Беги, мама, беги: тест-драйв детских колясок для бега the village протестировал спортивные коляски thule glide, baby jogger summit x3 single, thule urban glide и bob revolution pro, с которыми можно ходить на пробежку вместе с ребёнком

Thule Urban Glide

Thule Urban Glide — единственная коляска в обзоре, у которой нет ручного тормоза. Это значит, что с ней можно бегать только по идеально ровным асфальтированным дорожкам без бордюров.

Спинка у коляски жёсткая, регулируется ремнём как у Baby Jogger, максимальный угол наклона немного меньше чем у Bob и Baby Jogger, примерно 170 градусов. В спинке есть сеточка, можно её приоткрыть и обратно закрыть тканью. Ремни свободно расшнуровываются для одевания конвертов.  

Переднее колесо легко фиксируется кнопкой так, что рук не испачкаешь. Амортизация у колясок Thule Urban Glide и Thule Glide на задних колёсах.

Baby Jogger Summit X3 Single

Ткань больше всего мне понравилась у Baby Jogger Summit. Мне кажется, её качество лучше. У Bob ткань более жёсткая и грубая, у Thule, наоборот, тонкая, по типу плащёвки. У Baby Jogger капюшон более куполообразный, а у Bob — прямой. Для меня это имеет значение, потому что капюшон у подросшего ребёнка лежит практически на голове. У Baby Jogger на капюшоне есть боковые окошки для проветривания, что очень удобно.

Ремни удобнее всего у Baby Jogger — они длиннее и не требуют доработки (подойдёт любой конверт). Спинки раскладываются достаточно легко у всех, но вот с Baby Jogger и Thule управляться проще.

Амортизация лучше всего у Baby Jogger. Хотя все коляски из нашего теста едут мягко, у Baby Jogger пружины стоят и сзади, и на переднем колесе, что даёт дополнительную мягкость хода. Колёса на всех колясках легко снимаются, но лишь у Baby Jogger можно, нажав кнопку, снять переднее колесо. У всех остальных колясок его надо специально откручивать.

Система сложения у Baby Jogger самая простая и поэтому даже запатентованная: коляска складывается одним движением, для этого достаточно потянуть за ручку под детским сиденьем одной рукой.

Рекомендации по выбору детской коляски для бега. На что обратить внимание

Можно ли ходить на тренировку, когда болеешь

Важные характеристики

Любая характеристика лишь поверхностно указывает на применимость этого детского снаряжения. Большие колеса, каркас и спортивные элементы коляски для бега присутствуют на рынке в самых разнообразных стилях и самого разного качества.

Это влияет на то, какой эффективности и удобства стоит ожидать родителям от данного приобретения при различных условиях использования.

Надувные колеса

Беговые коляски с надувными колесами, похожими на велосипедные шины, обеспечивают большую устойчивость к удару, чем пластиковые колеса коляски. Однако, как и велосипедные шины, надувные колеса коляски могут спускать, особенно при пробежках по бездорожью.

Тем не менее, они по-прежнему являются предпочтительными для родителей, которые любят походы и бег трусцой на тропинках, а не стадионах. Чтобы обезопасить себя, необходимо всегда иметь скотч для шин, который поможет своевременно устранить пробоину.

Движение колеса

Перед покупкой обязательно проверьте, поворачивается ли переднее колесо коляски для бега или остается неподвижным, так как это существенно влияет на ее эксплуатацию.

Бегуны на длинные дистанции, которые намерены использовать свои беговые коляски исключительно для тренировок, предпочитают фиксированные колеса, которые едут прямо, даже на высоких скоростях. Поворотные колеса, однако, гораздо более удобны при прогулках и маневрировании на людных улицах, пешеходных тропах, или фестивалях.

Тормоза

Опять же, ключевой особенностью беговой коляски для высокоскоростных бегунов на длинные дистанции является система ручных тормозов, которая позволяет родителям легко контролировать скорость коляски и подстроить ее под собственный темп.

Это особенно удобно для пробежек в холмистой местности. Без помощи тормозов для совладения с силой тяжести, бегунам пришлось бы прибегнуть к нездоровой и неестественной походке при движении вниз по склону, чтобы обеспечить противовес весу коляски.

Рекорды бега с колясками

Американка Тереза Питтс, мама девятерых детей, установила мировой рекорд в марафоне с коляской и тремя детьми в ней. Она финишировала со временем 4:25:37 и вошла в Книгу рекордов Гиннеса, побив предыдущий рекорд на 4 минуты 23 секунды. В коляске была девочка (5 месяцев) и два мальчика (2 и 4 года). Вес коляски с детьми был примерно 70 кг.

