Эффективный фейсбилдинг с евгенией баглык

Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов

До 25 лет
До 25 лет кожа упругая и быстро восстанавливается после любых изменений – будь то порезы, ссадины или резкие смены веса. Правда, эластичность не защищает от повышенной чувствительности и бурной реакции на всплески гормонов в организме. В результате на коже появляются прыщи и угревая сыпь.
Убрать эти дефекты поможет газожидкостный пилинг Джет Пил. Эта уникальная процедура снимает верхний слой эпидермиса, очищая кожу и препятствует закупорке сальных желез. А насыщение кожи кислородом оказывает мощный противовоспалительный эффект. Также можно провести процедуру безинъекционной мезотерапии с использованием противовоспалительных и других лечебных препаратов. Эта методика является отличной профилактикой образования на коже рубцов.

От 25 до 30 лет
После 25 лет в коже происходит замедление естественных процессов, в результате она начинает терять влагу. С годами этот процесс будет только усиливаться. Поэтому после 25 лет независимо от типа кожа нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Если не поддерживать водный баланс в коже, то будут проявляться такие неприятности, как ухудшение цвета лица, сухость и шелушение, снижение восстанавливающих свойств.
Отличной профилактикой сухости станут мезотерапевтические процедуры — биоревитализация, гиалуронопластика, суть которых состоит в том, что в кожу вводится гиалуроновая кислота и различные полезные витамины и аминокислоты. Благодаря этому кожа насыщается влагой. Пилинги хорошо снимают ороговевший слой кожи, давая ей дышать и светиться молодостью.

От 30 до 40 лет
С возрастом замедляется процесс обновления клеток эпидермиса. Цикл смены клеток удлиняется с 26-28 дней до 40-45 суток, то есть способность кожи восстанавливать свою структуру заметно снижается.
Продолжает снижаться и уровень гиалуроновой кислоты, отчего кожа теряет свою естественную увлажненность. Коллагеновые и эластиновые волокна истончаются, из-за чего поддерживающая структура матрикса кожи ослабевает — кожа теряет упругость. Таким образом, зрелая кожа становится менее увлажненной, более тонкой и дряблой.
Но если грамотно и постоянно ухаживать за кожей, можно минимизировать возрастные изменения. Зрелая кожа постоянно нуждается в увлажнении, поэтому мезотерапевтические процедуры на основе гиалуроновой кислоты ей по-прежнему необходимы. Прекрасно увлажняет кожу и плазмотерапия — процедура, основанная на введении в кожу собственной плазмы человека, обогащенной тромбоцитами.
С целью выравнивания рельефа зрелой кожи и разглаживания морщин используются инъекции ботулотоксина, контурная пластика препаратами гиалуроновой кислоты, филлерами длительного действия, такими, как Радиес, Эллансе, которые стимулируют выработку коллагена первого типа, создающего эффект непревзойденного лифтинга и бархатной кожи.
Для обновления кожи доктора рекомендуют процедуры лазерного омоложения, фракционного термолиза, термолифтинга. Все эти процедуры также прекрасно уплотняют и подтягивают кожу.

От 40 до 50 лет
С годами происходит гормональная перестройка организма. В женском организме снижается уровень эстрогенов — женских половых гормонов. Так, один из них — эстрадиол, кроме других функций, регулирует работу фермента коллагеназы, расщепляющей коллаген. Именно поэтому в период менопаузы, когда прекращается выработка эстрогена, деструкция коллагеновых нитей и старение кожи происходит интенсивнее. Старение кожи также связывается с действием свободных радикалов, которые оказывают повреждающее действие на клеточные мембраны и межклеточный матрикс дермы. Внешние факторы — перепады температур, атмосферные явления, неправильный образ жизни, также не добавляют коже молодости. Новейшими исследованиями доказано, что кожа курильщиц увядает в 4 раза быстрее.
Поэтому всегда нужно стараться вести здоровый образ жизни. А посещение косметолога должно стать золотым правилом. Всегда держать кожу в тонусе помогут процедуры лазерного омоложения и термолифтинга. При помощи Дермального радиоволнового оптического термолиза можно убрать глазные грыжи, подтянуть веки. По сути ДРОТ — это блефаропластика. Только без хирургического вмешательства.
Филлеры с пролонгированным сроком действия ( Радиес, Эллансе) восстановят структуру эластина и коллагена, выровняют рельеф кожи, сделают ее бархатистой. Необыкновенное внутренние сияние придадут коже плацентарные препараты -Лаеннек, Мелсмон.
Ну и главной процедурой в этот прекрасный возрастной период должна стать безоперационная глубокая подтяжка Альтера. 

