Как бросить пить алкоголь. мотивация себя

Чтобы бросить пить, надо создать себе условия

Условия, которые следует соблюдать, чтобы бросить пить, не так уж и сложны. Большинство из них являются обычными составляющими полноценной жизни.

Решение об отказе от алкоголя нужно сообщить членам семьи и друзьям. Это обеспечит их содействие и поможет избежать неловких ситуаций внезапных визитов с бутылочкой горячительного напитка;
В первые недели трезвости придется буквально избегать спиртного. Дома его быть не должно. От посещения мероприятий и вечеринок лучше пока отказаться. Соблазн слишком велик. Человек не может управлять стойкой реакцией мозга на вид алкоголя. Ни к чему подвергать себя дополнительным стрессам. Если же ситуация требует непременного участия в застолье, можно пойти на компромисс. Всегда найдется благовидный предлог, чтобы поднимать вместе со всеми рюмку с соком или минеральной водой
Сидеть с пустым бокалом, привлекая внимание, нельзя. Внутреннее напряжение усилится;
Полноценный сон
Не выспавшийся человек склонен к раздражительности или апатии, это не нормальные состояния, из которых хочется выйти. Какой выход придет в голову первым? Правильно, поправить здоровье известным способом;
Полноценное питание. Чувство голода – сильный провокатор, так как вызывает беспокойство и неудовлетворенность. Сытый человек расслаблен и доволен, его все устраивает, мысли спокойны. Удовлетворение базовых потребностей – залог успеха при отказе от спиртного;
Поощрение. Нужно запланировать моральную компенсацию за воздержание, чтобы почувствовать, что трезвый образ жизни может доставлять удовольствие

Не важно, что это будет, развлечение, приключение, долгожданная покупка на сэкономленные деньги, главное, чтобы оно вызывало положительные эмоции;
Свободного времени быть не должно. Праздность – источник пороков, замечено еще древними римлянами

Нужно заполнить будни и праздники делами и событиями, чтобы насыщенный темп жизни не оставлял места для безделья. Можно составить план;
Найти альтернативный спиртному способ расслабляться. Организм должен снимать напряжение. Поначалу эффект будет казаться слабым, потому что мозг привык к ударным дозам допинга. Хорошо успокаивают нервную систему чтение художественной литературы, прослушивание медленной негромкой музыки, йога, медитация, рукоделие, кропотливая работа. Со временем их воздействие усилится, освобождая тело и душу от усталости и раздражения;
Физические нагрузки являются панацеей от многих негативных факторов и полезны для здоровья. Занимаясь спортом или физическим трудом, человек не только получает необходимые для бодрости нагрузки, но и испытывает удовольствие. Доказано, что двигательная активность стимулирует выработку гормонов счастья; Жизнь без спиртного сама будет подталкивать к увеличению полезных привычек и самосовершенствованию.

Автор статьи: Юров Алексей Викторович

1. Эксперт по зависимости и созависимости с 15-ти летним стажем работы;
2. Основатель центра «Открытие»;
3. Эксперт по реабилитации алкоголиков, наркоманов и игроманов с 15-им летним опытом работы;
4. Автор и разработчик нескольких программ по реабилитации, профилактике, и психологической помощи родственникам зависимым;
5. Муж, отец, общественный деятель;
6. Помог сотням семьям созависимых спасти здоровье и жизни своим родственникам;
7. Более 1000 человек прошли реабилитацию Алексея Юрова;
8. Основатель онлайн Школы «Преодоление Созависимости»;
9. Основатель социально-реабилитационного Центра для малоимущих слоев населения, в том числе подростков из неблагополучных семей;
10. 1,6 миллиона просмотров обучающих лекций на Канале Youtube;
11. Более 1000 Индивидуальных Консультаций;
12. Более 100 обученных Консультантов по вопросам зависимостей;

Что делать если во время диеты очень хочется сладкого?

