Как измерить обхват предплечья у мужчин

Какой размер груди нравится мужчинам?

Во время обсуждения женской груди, большинство парней зашло в тупик, и не смогли четко высказывать своего мнения. Изначально грудь для мужчины является одной из самых любимых частей тела. Психологи считают, что это связано с детством и отношением младенца к груди матери. Первые несколько месяцев после рождения, именно грудь является источником питания, а также спокойствия для ребенка. Поэтому еще в детстве у мужчин формируется любовь к груди. Сильнее она выражена у мужчин, матери которых кормили их грудью. Многие считают, чем больше грудь, тем лучше. Однако это распространенный стереотип, который не соответствует действительности.

Какой размер груди нравится мужчинам:

• Если учитывать данные опроса, то примерно 30% мужчин считают грудь 3 размера идеальной. Еще 37% считают, что идеальным размером груди является вовсе не 3, а 2. И только 5% считают, что идеальная грудь, размер которой 5 или 6.
• Среди мужчин имеются любители нулевого и первого размера груди. Причем мужчины до 25 лет отдают предпочтение женщинам с небольшой грудью. Доля правды в этом есть, так как после рождения ребенка грудь становится немного больше и может отвисать.
• Поэтому, чем меньше изначальные данные, тем меньше грудь обвиснет. Если у молодой девушки довольно большая грудь, то существует высокая вероятность, что после рождения детей она потеряет свою упругость, сильно обвиснет под собственным весом. Несмотря на популярность пластической хирургии, все же большинство парней считает, что идеальная грудь должна иметь размер 2 или 3, а вовсе не 6 и 7. Лишь небольшое количество мужчин считают грудь Памелы Андерсон идеальной.

Объем женской груди

Путь к идеальному телу

Путь к хорошо сложенному телу Новичку

Чтобы вступить на нелёгкую тропу совершенствования своего тела и приведения его в порядок, сначала нужно позаботиться об исходном материале. В данном случае, под исходным материалом подразумевается вес мужчины. Конечно, все таблицы идеального соотношения роста/веса очень условные, но нет никакого смысла пытаться как-то целенаправлено: менять пропорции, имея дряблое, рыхлое тело или полное отсутствие хоть какой-то мышечной массы, как будто это тело подростка. Даже приведённый к идеальным пропорциям в сантиметрах, такое тело будет выглядеть не слишком эстетично.

Человеку, вставшему на путь регулярных тренировок и правильного питания

Если вы решили вопрос лишнего веса или излишней худобы, вашими лучшими друзьями должны стать зеркало и швейный сантиметр. Что касается сантиметра, следует вести регулярный контроль за тем, сколько сантиметров в объёме составляют ключевые звенья вашей фигуры. Измерения нужно производить рано утром, когда вы только проснулись, ваше тело пришло в норму, отдохнуло, а мышцы расслаблены. Единственным исключением могут быть люди, по тем или иным причинам страдающие отёчностью по утрам.

Не нужно затягивать сантиметр до боли, но и висеть он не должен. Также не имеет никакого смысла (помимо получения удовольствия) производить замеры после интенсивной тренировки, если вы ещё не готовите себя к выходу на большие сцены бодибилдинга, где перед выступлением вы сможете забить свои мышцы. Мы будем исходить из того, что все мы обычные люди и 75% нашего времени окружающие видят нас не на пампе.

Зеркало поможет правильно оценить качество набираемых сантиметров, оно же подскажет насколько хорошо при похудении уходящие сантиметры вас преображают. Также, дабы свести к минимуму субъективное оценочное суждение о вашем собственном прогрессе, рекомендуется делать небольшие фотосессии раз в месяц. По-возможности, нужно использовать одни и те же ракурсы, освещение.

Спортсмену со стажем

Следующий шаг уже относится к людям, которые уже достаточно продолжительное время занимаются какой-то физической активностью и работают над своим телом. Данный шаг очень сложен, но не в физическом, а в моральном плане.

