Где заняться спортом в москве

Endomondo

Вы можете воспользоваться Endomondo и другими трекерами, где можно посмотреть, как бегут другие любители активного движения. Наиболее популярные трекеры:

• MapMyRun.
• Run Keeper.
• Runtastic.

Если вы собираетесь поискать подходящий маршрут для занятий бегом с использованием перечисленных трекеров, стоит иметь в виду, что они по факту просто показывают разные маршруты. Предпочтения у бегунов бывают разные. Одни любят двигаться вдоль трассы, другие — у водоемов или по городским улицам. В незнакомом городе сложно определить наверняка, какой из маршрутов является удобным и достаточно интересным для только что прибывших в него. Просматривание улиц — довольно долгая процедура, к тому же не всегда удобная.

Сколько дорожек на стадионе

По стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций на стадионе должно быть 6-9 дорожек. Допускается и меньшее число, но не менее четырёх. Для проведения Олимпиады или чемпионата мира могут прибавить десятую дорожку.  

Стадионы с числом дорожек более четырёх могут принимать международные соревнования

Казалось бы, зачем регламентировать количество дорожек? Однако больше девяти проектировать нежелательно, поскольку получаемый больший радиус виража даёт преимущество в беге на 200 м. Даже рекорды на этой дистанции фиксируются при радиусе виража не более 50 м.

Читайте по теме: 14 правил бега на стадионе

В манеже, где длина внутренней дорожки равна 200 м, должно быть 4-6 дорожек с радиусами поворотов от 11 до 21 м.

Как обойтись без приложений на смартфоне во время бега

Если вы отправились в поездку в один из небольших европейских городов, для поиска удобного бегуну маршрута можно зайти в любой туристический офис. В них можно отыскать и хорошие карты, и описания велосипедных маршрутов и трейлов в окрестностях.

Беговой туризм считают новым направлением, возник он недавно — примерно 10 лет назад. В настоящее время во многих европейских городах можно заказать беговую экскурсию — предусмотрены индивидуальные и групповые варианты, такое, кстати можно встретить и у нас в Москве и Питере. На таких мероприятиях осмотр достопримечательностей вы совершаете одновременно с оздоровительной пробежкой.

В российской столице моду задаёт проект Nike «Город для бега»: в приложении сотня беговых маршрутов в разных районах Москвы от коротких до средних (до 12 км) и отметки runners-friendly spots — точек, где можно оставить вещи, принять душ и выпить воды.

Если во время тренировок вам нравится общаться, к вашим услугам местные клубы спортсменов-бегунов. В большинстве городов в подобных компаниях охотно принимают беунов-туристов на разовые тренировки. Пробежка дает интересный опыт, вы сможете увидеть новые места так, как видят их местные жители.

Бесплатные клубы для бегунов

Люди существа социальные, поэтому делать что-либо сообща всегда приятнее и веселее. В столице есть много общественных, спортивных объединений, которые организуют беговые тренировки, помогают избавиться от ошибок, учат правильной технике бега и проводят другие оздоровительные занятия. Человек, находясь в дружественной среде единомышленников, приобретает дополнительную мотивацию, совершенствует технику бега, делиться своим опытом.

У каждого спортивного клуба есть свои критерии и стиль, у одних строгие правила и жесткие тренировки, другие отличаются щадящим режимом занятий такой, как Running Girls.

Производители спортивной обуви: Nike, Adidas runners, для продвижения своих марок организуют беговые сообщества, в них включают и профессионалов, и новичков. Также они проводят дополнительные занятия йогой и пилатесом. Среди большого выбора предложений начинающий бегун найдет компанию по душе, укрепит здоровье, повысит настроение и весело проведет время.

Городское правительство создает и поддерживает в хорошем состоянии бесплатные беговые дорожки в усадьбе «Михалково», в парках Бибирево, Кунцево.

Достоинства:

• дополнительные занятия;
• организованный отдых;
• комфорт во время тренировок;
• бесплатно.

Недостатки:

не обнаружено.

Занимаясь бегом, люди снимают стресс, укрепляют здоровье, общаются с единомышленниками, увлекательно проводят время. Для этого спорта не нужны большие материальные вложения и особые условия, необходимо стремление и воля к здоровой и полноценной жизни.

Как правильно построить маршрут?

