Фейслифтинг с галиной дубининой: видео, результаты, отзывы (10+видео)

Содержание:

Фейсбилдинг (facebuilding) от Галины Дубининой: Разглаживаем морщины на лбу и вокруг глаз

Фейсбилдинг (facebuilding) от Галины Дубининой: Разглаживаем морщины на лбу и вокруг глаз

Мы тренируем наше тело, чтобы оно стало красивым и подтянутым. А как же лицо? Ведь на нём размещено огромное количество мышц, которые при определённых тренировках также приходят в тонус.

Гимнастику от морщин не стоит недооценивать. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже явно видны глубокие борозды, выполняемые упражнения помогут лишь отчасти. Но даже в таких случаях ежедневные упражнения для лица поспособствует повышению тонуса кожи, и предотвратит ее дальнейшее увядание.

А вот при первых намеках на появление морщин, или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи, и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект.

И даже если вы еще молоды, и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица, и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц.

Самое главное в гимнастике для лица от морщин – это систематичность. Необходимо лишь побороть лень, и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени. Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов.

Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать сидя перед зеркалом, так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно.

И сегодня очередной миникомплекс из фейслифтинга Галины Дубининой для омоложения лица. Упражнения, представленные в ролике помогут разгладить морщины на лбу и вокруг глаз.

1. Убираем морщины на лбу. Обнимите указательными пальцами надбровную дугу, ладони в это время должны быть прижаты к вискам. Плотно прижмите пальцами брови и начинайте их поднимать. Как тогда, когда вы удивлены. Только теперь, сами брови останутся на месте – под вашими пальцами. В этот момент будут работать только мышцы лба, ни в коем случае не затылка! Теперь положите ладонь руки на верхнюю часть лба – на границу с волосами. Немного потяните вверх. Старайтесь опустить взгляд как можно ниже. Замрите на 10 секунд. Теперь в том же исходном положении потяните кончик носа и верхнюю губу вниз. Делайте все в динамике: потянитесь, расслабьтесь.

Если вы дважды в день, по восемь раз будете делать это упражнение – то через месяц даже самые глубокие морщины на лбу исчезнут!

2.Убираем морщины на переносице. Поставьте средние пальцы обеих рук в начало брови. Указательные пальцы ставим ровно над средними. Плотно прижимаем пальчики к коже. И начинаем упражнение – морщимся изо всех сил. Если вы правильно расположили пальцы, морщина не будет образовываться, а мышцы будут тренироваться. Делайте три подхода по 8 упражнений. Если вы сделали все правильно, то почувствуете напряжение мышцы на переносице. Чем чаще вы будете делать эти упражнения, тем быстрее разгладится морщинка между бровями.

3. Убираем мешки под глазами. Как устранить мешки, припухлости и отеки под глазами достаточно быстро и эффективно? В этом помогут некоторые несложные упражнения.

Положите средние пальцы рук меж бровей, в точке над переносицей, а два указательных на внешние уголки глаз Теперь напрягите нижнее веко, попробуйте поднять его вверх(см. рис.1). Чувствуете, как пульсируют внешние мышцы глаз? Значит, вы делаете всё правильно. Теперь напрягите рабочие мышцы ещё сильнее и расслабьте их.

Повторите всё 10 раз, зафиксировав внимание на внешних мышцах глаз. Теперь, не переставая напрягать мышцы, сомкните веки и посчитайте до 40, продолжая концентрировать внимание на рабочих мышцах

Рассмотрим ещё одно упражнение для устранения мешков под глазами.

Разместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние – на внутренние как на рисунке 3.

Особенности:

упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется. Именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам;
гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться». Активные упражнения чередуются с релаксом;
сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу;
своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Именно поэтому нужно уметь правильно задействовать ту группу мышц, которая нуждается в корректировке. В пятьдесят лет стоит сказать спасибо физическим нагрузкам и фейсбилдингу. Именно они помогут обмануть календарные годы и продлить заветную молодость. Такая гимнастика полностью исключает хирургическое вмешательство или использование косметических инъекций. Регулярные занятия facebuilding сделают кожу упругой, разглядят морщины, подтянут проблемные участки.

Фейсбилдинг для лица после 50 лет требует серьезного подхода и регулярности выполнения всех упражнений. Чтобы получить быстрый и заметный эффект от этих процедур, необходимо выполнять их не раз в неделю. Лучше всего уделять гимнастике лица 10 минут утром и вечером каждый день. В результате этого за короткие сроки исчезнет двойной подбородок, смягчится носогубная складка, уйдут мешки под глазами, уголки глаз станут приподнятыми, осуществиться общая подтяжка всего лица.