Мировой рекорд в полумарафоне принадлежит другой американке — Синтии Арнольд. Она преодолела дистанцию за 1:29 и превзошла предыдущий рекорд на 20 минут. В ее коляске тоже было три ребенка.

Среди мужчин известен мировой рекорд Калума Неффа, который пробежал полумарафон с дочкой (11 месяцев) в коляске. Его время 1:11:27.

Ребенок — не препятствие для бега. Привыкнув к особенностям бега с коляской, вы снова будете получать удовольствие от любимого занятия. Выбирайте правильные маршруты, качественную коляску и наслаждайтесь тренировкой.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ,  и 

Самая лёгкая и самая тяжёлая коляска

Ходовые качества коляски, безусловно, стоят на первом месте для любого бегуна. Но немаловажным показателем, влияющим не только на скорость, но и на лёгкость бега, является вес коляски: чем он выше, тем больше сил придётся приложить спортсмену для её проталкивания. Особенно весовая нагрузка чувствуется при подъёме в горку, беге против ветра или беге по неровной поверхности.

Самой лёгкой коляской является датская модель Baby Trold Trille Jogger. Она весит всего 7-8 кг, тогда как средний вес беговой коляски – 11,5 кг (например, Urban Glide 2, BOB (Britax) Sport Utility Stroller и X-Lander X-Run, Joovy Zoom Ultralight 360).

Baby Trold Trille Jogger

Самая тяжёлая беговая коляска весит 13 кг. К представителям данной весовой категории относятся американская модель Baby Jogger Summit X3 и новозеландская модель Mountain Buggy Terrain.

Как бегать с коляской

Техника бега совершенно другая: руки постоянно толкают перед собой груз, увеличивается нагрузка на все тело. Нужно постоянно смотреть перед коляской и избегать препятствий, но это дело привычки. Вот несколько рекомендаций, чтобы пробежки проходили комфортно и безопасно:

• Начинайте бегать с коляской, когда ребенку будет минимум 6 месяцев. К этому возрасту большинство детей может сидеть и самостоятельно держать голову. Но все индивидуально, поэтому посоветуйтесь с педиатром.
• Совместите пробежку со сном ребенка. Некоторые дети ведут себя спокойно и с интересом смотрят по сторонам. Но как поведет себя ваш ребенок, вы узнаете только со временем.
• Лучшее положение для ребенка в коляске во время бега — сидя или полусидя. Так он будет меньше ощущать тряску. Пристегните ребенка. Грудничка же нужно уложить и зафиксировать его голову в люльке коляски с помощью подушечки или специальных валиков.
• Не утяжеляйте коляску. Оставьте только необходимое: воду для себя, еду для ребенка.
• Проверьте колеса. Закрепите колеса в одном положении, чтобы избежать резких поворотов и остановки. Если нужно, подкачайте колеса и смажьте поршни велосипедной смазкой.
• Зафиксируйте переднее колесо в положении прямо, если бегаете со спортивной коляской. При повороте слегка надавите на ручку коляски, чтобы снять груз с переднего колеса, и поверните. При медленном беге переднее колесо можно не фиксировать.
• Бегайте по асфальту и выбирайте маршрут с наименьшим количеством крутых спусков и подъемов, бордюров и других препятствий.
• Выбирайте малолюдные места.
• Обычную коляску держите двумя руками, спортивную можно держать одной. Меняйте руки, чтобы не было дисбаланса. Подберите удобную для себя высоту ручки коляски. Лучше, чтобы положение рук было приближено к обычному бегу. Не опирайтесь на ручку.
• Накрывайте коляску дождевиком, москитной сеткой или легкой защитой от солнца.
• Не бегайте в наушниках. Вы должны следить за окружающей обстановкой и заранее услышать потенциальную угрозу.

Самая проходимая и скоростная коляска

С коляской, как с любым транспортным средством, всё просто – чем больше колёса, тем выше проходимость и скорость. Самые большие колёса у шведской коляски Thule: переднее колесо – 40 см, задние – 45,7 см. Именно эту модель сам производитель заявляет как созданную исключительно для бега.

У остальных колясок диаметр задних колес в основной своей массе не превышает 41 см, тогда как передние колёса в половине случаев имеют более скромные параметры – 30 см.