Практически во всех диетах сладкое худеющим противопоказано, поэтому любителям шоколадок и пироженок приходится нелегко. Если вы относитесь к категории тех, кто не может долгое время обходиться без сахаросодержащих продуктов, не выбирайте строгие диеты с четко прописанным по дням и часам меню.

Если ваша диета предполагает внесение корректировок в рацион, и вам очень сильно захотелось сладкого – помогут сухофрукты, выбирайте те, которые вы любите. И хотя многие сухофрукты имеют довольно высокую калорийность (например, финики), достаточно всего 4-5 плодов, чтобы немного «сбить охоту» к сладкому. Кроме того, если уж невмоготу, то при не слишком строгой диете можете себе позволить в малом количестве такие лакомства:

• пастила, зефир, мармелад;
• желе;
• мед;
• горький шоколад;
• кленовый сироп (очень вкусно с печеными яблоками).

Аэробные и анаэробные нагрузки

Отсюда мы плавно переходим к такому понятию, как виды нагрузки. Выделяют аэробные нагрузки и анаэробные нагрузки.

Аэробные нагрузки — продолжительные непрерывные нагрузки средней интенсивности (до 50 % усилий). Такие нагрузки самые растратные по глюкозе. Примером таких нагрузок может служить бег, плавание, аэробика, фитнес, это может быть и йога, если комплекс представляет собой непрерывную динамику.

Анаэробные нагрузки — это нагрузки свыше 50 % усилий, при которых мышцы окисляют глюкозу без кислорода. Это интенсивный тренинг, при котором мышечное волокно сжимается, сжимаются кровеносные сосуды, по которым кровь уже поступать не может, а значит, питание, которое обеспечит работу мышц, туда не придёт.

Вследствие чего организм интенсивно расходует тот гликоген, который содержится в этой мышце, а именно сама мышца окисляет глюкозу, но делает это очень неэкономно: только малая часть АТФ уходит на то, чтобы мышца выполнила свою короткую, но интенсивную работу, а всё остальное уходит в лактат — в различные кислоты, в том числе и в молочную. На следующий день эти кислоты, которые имеют кристаллическую форму с острыми краями, будут травмировать мышечную ткань, вызывая боль.

Тренировки в таком режиме очень сильно закисляют кровь, разрушая мышечное волокно. Но не всё так плохо: именно в таком режиме организм начинает вырабатывать анаболические гормоны — те, которые будут заниматься регенерацией нашего тела, восстанавливая здоровье и продлевая молодость.

Это тестостерон и саматотропный гормон. Поэтому такого рода нагрузки нам тоже нужны. Но если мы будем с избытком закислять нашу кровь и разрушать мышечное волокно, то есть вероятность, что анаболики просто не будут успевать справляться с разрушением.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Заставить себя похудеть без особых усилий — возможно ли это? Стать красивым – не всегда означает подвергать себя изнурительной диете, насилию над собой и запретам. Постройте жизнь по принципу – не отказаться от старого, а принять новое. Дополните свой день полезными привычками.

1. Всегда выбирайте лестницу, а не лифт.
2. Начните танцевать дома в любое время.
3. Больше спите.
4. Разработайте режим дня.
5. Займите все свободное время увлечениями или необходимыми делами.
6. Чаще гуляйте в компании друзей.
7. Попробуйте освоить новый вид спорта.
8. Заведите собаку и начните ее тренировать.

Все будет получаться, когда вы признаете проблему и согласитесь начать менять себя. Перед тем, как похудеть, если нет силы воли, обязательно запаситесь терпением. Иногда перемены становятся болезненным ударом по повседневной жизни. Позитивное отношение к ним поспособствует скорейшему похудению. Начните с таких мер:

1. Смените привычный рацион на более низкокалорийное дробное питание.
2. Предпочтите алкоголю напитки, не содержащие спирт.
3. Покупайте сухофрукты, а не жирную сладкую выпечку.
4. Чаще делайте перестановку или генеральную уборку в доме.
5. Желание перекусить компенсируйте стаканом простой воды.
6. Не хватайте пищу сразу, а тщательно пережевывайте.