50 плюс

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

1. Рот открыть и зафиксировать овал.
2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
3. Повторить 10-12 раз.

Упражнения и массаж для лица

Существуют определенные комплексы, которые делят не только по областям, но и по возрасту. И специально для тех, кто хочет отодвинуть старение в дальнюю перспективу, есть уже готовые комплексы от разных тренеров – от Кэрол Мадджио и до Евгении Баглык.

В качестве рекомендации: рекомендуется до комплекса провести умывание кожи в области манипуляций. После умывания обязательно наносится увлажняющий крем легкими массажными движениями. Далее делается разминка: вращения, наклоны, повороты головы. А вот какие упражнения от брылей на лице самые популярные и эффективные, подробно указано тут.

До 40 лет

Комплекс до 40 лет может применяться и с 20, и с 30 лет, то есть когда созрели на полноценное следование тренировке на регулярной основе. Комплекс из 5 упражнений предлагает Евгения Бобровская. Он сочетает в себе:

• Морщины на лбу: сцепить руки замком и поместить их на границе роста волос. Потянуть кожу немного назад. Губы вытянуть в максимально узкую «О», а глаза направить вниз. Так держать около 30 секунд.

• Зона глаз: поместить безымянные пальцы на область под внешними уголками глаз, взгляд поднять вверх. Далее пытаться сощуриться, задействовав только нижнее веко. Делать 10-20 повторений.
• Носогубные складки: немного приоткрывается рот, губы втягиваются внутрь, словно прячутся за зубы. Чтобы усилить натяжение, приоткрыть рот еще больше.
• Щеки: делать подобно предыдущему, но нужно поставить указательные пальцы на щеки. Делать улыбку. Повторять 10-20 раз.

Чтобы завершить мини-комплекс, нужно часто и без напряжения поморгать. Далее проводится легкий массаж по направлению от губ к вискам, от центра лба к краю, а также от подбородка в краю нижних скул. Растягивать кожу при этом не нужно – только немного расслабить, сделав легкое поглаживание.

Также вас смогут заинтересовать информация о том, как правильно делаются упражнения фейс фитнес для лица и насколько он эффективен.

После 40 лет

Предлагается при возрасте женщины (или мужчины) старше 40 лет следующий комплекс:

Завершается комплекс, как и предыдущий: легким морганием, а потом поглаживанием и похлопыванием.

А вот какой крем против старения кожи лица самый лучший и эффективный, а также как правильно подобрать для своей кожи, поможет понять данная информация.

После 50 лет

От Евгении Баглык существует определенный комплекс для женщин старше 50 лет. Он показал отличные результаты, которыми уже многие поделились. Вот примерный комплекс:

• Носогубные складки: вытянуть лицо, сделав губы в форме буквы «О». держать так около 190 секунд. Делать за день 5-10 подходов минимум, но в целом ограничений нет по количеству.