Для правильного выбора и построения маршрута учитывайте следующие рекомендации:

Для оздоровительного бега оптимальна природа. Если возможности бегать в лесу нет, можно отправиться в ближайший парк

Важно выбирать место, далекое от городских магистралей – в этом случае воздух будет немного чище. Асфальтовая поверхность – доступный вариант, который можно найти где угодно

Но в этом случае очень важна правильная спортивная обувь на толстой подошве, обеспечивающая хорошую амортизацию. При беге по асфальту в кедах возможны серьезные проблемы с нагрузками и позвоночниками. Если ваш маршрут периодически пересекается с асфальтными участками, лучше перейти на шаг или очень медленный бег, чтобы снизить нагрузку и восстановить дыхание. Для сложных и разнообразных пробежек подойдет холмистая местность, предполагающая большое количество спусков и подъемов. При отсутствии возможности отправиться на стадион либо в парк можно бегать вокруг своего дома или жилого массива. Но все же лучше постараться избегать мест с активным движением транспорта. Отдельный вопрос – бег в зимнее время. Если сильный мороз, снег и гололед отсутствует, можно продолжать свой привычный маршрут. В морозы больше минус 10 бегать на улице можно только тем, кто имеет крепкий закаленный организм. Зимой вдвойне важна хорошая обувь. Она должна обеспечить тепло и хорошее сцепление с поверхностью, а также защитить от попадания внутрь льда и снега.

Альтернатива для пробежек зимой – беговая дорожка. Такие занятия будут комфортными и безопасными для любой погоды.

Забег в королевстве Бутан

Бутан — совсем маленькое королевство на юго-востоке Азии. Считается самой малоизученной страной в мире из-за ограничений туризма и посещений вообще. Не представляю как там на самом деле, но фотографии оттуда просто космические. Создается впечатление, что это Азия, существовавшая ещё до нашей эры, во времена династий Цинь, Минь и Хань Как ни странно, но и там можно побегать! 100% прибыли организаторы отдают на развитие государственных спортивных программ. Увы, фотографий с забегов оттуда почти нет.

Королевство БутанЧасть маршрута марафона в Бутане

Можно бежать и половинку и марафон. Думаю, стоимость дороги туда будет раз в 10 дешевле, так как стоимость участия составляет 125/175$ полумарафон/марафон.

Дедлайн регистрации на этот забег — 3 февраля 2019, поэтому кто не успел, тот не успел.Bhutan Marathon.

Бег по асфальту и тротуарной плитке

Асфальт, плитка, бетон — самые популярные поверхности для бега. Они доступные, ровные, предсказуемые и, на первый взгляд, комфортные. Но есть один минус, который нужно учитывать при выборе кроссовок, — повышенный риск травм. Поэтому бегать в обычных кедах или кроссовках для зала может быть опасно.

Кроссовки

Кроссовки для асфальта легкие, гибкие, с хорошей амортизацией и неглубоким протектором. Их основная задача — смягчать приземление и помогать отталкиванию.

Кроссовки для асфальта делятся на тренировочные и соревновательные. В отдельную категорию можно выделить обувь с поддержкой свода стопы, которая нужна при продольном плоскостопии.

Для пробежек по твердым городским покрытиям выбирайте модели с хорошей амортизацией и гладким шоссейным протектором.

Для соревнований по асфальту выбирайте максимально легкие модели, например, Kiprun Ultralight. Амортизация у них значительно хуже, поэтому используйте их только для соревнований.

Если у вас есть плоскостопие, обратите внимание на кроссовки с дополнительной поддержкой стопы. Они сконструированы так, что не дают стопе сильно заваливаться после приземления

Одежда

Подходит любая комфортная влагоотводящая одежда.

Летом: футболка, шорты, носки и кепка

Зимой: термобелье, брюки и ветровка, шапка, перчатки, бандана на шею. В морозную погоду может пригодиться еще один слой из тонкого флиса.

Важно! Беговая экипировка должна быть из синтетики. Она хорошо отводит влагу от тела во внешние слои, тело остается относительно сухим и не переохлаждается

В жаркую погоду тонкая синтетика помогает телу быстрее испарять влагу, забирая лишнее тепло.