Не забывайте любить и хвалить себя, тогда и организм перестанет сопротивляться изменениям. Чтобы достигнуть хороших результатов, возьмите реальную цель – сбросить 1-2 килограмма. Когда все начнет получаться – желание худеть будет увеличиваться. Постепенно поднимайте планку. Помните, что задача всегда должна быть выполнимой. Оттачивание силуэта требует времени, поэтому не перегружайте себя.

С чего начать диету: определяем цель

Не спешите затариваться сельдереем и абонементами в фитнес-залы – это все будет немного позже. Первое, с чего стоит начать диету для похудения, – установить для себя, какого именно результата вы хотите добиться, увидеть свою цель. Одно дело – потерять пару килограммов и совсем другое – пару десятков.

Честно ответьте самой себе, не приукрашивая действительность и не критикуя себя сверх меры, сколько у вас лишнего. Представьте свою жизнь после похудения – что вам даст новая форма, какие эмоции принесет, какие планы и мечты вы первым делом реализуете в новом теле. Ответы на эти вопросы станут вашей поддержкой в те моменты, когда будет особенно тяжело придерживаться диеты.Заведите дневник, в котором будете вносить данные о том, что едите, – это поможет вам выработать систему питания.

Как показывает практика, сесть на диету, если нет силы воли, гораздо проще, если тебя кто-то контролирует. И в данном случае независимый судья – вы сами. О том, как правильно оформить дневник и какую информацию в него вносить, написано здесь.

Ищите мотивацию и в других вещах – например, собственных “стройных” фото, а если таковых нет – фотографиях кумиров. Купите себе новые шикарные джинсы на пару размеров меньше – желание влезть в любимую вещь тоже порой способно свернуть горы.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Человек так устроен, что ему сложно выйти за рамки своей зоны комфорта. Заставить себя похудеть в домашних условиях непросто, должна быть мотивация, которая поможет двигаться к намеченной цели. Нельзя начинать бороться с проблемой резко, голодать или полностью исключать из рациона любимые продукты. Все стоит делать постепенно, например, искать менее калорийную еду или дробно питаться.

Заставить себя похудеть без особых усилий — возможно ли это? Стать красивым – не всегда означает подвергать себя изнурительной диете, насилию над собой и запретам. Постройте жизнь по принципу – не отказаться от старого, а принять новое. Дополните свой день полезными привычками.

1. Всегда выбирайте лестницу, а не лифт.
2. Начните танцевать дома в любое время.
3. Больше спите.
4. Разработайте режим дня.
5. Займите все свободное время увлечениями или необходимыми делами.
6. Чаще гуляйте в компании друзей.
7. Попробуйте освоить новый вид спорта.
8. Заведите собаку и начните ее тренировать.

Все будет получаться, когда вы признаете проблему и согласитесь начать менять себя. Перед тем, как похудеть, если нет силы воли, обязательно запаситесь терпением. Иногда перемены становятся болезненным ударом по повседневной жизни. Позитивное отношение к ним поспособствует скорейшему похудению. Начните с таких мер:

1. Смените привычный рацион на более низкокалорийное дробное питание.
2. Предпочтите алкоголю напитки, не содержащие спирт.
3. Покупайте сухофрукты, а не жирную сладкую выпечку.
4. Чаще делайте перестановку или генеральную уборку в доме.
5. Желание перекусить компенсируйте стаканом простой воды.
6. Не хватайте пищу сразу, а тщательно пережевывайте.

Лишний вес у вас в голове

Расскажем о настоящих, но часто невидимых причинах, которые заставляют двигаться в обратную сторону от своей мечты о красивом и здоровом теле.