• Щеки: выполняется как и предыдущее, то есть рот раскрывается в форме буквы «О». Далее указательный и средний пальцы на обоих руках выпрямляются и ставятся за щеки. После этого нужно напрягать мышцы щек, словно втягивая воздух вовнутрь и произнося букву «О». Рот при этом или челюсти работать не должны.
• Скулы: опять вытянуть рот в овал. Натянуть верхнюю губу на зубы. Пальцами зажимать область носогубных связок, сильно фиксируя кожу. Делается сокращение скул, например, с помощью сощуривания.
• Глаза: закрыть глаза. Закатывать глаза вверх, а потом опускать вниз. Пальцами прижать нижнее веко.
• От «гусиных лапок»: нужно выпучить сильно глаза, не делая движения бровями. Подержать так несколько секунд и расслабить.

Это наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые отлично помогают улучшить кожные покровы и внешний вид.

Когда следует начинать?

Золотое правило ухода за собой гласит: «Чем раньше, тем лучше». Ведь профилактика всегда эффективнее, чем борьба с последствиями. Как правило, женщины не находят времени для ухода за собой: сначала кажется, что первые признаки старения еще далеко, потом слишком много сил отнимают работа и семья. И вот уже отражение в зеркале перестает радовать: морщины, «носогубки», гусиные лапки в уголках глаз.

Лучше всего начинать заниматься фитнесом для лица в 18–20 лет. Тогда эффект постепенно будет накапливаться, и к 30 вы будете выглядеть куда моложе сверстниц. Создательница одной из систем фитнеса для лица Алена Россошинская утверждает, что начинать нужно было «уже вчера»: чем раньше приступить к упражнениям, тем более выраженным будет результат. Однако никогда не поздно приступить к упражнениям: в любом случае вы достаточно быстро заметите положительный эффект.

Лучше всего начинать заниматься фитнесом для лица в 18–20 лет. Тогда эффект постепенно будет накапливаться, и к 30 вы будете выглядеть куда моложе сверстниц

Профилактические мероприятия

Предотвратить образование морщин горазд

о проще, чем бороться с уже существующими дефектами

Поэтому вопросу профилактики уделяйте повышенное внимание. Рекомендуется придерживаться таких правил:

1. Не употребляйте больших объемов жидкости перед сном. Выпивать суточную норму воды нужно до 19-20 часов.
2. Полноценно отдыхайте. Во время сна организм активизирует восстановительные процессы. Поэтому регулярный недосып ведет к негативным последствиям.
3. Не спите на животе. Оптимальная поза для сна – на спине или на боку.
4. Правильно питайтесь. Желательно исключить из повседневного рациона копченые и жареные продукты, пищу с содержанием дрожжей и химических красителей, а также чрезмерным обилием соли, сахара и консервантов. Замените их увеличенным количеством овощей, фруктов, нежирными сортами мяса. Пища должна содержат и минералы, и макро/микроэлементы, и витамины, должна быть богатой антиоксидантами.
5. Откажитесь от жестких диет и голоданий. Резкое похудение и недостаток питательных веществ приведут к быстрому образованию морщин. В результате придется еще и думать, как уменьшить носогубные складки и подтянуть кожу.
6. Не забывайте про ежедневный уход. Для длительного сохранения молодости дерму нужно систематически увлажнять, насыщать различными полезными компонентами (витаминами, гиалуроном и т. д.).

Также рекомендуется выбирать только качественную косметику, подбирая ее исходя из индивидуальных особенностей организма. Правильно выбранное средство даст максимальный эффект. Неправильный набор будет не только бесполезным, но и может нанести существенный вред, усугубляя имеющиеся дефекты.

Общие рекомендации

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет никаких возрастных ограничений. Ее выполнение рекомендуется людям, исходя из их индивидуальных потребностей. Например, можно выбрать для себя упражнения, которые позволят откорректировать некоторые недостатки. При желании выбирается комплекс занятий, позволяющих поддержать и продлить молодость.

Проводить гимнастику для лица Евгения Баглык рекомендует в утренние часы. Ведь в это время организм, который только начал просыпаться, еще расслаблен. Благодаря этому он максимально впитает в себя пользу фейсбилдинга, так как при расслабленном теле работать будет одно только лицо.