Только так бодибилдинг и фейсбилдинг после 50 лет станут полезными и принесут результат

Перед каждым занятием facebuilding очень важно провести определенные процедуры: снять с лица всю косметику, умыть кожу водой комнатной температуры, убрать волосы назад в удобный хвост, расположиться для выполнения facebuilding перед зеркалом

Кожа наполняется здоровым сиянием;
Мимические морщинки у глаз становятся менее заметными, разглаживаются носослезные и носогубные складки, а также исчезают мешки под глазами;
Контуры лица становятся более четкими;
Обвисшие скулы и щеки подтягиваются;
Контур губ становится ярким и ровным.

Кроме того, улучшается циркуляция крови в слоях дермы, мускулатура лица укрепляется. Поэтому эта методика подойдет и для совсем молоденьких особ в целях профилактики. С возрастом проблем с кожей будет намного меньше! Так что данная методика подходит всем без исключения — молодым и зрелым, мужчинам

И совсем неважно, какие проблемы с кожей у вас — все можно попробовать исправить. Главное — запастись терпением и очень сильно этого желать

Упражнения для шеи и декольте

Способствуют укреплению и тонизированию мышц, предупреждают потерю упругости кожи.

Попробуйте надавливать подбородком на кулак 8 секунд. Повторите 3 – 5 раз.
Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, а потом возвращайте её в исходное положение. Повторите 15 раз.
Опустите уголки губ и запрокиньте голову. Медленно посмотрите сначала в одну сторону, потом в другую. Удерживайте каждое положение 8 секунд.

Видео: фейслифтинг для шеи и декольте

Фейслифтинг для подбородка

Помогает предотвратить появление второго подбородка или избавиться от него. Одно из главных упражнений: серединой языка нажимайте на нёбо и удерживайте несколько секунд. Повторите не менее 15 раз.

Видео: убираем второй подбородок

Фейслифтинг для щёк

Способствует укреплению контуров лица и появлению скул. Основные упражнения:

Широко улыбнитесь 15–20 раз. Затем, приложив указательный палец к верхней губе, улыбнитесь ещё 15 раз.
Подожмите верхнюю губу и расположите её между зубами, помогая себе нижней губой. Удерживайте положение на протяжении нескольких секунд. Повторите 20 раз.

Видео: фитнес для щёк

Упражнения для губ

Разглаживает морщины в области рта, улучшает форму губ и придаёт им дополнительный объем. Вот основные упражнения:

Выдвинув вперёд нижнюю челюсть, меняйте положение губ, располагая их одна над другой. Повторите 20 раз.
Плотно сожмите губы, придерживая уголки пальцами. Затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.
Скажите «О», удерживая пальцы на уголках губ. Открывайте и закрывайте рот как рыба 20 раз.
Расслабьтесь, повторите губами звук «П-п-п».

Гимнастический комплекс для глаз

Поможет разгладить морщины, убрать мешки и круги под глазами. При регулярных занятиях улучшается зрение. Упражнения выполняются следующим образом:

Посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне кончика носа. Перенесите взгляд на предмет, находящийся вдалеке. Повторите 20 раз.
Указательными пальцами слегка оттяните уголки глаз в стороны, стараясь не натягивать кожу сильно. Повторите 20 раз.
Пальцами поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза. Медленно поморгайте 20 раз.
Галина Дубинина Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур:

очистить лицо от декоративной косметики (в виде рекомендации);
подвергнуть кожу контрастному воздействию;
провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения;
масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу.

Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата:

Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8;
Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4;
При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
Перерыв между подходами составляет не менее минуты;
Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться;
При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку (число повторов), чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ZNyX3KKfS9s

Упражнения для шеи и декольте

Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи. Они включают следующие манипуляции:

Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. 2-5 повторений;
Выдвигание нижней челюсти вперед и возвращение ее в исходную позицию. 15 повторений;
Уголки губ опущены, голова запрокинута назад. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд.

Фейслифтинг для подбородка

Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка. Наиболее действенным является удержание середины языка прислоненным к небу. Подобную позицию требуется выдерживать на протяжении 8 секунд. Регулярное выполнение данного упражнения приведет к постепенному устранению второго подбородка, улучшению контура нижней части лица.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Wyr4Sb_mHjg

Фейсформинг для щек

Выполнение этой серии приводит к подтяжке лица, восстановлению четкой линии скул. Основными упражнениями комплекса являются:

Изобразить широкую улыбку, повторив от 15 до 20 раз. Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов;
Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений.

Упражнения для губ

После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ:

С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой. Число повторений – 20 раз;
Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов;
Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз;
Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п».

Приемы для лба

Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины. Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие:

Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов;
Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.

Комплекс для глаз

Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение:

Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. 20 повторений.
Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. 20 раз. Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. 20 повторов.