Необходимо выделить проблемные, не подтянутые зоны своего тела, отстающие группы мышц и сконцентрироваться на их проработке. Параллельно с этим нужно понять, какие места вашего тела природа сделала сильными и склонными к быстрому развитию и полностью или почти полностью перестать работать над ними.

Сложность заключается в том, что мужчина видит, что природа дала ему мощные мышцы ног, склонные к быстрому росту, и он испытывает прилив хорошего настроения и приятных эмоций, каждый раз, когда их качает. Именно этого удовольствия и нужно себя лишить, чтобы не продолжать увеличивать и так переразвитые участки своего тела, увеличивая диспропорцию.

Какой тип девушек нравится парням?

Симпатия между мужчиной и женщиной возникает еще до первого общения. Парни определяют привлекательность девушек, в первую очередь, по внешнему виду. При оценке учитывается как общий облик, так и отдельные параметры внешности. Практически все мужчины говорят, что испытывают приятные чувства, когда видят девушку красивую, гармоничную, цветущую, сияющую. Рассмотрим подробнее, что подразумевается под этими характеристиками.

Какая должна быть внешность?

Мужчинам нравятся женщины красивые. Практически все влюбленные парни говорят, что их девушка имеет привлекательную внешность. Другие могут считать ее только милой или же вообще обладающей заурядной внешностью. Это говорит о том, что параметры красоты у каждого мужчины свои. Одним нравятся зеленоглазые блондинки, другим – темноглазые шатенки. Есть несколько параметров внешности, которые не оставляют равнодушными ни одного мужчину. Вот некоторые из них:

Сияющие глаза. Парни большое значение придают женским глазам. Цвет при этом отходит на второй план. Большинство мужчин запоминают красивую форму, теплоту и сияние. Добиться сияющего взгляда возможно путем внешних и внутренних преобразований.
Ухоженная кожа. От чистой кожей веет свежестью и здоровьем, что не оставляет равнодушными представителей сильного пола. Всем, кто хочет выглядеть привлекательно, необходимо тщательно следить за состоянием кожи лица и тела, регулярно посещать косметолога и использовать подходящие средства ухода.
Ухоженные руки и ногти
Случаи, когда женщина привлекала внимание будущего мужа красивым маникюром, нередки

Современные мужчины большое внимание уделяют мелочам
Важно всегда иметь идеальный маникюр и педикюр. Даже такая незаметная деталь, как потрескавшиеся пятки, может полностью испортить первое впечатление.
Естественность

Парням нравятся девушки с природной красотой. Толстый слой макияжа создает эффект неестественности, создает подозрение: а если ее не накрасить, какой она будет? Полностью отказываться от косметики вовсе не обязательно, важно использовать ее аккуратно и создавать эффект «макияж без макияжа».

Перечисленные параметры внешности играют важную роль, но есть еще одна деталь, которую не видно в зеркале – запах

Неприятный аромат превратит любую красотку в малоприятную особу, поэтому важно тщательно следить за личной гигиеной. Пользоваться парфюмированными средствами допустимо, но только в умеренных количествах

Фигура: худые или полненькие?

В оценке женской внешности мужчины большую роль отводят фигуре. Это объясняется инстинктом продолжения рода. Каждую приглянувшуюся девушку парень подсознательно оценивает как будущую мать своих детей. Девушка должна иметь фигуру, свидетельствующую о здоровье, а болезненная худоба или чрезмерная рыхлость тела как раз говорят об обратном. В итоге большинству представителей сильного пола нравятся в меру упитанные девушки. Полнота также может привлечь поклонников, но только если она характеризуется привлекательными округлыми формами: большим размером груди, ягодиц.

Рост: высокие или низкие?

Оценка роста всегда является условной. Понятие «высокий» и «низкий» зависят не только от среднестатистического роста жителей на определенной территории, но и от роста человека, проводящего оценку. Так, для мужчины ростом 170 см девушка ростом 156 см вовсе не будет казаться маленькой. А для парня ростом более 2 метров модель ростом 175 см может показаться хрупкой дюймовочкой. В большинстве случаев мужчины предпочитают женщин, которые ниже их на 10-15 см. Немалый процент представителей сильного пола считает нормальным, если избранница выше.