Для выполнения упражнений Евгении Баглык понадобится находиться перед зеркалом. Это позволит осуществлять контроль каждого движения на всех этапах и точно следовать инструкции

При этом важно не переутомлять мышцы, что способно нанести им вред. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики о времени воздействия и частоте повторов

Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгении Баглык, по отзывам применивших эту методику, уже спустя месяц регулярной работы можно насладиться своим молодым и красивым лицом.

Фейсбилдинг для разных зон лица

Упражнения классифицируются по частям лица, а не по группам прорабатываемых мышц, для которых они предназначены. Порядок их проработки может быть произвольным.

Перед выполнением упражнений лицо надо очистить и увлажнить. Для разогрева кожи сделать самомассаж.

Гимнастику для лица надо проводить в несколько этапов:

• Разминка – необходимо подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, чтобы избежать травм;
• Основная тренировочная часть – комплекс статистических и динамических нагрузок разной степени сложности, направленных на корректирование контуров лица и предотвращение возрастных изменений;
• Массаж лица – способствует восстановлению мышц после нагрузок и позволяет скрыть недостатки кожи;
• Завершающим этапом гимнастики для лица является расслабление мышц и отдых. С помощью гимнастики расслабляются зоны, подверженные появлению мимических морщин.

Щеки

Цель этого упражнения – омоложение кожи, возврат тонуса мышц, снижение которого произошло в результате протекающих в организме внутренних процессов.

• Плотно сомкните губы и сделайте глубокий вдох, пытаясь втянуть воздух. Пальцы расположите на ушных раковинах, слегка придавливая на щеки. В этом положении надо побыть 10 секунд. Упражнение состоит из 5 подходов по 20 секунд каждый;
• Плотно прижмите губы к зубам и откройте рот. По очереди оказывайте давление на обе щеки. Мышцы надо удерживать в напряжении в течение 20 секунд;
• Прижмите губы к зубам и откройте рот. Указательными пальцами надавите на нижнюю часть глазницы. Большие пальцы находятся за мочками ушей;
• Сожмите кулаки и подоприте ими подбородок. Большими пальцами выполняйте надавливающие движения. Мышцы держите в напряжении 15 – 20 секунд. Упражнение выполняйте в 7 подходов через 20 секунд.

Скулы

Фейсбилдинг не только придает эффект омоложения, но и тренирует скулы.

• Губы зажмите так, чтобы зубы зажимали их с внутренней стороны. Очертите губами предполагаемую окружность в воздухе. Выполняйте упражнение в течение одной минуты по часовой стрелке и столько же времени против часовой стрелки;
• Большие пальцы рук расположите за щеками у верхних десен. Делайте оттягивающие движения, одновременно приводя в напряжение мышцы лица;
• Сядьте на стул, сожмите зубы, голову закиньте назад. Попытайтесь опустить плечи вниз до возникновения напряжения в щеках. В этой позе задержитесь на 20 секунд. Выполняйте упражнение в 8 подходов.

Область шеи

Примите горизонтальное положение. Обхватите руками шею и надавите на нее. Голову поднимите вверх до напряжения мышц в области декольте. В этой позе находитесь минуту, затем расслабьтесь.

Для достижения заметных результатов упражнение надо выполнять больше 3 раз в неделю. Но лучше делать их ежедневно по 10 – 15 минут.

Шея, подбородок, губы

Занятие сложное и многоэтапное. Упражнения направлены на коррекцию овала лица и подтягивание второго подбородка. Перед его выполнением надо внимательно ознакомиться с инструкцией.

• Сядьте на стул, голову поднимите вверх, взгляд направьте на потолок. Вытяните трубочкой губы. На некоторое время замрите в сильном напряжении и после этого расслабьтесь;
• Наклоняйте голову, плавно описывая полукруг к правому, а затем к левому плечу. Замирайте в каждой крайней точке, при этом четко фиксируя движения;
• Запрокиньте голову назад и вернитесь в исходное положение.

