Видео уроки занятий йогой дома для начинающих

Йога для начинающих

Польза йоги

Еще древние предки знали о пользе йоги. Ученые находили изображения фигур в медитативных и йогических позах датируемые 3300-1700 года до н. э. В различных древних писаниях говорится о появлении йоги одновременно с сотворением материального мира. Существует масса легенд дошедших до наших дней, в которых описаны волшебные исцеления от различных болезней при помощи йоги. Перечислим современные факты о пользе йоги. Которые естественно распространяются и на йогу онлайн для начинающих в домашних условиях:

Снимает стресс и дает умиротворение. Замедляет процессы старения.

Повышает гибкость тела.
Способствует прямой осанке.
Выводит соли из суставов, можно избавиться от характерного скрипа в коленях, который появляется после частого употребления соленой пищи.
Улучшается обмен веществ. Благодаря пранаяме — особым техникам дыхания. Происходит насыщение крови кислородом, и организм начинает работать эффективней.
Активизирует энергетические центры ( чакры )
Улучшает кровообращение

И снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Стабилизирует сердцебиение.
Улучшает память, и способствует образованию новых нейронных связей. 
Является профилактика болезни Альцгеймера ( по данным исследования Иллинойсского университета и Университета Уэйна в Детройте)
Успокаивает ум и помогает контролировать внимание.
Мужчинам йога дает мужскую силу. Женщинам регулярные практики дарят женское здоровье, существуют комплексы для гармонизации работы органов малого таза.
Ставит на место внутренние органы

Если по каким либо причинам было опущение внутренних органов.
Избавляет от депрессии. Ученые выяснили что во время занятия йогой вырабатывается гормон серотонин который отвечает в нашем организме за хорошее самочувствие и настроение.
Йога расширяет сознание, и позволяет с новой точки зрения посмотреть на жизненные ситуации.
Способствует формированию нейропластичности. Это возможность мозга адаптироваться к меняющимся вокруг условиям.

17. Йога помогает вылечить и снять диагнозы. Например артрит, легкие формы плоскостопия, остеохондроза. Йога восстанавливает работу мозга после инсульта (п.16) нормализует ритм сердца.

18. Укрепляет опорно-двигательного аппарат. Йога улучшает баланс и координацию движений

19. Улучшает общую выносливость организма.

20. Йога помогает снять напряжение и мышечные спазмы. В этом помогают различные упражнения на вытяжение мышц, и работа с дыханием.

21. Йога помогает очищать организм. Существуют разные очистительные техники. Которые помогают очистить кишечник,и другие органы выделения.

22. Йога дает психологическую разгрузку. Это можно почувствовать на занятиях йога нидрой, и на выполнении успокаивающих пранаям.

Все аспекты пользы йоги достигается с помощью асан — это позы в йоге, которые могут в зависимости от вида йоги быть статичными и динамичными. Регулярные занятия йогой расширяют физические возможности организма, укрепляют мышечный каркас. За счет различных техник работы с дыханием — пранаям — йога, обогащает кровеносную систему и мозг кислородом, а также успокаивает нервные клетки, и способствует их востановлению.

Противопоказания к йоге

Вы должны понимать, что все могут заниматься йогой, кто этого хочет. Тут, как и в любой гимнастике, есть некоторые противопоказания, с которыми следует ознакомиться заранее, чтобы такие тренировки не смогли причинить вред здоровью.

1. Например, строго запрещено заниматься йогой в случае психических расстройств, в том числе шизофрении, обострений заболеваний внутренних органов;
2. Если вы столкнулись с такой проблемой, как артериальное, внутричерепное давление, тогда вам следует забыть о таких тренировках;
3. Нельзя заниматься йогой при наличии паховых грыж;
4. В случае заболеваний сердца, особенно после сердечного приступа;
5. Нельзя не добавить сюда заболевания суставов, различные травмы позвоночника, онкологические заболевания;
6. Если были выполнены операции, то от занятий следует отказаться;
7. Соответственно, ей нельзя заниматься при гриппе, простуде, лихорадке.

