Система здоровья кацудзо ниши: комплекс упражнений

Адаптация учения под наши условия

Если вы будете регулярно проделывать эти упражнения и не забывать о здоровом сне, то уже в скором времени заметите положительные сдвиги в своем самочувствии и избавитесь от многих преследовавших вас заболеваний, и улучшите состояние здоровья своих сосудов.

Для того, чтобы адаптировать учение японца Кацудзо под отечественные реалии, нашим автором, которую зовут Майя Гогулан, была написана книга под названием «Попрощайся с болезнями»

В ней было объединено самое важное, в результате чего можно вести речь о системе здоровья, которая доступна каждому из наших сограждан

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, аккумулированных в книге Майи Гогулан, они созданы для того, чтобы наполнять нас энергией здоровья, защитить от плохого настроения и болезней. Не отвлекайтесь на возможный дискомфорт или побочные эффекты вроде головокружения или тошноты. Как только вы привыкнете преодолевать неудобства, то будете вознаграждены свободой от любых болезней. Это гарантирует учение Майи Гогулан и японского автора Кацудзо.

В основе системы Кацудзо Ниши лежит 6 правил:

1. Твердая постель

Позвоночник является основой жизни. Незначительные искривления ведут к нарушению функций различных органов, поэтому правильная осанка очень важна. Старайтесь всегда тянуть макушку вверх. Выполняя это простое правило ваш позвоночник будет прямой. Если вы сидите, скрючившись, и когда стоите — сутулитесь, то вы очень сильно вредите внутренним органам. А если ваша спина будет прямой и будете смотреть постоянно вперед, то:

1. позвоночник не будете испытывать перегрузку;
2. ваш рост увеличится на пару сантиметров;
3. внутренние органы займут свои места;
4. восстановятся функции органов пищеварения и выделения;
5. работа щитовидной железы и циркуляция крови придет в норму.

Все эти изменения не будут такими эффективными, если вы будете спать на мягкой кровати. Конечно, приятно провалиться в мягкую постельку, но от этого сильно страдает ваш позвоночник. Позвоночник всю ночь находится в напряжении и это способствует его искривлению.

2. Твердая подушка или валик

Для сна необходим валик или твердая подушка. Это необходимо для того, чтобы шейные позвонки во время сна находились в своем естественном положении. Соблюдение этого правила влияет на носовую перегородку, плохое состояние носовой перегородки вызывает разные болезни, вызывает раздражительность и головокружение. Ниши предлагает использовать твердую подушку-валик, лечь так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки находились именно на подушке.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Данное упражнение надо выполняют следующим образом: нужно лечь на ровную постель вверх или вниз лицом, пальцы ног потянуть по направлению туловища, обе руки скрестив положить под шею, у 4 или 5 шейного позвонка. В таком положении вибрировать, извиваться всем телом, повторяя движения рыбы в воде. Выполнять это упражнение нужно одну — две минуты два раза в день.

Это упражнение вылечит сколиоз, избавит от искривления позвоночника и позволит снять перенапряжение позвоночных нервов, нормализовать кровообращение, способствует перистальтике кишечника, координирует парасимпатическую и симпатическую нервные системы.

4. Упражнение для капилляров.

Лежа на спину прямо, голову лежит на твердой подушке, ноги и руки вытянуть вверх вертикально по отношению к туловищу и легко вибрировать ими.

Упражнение дает нагрузку капиллярам в органах, тем самым улучшая кровообращение по всему организму, усиливает движение и обновление лимфатической жидкости. Упражнение выполнять каждый день утром и вечером, в течение одной — двух минут.

5. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».

Упражнение выполняется лежа на спине, голова находится на твердой подушке. Первая часть упражнения. Руки положить на грудь. Раскрыть ладони, соединив подушечки пальцев обеих рук, надавливать ими друг на друга и расслаблять, повторять это несколько раз. Затем выполнить движения руками с сомкнутыми кончиками пальцев вперед и назад. После чего ладони сомкнуть над грудью.

Вторая часть — продолжаете лежать на спине, подняв ноги вверх над телом, при этом соединить колени, стопы сомкнуть. Одновременно поднимать и опускать ноги и руки 10 – 60 раз. После выполнения упражнения отдохнуть, находясь в исходном положении и медитировать каждый день одну — две минуты утром и вечером.