Если бегаете по городу, выбирайте одежду со светоотражающими вставками

Это особенно важно в темное время суток и пасмурную погоду

Правила бега в темное время суток

Подготовка к бегу по асфальту

Если вы только начинаете заниматься или возобновляете пробежки после большого перерыва, начинайте с коротких, легких тренировок. Иногда лучше начать с быстрого шага или чередования бега и ходьбы.

Схему чередования подбирайте по самочувствию: 5 минут бега через 5 минут ходьбы, 10/5, 5/1 и другие варианты.

Начните с 15-20 минутных тренировок 3 раза в неделю и постепенно увеличивайте продолжительность, но не более, чем на 10% в неделю. Следуя этим простым правилам, сможете избежать травм и дать организму адаптироваться к нагрузке.

Правила бега для начинающих

Миссия забега

Забег CorpRun проводился в 2020 году и в тот раз собрал 265 участников. Силами бегунов в благотворительный фонд было передано 80 735 рублей.

В 2021 году организаторы рассчитывают, что благотворительный забег объединит большее количество людей. Лимит участников на всех дистанциях – 500 бегунов

Неважно, сколько вы готовы пробежать: 5 км, 10 км или полумарафон. Главное то, что ваш бег послужит глобальной миссии – помощи тем, кому тяжелее, чем нам

Важно участие каждого спортсмена.

В благотворительном забеге CorpRun примет участие экс-капитан сборной России по футболу, финишёр марафонов-мейджоров и победитель Байкальского ледового марафона Алексей Смертин.

«На мой взгляд, любой человек, спортсмен в том числе, должен думать не только о себе. Я как командный игрок понимаю, что только с помощью командных действий можно достигнуть результата.

Любой забег — это праздник, где ты соревнуешься с самим собой. Но этот забег – особый. Он – благотворительный. И ты понимаешь, что делаешь добро не только себе, не только радуешься своему успеху, но можешь осчастливить и других людей».

Сам Алексей выйдет на старт дистанции 21,1 км.

Все собранные средства будут направлены в Благотворительный фонд Константина Хабенского для оказания помощи детям с онкологическими и другими тяжёлыми заболеваниями головного и спинного мозга, а также в Благотворительный фонд «Спорт для жизни» в поддержку развития спорта для лиц с ограниченными возможностями.

Парки Москвы: для любителей природы

Парки — выбор людей, которые любят слушать трели птиц, шелест листвы, вдыхать свежий воздух и наслаждаться окружающей красотой. Москва город каменный, но парками не обделена. Мы насчитали пятнадцать мест, которые будут комфортны для бега. Есть варианты с грунтовыми и асфальтированными дорожками — все для комфорта спортсмена. Назовем такие варианты парков: ВДНХ, им. Горького, «Сокольники», Екатерининский, «Коломенское», «Красная Пресня», «Сад имени Баумана». Вы найдете территории, которые располагаются ближе к дому. В разных районах города предусмотрены уютные скверики, озелененные территории. Бегать в этих местах удобно и приятно. Практика показывает, что происходит насыщение клеток кислородом, а чистый воздух благотворно влияет на настроение, самочувствие, энергичность.

Беговая дорожка

Плохая погода, зимнее время года ставят перед бегуном вопрос: продолжать тренировки на улице или перейти на беговую дорожку. Её поверхность разработана специально для занятий бегом: она ровная, с отличным сцеплением и гашением ударных нагрузок. Дорожка позволяет делать тренировки на любой скорости и занимает мало места (на случай, если вы тренируетесь дома).

Что касается недостатков, то кроме монотонности картинки и отсутствия красивых видов, у беговой дорожки есть ещё несколько заметных минусов.

Когда спортсмен занимается в зале или дома, его организм зачастую не успевает охлаждаться и испытывает серьёзный дефицит жидкости

Поэтому при тренировке на беговой дорожке важно пить достаточно воды, чтобы тело могло восполнить её потери.

Второй момент – недостаток кислорода, из-за чего ощущение усталости приходит раньше.

Третий минус – отсутствие естественных помех, что совсем не готовит атлета к бегу на улице. Кроме того, при тренировке на электрических беговых дорожках, где полотно двигается самостоятельно, бегун должен только регулировать длину шага и быстрый вынос ноги с опорой на тренажёр

А это означает другую технику бега по сравнению с улицей и отсутствие полноценного толчка.

В связи со всем вышесказанным желательно минимизировать количество занятий на беговой дорожке и использовать её только в крайнем случае, когда иначе потренироваться невозможно. В таком случае её можно использовать для восстановительных и темповых тренировок.