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует
развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и
плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение
общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты
рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие
инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно
сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться
на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые
позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с
использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для
новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап
поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные
асаны и научитесь поддерживать дыхание

Узнаете название поз и детали, на
которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам,
так и тем, кто уже освоил базовые асаны

Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ»
либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс
упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает
последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания
на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами).
В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в
утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Йога для начинающих (полная версия)

Напоследок мы советуем два больших курса, которые помогут поддерживать
здоровье Вашего тела на должном уровне. Это два с половиной часа упражнений под расслабляющую музыку.
 

 
Приступая к занятиям по йоге, помните: упражнения надо выполнять неторопливо и вдумчиво. Старайтесь прочувствовать каждое движение и не забывайте расслабляться и получать удовольствие от единения духа и тела. Хороших тренировок!

Компоненты практики йоги

Любой урок йоги включает в себя комплекс дыхания и упражнений, а также релаксацию. Эти три шага должны присутствовать в вашей домашней тренировке. Вместе эти компоненты помогут улучшить физические и психологические моменты.

Дыхательные упражнения (пранаяма)

Дыхательные упражнения или «пранаяма» составляют основу йоги. Выполнение пранаямы нормализует дыхание, расширяет легкие и способствует накоплению энергии. Ее главная цель — научить вас дышать кислородом. Овладев простейшими дыхательными техниками, вы сможете использовать их, чтобы расслабиться и контролировать эмоции.

Чтобы понять, как заниматься йогой дома, вы должны понимать три составляющие.

Физические упражнения (асаны)

Упражнение или «асаны» — это последовательность движений. Их называют именами животных и предметов, на которые они похожи (дерево, собака, стол, рыба и т. д.). Принято выполнять асаны медленно и вдумчиво, сочетая каждое действие с правильным дыханием.

Динамические асаны предназначены для разогрева мышц и суставов, а также для улучшения кровообращения. Такие асаны подразумевают последовательное динамическое изменение в нескольких положениях тела. Примером такого типа асан является так называемое «приветствие солнцу» (Сурья Намаскар).

Статические асаны означают длительное пребывание в одной позиции. Их суть заключается в достижении концентрации и подготовке к медитации.

Большое значение в практике йоги имеет правильная последовательность упражнений. Они должны быть сбалансированы. Таким образом, за позой растяжки всегда следует мышечное усилие. Если вы выполняете асану, в которой ваш позвоночник согнут вперед, то обязательно выполняйте позу с отклонением назад.

Йога для начинающих помогает:

• снять напряжение с мышц;
• массаж внутренних органов;
• устранить суставные боли, боли в спине и шее, вызванные мышечным спазмом;
• улучшить кровообращение;
• сбросить вес.

Не поддавайтесь искушению пропустить упражнения на расслабление, как это делают многие, кто только начал изучать йогу. Они направлены на расслабление суставов, связок, мышц и внутренних органов.

Часто задаваемые вопросы о йоге

Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

Можно ли заниматься во время критических дней?

Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?

Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

А если у меня совсем не получаются многие асаны?

Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

А если я слишком старый для занятий йогой?

У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно

Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь

Как часто нужно заниматься?

В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

Лучше заниматься утром или вечером?

Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.

После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

______________________

Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.

Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

Успешной вам практики!

______________________

Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости»  за съемки 1-9 уроков йоги.

Философия жизни

На сегодняшний день насчитываются сотни практик, помогающих современному человеку достичь гармонию с собой, собственным телом и окружающими материями. Но среди такого многообразия йога занимает лидирующие позиции по количеству последователей. Неудивительно, что во Всемирной паутине каждый день появляются новые курсы и видео-уроки для начинающих.