Телосложение

Привлекательность телосложения определяется его пропорциональностью. Девушка должна быть стройной, что вовсе не является синонимом худобы. Это скорее означает гармоничные пропорции, правильную осанку и ровную походку, что достигается при регулярном выполнении определенных комплексов упражнений. Слабо поддаются изменениям пропорции фигуры, но небольшая дисгармония корректируется грамотным подбором одежды и аксессуаров. Вот пара рекомендаций по улучшению силуэта:

• При коротких ногах и длинном туловище показано ношение юбок и платьев с завышенной линией талии, обуви на высоких каблуках.
• Длинные руки визуально укоротит стильный жакет или пуловер с рукавами длиной три четверти.

Maccaroni 1700-х годов

Предшественниками англичан, получивших прозвище fop за свое чрезмерное увлечение одеждой и внешностью, были maccaroni («макароны»). Это британцы, которые отправились за границу, где полюбили итальянскую пищу и европейскую моду. По словам историка Джери Уолтона, они удостоились прозвища за то, что постоянно заказывали это блюдо, дабы показать, что недавно посетили Италию.

Смешала дрожжи с медом и теперь сплю спокойно – комаров нет

Легко чистятся, получаются нежными. Яйца варю в пароварке – научилась у соседки

Мама и ее трое малышей жили в непростых условиях: такого ремонта они не ожидали

Любопытно, что на Пиренейском полуострове слово maccaroni означало бы дурака, а в Англии трансформировалось в человека, который любит вычурные наряды (Джозеф Баретти, «Легкая фразеология»). Мужчины носили модные и слегка женственные одежды.

В конце XVIII в. maccaroni стали вызывать смех. Настолько необычным и женоподобным был их внешний вид: высокие парики, накладные лифчики, украшения. The Oxford Magazine о том времени писал: «На самом деле мы видим перед собой не мужчину, не женщину, а какое-то животное».

Люди возмущались этим женственным видом мужчин, и вскоре он вышел из моды.

6 Правильный вес

Оптимальным считается показатель, который был отмечен в 18 лет. Рекомендуется сохранять его до конца жизни.

Но если с возрастом человек располнел, не стоит избавляться от килограммов любой ценой. Считается нормальным, если за каждые 10 лет жизни вес возрастает не более чем на 10%. Это объясняется тем, что метаболизм человека замедляется ежегодно на 1%.

Для женщины, вес которой в 20 лет составлял 60 кг, нормальной будет следующая динамика:

Несмотря на то, что увеличение веса такими темпами считается нормальным, это портит фигуру. Те женщины, которые хотят сохранить свое тело красивым и стройным в любом возрасте, могут и должны обойтись минимальным набором массы тела. Для этого нужно ежегодно уменьшать калорийность рациона на 1%.

Для расчета идеального женского веса используют формулы:

Идеальный вес для девочки-подростка

Подбор платья по росту

Выбор платья на торжественное мероприятие — очень ответственное занятие для любой женщины. Как много нюансов несет в себе этот, казалось бы, незамысловатый процесс. Размер, рост, тип фигуры, оттенок кожи и цвет волос — все это играет очень важную роль при покупке правильного наряда, который сможет украсить ваш гардероб.

Конечно же, каждая женщина сама знает, какой фасон платья подойдет ей лучше всего, но не стоит пренебрегать советами профессионалов. Прежде чем отправиться за покупками, ни поленитесь прочесть несколько книг и журналов о моде. Узнайте, как правильно подобрать одежду для конкретного предстоящего праздника.

В нынешнее время магазины предлагают нам настолько разнообразный выбор нарядов для вечерних, коктейльных и торжественных вечеринок, что можно легко запутаться и растеряться. А ведь никому не хочется прийти на вечер в несоответствующем облике. Потрудитесь заранее определиться со своим желанием конкретного фасона платья. Это существенно облегчит вам задачу при поиске одежды и сэкономит время.

6 Правильный вес

Оптимальным считается показатель, который был отмечен в 18 лет. Рекомендуется сохранять его до конца жизни.