• Лишний вес вам выгоден. Пожалеть себя. Оправдать другие свои неудачи. Спрятаться от внимания мужчин (разочарования и боли). Кого-то только лишний вес вдохновляет заниматься собой. Пока лишние килограммы вам выгодны, вы будете возвращаться к ним снова и снова.
• Подсознательно вы негативно относитесь к стройным. Чем сильнее убеждение, что стройные — глупые, эгоистичные, стервозные, тем больше ваше подсознание сопротивляется стать одной из них.
• Вы не считаете себя достойной «мира стройных, красивых и счастливых». Если вы считаете, что стройные женщины — некие создания, живущие в параллельной от вас реальности, и вы не достойны быть одной из них, срывы в питании вам гарантированы.
• Вы боитесь стать стройной. Боитесь привлекать слишком много внимания, не оправдать ожиданий или потерять смысл всей своей жизни, поэтому стройность так и остается мечтой.
• Вы накопили в себе много эмоций, обид и нереализованных желаний. Все это — законсервированная внутри энергия, которая и становится жировой тканью. Пока все это внутри вас, диеты, даже самые строгие, не будут приносить результата.
• Вы потеряли связь с телом. Так бывает по многим причинам — из-за физической боли, насилия, «ухода» в духовность или развития ума, когда значение тела обесценивается, из-за жизни потребностями других.
• Вы не чувствуете себя в безопасности. Так, лишний вес создает «защитный барьер».
• Вы не получаете удовольствие от жизни, отношений, секса.
• Самопожертвование. Если вы часто отдаете себя во имя других, то вам придется создавать дополнительные ресурсы в виде жировых отложений.

Психолог советует, как заставить себя похудеть

Психологи часто сталкиваются с различными проблемами у женщины, которые основываются на том, что те не могут себя заставить похудеть. Женщина попробовала различные способы, усердно занималась в спортзале, сидела на жестких диетах, а в итоге не сбросила те килограммы, которые считала лишними. В зависимости от того, как женщина относится к такой ситуации, она может впасть в депрессию, потерять смысл жизни, понизить свою самооценку.

Психологи советуют следующие направления в решении проблемы:

Определитесь с целями, зачем вы хотите похудеть. Очень редко удается похудеть тем, кто хочет быть похожим на кинодив или похудеть, чтобы кого-то в себя влюбить. Худобы можно достичь, а вот славы, любви и почитания – нет. Окажется, что худоба никому не была нужной. А если у барышни не получается достичь желаемого веса, то она так никогда и не узнает, что ей этого не нужно было делать.
Изменить свое отношение к проблеме

Неважно, придется вам менять свое отношение к собственному весу или к тому, что вы не можете похудеть. Очень важно себя любить в любой момент жизни.
Измените способы похудения

Если вы чем-то пользовались, и вам это не помогло, пора сменить свои способы похудения. Не всегда нужно придерживаться диеты или истязать себя спортивными упражнениями.
Измените свои привычки. Плотно кушать – это привычка. Теперь предлагается изменить свою привычку кушать на такую, которая поможет в похудении.
Не пытайтесь похудеть слишком быстро. Даже используя соответствующие способы быстрого сброса веса, вы лишь заработаете ряд болячек и нервный срыв. Даже если вы не влезаете в какое-то платье или джинсы, не нужно мгновенно садиться на голодный паек.

Главное – это результат. Ориентируйтесь на то, что вы худеете, и позвольте достичь этого результата через несколько месяцев. Не нужно быстро бежать, идите к этому постепенно.

При этом не ведитесь на «громкие» заголовки реклам. Понимайте, что рекламодатели в первую очередь заинтересованы в трате ваших денег. Вы можете приобрести ненужный препарат, который не даст желаемого эффекта (в лучшем случае), а в худшем – еще испортит ваше здоровье. Используйте естественные способы похудения.

Вопрос того, как сбросить вес и стать стройной, волнует многих женщин. Кому-то природа дала модельные параметры тела, но большая часть женщин имеет далекие от идеала размеры. Есть дамы, которые влюбляются в свои формы, даже если они пышные и в складочку. Но если вы входите в категорию тех, кто хочет быть идеальным и стройным, тогда данная статья для вас.