Самый лучший способ быть здоровой и красивой

Некоторые женщины скептически относятся к подобному роду тренингам. Они считают это очередным капризом нашей непостоянной моды, наивно полагая, что ей занимаются только девушки, подверженные влиянию и навязыванию стереотипов. На самом деле изучаемая нами сегодня система направлена на духовное и физическое развитие тела, расширение границ и горизонтов сознания.

В этой статье у вас появилась возможность посмотреть несколько видео для новичков. Но приступать к этим занятиям мы рекомендуем только тогда, когда вы захотите погрузиться во внутренние составляющие. Для этого просмотрите специальную литературу, которую, кстати, также можно найти на просторах всемирной сети.

Также, прежде чем углубиться в новые знания и отдаться полученным навыкам, следует четко запланировать каждый этап своего пути. Йога предполагает следующие моменты:

Полный отказ от употребления мяса.
Исключить проявление негативных эмоций: презрения, зависти, ненависти, осуждения окружающих вас людей.
Свести к минимуму самолюбие

Вы не должны постоянно чувствовать самодовольство.
Стараться вести аскетический образ жизни, не обращая внимание на мелкие неудобства и жизненные передряги.
Всегда сохранять позитивный настрой и отличное настроение.

10 асан йоги для начинающих

С чего начать? Ниже вы найдете описание 10 самых важных асан йоги. Выполнение всех асан займет от 15 до 30 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы начинающий и не занимались раньше, находитесь в каждой асане в течение одной минуты или меньше. Постепенно отрегулируйте время до 3 минут в каждой позе.

Слушайте свое тело, относитесь к себе с вниманием, любовью и уважением. Секрет успеха в йоге: постепенность и регулярность

Небольшие, почти незаметные, но ежедневные усилия приведут вас к цели быстрее, чем интенсивные тренировки раз в месяц.

1. Горная поза

Встаньте прямо, ноги вместе, плечи расслаблены. Вес распределяется на обе ноги. Руки свободно опускаются.

Сделайте глубокий вдох и поднимите руки ладонями вверх. Протяните кончики пальцев к небу, дышим глубоко.

2. Собака лицом вниз

Быть на четвереньках. Поднимите руки на несколько сантиметров вперед и широко расставьте пальцы, прижимая ладони к ковру.

Медленно выпрямите ноги, опираясь на пальцы ног и подушки, поднимая таз вверх. Ваше тело будет выглядеть как буква L. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты.

Держите тело так в течение трех дыхательных циклов.

3. Воин

• Встаньте, широко расставив ноги. Поверните правую ногу на 90 градусов, а левую на 45 градусов в том же направлении.
• Положите руки на бедра и расслабьте плечи. Затем вытяните руки в стороны, ладонями вниз.
• Согните правое колено на 90 градусов, но не поднимайте колено за ступню. Посмотрите на правую ладонь.
• Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.
• Повторите то же самое на другую сторону.

4. Поза дерева

• Встаньте прямо, руки по швам.
• Переместите вес тела на левую ногу, правую ногу на внутреннюю часть левого бедра. Держите таз прямо, но лучше подтянуть его немного вперед.
• Словив равновесие, сложите ладони перед грудью в молитвенном положении.
• На вдохе вытяните руки вверх, разведите ладони в стороны и посмотрите вокруг.
• Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд.
• Сделайте то же самое с другой стороной.

5. Поза моста

• Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ноги рядом с ягодицами. Руки лежат на полу вдоль тела, ладонями вниз.
• Во время выдоха поднимите таз вверх, активно отталкивая ноги от пола.
• Положите руки на пол ладонями в замок прямо. Руками поднимите таз, пока бедра не будут параллельны полу. Подбородок прижимается к груди.
• Задержитесь в этом положении на одну минуту.

6. Поза треугольника

• Встаньте, широко расставив ноги.
• Поверните стопу правой ступни на 90 градусов, а стопу левой ступни — на 45 градусов в том же направлении.
• Протяните руки в стороны.
• Не меняя положения рук, наклонитесь к правой ноге.
• Прикасайтесь к полу правой рукой или опирайтесь на ногу, колено, в зависимости от растяжки. Пальцы левой руки тянутся к потолку.
• Поднимите взгляд к потолку и удерживайте эту асану 5 вдохов.