Полезные советы:

корректировка мышц требует тщательной изучения техники. Не стоит менять упражнения, вносить «новаторские идеи». Всё выверено, продумано до мелочей;
не занимайтесь самодеятельностью! Вы можете перекачать мышцы, слишком сузить лицо из-за чрезмерного истончения жирового слоя.

Техника:

разогрейте мышцы. Приоткройте челюсти, потом сожмите глаза, задействуйте брови и щёки. Почувствуйте, как напрягается мышечная ткань. Глаза закрывать запрещено;
поднимайте брови вверх, словно хмуритесь или удивляетесь чему-то. Постепенно ускоряйте темп;
изобразите «крысиную мордочку», вначале добрую, потом очень злую;
с напряжением произнесите «вау» или «уоу»;
активно двигайте губами вправо-влево;
сжимайте и растягивайте губы, глаза, представьте, что вы пугаете зеркало, после поверните голову. Постепенно ускоряйте темп;
выполните растяжку вниз, потом вверх и в стороны.

Методика эффективная, жёсткая, чувствуется мужской подход к разработке комплекса. Спустя несколько занятий вы непременно заметите первые результаты.

Возьмите на заметку:

длительность – 5–10 минут;
периодичность – ежедневно;
ощущается сильное напряжение мышц;
во время занятий происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео Ознакомьтесь с видеоинструкцией. Вы поймёте, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Молодой и перспективный фитнес-тренер по имени Галина Дубинина еще с начала двухтысячных годов стала интересоваться вопросом омоложения всего организма и кожи лица в первую очередь. Ведь именно личико может приготовить нам неприятную шутку в виде преждевременных морщин, дряблости, обвислости и нездорового тона. Галина досконально изучала йогу и технику знаменитой Кэрол Маджжио, которая и сейчас выглядит на сорок в свои законные шестьдесят пять. Потому можно говорить о том, что она изобрела эффективную и действенную методику, которая позволяет надолго сохранить молодость и свежесть дермы без опасного оперативного вмешательства, всяких-разных дорогостоящих салонных процедур и косметических супер-сывороток.

Определение

Автор методики называет свое изобретение фейслифтингом (facelifting), что в переводе с английского означает «подтягивание лица». Это специально разработанный комплекс упражнений, который целенаправленно предназначен для значительного улучшения качества кожных покровов, придания им эластичности и молодости. Зарядка для лица Галины Дубининой основывается на элементах йоги, бодифлекса, фитбилдинга, а также собственных наработках мастера.

С того самого времени утекло немало воды, и сегодня гимнастика для лица нашего прославленного инструктора по фитнесу завоевала любовь и доверие не только всех отечественных женщин, но также и тех, кто проживает далеко за пределами страны. Весь комплекс для особого удобства Галина разделила на несколько отдельных курсов, направленных на различные области воздействия.

К примеру, существует программа для проработки проблемной зоны шеи и личика, массажирование биоэнергетических точек, зарядка для глаз, комплекс для дермы с дыхательными элементами и даже специально продуманные упражнения, предназначенные для представителей сильной половины человечества. Все это обязательно нужно изучить и попробовать проверить на себе, а отзывы благодарных участников программы свидетельствуют о высокой эффективность комплекса.

Польза упражнений по методике

Упражнения Галины Дубининой способствуют более активной циркуляции крови и лимфы в дерме, а также подкожных тканях. Они моделируют и укрепляют мышцы лица, подстегивают выведение вредных токсинов и быстрейшее обновление тканей.
Гимнастика поможет избавиться от темных кругов и даже малярных мешков под глазами на ранних стадиях без операции. Отеки и припухлость также не устоят, если делать упражнения вовремя и регулярно.
Межбровные заломы, носослезные и носогубные складки станут мене заметны, а то и вовсе исчезнут, если вы все будете делать правильно.
Подтянуть обвислые щечки, а также контур и овал лица, поправить неровный и асимметричный контур губ и подбородка, а также еще и улучшить цвет лица – все это поможет сделать гимнастика от госпожи Дубининой.

Но не стоит думать, что все эти упражнения и гимнастика подходят исключительно для женщин и мужчин в возрасте, когда изменения на коже уже требуется устранять и маскировать. На самом деле, рекомендуется все это изучить заранее, еще до того, как оно станет необходимо и заниматься упражнениями в качестве профилактики, которая действительно работает и сохранит вашу молодость, здоровый вид и цвет лица на долгие годы.

Почему многие выбирают фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

В мире существует множество самых разнообразных методик, мастера которых утверждают, что только они способны вернуть молодость даже в зрелом и пожилом возрасте

Галина Дубинина разработала свои собственные упражнения, основываясь на опыте наиболее известных мировых практик, потому стоит обратить внимание на ее фейслифтинг. Так почему же тысячи и даже миллионы женщин отдают предпочтение именно этой методике?