Нос

Чтобы носовые мышцы не ослабевали, скорректировать нос можно с помощью ряда упражнений:

• Аккуратно кончиками пальцев подтяните кожу вверх. Нос максимально наморщите и в этом положении зафиксируйте мышцы. Повторяйте действия 5 – 10 раз;
• Средние пальцы расположите возле носа и зафиксируйте на переносице под углом 45 градусов. Затем кожу потяните вниз, зафиксировав это положение на 15 секунд;
• Верхнюю губу зажмите между зубами. Средними пальцами водите по окружностям ноздрей.

Веки

Упражнение для нижних век:

• Зафиксируйте брови средними пальцами. Безымянные пальцы расположите на нижних веках. Локти должны быть направлены в разные стороны;
• Широко откройте глаза, взгляд направьте вверх. Под безымянным пальцем должно возникнуть ощущение, что глазное яблоко слегка давит на пальцы. В этом положении оставайтесь 10 секунд, затем расслабьтесь.

Немного о Евгении Баглык

Дата ее рождения 15 января 1988 года, родилась Евгения в Киеве. Сейчас известной тренерше 30 лет, но её лицо говорит об обратном, ведь благодаря своей методике женщина выглядит на 18. Желание проявить себя и создать курс для омоложения пришло ещё на старой работе. Раньше она была фитнес-тренером в одном из популярных столичных клубов. То есть о функциональности мышц и их структуре Евгения знает все.

Одна из клиенток пожаловалась, что тратит целую зарплату на то, чтобы привести лицо в порядок, а результата хватает на несколько недель. Как признается Женя в одном из интервью, она подумала тогда, что было бы здорово работать с лицом, как с телом, и восстанавливать вид при помощи физических упражнений. Это стало толчком для создания фейсбилдинга для лица.

Сама Женя блистательно прошла путь к успеху. Родители поддерживали дочку в начинаниях. Мама помогала Жене в плане создания техники и стала одной из ее первых клиентов.

В 29 лет Евгения создала уникальную методику, защищённую авторским правом, и вышла на международный уровень. Окончила с красным дипломом Киевский национальный торгово-экономический институт, потом было обучение на курсах по реабилитации, длительное исследование анатомии мышц.

Чтобы создать свою формулу для молодости и красоты, Евгения несколько раз была за границей, где набиралась опыта в плане новой техники.

Немного фактов о Евгении Баглык:

1. Она целеустремлённая и сама себе начальник.
2. У неё есть карта, подаренная папой, на которой Женя отмечает страны, где побывала.
3. Мечта — увидеть весь мир.
4. Главный защитник девушки пёс Бруно, русский спаниель.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

• после проведения пластической операции;
• при гипертонии;
• в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
• при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга

Особенности и правила выполнения упражнений

Эффект лицевой гимнастики проявляется уже на второй неделе регулярных упражнений. Огромными преимуществами данного способа омоложения является минимум затрат и возможность выполнения в домашних условиях.

Как часто нужно заниматься

Гимнастику для лица необходимо проводить каждый день. Лучше делать с утра, так вы получите легкий румянец на щеках и отдохнувший вид лица. К тому же, ряд упражнений представляют собой смешные гримасы , так что заряд хорошего настроения будет обеспечен на весь день.

Этапы тренировки

Процесс исполнения упражнений можно разделить на несколько этапов:

1. Подготовка. Перед началом тренировки тщательно очистить лицо и руки. Принять удобную позу, сесть и выровнять спину. Используйте зеркало, для того, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Дополнительно нанесите масло или крем на руки для лучшего скольжения по коже.
2. Разминка и легкий массаж. Эти процедуры необходимы для оттока лимфы и разогрева мышц.
3. Комплекс упражнений в удобной последовательности. Полезно чередовать упражнения и массаж для промежуточного расслабления мышц.
4. И снова массаж.
5. Питание кожи. Рекомендуется после гимнастики нанести маску или крем, так кожа лучше усвоит полезные вещества.