Что такого делают женщины в состоянии влюбленности или переживания разрыва отношений? Они худеют потому, что переносят фокус своего внимания. Они просто перестают думать о том, что и сколько съесть, поскольку заняты другими делами и заботами. Их мысли концентрируются не на еде, а на страданиях или заботах.

Во-первых, пока вы сконцентрированы на том, чтобы похудеть, ваши мысли думают о еде. А когда женщина влюблена, она думает не о еде, а о своем мужчине: как сегодня с ним встретится, что будет делать, о чем хочет побеседовать и т. д. Соответственно, она может даже забыть о еде и кушать тогда, когда организм действительно проголодается и сам ей о еде напомнит.

Во-вторых, раз вы озабочены другими делами, значит, тратите энергию и съеденные калории. Вы думаете не о том, что и в каких количествах съесть, а о том, куда пойти, что сделать, какую задачу решить и т. д. Вы активничаете, двигаетесь, тем самым забывая о еде.

Как можно похудеть и даже этого не заметить? Просто нужно перестать думать о диетах и ограничениях. Начните занимать себя другими делами, заботами и хлопотами. Пока вам нужно будет их выполнить, уже используете накопленные жиры и энергию. А кушать вы начнете тогда, когда действительно проголодаетесь.

Как перестать жрать и начать худеть?

«Я жирная свинья. Я старая толстая тетка. Настроения нет. Сил нет. Радости от жизни нет. Мне надо похудеть, но сил нет, настроения нет, радости нет».

Про вас? Были там? В этом состоянии? Или может сейчас в нем? Это правда, в таком состоянии энергии нет. Что остается? Помирать? Давайте не будем, пожалуйста. Энергию сейчас будем добывать. Энергия порождает энергию. Нет никакого волшебства – нужно просто сделать хоть что-нибудь, хоть самую маленькую малость в заданном направлении. Первый шажочек.

Только два условия:

•  шаг должен быть очень маленький и легкий
•  шаг – это физическое действие, а не мечтания и рассуждения на тему

Ведь мозг ленив и на любое новшество первая реакция – нет. Если вы его завалите горой новых правил и требований он взбрыкнет и вы окажетесь там, где были или даже хуже. На маленькое ему проще согласиться.

С чего можно начать, когда нет сил на все сразу:

1. Пить стакан воды натощак
2. Пить дополнительный стакан воды сверх того, что вы пьете обычно за день
3. Довести объем воды за день до нормы 30-50 мл/кг веса (Рост в см минус 110)
4. Пить стакан воды каждый раз, когда появляется мысль – чего бы такого пожевать
5. Начать принимать витамины, чтобы почувствовать заботу о себе
6. Делать разминку с утра – Советскую зарядку
7. Хотя бы 1 упражнение делать с утра/вечером – приседания, отжимания и пр.
8. Делать хотя бы потягушки в кровати утром и перед сном, растягивание приводит в норму нервную систему
9. Готовить себе завтрак и есть его дома
10. Не есть набегу/готовые полуфабрикаты – всегда за столом
11. Найти дома или купить красивую ресурсную посуду – тарелки и стаканы – есть и пить воду только из такой посуды
12. Есть без ТВ и гаджетов 1-2-3 раза в день/3 дня/неделю

1. Не брать телефон в руки в течение часа после пробуждения
2. Не брать телефон в руки в течение часа до отхода ко сну
3. Отказаться от сахара на неделю/ или на 3 дня в неделю в течение месяца (любая комбинация)
4. Отказаться от покупных десертов и сладостей на неделю
5. На 4 дня отказаться от самой вредной сладости, которую вы обычно употребляете больше других и корите себя за нее
6. Не есть сладкое, когда пьешь кофе или чай, только напиток 4 дня/неделю
7. Отказаться от одного продукта на неделю/месяц, который считаешь наиболее вреден и является виновником твоего состояния – алкоголь, сахар, хлеб, полуфабрикаты
8. Выбрать систему питания
9. Составить список продуктов
10. Сходить в магазин за хорошими цельными продуктами
11. Сделать ревизию в холодильнике, шкафчиках. Убрать пищевой мусор
12. Поговорить с близкими и попросить поддержки. Озвучить им свой первый шаг
13. Ложиться спать в 23-00