Данное упражнение координирует работу мышц и нервов левой и правой половины тела, особенно конечностей. Упражнение имеет большое значение, еще и потому, что координирует работу мышц, кровеносных сосудов, нервов в области живота, паха и бедер. Во время беременности упражнение помогает в утробе матери. Это упражнение полезно для будущей матери, для нормального роста ребенка и для легкого прохождения родов.

Чем хорош комплекс упражнений Ниши

Он включают в себя вращения в суставах с разной амплитудой, вибрирующие движения конечностями, мягкие скручивания, статические упражнения, а также релаксацию.

«Комплекс упражнений Ниши улучшает состояние нервных окончаний, — отмечает Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии YogaClass. — Это позволяет снять лишнюю нагрузку с мышц спины и сделать позвоночник более подвижным. В то же время улучшается каркас спины: упражнения укрепляют ее продольные и широчайшие мышцы, в них участвуют все суставы».

Бонус для тех, кто мечтает о «кубиках»: пресс тоже прокачивается, поскольку комплекс включает упражнения для спины и живота. «На пресс идет очень приличная нагрузка. Несмотря на то, что упражнения выглядят легкими, мускулатура пресса здесь работает хорошо», — говорит Анна Кабаничий.

Также гимнастика Ниши улучшает кровообращение, стабилизирует нервную систему.

Упражнения по системе Ниши не имеют противопоказаний. «Их можно выполнять даже тем, кто недавно перенес операцию и для кого обычный фитнес под запретом», — отмечает Анна Кабаничий.

Полный комплекс по данной методике состоит из более чем 15 движений, в то время как многие специалисты рекомендуют выполнять только 4 упражнения.

Мы попросили Анну показать нам технику выполнения 9 ключевых движений гимнастики Ниши. «Этого достаточно, чтобы понять основные принципы занятий по системе Ниши, ознакомиться с ней и поддерживать здоровье спины на хорошем уровне», — отмечает Анна Кабаничий.

Твердая подушка или валик

Смысл его состоит в том, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине. Это правило влияет, прежде всего, на носовую перегородку, а ее плохое состояние провоцирует разные болезни и влияет на повышенную раздражительность и головокружения.

В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни».

Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой-валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней.

Гимнастика для шеи Кацудзо Ниши. #1 Часовщик

Отправлено

Упражнения для шеи от Кацудзо Ниши

Важность шейного отдела позвоночного столба сложно переоценить, так как он оказывает влияние на работу многих органов и частей тела, наиболее близок к головному мозгу и обеспечивает нормальную жизнедеятельность «серому веществу». 5 упражнений для шейного отдела позвоночника. 5 упражнений для шейного отдела позвоночника

5 упражнений для шейного отдела позвоночника

Чистящий перышки воробей

Плечи неподвижны. Нижерасположенные отделы позвоночника также неподвижны. Голова с подбородком скользит вниз. В шее чувствуется напряжение. Представляйте себя воробышком, чистящим перышки.

Черепаха

Делайте наклоны головы вперед и назад до упора. Откидывайте голову назад до касания затылком спины. Голову втягивайте, как в панцирь. Главное отличие этого движения от простых наклонов: когда упираемся затылком в спину, то голову нужно тянуть вниз прямо и вертикально, не меняя положения головы.

Наклоны вперед выполняются точно так же. Подбородком, не отрывая от груди, как бы старайтесь достать пупок. Вначале выполняйте упражнение без усилий, потом с легким напряжением. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Делайте наклоны головы вправо и влево, не поднимая плеч.

Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны! Наклоны выполняйте без сильных напряжений, при этом старайтесь ушами коснуться плеч. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Собачка

Соедините воображаемой осью нос и затылок. Голову вращайте вокруг этой оси, как бы вокруг носа, подбородок идет в сторону вверх (как у собачки, слушающей хозяина).

Упражнение выполняйте в трех вариантах:

• голова прямо;

• голова наклонена вперед;

Посмотреть на море, посмотреть на горы

Поворот головы вправо и влево до упора. Спина и голова на одной линии.

Медленно поворачивайте голову влево, приблизительно на треть расстояния до плеча. Медленно поворачивайте голову еще раз влево, но немного дальше. Медленно поворачивайте голову третий раз влево, еще дальше. Повторите то же самое вправо.

Ежедневно — 3 раза вправо, 3 раза — влево.