Но если с возрастом человек располнел, не стоит избавляться от килограммов любой ценой. Считается нормальным, если за каждые 10 лет жизни вес возрастает не более чем на 10%. Это объясняется тем, что метаболизм человека замедляется ежегодно на 1%.

Для женщины, вес которой в 20 лет составлял 60 кг, нормальной будет следующая динамика:

Несмотря на то, что увеличение веса такими темпами считается нормальным, это портит фигуру. Те женщины, которые хотят сохранить свое тело красивым и стройным в любом возрасте, могут и должны обойтись минимальным набором массы тела. Для этого нужно ежегодно уменьшать калорийность рациона на 1%.

Для расчета идеального женского веса используют формулы:

Идеальный вес для девочки-подростка

Как определить размер мужских перчаток и варежек

Правильно подобрать размер — ключевой момент нашего квеста. Если перчатки окажутся слишком свободными, они будут висеть на руке «мешком». И ладно бы эстетика, но ведь и сквозняк в таком «мешке» будет гулять свободно, изгоняя оттуда драгоценное тепло. Слишком тугие перчатки — тоже плохой вариант: из-за отсутствия воздушной прослойки между материалом и рукой тепло тоже удержать не удастся.

Поэтому запомните важное правило: перчатки должны строго соответствовать размерам вашей руки. Лишь в этом случае они будут качественно исполнять свои основные функции — и эстетическую, и практическую

Определить необходимый вам размер можно двумя способами.

1. Примерьте понравившуюся модель

Это идеальный вариант, который позволяет наиболее точно подобрать перчатки необходимого размера. Выбирая аксессуар, следуйте нескольким важным правилам.

Примеряйте перчатки прежде всего на ведущую руку. Речь о правой, если вы правша, и левой для левшей. Дело в том, что ладони иногда достаточно существенно отличаются размерами

Вам же важно защитить от холодов именно ведущую, “рабочую” руку

Следите, чтобы перчатки или варежки надевались на руку без особых усилий. Если надевать их сложно и неудобно, велик риск, что вы будете этого избегать. А значит, купленные перчатки просто проваляются без дела.

Надев перчатки или варежки, сожмите руку в кулак. Материал не должен сильно натягиваться! Если он аж трещит, значит, перчатки вам малы.

2. Снимите мерки с ладони

Если примерить перчатки возможности нет, вооружайтесь гибкой сантиметровой (портняжной) лентой и проделывайте три несложных шага.

Оберните ленту вокруг ладони ведущей руки — так, чтобы «сантиметр» прошел по самой широкой части. Большой палец не оборачивайте, измеряем только ладонь!

Полученное значение — это ваш обхват ладони. Теперь разделите его на 2,71. Это нужно сделать по той причине, что абсолютное большинство производителей маркируют перчатки «по старинке» — по европейской системе, в основе которой лежит французский дюйм (равный тем самым 2,71 см).

Получившееся число во французских дюймах округлите к ближайшему целому. Всё, ваш размер установлен.

Внимание! Даже не пытайтесь измерять обхват ладоней сразу дюймовой лентой. Такие ленты маркированы в английских дюймах, которые равны всего 2,45 см

Поэтому результат измерений окажется неверным.

Скриншот с сайта Обхват ладони

Простой пример:

Положим, с помощью сантиметровой ленты вы выяснили, что ваш обхват ладони — 22 см. Приводим это значение к французским дюймам: 22 : 2,71 = 8,11. Округляем к ближайшему целому и получаем необходимый вам размер перчаток — 8.

Из какой ткани должны быть качественные джинсы, и как подобрать свой размер?

Наверняка всем знакома проблема подбора джинсовой одежды. Очень часто, выбирая подходящий для себя тип денима, мы забываем особенности нашей фигуры и в результате бываем недовольны тем, как «села» джинсовая вещь. Размеры одежды играют немаловажную роль при выборе джинсовых вещей из плотного котона.

Вещи такого типа идеально смотрятся, когда они подобраны «размер в размер» (то есть плотно облегают фигуру). Если же вы не хотите, чтобы выбранная вами одежда стесняла движения, то предпочтите при покупке стрейч-деним, при выборе этой ткани главным должен быть крой, подходящий к особенностям вашего телосложения.

