно питаться для похудения в домашних условиях.

Фото до и после

Фото сформировано на отзывах людей, которые хотели худеть по программе без применения спорта. В подборке вы увидите изображения с лишним весом и после похудения. Некоторые с радостью делились своими результатами, как похудеть за три месяца, сжечь калории, ведя здоровый образ жизни. Наглядный пример результативности систем поможет поверить в собственные силы, укрепит желание похудеть, стать стройным и здоровым.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019