Не старайтесь сразу же повернуть голову на максимально возможное расстояние — это опасно для шейных позвонков. Только методичное и систематическое выполнение этого упражнения позволит избавиться от отложения солей в области шеи.

Тыква под солнцем

В этом упражнении выполняются круговые движения головой; оно объединяет предыдущие упражнения. Хвостик тыквы — шея. Голова как бы перекатывается по плечам, не спеша, свободно, не перенапрягая мышцы шеи, но выполняя все элементы натяжения, напряжения: «почистите перышки», ухом достаньте плечо, коснитесь грудины, подбородок при этом скользит вниз, как бы стремясь к пупку, затем к другому плечу, касаясь его ухом, затем назад к спине, втяните голову, как в панцирь, и дальше, к другому плечу.

Начните выполнять это упражнение с одного раза в день, прибавляя по одному разу через день. Во время этого упражнения вы можете почувствовать головокружение. В этом случае отложите его выполнение на несколько дней. А после перерыва сначала сделайте его один раз медленно и без напряжения. Если чувствуете неуверенность — можно выполнять упражнение сидя.

Причины, по которым мы болеем

Современное общество образованных людей не стало счастливее от получаемых знаний и далеко шагнувшего прогресса. Технологические достижения не избавляют от проблем со здоровьем. Человек все дальше уходит от природы и ее правил, становясь менее здоровым и счастливым. Болезнь – следствие дисгармонии с природой и невыполнение законов жизнедеятельности организмов. Именно поэтому часто болезнь не поддается воздействию лекарственных компонентов.

Консультация врача

Врачи воздействуют на болезнь, при этом упуская, что она – проявление нездоровья всей системы. Лекарь из Японии Фунаяма утверждал, что, если не воспринимать человеческий организм, как нечто целое, стать успешным лекарем не получится.

Нельзя оздоровить организм, не работая при этом над стилем жизни, мышлением и восприятием мира. Если появилась болезнь или боль – это организм подает сигнал о нездоровье вообще: человек ведет неправильный образ жизни, негативно мыслит, оторван от природы. Нередко случается так, что в одинаковых условиях у кого-то развивается болезнь, а кто-то живет без негативных изменений. Это сигнализирует о том, что один организм позволяет патогенным «агентам» расти и брать верх над собой, а другой – мирно сосуществует и не позволяет разгореться очагу болезни.

Ошибочно воспринимать появление болезни, как плату за грехи. Это ни что иное, как сигнал о дисбалансе, попытка возвратить потерянную гармонию, просьба о помощи. Все учение японского лекаря-практика направлено на устранение причин патологии.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Некоторые особенности

Сам позвоночник представляет собой главную часть человеческого скелета, которая состоит из позвонков в количестве 33-34 штук, соединенных между собой хрящиками, суставами и связками. Что касается поясничного отдела, то в его состав входит 5 крупных позвонков. У некоторых людей таких позвонков бывает 6. Поясничный отдел находится между грудным отделом и крестцом. Сам он испытывает ощутимое давление тела сверху, которое имеет тенденцию увеличиваться в несколько раз при подъеме тяжелых предметов. В данном случае происходит износ межпозвонковых дисков в поясничном отделе, а повышенное давление внутри них ведет к разрыву фиброзного кольца и выходу некоторого участка пульпозного ядра за дисковый предел. Такое состояние в конечном счете приводит к формированию межпозвонковой грыжи.

Грыжа, в свою очередь, влияет на строение нервной структуры организма. Основополагающими моментами здесь являются возникновение болей и нарушения неврологического плана. Кроме того, поясничный позвоночный отдел может подвергаться еще ряду серьезных заболеваний, требующих безотлагательного принятия мер. Одним из самых действенных методов лечения признана специальная лечебная гимнастика, предназначенная для поясничного отдела. Лечебная физкультура с тем же успехом может выступать и в качестве профилактического мероприятия при абсолютно здоровом позвоночнике.

Освоение системы Ниши

Гимнастика Ниши для начинающих – это не только комплекс упражнений и советы относительно питания. Это система, которую можно назвать образом жизни, направленным на то, чтобы восстановить собственные ресурсы организма, продлить молодость, защититься от стрессов. Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола.

Основатель системы в детстве был очень слабым и болезненным ребенком. В 7 лет Кацудзо Ниши заболел кишечным туберкулезом, также у него обнаружили хроническое воспаление лимфатических узлов. По прогнозам врачей, ему не суждено было прожить более 20 лет.