2 Золотое сечение в пропорциях мужского тела

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

• Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
• Талия должна составлять две окружности шеи.
• Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
• Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
• Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Сколько раз нужно тренировать бицепс в неделю девушке мужчине

Тренировка мышц рук должна быть с умом иначе о росте мышц и мышечных волоконах можно забыть если тренировать бицепс каждый день, то ваш бицепс будет слабым, но выносливым если тренировать бицепс 2 – 3 раза в неделю, то ваш бицепс станет сильным и мощным главное тренировать его на силу и выполнять за одну тренировку 2 – 3 упражнения максимум по 2 -3 подхода в каждом упражнение и делать максимум 6 – 8 повторений! Важно в один день также тренировать и чтобы полностью прокачать мышцы рук и также на каждую группу мышц рекомендуется по 2 -3 упражнения и такое же количество повторений! По такой схеме тренируют руки все известные бодибилдеры качки чтобы накачать себе огромные руки как у Арнольда Шварценеггера. Как растянуть бицепс удлинить бицепс

Как растянуть бицепс удлинить бицепс

Растяжка мышц после тренировки мышц одно из обязательных правил чтобы расслабить мышцы после тренировки поэтому важно если вы тренировали бицепс и другие мышечные группы, то хорошо в течение 15 минут после тренировки их растянуть

Удлинить бицепс и изменить строение руки вам уже не удастся улучшить растяжку мышц можно, но удлинить бицепс по своей физиологии которая уже вас есть вам не удастся это генетика строения мышц если бы это было возможно каждый фитнес бодибилдинг качок имел бы бицепс как у Арнольда Шварценеггера.

Источник https://mensgen.pro/tabletki/turinabol/

Золотое сечение и телосложение

В первом веке до нашей эры, на заре римской империи, архитектор Маркус Витрувий опубликовал один из важнейших трудов, ставший источником современных знаний о римских методах строительства, планировании и дизайне.

Публикация Витрувия также описывает то, что он считал идеальными пропорциями человеческого тела. Фактически, он полагал, что человеческое тело отображает скрытую геометрию самой Вселенной и, таким образом, является микрокосмическим отражением физического мира.

Спустя полторы тысячи лет, примерно в 1487 году, Леонардо да Винчи нарисовал фигуру человека в соответствии с наблюдениями Витрувия и назвал ее Витрувианский Человек. Он, как и Витрувий, восхищался человеческой анатомией и впоследствии пришел к убеждению, что «человек — это модель мира».

История этого загадочного утверждения подводит нас к так называемой божественной пропорции или Золотому Сечению. На протяжении более двух тысяч лет уважаемые ученые всего мира изучали, анализировали и обсуждали эти соотношения и их повсеместное распространение в природе, математике, архитектуре и искусстве.

Итак, что это за соотношения? Евклид впервые определил их в своих знаменитых «Элементах», опубликованных в 300 году до нашей эры.

Концепция проста:

Визуально это выглядит так:

А с помощью цифр выражается следующим образом:

1 : 1,618 (1 к 1,618).

В случае вышеприведенного изображения длина BC равна 1 единице, а длина AB составляет 1,618 единиц.

И что самое поразительное — это насколько принцип Золотого сечения распространен в окружающем нас мире.

Ученые нашли его выражение в расположении ветвей и стеблей вдоль ствола растений и деревьев, в жилках (венах) листьев, в скелетах животных и расположении сосудов и нервов, а также в составе химических соединений и геометрии кристаллов. Исследователи недавно сообщили, что эти же пропорции обнаружены даже на атомном уровне.

Однако нигде Золотое сечение не проявляется более наглядно, чем в человеческом теле, как это давно заметил да Винчи. На самом деле он обнаружил, что чем больше тело отражает эту пропорцию, тем красивее оно выглядит внешне.

Например, человеческое лицо изобилует примерами Золотого сечения. Голова образует золотой прямоугольник с глазами в середине. Рот и нос расположены на золотом расстоянии между глазами и нижней частью подбородка. Пространственная взаимосвязь зубов и строение уха также отражают это соотношение.