Новые беговые маршруты

Выйти на пробежку в незнакомом городе — отличная возможность познакомиться с его пейзажами и прочувствовать атмосферу, посмотреть новые места. Но не стоит безоглядно пускаться бежать рысью  в чужом городе. Надо озаботиться выбором подходящего маршрута, чтобы не заплутать в неблагополучном районе, не оказаться в промзоне или в любом другом месте, который не особенно подходит гостю города.

Если у вас под рукой имеется и современный смартфон, и хороший выход в интернет, наметить путь следования не составит труда. Хвала интернету и 21 веку! Используя специальные приложения, вы утратите право пользоваться отговорками в духе «Я пропустил обычную тренировку, потом что не знал, где здесь можно побегать». Вот несколько хороших способов, которые подходят для поиска удобной для пробежек местности.

Каменная плитка и бетон

До этих пор мы перечисляли покрытия, которые в той или иной степени подходят для занятий бегом. Теперь перейдём к тем, по которым бегать не стоит.

К сожалению, многие парковые дорожки и тротуары покрывают не относительно безопасным асфальтом, а жесткой плиткой.

Достоинств у этого покрытия при занятиях бегом нет, а вот недостатков – хоть отбавляй. Жёсткая, абсолютно лишённая амортизирующих свойств, плитка может нанести бегуну серьёзные травмы. Даже малейшие недочёты в технике бега приведут к боли в коленях. То же самое можно сказать и о бетоне, которым в регионах покрывают дороги и набережные. Этот вариант покрытия примерно в 10 раз более жёсткий, чем асфальт.

Кроме того, плитка зачастую бывает неровной, с выбоинами и провалами. А зимой или в дождь это покрытие превращается в каток, по которому даже идти небезопасно, не говоря уже о том, чтобы бежать.

Грунт

Лесные, парковые, полевые тропинки и дорожки – ещё одно популярное место для беговых тренировок. Отличное сцепление в сухую погоду, небольшая ударная нагрузка – пожалуй, это самое щадящее и полезное покрытие для бегунов. Не говоря уже о постоянно меняющемся пейзаже, красотах природы и чистом воздухе!

Разнообразие рельефа, разный угол постановки стопы тоже можно засчитать за достоинство грунта. Мы учимся быстрее реагировать на меняющиеся условия: корректируем длину шага в зависимости от ситуации, активнее включаем в работу наши мышцы-стабилизаторы. И конечно, бег по грунту, с одной стороны, прощает спортсмену недостатки в технике бега, а с другой – учит правильному приземлению и толчку, принуждает выше поднимать бедро.

В то же время камни, ветки, ямы, корни, лужи, шишки и прочие сюрпризы повышают риск вывихов, а также травмирования голени и ахиллова сухожилия. К травмам может привести бег по грунту в дождливую погоду, когда поверхность становится скользкой

Если вы только начинаете бегать и ваши мышцы-стабилизаторы ещё недостаточно крепки, помочь тут может только повышенное внимание и низкий темп бега. Ну и, конечно, специальные кроссовки для бега по пересечённой местности

Что касается скорости, бег по грунту также проигрывает асфальту. При одинаковых значениях пульса темп на грунте будет немного ниже, чем на асфальтовой поверхности. Да и ровный темп удержать сложнее – аукается непредсказуемый, более сложный рельеф. Кроме того, если асфальт в городе найти проще простого, то до подходящего грунтового покрытия спортсменам чаще всего приходится специально ехать.

Бег на грунте хорош для начинающих бегунов, опорно-двигательный аппарат которых не готов к повышенным ударным нагрузкам. Тем не менее, даже если вы только начинаете бегать, стоит добавить в свою тренировочную неделю хотя бы одну пробежку по асфальту. Грунт подойдёт для выполнения специальных беговых упражнений, неспешных восстановительных тренировок или темповых кроссов, если вы готовитесь к трейлу.

Асфальт

Вопреки распространённому мнению, что бег по асфальту вреден, это один из самых популярных вариантов для беговых тренировок. Асфальтовые дорожки в парках и тротуары, набережные без светофоров и переходов – первое, что приходит в голову, когда ты решаешь выйти на пробежку. Просто потому, что асфальт есть везде и не нужно никуда специально ехать, чтобы потрусить после работы.