Мальчик, не желая мириться с такой участью и стремясь к полноценной жизни, начал посещать уроки фехтования и заниматься медитацией в храме. Чтобы улучшить здоровье, ему понадобилось 3 года, и прогнозы врачей стали более оптимистичными.

Ниши изучил много научных трудов, которые касались вопросов здоровья. Все, что ему удалось узнать, он старался проверить на собственном опыте.

На разработку собственной оздоровительной системы Ниши потратил много лет, она была опубликована, когда мужчине исполнилось 43 года.

Через полгода после этого к автору начали съезжаться пациенты со всего мира.

Изучая культуру и философию многих стран, основатель методики сделал вывод, что организм – это единое целое, поэтому нет смысла рассматривать каждый орган отдельно.

Гармония и слаженность в работе организма способны избавить от многих патологий без применения медикаментов. Ниши считал, что лекарственные препараты не помогают устранить причину заболевания, они только избавляют от симптомов.

Главная причина заболеваний, по мнению Ниши, это проблемы с позвоночником, поэтому основное внимание должно быть направлено на улучшение его состояния

Не менее важно наладить периферическое кровообращение. Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний

Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой

Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний. Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой

Не менее важно наладить периферическое кровообращение. Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний

Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой.

Ниши разработал некоторые правила для улучшения здоровья.

Необходимо:

• придерживаться питьевого режима. Основатель методики рекомендует каждые 30 мин. выпивать 30 мл воды. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости;
• употреблять продукты и напитки, богатые витамином С. Подойдет чай из листьев малины, смородина, хурма;
• употреблять морскую капусту (хотя бы 10 г в день), она содержит полезные для кровеносной системы вещества;
• перейти на двухразовое питание, исключив завтрак;
• включать в ежедневный рацион 100 г сырых овощей (трех видов);
• употреблять поджаренные с солью семена кунжута (для взрослого человека – 6 г в день, ребенку достаточно 3 г);
• раз в три недели придерживаться бессолевой диеты в течение суток;
• очищать организм;
• проводить чистку от паразитов;
• принимать солнечные ванны;
• не забывать о регулярных водных процедурах;
• спать обнаженным;
• быть позитивно настроенным.

Правила здоровья Ниши

Правила здоровья Ниши способствуют восстановлению здоровья и достижению долголетия за счет укрепления позвоночного столба и улучшения осанки посредством  специфичных физических занятий, водных процедур, сбалансированного рациона питания и правильного положения во время сна.

Правила здоровья Кацудзо Ниши просты и вместе с тем гениальны.

1. Жесткая и ровная постель, по мнению Ниши, позволяет сохранить хорошую осанку. Физиологически правильная поза во время ночного отдыха не позволяет позвоночнику перегружаться и искривляться. Сон на такой постели способствует правильному размещению органов, улучшает микроциркуляцию крови.

Смотрите рисунок вверху. Верхнее положение- неправильное.

2. Жесткая подушка (валик) для сна способствует сохранению позвонков в ровном состоянии, оберегает их от деформации и укрепляет шейный отдел позвоночника. Выбрав сон на жестком валике, можно излечиться от боли в области головы, болезней глаз, носа и глотки.

Смотрите на верхний рисунок. Подробнее в видео в конце статьи.

3. «Золотая рыбка» — позволяет вылечить сколиоз, выправить искривление хребта, улучшить движение крови и работу кишечника.

Я описывала это упражнение в статье:

Повторю коротко:  ложимся на горизонтальную поверхность, лицом вверх, руки уложить под 4-5 позвонок шейного отдела, выпрямляем стопы под углом 90 градусов , то есть направляем стопы на себя.

Около двух минут двигаем телом, имитируя передвижение рыб в воде.

Упражняться лучше всего дважды в день: после пробуждения и перед сном.

4. Встряхивание — Прием, стимулирующий функции капилляров. Активизируя функции капилляров, упражнение облегчает движение крови и лимфы в теле.

Эта практика описана на сайте в статье :

Приведу здесь краткое описание упражнения: Ложимся на спину, выпрямляем позвоночник, жесткий валик кладем под голову. Руки и ноги поднимаем вертикально, под углом 90 градусов к телу и слегка потрясем ими.

Выполнять ежедневно: после пробуждения и перед сном по две минуты.

Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то знаете, что  это упражнение используется и для восстановления гормонального фона.