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Иногда приходится что-то делать через силу – так происходит и в вопросе как похудеть без силы воли. Больших результатов добиваются те, которые любят то, что они делают, а не те, которых заставили. Но практически все люди с лишним весом лишены представления о том, что здоровая жизнь (так же как и здоровая еда) не менее приятна, радостна и вкусна! Итак, что же делать, чтобы похудеть, если нет силы воли? Система содержит 3 главных составляющих: цель, мотивация, спорт+ПП.

Правильная постановка целей

Первым этапом в любом деле, будь то бизнес-план или сбрасывание лишних кг, является постановка цели. Задайте себе простой вопрос: «Для чего я это делаю»? Вы удивитесь, насколько быстро найдётся ответ. Самые распространённые цели:

• Налаживание личной жизни;
• Рождение ребёнка;
• Решение проблем со здоровьем;
• Избавление от комплексов;
• Получение желаемой должности;
• Желание соответствовать моде и носить вещи миниатюрного размера.

Если Вас всё ещё донимает вопрос, «что делать, если хочу похудеть, но нет силы воли», запомните, что Ваша цель должна быть чёткой, реальной, достижимой. Только так Вы поборете все сомнения и найдёте силы двигаться дальше.

Поиск мотивации

Поиск мотивации – ключевое звено в вопросе, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Как часто Вы слышали истории о том, как «сорвалась и съела торт» или «захотел поспать, пропустил тренировку, а потом забросил»? Это говорит о том, что людям не хватает мотивации. Если Вы тоже испытываете сложности в поиске, не ищите её, а воспользуйтесь готовыми советами:

• Худейте вместе – предложите подруге посещать спортзал вместе, так Вам будет интереснее, а подруга проконтролирует добросовестность Ваших намерений;
• Поспорьте – это мощный стимул одержать победу и доказать, что Вы умеете достигать целей;
• Фиксируйте свои результаты – это может быть как личный дневник, в котором Вы будете отмечать все изменения, так и блог или страничка в соц. сетях, где Вы поделитесь своими достижениями с массами (наверняка найдутся единомышленники, которые Вас поддержат);
• Пройдите медицинские обследования – это поможет определить состояние организма на данный момент, а если этого будет недостаточно, врач подробно опишет, чем чреват неправильный образ жизни – работает на 100%.

Эти примеры наглядно демонстрируют, как стимулировать себя на похудение, если нет силы воли. Но у каждого человека обязательно найдутся и свои, более личные или более масштабные мотивы сбросить вес.

Как полюбить спорт?

У всех людей с лишним весом спорт ассоциируется с чем-то сложным, невыполнимым. В этом вся проблема. Если Вы будете слушать советы профессиональных бодибилдеров или спортивных чемпионов с идеальными телами, дальше слёз дело не двинется. От них исходит масса советов об интенсивных нагрузках, часах, проводимых в залах, ПП и БАДах.

Ориентироваться на подобную программу глупо. Если нет силы воли, в спорт нужно «входить» постепенно. На первых порах можно даже обойтись без спортзала (особенно если присутствует комплекс, что все будут на Вас смотреть). Начните с утренней зарядки дома, больше двигайтесь: уборка, активные игры с детьми, прогулки с домашними животными, велопрогулки или пробежки у дома.

Главное – понять, что спорт это не только не сложно, но очень полезно и разнообразно. «Скрасить» занятия спортом помогут:

• Ритмичная музыка;
• Умеренные нагрузки;
• Отказ от лифта, эскалатора;
• Шагомер (с каждым днём Вы захотите бить свой рекорд и станете увеличивать пешие дистанции);
• Упражнения, выполняемые по 10 раз (кто сказал, что нужно приседать по 100 раз, а прыгать по 200? 10-ти раз для начала вполне достаточно для закрепления привычки);
• Похвала себя за маленькие победы (отказались от пиццы – похвалили, пробежали 200 м – похвали. Так Вы начнёте уважать себя, поднимется самооценка, а с ней и желание добиваться своих целей).