Если асфальт ровный, без выбоин и трещин, с небольшими вкраплениями гравия, у него есть ряд серьёзных преимуществ. На нём легко поддерживать выбранный темп, снижается риск вывиха; асфальт даёт прекрасную возможность сделать более сильный толчок и развить более высокий темп. Он не такой мягкий, как грунт, но всё же дает небольшую амортизацию.

Кроме того, большая часть любительских забегов и соревнований проходит именно на асфальте, поэтому подготовка к ним обязательно должна включать тренировки на этом виде покрытия.

Но нет дыма без огня. За счёт своей жёсткости асфальт не прощает ошибок в технике бега, которыми грешат новички и бегуны-любители в целом. А зимой это покрытие становится еще жёстче. Однако этот минус можно компенсировать за счёт правильного выбора обуви: для асфальта больше подойдут кроссовки с высокой степенью амортизации, которые погасят ударные нагрузки.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Если у вас на полке уже есть нужная пара кроссовок, вы смело можете делать на асфальтовых дорожках скоростные работы, бегать темповые кроссы и фартлеки. Тем не менее, не стоит все тренировки проводить только на асфальте. Выбирая другие поверхности, вы не только даёте отдых своим суставам, но и сделаете нагрузку более разнообразной, задействуете другие группы мышц.

Другие места столицы, подходящие для бега

Новодевичьи пруды

Для легких, восстанавливающих пробежек прекрасно подойдет район Новодевичьих прудов, связи с тем что покрытие дорожек – бетонное, долгие и интенсивные тренировки проводить не рекомендуется. Плюсом этого места является возможность прокладки разнообразных маршрутов: по аллеям рядом с прудами или к Фрунзенской и Лужнецкой набережным.

Достоинства:

• подойдет как для утренних пробежек, так и вечерних;
• в центре города, что многим удобно.

Недостатки:

не обнаружено.

Местонахождение – Новодевичий проезд.

Стадионы столицы

Не всегда есть возможность провести тренировку в самых подходящих местах. В этом случае, пробежки на школьных площадках и многочисленных городских стадионах: Спартак, Сокол, Энергия, ФОК «Салют», Буревестник — выход из положения.

Если неудобно добираться до стадиона, необходимо найти в шаговой доступности сквер или облагороженную природную зону. Главным условием, проведения тренировок, наличие обустроенных беговых дорожек. Не рекомендуется долго бегать по асфальтированным или бетонным дорогам, лучше всего проводить тренировки на грунтовых или покрытых мелким гравием тропинках с изменяющимся профилем. От качества покрытия зависит комфорт тренировки и отсутствие травм в спортсменов.

На стадионах применяется специальное резиновое покрытие, обеспечивающее необходимую амортизацию и защищающее суставы и связки бегуна. Они располагаются по краю игрового поля стадиона, средняя их протяженность порядка 400 м.

Достоинства:

• специальное покрытие стадиона;
• создан комфорт для тренировок.

Недостатки:

не в каждом районе города есть.

Совет: для пробежек используйте особенные, беговые кроссовки, обеспечивающие правильное распределение нагрузок на ступню и защищающие от получения травм. Профессиональные кроссовки — лучший выбор.

Как измеряется длина

За основу длины легкоатлетической дорожки всегда берётся самая короткая (внутренняя) дорожка. Именно она и составляет 400 либо 200 м. Измеряют её вдоль линии, отстоящей на 30 см от внутренней бровки. У всех последующих дорожек длина измеряется вдоль такой же линии, но отстоящей от внутренней бровки уже на 20 см.

При этом длина дорожки при измерении должна быть немного меньше расчётной длины. На один круг разница должна составлять 1,88 м, и это не зависит от общей длины круга. Например, для 400-метрового трека обмер по бровке будет равен 398,12 м.

При приёмке стадионов дорожку измеряют металлическими мерными лентами или рулетками сантиметрового деления. На виражах ленту ставят на ребро.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Заключение

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки, выяснили. Кроме того, вы получили практические советы, как правильно бегать. Развивайтесь и больше занимайтесь спортом. Удачи в начинаниях!