5. «Соединение стоп и ладоней» регулирует работу мышц, сосудов и нервов.
Исполняется в 2 этапа.

Первый этап – лечь горизонтально, под голову – жесткий валик, руки перед грудью.
Соединить кончики пальцев, развести ладони.

По очереди, надавливать и расслаблять пальцы. Соединенные таким образом руки перемещать вперед-назад. В конце упражнения соединить ладони.
Второй этап – лежа горизонтально на спине, согнуть ноги в коленях, стопы касаются друг друга.

Отрывая колени от пола, соединяем их над телом.

Выполнять единовременно оба этапа по десять и более (до шестидесяти) повторений с утра и вечером.

6. Тренировка для мышц живота и позвоночного столба – совершенствует координацию нервной системы, улучшает функцию кишечника, оказывает положительное воздействие на энергетику.

Комплекс имеет два этапа.

Подготовка: сесть на стуле, распрямить позвоночник.

•  подымание и опускание плечей – 10 повторений;
•  наклоны головы направо-налево – 10 повторений;
•  наклоны головы направо и назад/налево и назад – 10 повторений;
•  руки перед собой в горизонтальном положении относительно пола, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
•  руки вверх, держим их параллельно, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
•  руки, согнутые в локтях, на уровне плечевого пояса, отводим их назад до возникновения легкого дискомфорта, подбородок тянем вверх.

Отдыхаем пару минут. Приступаем к основному этапу.

Основной этап

Сидя на полу, уложить руки на колени ладонями вниз, выпрямиться, сохранив равновесие.

Раскачиваться в правую и левую стороны, выпячивая и втягивая мышцы живота.

Делать в течение нескольких  минут утром и вечером.

В данной статье я привела только упражнения из Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниши, не касаясь других аспектов: системы питания, водных процедур. Но уже соблюдение этих правил способно существенно улучшить ваше состояние здоровья.

В видео с участием Майи Гогулан, которая активно пропагандирует и использует эти правила в жизни, вы можете подробнее посмотреть описание всех правил.

Золотые Правила Здоровья Ниши

https://youtube.com/watch?v=kZ4CAmoiyyM

Гогулан-Можно_не_болеть

Лично я использую из этой системы регулярно 3 и 4 Правила, иногда 2 и 5 Правила Ниши.

Всех Вам Благ!

   11 голосовСредняя оценка: 4.5 из 5

Возможные побочные эффекты

Гимнастика Ниши не имеет противопоказаний. Она подойдет и для начинающих, так как проходит в щадящем режиме и вреда для здоровья не представляет. Однако проведение процедур лучше осуществлять под контролем специалиста.

На первых порах возможно появление некоторых побочных эффектов:

• болевых ощущений;
• кратковременного подъема температуры. Обычно симптом исчезает через несколько дней;
• тошноты, рвоты, диареи.

Не стоит паниковать и бежать в аптеку. Такие признаки говорят о том, что организм начал бороться с заболеваниями.

Начав занятия, необходимо следить за своим самочувствием

Важно не переедать, не переутомляться и поменьше нервничать. Необходимо обеспечить организм достаточным количеством чистой воды

Система здоровья ниши: методика, упражнения, медитация : [перевод]. Исцеление возможно

Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Обнаружив у него тяжкие неизлечимые болезни еще в детстве, врачи предрекали ему гибель в возрасте до 20 лет. Медицина фактически отказалась от него. Ниши не только смог исцелить себя сам, прожив вопреки всем медицинским прогнозам долгую плодотворную жизнь – жизнь здорового полноценного человека, а вовсе не инвалида, – но и помог еще множеству других людей, разработав свою знаменитую Систему здоровья.

Сам Кацудзо Ниши признавался, что созданная им Система не является его собственным изобретением. Он изучил и проверил на практике огромное количество методов и систем исцеления, среди которых были древнегреческие и древнеегипетские медицинские практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины, йоги, а также исследования современных ему специалистов в области естественного оздоровления, диетологии, биоэнергетики, водолечения и т. д. Из сотен источников Ниши отобрал все самое эффективное, самое действенное и объединил в целостную законченную систему, которая спасла и его самого, и еще множество людей, считавшихся, как и он, неизлечимо больными.

Кацудзо Ниши оставил после себя огромное количество работ и материалов, не известных широкой общественности. Его ученики и последователи проводят большую работу по систематизации и обработке этих материалов. На основе методик Ниши в Токио работает целый институт.