Не знаете, как самостоятельно себя стимулировать на похудение, если нет силы воли? Обратитесь за помощью к психологу, часто работа со специалистом подталкивает к действиям по достижению своих целей.

На страже красивой фигуры белки и углеводы

Это просто! Вместе с едой наш организм наполняется углеводами, белками и жирами.

Для достижения желаемого результата достаточно разобраться, что каждый из компонентов дает нашему организму.

Большая часть популярных диет сводит поступление жиров в организм к минимуму. В большей степени жиры содержатся в самых любимых блюдах, оторваться от которых мы порой не в силах. Проведенные многочисленные исследования показывают, что отличным оружием в борьбе с жировыми отложениями и лишними килограммами является протеин.

Довольно часто нет сил отказать себе в сладеньком десерте после еды. Здесь на помощь придут белки. Попадая в организм, они насыщают его, появляется чувство насыщенности. Тем самым после приема пищи вам уже не захочется есть ничего лишнего. При этом между приемами еды можно перекусывать. Для этого лучше всего подойдут фундук или сырой арахис.

Благодаря такому подходу, вас не будет мучить чувство голода. И перекусы, вредными бутербродами или кондитерскими изделиями, уже не понадобятся.

Также следует снизить количество поступающих в организм углеводов. Их численность не должна в сутки превышать 130 г.

Недостаток углеводов компенсируется за счет сжигания жиров, тем самым организм не будет испытывать их дефицит.

Как воспитывать силу воли?

Многие спрашивают: что делать, чтобы хоть немного обзавестись силой воли? Слабохарактерность и лень не дают возможности добиться желаемого результата.

Первым делом следует постепенно перестраивать себя, изменять восприятие. Если этого не делать, то добиться чего-либо будет очень сложно.

Сначала изучите опыт людей, которые превозмогли себя в этом деле. Идеальным вариантом станет наглядный пример среди знакомых и друзей, конечно, если таковые имеются. Раз смогли одни, то сможете и вы.

С этой целью разработан бесхитростный перечень рекомендаций, с помощью которого можно воспитать силу воли и пересмотреть свое восприятие на все окружающее:

Необходим только позитивный настрой.

Как похудеть если нет силы воли: психология

Даже если у вас железный характер, и вы добьетесь заветной цифры на весах, то вам все равно, придется продолжать соблюдать режим и рацион. Противненький голос так и будет нашептывать: «Ну не ходи ты никуда, отдохни, съешь пирожное». Но вы, боясь потерять то, что было с таким трудом достигнуто, будете как от огня шарахаться от «вредной» еды.

И теперь главный вопрос: будете ли вы при этом счастливы?

И еще раз: собираясь всерьез заняться своей формой, вы, обычно, заранее настраиваетесь на долгую борьбу с различными соблазнами, понимая, что вы будете кушать только «здоровую» еду. Под «здоровой» при этом понимается что-то не сильно вкусное, но жутко полезное: брокколи, вареная морковь и т.д. Вы уверены, что вам придется по несколько часов проводить в тренажерном зале, изматывая себя на беговой дорожке. Я нередко вижу в своем зале полных людей, самозабвенно крутящих педали и поднимающих тяжести. И знаете, за редким исключением, они появляются ранней весной и пропадают с началом лета. Таких людей так и называют- подснежники. Потому что весна- это самое время начать новую жизнь и привести свое тело в форму. Только силы воли хватает всего на 1-2 месяца.

И вот, представив такое развитие событий, большинство людей отказываются от своего желания похудеть, понимая, что им не хватит силы воли на то, чтобы осуществить задуманное, даже не попробовав. И мечты так и остаются мечтами.

Тут единственным, на мой взгляд, способом справится с проблемой будет изменение отношения к самому процессу похудения.