Сегодня я расскажу вам поучительную историю. Когда-то одна очень начинающая бегунья решила побегать на стадионе. Пришла, осмотрелась, засунула в уши музыку и потрусила себе потихоньку по ближайшей к центру дорожке. Сильно удивилась, когда быстро бегающий молодой человек продвинутой наружности стал пытаться предъявлять какие-то претензии – места-то на стадионе полно. Вникать в суть наездов не стала: тон спортсмена был явно агрессивный и неприятный, так что сделала музыку погромче и потрусила дальше. Это была я

Сейчас, конечно, мне стыдно за тот эпизод. И нет, я не хамка, не тупая и не игнорирую других тренирующихся во имя собственного удобства, как наверняка подумал тот быстрый молодой человек.

Проблема в том, что примитивные по сути правила поведения на стадионах и в легкоатлетических манежах не так уж очевидны несведущему человеку. Почему их не вывешивают на щитах у входа, для меня загадка. Но подозреваю, что большинство ходящих по первой дорожке новичков – вовсе не сознательные гады, из злобных побуждений мешающие тренировочному процессу, а вполне нормальные люди, не знающие этих зачем-то засекреченных правил.

Попробую сформулировать основные из них. Просьба к опытным бегунам: если у вас есть поправки и дополнения, не стесняйтесь – все добавлю.

1. На стадионе и в манеже не бегают в наушниках

Если на улице вопрос безопасности (точнее, небезопасности) касается только лично вас, то на стадионе в результате столкновения из-за невозможности предупредить вас голосом могут пострадать и другие люди. Это место предназначено для скоростных тренировок, часто с достаточно высокой плотностью тренирующихся, некоторые из них бегают очень быстро. Здесь не помешает быть начеку и уж точно не стоит отключаться от внешних звуков, слушая музыку.

2. На стадионе и в манеже бегают против часовой стрелки

Это стандарт Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций. Обоснование такого правила тоже имеется: у правшей обычно лучше развита правая нога, которая является толчковой при беге. Поэтому повороты удобнее проходить именно против часовой стрелки. Как бы там ни было, но бегать в противоположном направлении не принято.

3. Первая и вторая дорожки – рабочие и предназначены для быстрого бега

Дорожки считаются от центра. Иногда ближе к центру выделена еще одна дорожка, нулевая, но обычно она обозначена другим цветом. Нулевая дорожка предназначена для разминочного бега.

На первой и второй дорожке не принято трусить, отдыхать, разминаться и т.п. Закончили ускорение – сошли с рабочих дорожек.

Понятное дело, что для кого-то темп моих ускорений – восстановительная трусца Лично я ориентируюсь по обстановке: если вижу, что на первой дорожке много быстрых бегунов, то со своими «ускорениями» туда не лезу, чтобы повысить свою выживаемость не мешать. Если их немного, то спокойно делаю свои работы – в случае чего обгонят по второй.

4. Разминочный бег – на остальных дорожках либо на внутреннем круге в манеже

Если бегаете в манеже левее быстрой первой дорожки, будьте осторожны возле виражей. Для безопасности лучше отодвинуться от первой дорожки подальше, т.к. спортсмен, быстро проходящий вираж, наклоняется к центру и может вас задеть.

5. На стадионе и в манеже не бегают шеренгой

Особенно грешат этим девушки, которым так хочется пообщаться, что они выстраиваются в ряд, занимая все дорожки, и хоть взлетай.

6. Упражнения для разминки, заминки, а также СБУ не делают на круге

На стадионе для можно использовать прямые дорожки, в манеже – дорожки в центре. Для небеговой разминки и заминки обычно можно найти место вне дорожек.

7

Внимание и осторожность. Здесь все как на дороге: перед выходом на дорожку убедиться, что никому не помешаете, при перестроении – аналогично, не делать резких движений, не останавливаться внезапно, двигаться предсказуемо, при необходимости пересечь дорожки пропустить бегущих

Здесь все как на дороге: перед выходом на дорожку убедиться, что никому не помешаете, при перестроении – аналогично, не делать резких движений, не останавливаться внезапно, двигаться предсказуемо, при необходимости пересечь дорожки пропустить бегущих.

Почему спортсмены на стадионе бегают против часовой стрелки? Скорее всего, вы ни разу не задумывались об этом, но данное правило установлено самой Международной Ассоциацией Легкоатлетических Федераций! Вопрос о беге против часовой стрелки невероятно сложный и одновременно глупый. Никто не знает ответа, существуют только теории
, среди которых выделены наиболее правдоподобные.