Эффективность такой зарядки для личика вполне сравнима с тем, что вы можете получить, ложась под нож пластического хирурга.
При выполнении всех необходимых упражнений в режим и регулярно, можно говорить о сохранении дермы лица не только подтянутой, но также ухоженной и свежей, на протяжении долгих лет.
Входящая в комплекс дыхательная гимнастика значительно улучшает состояние всего организма, благотворно влияет на органы и обеспечивает качественное питание их кислородом.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой, что предельно понятно из видео, не имеет совершенно никаких противопоказаний, так как не предполагает больших нагрузок, а также применения каких-либо медицинских препаратов для стимуляции.

Вообще, упражнения для лица существуют уже давно. Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться со старением кожи. Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио. Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки. Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

Собирая по крупице существующую информацию по этой теме и пробуя все методики на себе, Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой. Эта удивительная женщина решила поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим людям, и собрала группу, которая начала занятия по программе, разработанной Галиной. Изменения, которые заметили в себе женщины, были видны всем:

Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
Очистились поры, кожа стала «цветущей»
Кожа стала лучше удерживать влагу
Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе

Свою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол Маджио

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила. После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит. И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки», а так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес йогу, суставную гимнастику, растяжку позвоночника, она снова выбрала самые действенные упражнения из всех этих известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и позвоночником.

Эффективность. Эффект порой можно сравнить с пластикой! Регулярные тренировки помогают устранить видимые недостатки, сделав лицо более свежим и ухоженным.
Удобство и простота. Тренер предоставляет всем желающим специальные видеоуроки, по которым легко научиться выполнять те или иные упражнения. Это очень удобный формат тренировок для дома, вы точно с ним не совершите никаких ошибок.
Польза. Если совмещать эту гимнастику с дыхательной системой бодифлекс, то в целом улучшится и состояние всего организма. Нормализуется работа многих внутренних органов.
Безопасность. Противопоказаний тут нет, методика действительно универсальная, она подойдет всем. А всякие косметические инъекции и пластические операции такой универсальностью похвастаться не могут.
Доступность. Вам не потребуется никаких приспособлений и оборудования для занятий. Не нужно подготавливать и косметические средства. Выдалась свободная минутка — смело выполняйте упражнения!

Но все-таки занятиям стоит уделять в день по двадцать-тридцать минут, тогда первые положительные результаты вы заметите уже через один месяц!

после 20 лет — для профилактики от морщин;
после 30 лет — для борьбы с первыми возрастными изменениями;
после 40 лет — для устранения второго подбородка, брылей, птоза верхнего века;
после 50 лет — от морщин, для формирования более чёткого овала лица;
после 60 лет — для поддержки мышц лица в тонусе.

Не обходит стороной гимнастика и шею (зону декольте), ведь именно она зачастую выдаёт возраст. Кроме того, Дубинина предлагает выполнять упражнения и мужчинам. Результаты же её будут следующими:

здоровый цвет лица;
очищение пор;
повышение упругости кожи;
поднятие настроения, уверенность в себе;
подтяжка обвисаний;
увлажнение;
улучшение состояния коллагеновой ткани;
ухоженный вид.

Как говорит сама Галина Дубинина, с возрастом лицо «течёт» вниз: верхнее веко опускается, взгляд становится тяжёлым, уголки бровей тянутся к щекам, глаза западают. Со всеми этими неприятностями её упражнения справляются за 2-3 месяца интенсивных занятий.

Особое внимание тренер обращает на нос, который растёт в течение всей жизни. Если вы не хотите, чтобы он стал широким и расплющенным с возрастом, в данной гимнастике есть особое упражнение для создания идеальной, аккуратной формы носа и её сохранения на всю жизнь

Одним словом, занятия носят ярко выраженный омолаживающий характер, позволяющий избежать возрастных изменений. Начав заниматься ею, можно выглядеть свежей и отдохнувшей, несмотря на то, сколько вам лет.

Противопоказания

Так как гимнастика Галины Дубининой предполагает глубокую проработку лицевых мышц и даже точечный массаж, она может навредить при наличии серьёзных заболеваний или состояний. Поэтому перед практикой следует узнать о противопоказаниях для таких тренировок:

реабилитационный период после операций и косметологических процедур на лице;
наличие имплантов на лице;
проблемы с челюстными суставами;
повреждение лицевого нерва;
высокая температура;
фурункулы, прыщи, масштабная сыпь — любые воспалительные процессы на лице;
механические повреждения кожи в виде ран, царапин, шрамов;
общее недомогание.

Если после гимнастики вместо расслабления вы чувствуете боль и дискомфорт, либо вы неправильно её выполняете, либо не учли одно из противопоказаний. Чтобы всё сделать грамотно, лучше всего предварительно посмотреть онлайн-уроки самой Галины Дубининой. Это исключит неприятные ощущения и побочные эффекты после занятий.