Система здоровья Ниши вовсе не является только лишь комплексом правил и упражнений – а скорее представляет собой целую философию особого образа жизни – жизни согласно законам природы. Система Ниши направлена не на то, чтобы лечить болезни, а на то, чтобы вернуть организму человека здоровье, вернуть человеку его истинную суть – единого целостного существа, неразрывно связанного со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.

Укрепление здоровья было для Кацудзо Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт и свою Систему здоровья – поистине чудодейственную, но при этом доступную для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.

Кацудзо Ниши — гимнастика из 6 правил здоровья

Первое правило требует от последователей выбирать для сна твердую ровную постель. Такая поверхность заставит позвоночник вытянутся в правильную линию, заданную природой, расслабиться, позвонки встанут на законные места, будет обеспечена свободная циркуляция крови. В дополнение к условиям сна второе правило здоровья требует использования твердой подушки-валика, располагаемой под 3 и 4 позвонками, что постепенно снимает блоки в шейных позвонках, обеспечивая нормальное мозговое кровообращение. Третье правило заключается в упражнении «Золотая рыбка», целью которого является восстановление позвоночника.

Упражнение состоит из 2х элементов. В первой части нужно лечь на спину, руки и ноги вытянуть в одну линию с телом, носки тянуть на себя. На счет 7 тянуть правую ногу вперед и руки назад, затем левую ногу. Для перехода к основной части упражнения ладони разместить под шеей. Начать вибрацию телом в плоскости параллельной полу аналогично рыбе, двигая только ступни и затылок. Четвертое правило направлено на тренировку капилляров для нормализации кровообращения. Лечь на спину, подложив под шею валик, вытянуть руки и ноги под прямым углом к туловищу, легонько ими потрясти. Существуют дополнительные упражнения для тех, у кого постоянно мерзнут конечности или неодинакова развиты правые и левые стороны.

Пятое правило под названием «Соединение стоп и ладоней» особенно положительно сказывается на гинекологическом здоровье женщины. Упражнение требует предварительной подготовки, выполняемой лежа с соединенными ладонями на грудине, ступни сомкнуть, колени развести: следует надавливать подушечками пальцев и ладонями, выпрямленными руками вести вдоль тела от головы до пояса, развернув пальцы к ногам водить снизу вверх, несколько раз рассечь воздух вытянутыми руками, по завершении, подвигать ступнями по линии тела. Развернув ладони пальцами кверху, застыть на 10 минут. Шестое правило необходимо выполнять одновременно для спины и живота, сопровождая приемами самовнушения на позитивный настрой.

Целью является нормализация деятельности кишечника для своевременного вывода токсинов. Нужно опуститься на колени, таз разместить на пятках, спину удерживать прямой. В таком положении выполнить движения плечами, наклоны и повороты головой. Раскачивая туловище влево и вправо одновременно надо двигать животом вперед и назад. Также Ниши сформулированы правила по питанию и голоданию, принятию воздушных и солнечных ванн, релаксации.

Система Кацудзо Ниши

Как утверждал Кацудзо Ниши, все заболевания имеют единый корень – отдаление человека от живой природы и ведение все более неестественного, слишком технического и синтетического образа жизни. Он вывел свод правил, компенсирующих условия окружающей среды, способных восстановить и сохранить здоровье организма.

Правила здоровья:

• за сутки выпивать от 1,5 литра чистой воды, через каждые полчаса по 30 мл;
• восполнять витамин C, употребляя продукты, богатые его содержанием;
• съедать в сутки 10 г минимум морской капусты;
• поджаривать кунжутные семена с солью, съедать чайную ложку смеси в день;
• каждый день употреблять в пищу сырые овощи, не менее 3 видов, весом 100 г;
• практиковать двухразовое питание, без завтрака;
• раз в 21 день проводить суточную бессолевую диету;
• проводить очищение организма;
• регулярное противоглистное лечение;
• практиковать солнечные ванны;
• проводить регулярные водные процедуры;
• спать в обнаженном виде;
• настраивать себя на позитивный результат.

В приведенном списке имеются еще несколько пунктов, о которых правильно будет рассказать отдельно. Называются они «Шесть золотых правил Кацудзо Ниши для оздоровления» и напрямую воздействуют на состояние сосудов, крови и позвоночника.