7. Скручивание

• Сядьте на пол, вытянув ноги. Перекиньте правую ногу через левое бедро, согнув колено. Положите левый локоть за правое колено и положите правую руку на пол позади себя.
• Откатитесь назад, толкая правым локтем левое колено.
• Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.
• Повторите с другой стороной.

8. Поза кобры

• Лягте на живот лицом вниз, положите ладони на пол под плечи. Протяните ноги.
• Вытяните пальцы назад как можно больше. Начиная с пола, руками поднимите тело, одновременно растягивая позвоночник и прижимая таз и бедра к полу.
• Расслабьтесь и повторите еще раз.

9.Голубь

• Начните с упора лежа (полные отжимания), ладони выровнены под плечами.
• Согните левую ногу так, чтобы левое колено было под тем же плечом, а левая пятка — под правым бедром.
• Лягте на согнутую левую ногу и расслабьтесь. Руки можно положить под голову.
• Повторите с другой ногой.

10. Поза коровы

Начните с позы собаки, лицом вниз. Идите вперед ногами, пока ваши колени не коснутся  рук. Согните руки в локтях, оторвите ноги от пола и встаньте, положив голени так, чтобы колени находились за пределами локтей.

Задержитесь на 5-10 вдохов.

Хатха-йога для начинающих с Антоном Ивановым

Ещё один набор уроков по классической йоге предлагает Антон Иванов. В данном случае курс состоит из 30 уроков, в каждом из которых осваивается что-то одно: балансы, прогибы, разные виды дыхания, например, уджайи, какая-либо сложная поза, например, Чатуранга Дандасана, бандхи. Именно поэтому стоит ознакомиться со всем курсом целиком, это позволит вам получить достаточно целостное представление о хатха-йоге.

Мы же предлагаем вам посмотреть три первых видео.

Видео: Йога для начинающих. Урок 1. Ознакомительное занятие. Техника безопасности

https://youtube.com/watch?v=ROZVtsjf6r0

Йога может быть весьма травмоопасным занятием, если выполнять всё бездумно и бесконтрольно, поэтому в первом уроке вы научитесь тому, что необходимо для проведения безопасной практики.

Антон расскажет, о том, как нужно дышать, как именно совершать движения, как не зажимать и не напрягать ненужные участки своего тела. Вы проделаете такие асаны, как:

• поза стула (Уткатасана),
• наклон вниз (Уттанасана),
• поза воина III (Вирабхадрасана III),
• поза героя (Вирасана),
• поза планки (Кумбхакасана),
• собака, смотрящая вниз (Адхо Мукха Шванасана),
• поза кошки (Марджариасана) и некоторые другие базовые позы.

Видео: Йога для начинающих. Урок 2. Освоение баланса

https://youtube.com/watch?v=Jk9sH4Mkze4

В данном комплексе представлены основные балансы стоя, поскольку их может сделать любой начинающий практик в отличие от балансов на руках, однако они дают очень хорошую подготовку к последующим позам, учат держать равновесие и лучше контролировать своё тело.

В уроке подробно разбирается поза половины луны (Ардха Чандрасана). Антон рассказывает, как правильно вставать, чтобы распределять вес по опорным точкам и хорошо удерживать любой баланс. Также вы выполните такие асаны, как поза воина III (Вирабхадрасана III), попробуете встать в позу журавля (Бакасану), освоите позу лодки с вёслами (Ардха Навасана) и некоторые другие.

Видео: Йога для начинающих. Урок 3 от. Асаны для живота

https://youtube.com/watch?v=NUhLUH1NlUs

Как можно понять из названия, в данном уроке рассматриваются асаны для укрепления глубоких мышц живота, что позволит не просто получить плоский живот, но иметь отличную осанку.