Кроме того, Золотое сечение проявляется в общих пропорциях человеческого тела: разной длине костей пальцев, строении стоп и даже структуре ДНК.

Когда различные части тела находятся в Золотом сечении с другими, создается идеальная симметрия. Художники знали об этом веками. Современные пластические хирурги и косметологи используют эти знания для создания красивых очертаний лица, носа, бровей, рта и т.д.

Когда применяем Золотое сечение к пропорциям мужского телосложения, мы обнаруживаем, что, регулируя размер различных частей тела по отношению к другим, мы можем улучшить внешнюю привлекательность.

Первым человеком, который успешно применил эту теорию на практике, был Евгений Сандов — «отец бодибилдинга» и легендарный силач конца 1800-х годов, который называл такие пропорции «греческим идеалом».

1 Стандарты красоты в разные эпохи

То, что раньше было эталоном женской привлекательности, сегодня нередко кажется некрасивым и неуместным. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть, какие женщины считались красивыми на разных этапах развития человечества.

Стандарты красоты в разные эпохи менялись следующим образом:

Эпоха	Требования к женской красоте
Каменный век	Шарообразные формы, большие живот и грудь
Древний Египет	Стройное тело, высокая талия, широкие плечи, длинные ноги
Древняя Греция	Округлые формы, склонность к полноте
Эпоха Возрождения	Пышные формы, включая полные бедра и большую грудь
Викторианская эпоха	Фигура, похожая на песочные часы – тонкая талия в сочетании с округлыми формами и склонностью к полноте

С двухтысячных годов и до наших дней идеальной считается женщина, выглядящая худой. Но эта стройность должна быть здоровой. Считается красивым, если между бедрами есть небольшой просвет. Округлые грудь и ягодицы, плоский живот — основные составляющие красоты в настоящее время.

60-е гг. XX в.

В эти годы вышел первый фильм о Джеймсе Бонде, которого сыграл Шон Коннери. Он был очень аккуратным и носил костюм, но при этом имел волосатую грудь и не обладал мышечной массой. Вторым эталоном красоты этого периода был Майкл Кейн, сыгравший Элфи в одноименном фильме 1966 г. Но и он бы не выглядел впечатляюще сегодня, когда от мужчины требуются широкие плечи и плоский живот.

Несмотря на свой статус, жена Джона Кеннеди решила работать в небольшом офисе

«Я очень скучаю по любимой программе»: Василиса Володина о возвращении в шоу

Искусственные цветы и другие вещи, избавившись от которых вы сделаете дом добрее

Но в 60-е гг. на первое место вышел стиль. Костюмы стали более приталенными и шились по фигуре. Помимо черного и темно-серого использовались и другие варианты цвета. Из этого ряда выбивались рок-звезды и молодежь.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть тела	Величина от окружности груди
Таз	85%
Талия	70%
Бедра	53%
Шея	37%
Бицепс	36%
Голень	34%
Предплечье	29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты

При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измерения	Техника замера
Шея	Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клетка	Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
Талия	Замер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
Плечо	Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
Предплечье	Замеряется самая широкая зона предплечья
Бедро	В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
Голень	Измеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

• Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
• Талия должна составлять две окружности шеи.
• Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
• Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
• Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
165	65,5	35	35	105	75	55	35
166	65,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36	36	107	77	56	36
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37	37	109	79	57	37
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74	38	38	111	81	58	38
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77	39	39	113	83	59	39
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80	40	40	115	85	60	40

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83	41	41	117	87	61	41
178	84,5	41,5	41,5	118	83	61,5	41,5
179	86	42	42	119	89	62	42
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89	43	43	121	91	63	43
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92	44	44	123	93	64	44
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95	45	45	125	95	65	45

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Какая мужская фигура привлекает девушек?

Вы мечтаете покорять сердца девушек, но они упорно не замечают вас? Пора задумываться о своем здоровье и телосложении, ведь красивая мужская фигура привлекает взгляды девушек.