Фейслифтинг для лица – самые эффективные упражнения

С возрастом мышцы теряют объем и упругость. Избежать этого можно, если регулярно делать гимнастику для лица.

Существует еще один уникальный комплекс для подтяжки лица – фейслифтинг.

Его задача – уменьшить или устранить внешние проявления возрастных изменений. 

Фейслифтинг позволяет достичь впечатляющих результатов. С его помощью:

• Повышается тонус мышц лица;
• Улучшается кровообращение;
• Снижается отечность;
• Корректируются проблемные зоны лица;
• Сжигается лишний жир;
• Уменьшается количество морщин.

Убираем носогубные складки

• Плотно сомкните губы;
• Указательные пальцы обеих рук расположите вдоль носогубных складок от носа до подбородка и легонько надавите на кожу;
• Губы плотно прижмите к зубам. Пальцы создают сопротивление движению мышц.

Оставайтесь в таком положении несколько секунд, пока не почувствуете напряжение. После этого расслабьтесь.

Упражнение повторите 5 раз.

Сокращаем морщины под глазами

А также укрепляем нижнее веко:

1. Подушечками указательных пальцев слегка надавите на внешние уголки глаз.
2. Максимально поднимите брови вверх, пока не почувствуете, как подтягивается верхнее веко, преодолевая сопротивление давления пальцев.
3. Прижмите подушечками пальцев внутренние уголки глаз. Повторите упражнение № 2. Все упражнения повторите 10 раз.

Для укрепления верхнего века:

• Зафиксируйте взгляд на предмете, находящемся на уровне глаз;
• Максимально поднимите верхнее веко. Лоб при этом не должен морщиться, а брови должны оставаться неподвижными.

Повторите 5 раз, затем расслабьтесь. 

От отеков под глазами

• Ладони положите на лоб, безымянными пальцами прикрывая брови;
• Закройте глаза;
• Мизинцы зафиксируйте на линии соприкосновения верхнего и нижнего век;
• С закрытыми глазами посмотрите сначала вверх, затем – вниз.

Повторите 15 раз.

Убираем морщины со лба

1. Положите на переносицу кончики указательных пальцев и слегка прижмите внутренние уголки бровей. Не снижая давления, попробуйте нахмурить брови, а затем расслабить их. Пальцы должны быть неподвижными и создавать движению сопротивление.
2. Ладони обеих рук положите на лоб так, чтобы безымянные пальцы были расположены над бровями, а указательные – под линией роста волос. Легонько надавите на кожу. Медленно поднимите брови, ощущая преодоление сопротивления. После этого вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнения по 10 раз.

Подтягиваем щеки

1. Наберите в рот воздух и перекатывайте его из стороны в сторону, надувая по очереди сначала правую, потом левую щеку. Затем направьте воздух к губам и перекатывайте его от верхней губы к нижней и наоборот. Губы и зубы должны быть плотно сжаты. Сделайте по 10 повторов.
2. Надуйте щеки и медленно нажимайте на них ладонями, следя, чтобы не выпустить воздух. Повторите 15 раз. При выполнении упражнения надо ощутить работу мышц щек.

Подтягиваем овал лица

• Плотно сожмите зубы;
• Опустите нижнюю губу, чтобы обнажились зубы. Уголки рта не должны опускаться. Нижняя челюсть должна быть неподвижной.

В этом положении оставайтесь 5 секунд, после этого расслабьтесь. Сделайте 5 повторов.