Вы разберёте технику упражнения дыхание огня (Агнисара Дхаути). Также попробуете такие асаны, как поза восьми точек (Аштанга Намаскара), поза моста (Урдхва Дханурасана), поза крокодила (Маракасана) и некоторые другие несложные асаны.

Противопоказаний для занятий традиционной Хатха йогой нет.

Безусловно, не хватает научного мнения и разных подтверждающих исследований. На тему оздоровительных и реабилитационных эффектов йоги. Конечно, многие знают что основные асаны и пранаямы из йоги, еще со времен СССР попали в методички инструкторам ЛФК. Но безусловно стоит учитывать, то что для одного будет спасением при лечении остеохондроза, для другого человека при, например, выраженных психических растройствах будет недопустимо. Одного оздоровительного комплекса для разных больных не существует. Как не существует волшебной таблетки от всех болезней. Если у вас есть определенный диагноз, или проблемные зоны, то стоит проконсультироваться с 

сертифицированным инструктором по йоге. Здорово если у него еще будет мед. образование. Йога 

часто может облегчить течение болезни, а при правильно сформированной системе индивидуальных занятий ЛФК + йога, и вовсе дает возможность снять диагнозы.

Несколько популярных блогов

Приведем несколько примеров.

Йога Chilelavida

Данным каналом заведует Елена Малова, проживающая в Чили. Она – преподавательница виньяса-йоги – практики, направленной на поддержание в хорошей физической форме тела, улучшение его гибкости, ментального равновесия и концентрации.

Работая в соответствии с видео, вы получаете гибкость в здоровом теле, спокойствие ума, гармонию внутри собственного организма.

Много внимания уделяется растяжке, которой пренебрегают многие. Это весьма актуально, особенно на карантине, когда образ жизни однообразен.

Olga Zemkova

Еще один лучший йога-канал на ютубе, занятия на котором проводятся на русском языке. Ведущая преподает гимнастику два с половиной года, а сама занимается ей с 2014 г.

Количество тренировок насчитывает два – три занятия в месяц, блогер предлагает разобрать разные асаны, делится личными мыслями о практических занятиях.

На канале проводят занятия начинающим, обучают людей с достаточным уровнем подготовки. Это удобно, потому что самый короткий урок длится не более пятнадцати минут, а полноценная тренировка достигает часа.

Unagrande Yoga Club

Продолжаем список лучших YouTubе-каналов для занятий йогой. Этот блог транслирует видео для изучения гимнастики с комплексами и асанами. Встречаются уроки, помогающие разобрать отдельные асаны или медитацию различной сложности.

На все выделяется достаточно времени, что дает возможность успеть сконцентрироваться и правильно настроить дыхание. Ум успокаивается, тело полностью расслаблено. По цели того или иного занятия выбирается соответствующий ролик. Кроме того, подбирается оптимальное время для тренировки.

Yoga Masters

Канал йоги на YouTube предлагает вашему вниманию занятия для любого уровня, медитацию, эзотерическую тематику и программу домашних занятий. Преподаватели подробно объясняют и показывают каждое движение, перечисляют его преимущества для организма мужчины.

Йога и Медитация

Основной тематикой канала считается йога как образ жизни. На ресурс подписано огромное количество обучающихся. Канал транслирует полезные видеоролики, объясняющие пользу правильного дыхания при практических тренировках, необходимость знания теории. Здесь же даются упражнения на различные мышечные группы.

Slavyoga

Этим проектом занимается врач и учитель йоги Сергей Чернов, посвятив его теоретическим и практическим занятиям, человеческой анатомии, излечиванию миофасциальных болей.

На канале транслируются обучающие видеоуроки по методике Slavyoga System, проводится детальный обзор анатомии мышечных тканей и их функций.

Уроки Медитации

Один лучших йога-каналов на YouTube на русском языке. Содержит полезные и важные сведения про медитацию и йогу для самостоятельных практических занятий. Здесь найдется масса интересного любителям здорового образа жизни:

• уроки медитации;
• размышления о предназначении;
• тематика вегетарианства;
• занятия по философии, расширению сознания.