Каким должен быть идеал?

Итак, чтобы нравиться девушкам, нужно приблизить свою фигуру к установленному

идеалу. Кстати, вам будет намного проще добиться положительных результатов, чем нашим предкам во времена Античности. Тогда мужчина должен был быть поистине горой мышц, буквально квадратным – с широкой шеей, рельефной грудью, ягодицами и животом. Проще говоря, выглядеть как бодибилдеры нашего времени, быть огромным и широким. К счастью, представления об идеале давно изменились.

По мнению женщин, идеальное мужское телосложение – это:

• высокий рост (не менее 180 см);
• длинная и тонкая шея, чтоб на ней не было ни жира, ни мышечной массы;
• тонкая талия;
• большие и упругие ягодицы;
• накачанная грудь;
• широкая спина с отчетливыми бицепсами и трицепсами;
• большие ладони;
• широкие плечи.

При этом окружности шеи, голени и плеч должны быть визуально пропорциональны. Готовы ли вы превратиться в современного Аполлона – покорителя сердец? Если да, то пора приступать к действиям и добиваться того, чтобы у вас была идеальная мужская фигура.

Что нужно делать?

Меньше думать и больше делать – таким должен быть ваш девиз. Сидя на диване перед телевизором, особых успехов не добьешься. Таким образом можно приобрести только плохую осанку, выпуклый живот и некрасивую спину. Поэтому первым шагом должен стать поход в спортивный зал. Именно там обычная мужская фигура превращается в совершенную благодаря упорному труду и физической силе.

Можно заниматься и самостоятельно. Но для этого придется придерживаться нескольких важных правил:

1. Сесть на диету, если есть лишний вес.
2. Питаться белками и углеводами, если телосложение худощавое.
3. Нагрузку увеличивать постепенно.
4. Бросить курение и алкоголь.
5. Полноценно отдыхать и спать не меньше восьми часов.
6. Включать в рацион свежие овощи.
7. Воздействовать одновременно только на одну группу мышц.

Регулярность является главным требованием для достижения успеха. Не должно быть никаких отговорок, не следует прикрываться нехваткой времени или усталостью. Сначала будут болеть мышцы, но нужно все равно продолжать занятия, через силу, это поможет быстрее снять тонус и улучшить самочувствие.

Здоровье и питание

Красивая мужская фигура может быть у каждого, независимо от возраста и

телосложения. Тренеры в спортивных залах подбирают технику выполнения упражнений индивидуально. Если вы худой, то нужно нарастить мышцы, если полный – похудеть

Также специалисты могут посоветовать диету, которую необходимо соблюдать, это очень важно

В заключение хочется сказать, что идеальных людей, как и фигур, не бывает. Человек не рождается с внешностью модели, но ее можно добиться собственными силами. И тогда ваша мужская фигура станет настоящим магнитом для девушек. Только следует понимать, что занятия спортом необходимы, прежде всего, для вас, для вашего собственного здоровья.

4 Форма и длина ног

Красота ног зависит от их длины и формы. Чтобы ноги смотрелись пропорционально, их длина должна соответствовать росту.

Стандартные пропорции, см:

Между ногами, когда они составлены вместе, должно оставаться четыре просвета. Важна форма колена. В нем не должно быть острых углов. Красиво, когда немного выше и ниже колена есть ямочки.

Если слегка согнуть ногу и посмотреть в зеркало, обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене очертания, похожие на детское лицо с глазами, щеками и даже челочкой.

Икры должны быть пропорционально развитыми, крепкими, округлыми. Равно неприемлемы как перекачанные, так и дряблые формы. Обхват икры в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров. Еще один критерий идеала – форма ахиллова сухожилия, места перехода голени в пятку. Этот участок должен быть изящным, тонким и рельефным.

Идеальная форма бедер может быть достигнута в тренажерном зале. Этот участок тела выглядит наиболее красиво, если его самая широкая часть находится в верхней трети. Обязательно в районе паха должен оставаться просвет. При взгляде сбоку бедро напоминает веретено – у паха и у колена оно заужено, в середине — расширено.