Укрепляем мышцы скул

• Губы плотно сожмите. Приподнимите уголки, центральная часть лица должна оставаться неподвижной;
• Глубоко вдохните и в течение 5 секунд через сжатые губы медленно выдыхайте воздух. Затем расслабьтесь и улыбнитесь. Повторите 10 раз;
• Губы вытяните  трубочкой и в таком положении рот откройте и закройте 10 раз.

Укрепляем мышцы шеи

Упражнение 1

• Спина прямая;
• Подожмите нижнюю губу, чтобы она зашла за ряд зубов;
• Закройте рот, напрягите губы. Голову медленно откиньте назад до появления напряжения в мышцах шеи. Упражнение повторите 5 раз.

Упражнение 2

• Спина прямая, плечи расправлены. Медленно запрокиньте голову, пока не почувствуете, как натягивается кожа от подбородка до ключиц;
• Поднимите вверх нижнюю челюсть, усилив напряжение мышц шеи. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Профилактика двойного подбородка

• Подоприте кулаком голову. Тыльная сторона ладони должна быть обращена наружу, а костяшки кулака упираются в двойной подбородок;
• Медленно опустите нижнюю челюсть до ощущения сопротивления сжатой в кулак руки.

Оставайтесь в этом положении 3 секунды, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5 раз.

Как правильно делать упражнения?

Для того чтобы упражнения принесли нужный эффект, необходимо соблюдать ряд правил:

• Тренироваться следует перед зеркалом. Это даст возможность делать упражнения правильно и контролировать себя;
• Упражнения выполняются дважды в день: по утрам и по вечерам;
• Во время выполнения упражнения следует полностью сконцентрироваться на своих ощущениях: отвлекаться ни в коем случае нельзя;
• В случае недомогания делать упражнения нельзя;
• Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины, а не избавиться от имеющихся дефектов;
• Весь комплекс следует выполнять полностью даже в том случае, если упражнение затрагивает зоны лица, на которых отсутствуют возрастные изменения.

Причины появления

Главной причиной появления морщин-марионеток около губ является постоянное напряжение круговой мышцы рта.  Каждый день она испытывает большую нагрузку, сокращаясь во время разговора, выражения эмоций, пережевыванию пищи. А так как пучки мышцы плотно прикреплены к дерме, то кожа тоже меняет свое положение вместе с ней.

К другим причинам, приводящим к появлению морщин марионетки, относятся:

• Гравитационный птоз. Коллагеновые и эластиновые волокна, находящиеся в дермальном слое кожи, обеспечивают её эластичность и упругость. Но с возрастом этот естественный каркас ослабевает, жировые пакеты в носогубной области  истончаются и смещаются в нижнюю треть лица. Как итог – уголки рта опускаются, а морщины становятся более заметными.

• Дефицит эстрогена. Эстроген играет в жизни женщины важную роль. Он поддерживает репродуктивную систему, способствует здоровью костей, сердечно-сосудистой системы, сохраняет и уровень увлажненности кожи, улучшает барьерную функцию рогового слоя кожи.

Но различные гормональные колебания (менопауза, экстремальные диеты, СПКЯ) могут привести к снижению уровня гормона в организме. В итоге в коже снижается скорость клеточной популяции, уменьшается действие фермента гиалуронидазы, снижается активный метаболизм кожных покровов.

• Проблемы с зубами. Потеря зубов нижней челюсти, неправильный прикус лишает кожу в этой зоне стабильного каркаса, из-за чего возникают морщины.

• Наследственность. Сухая и тонкая кожа, как и черты внешности, передаются по наследству. С одной стороны, это уменьшает риск воспалительных процессов в виде акне, с другой – недостаток подкожно-жировой клетчатки ускоряет процесс старения.

• Пребывание на солнце без защитного крема. Действие ультрафиолетовых лучей пагубно влияет на кожу. Ультрафиолет провоцирует фотостарение, в результате которого клетки кожи повреждаются, образуются свободные радикалы, появляется гиперпигментация, разрушаются коллагеновые волокна. Всё это неизбежно ведет к сухости кожи и появлению морщин.

• Курение. Никотин способствует снижению уровня кислорода в клетках, нарушению питания кожи, появлению мелкоморщинистой сетки. Также курение вырабатывает у человека хоботковый рефлекс – вытягивание губ при удержании сигареты.

• Профессиональная деятельность. Если ваша работа тесно связана с подвижной мимикой и постоянным напряжением мышц рта, то вы находитесь в группе риска по раннему появлению марионеточных морщин.  

«Ego Estetic®»: поверните время вспять!

К сожалению, средства, способного полностью остановить процесс появления видимых возрастных изменений, пока не существует. Однако используемые для сохранения красоты и молодости методики эстетической медицины постоянно совершенствуются, и сегодня избавиться от морщин-марионеток и других косметологических дефектов периоральной области можно без помощи таких радикальных методов, как хирургическое вмешательство.

Дерматокосметологи клиники «Ego Estetic» используют наиболее безопасные и эффективные методики коррекции возрастных изменений, в число которых входит и безоперационная контурная пластика с применением филлеров с гиалуроновой кислотой. Эта технология идеально подходит для улучшения общего состояния кожи и заполнения даже глубоких морщин. Филлеры, имеющие гелевую текстуру, восполняют дефицит объема в корректируемой зоне, буквально выталкивая залом и разглаживая поверхность эпидермиса. Являющаяся основой их состава гиалуроновая кислота — естественный компонент клеток кожи. Это гарантирует высокую совместимость препаратов с тканями и сводит к минимуму риск возникновения аллергических реакций. Гиалуроновая кислота обладает уникальной способностью притягивать и удерживать влагу в различных слоях кожи. Данное ее свойство позволяет обеспечить глубокое увлажнение эпидермиса изнутри, нормализовать кислородное дыхание клеток, ускорить обменные процессы и усилить регенерацию. Благодаря такому комплексному воздействию усиливается процесс генеза коллагеновых и эластиновых волокон, что повышает тургор эпидермиса и делает кожу более упругой, эластичной, свежей и сияющей. Через 6-10 месяцев филлеры полностью выводятся из организма, разлагаясь на совершенно безопасные для здоровья углекислый газ и воду. После этого контурную пластику при желании можно выполнить повторно. В «Ego Estetic» для коррекции губоподбородочных морщин используются следующие препараты.

• Juvederm Volift. Препарат, содержащий низкомолекулярную гиалуроновую кислоту, идеально подходит для заполнения глубоких и средних морщин и складок. Благодаря своей высокой пластичности он равномерно распределяется в тканях, позволяя вернуть корректируемой зоне естественный объем. Входящий в состав средства лидокаин делает инъекцию геля максимально комфортной и безболезненной.
• Juvederm Ultra 3. Препарат с текстурой средней плотности подходит для пациентов в возрасте от 30 лет. Вводимый в средние и глубинные слои кожи, он возвращает тканям естественный объем, эффективно разглаживает морщины и приподнимает уголки губ. Оптимальная концентрация гиалуроновой кислоты обеспечивает пролонгированный эффект после применения средства.
• Juvederm Ultra 4. Препарат предназначен для коррекции глубоких морщин периоральной области. Высокая концентрация гиалуроновой кислоты делает его идеальным средством для пациентов в возрасте 40+. Плотная текстура филлера позволяет эффективно устранить любые возрастные изменения и вернуть тканям естественный объем.

Нельзя не отметить, что контурная пластика прекрасно сочетается с другими аппаратными и инъекционными процедурами и вполне может стать одним из этапов программы, направленной на борьбу с возрастными изменениями кожи. Выбор конкретного препарата для проведения данной процедуры осуществляется исключительно после консультации с дерматокосметологом клиники «Ego Estetic». Специалист проанализирует состояние вашей кожи и другие индивидуальные особенности и подберет наиболее эффективное средство для коррекции эстетических недостатков.