Thule Glide 2

Все беговые коляски делятся на две категории в зависимости от размера колёс:

• коляски с колёсами одинакового диаметра: американские (после продажи бренда – английские) модели BOB (Britax) Revolution Ironman, BOB (Britax) Sport Utility Stroller и датская модель Baby Trold Trille Jogger;
• коляски с передним колесом значительно меньшим по диаметру, чем задние: шведская модель Thule Urban Glide 2, английские коляски бренда BOB (Britax) Revolution SE, FLEX Jogging Stroller и Pro, коляски американских брендов Baby Jogger Summit X3 и Bumbleride Speed, модель из Новой Зеландии Mountain Buggy Terrain, и польская коляска X-Lander X-Run.

Колёса, имеющие одинаковый диаметр, сконструированы по типу велосипедных – на стальной обод со спицами надеты надувные резиновые шины. Другие коляски также обуты в резиновые шины, но сама конструкция представлена ударопрочным пластиком, из которого изготовлен обод и спицы.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Все беговые коляски имеют в комплектации три колеса, и лишь одна коляска имеет дополнительный комплект задних колёс – Mountain Buggy Terrain. Помимо основных трех колёс, предусмотренных для бега, диаметром 30 см (переднее) и 40 см (задние), в комплекте идут два дополнительных прогулочных задних колеса диаметром 30 см.

Такое дополнение не столь значимо непосредственно для бега, но даёт возможность менять колёса в зависимости от целевого использования коляски: бег или обычные прогулки.

Bob Revolution Pro

Спинка откидывается у всех колясок, но самый неглубокий завал и большая глубина сиденья — у Baby Jogger. Самое широкое сиденье — у коляски Bob. Вообще, сиденье у Bob более уютное, анатомическое, под спинкой ребёнка валики. Спинка более жёсткая, чем у других колясок.

Коляска Bob складывается в два движения, сидушкой внутрь. Причём, складывая коляску, не надо освобождать корзину или вытаскивать матрасик или конверт: с Baby Jogger, например, так не получится.

У Bob сложный механизм амортизаторов: закрытый шток, установленный на сиденье. Система отрабатывает на ура. Это единственная коляска в нашем обзоре, у которой жёсткость-мягкость хода можно регулировать. 

Но на полную силу амортизация на этой коляске срабатывает, когда вес ребёнка больше, чем у Никиты, или корзина нагружена покупками.

Выбираем подходящую коляску

Начинать подготовку к тренировкам с малышом нужно с выбора коляски. Как бегать с коляской, которая плохо управляется, не фиксирует малыша, имеет большую неудобную для бега форму — не знают даже профи.

Для такой цели вам хорошо подойдет именно спортивная детская коляска. Она имеет специфические особенности, которые позволят сделать тренировку комфортной для взрослого и малыша:

Вес такой беговой коляски небольшой — до 15 кг. Поэтому в сумме с ребенком и аксессуарами спортсмен получает дополнительную нагрузку не больше 25—30 кг;
Коляска имеет мягкую амортизацию и плавный ход, минимизируя тряску на маленьких ямках и кочках;
Огромное преимущество спортивной коляски — это три больших колеса, которые фиксируются в одном положении. Ориентировочно переднее колесо имеет диаметр 30 см, а задние — 40. Мы рекомендуем вам сразу же зафиксировать переднее колесо, чтобы оно не проворачивалось при движении. Так коляска будет двигаться по заданному вами направлению!
Еще один важный нюанс — это наличие ручного тормоза

Особенно это важно, если пробежка осуществляется в черте города. Вам может понадобиться экстренное торможение;
Малыш крепится внутри надежными, удобными ремнями безопасности;
Ручку управления коляской можно удобно настроить по высоте под свой рост

При этом имеется специальный страховочный ремень, который крепит ее к запястью. Поэтому, если рука случайно соскользнет с ручки, управление не потеряется!

Вот несколько моделей спортивных колясок, которые имеют хороший спрос благодаря своим характеристикам: BOB Gear, Joovy Zoom, X—Lander, Bumbleride, Thule, Baby Jogger, Mountain Buggy, Baby Trold Trille.

Все они имеют форму, приближенную к обычным коляскам: когда малыш находится впереди родителя, а коляска приводится в движение путем толкания ручки.

Но есть и коляски другого типа. Например, фирма Kidrunner выпускает коляски, которые крепятся к поясу родителя ремнем безопасности и располагаются позади бегущего. Здесь принцип движения: по типу саней или упряжки. 

Однако, такой вариант не безопасный, потому что малыш находится вне поля зрения родителя. 

Как выбрать коляску для бега

Можно бегать с обычной коляской, но она неудобна в управлении. Поддерживать темп с ней значительно тяжелее. Со спортивной коляской для бега тренировка будет максимально приближена к обычной. Коляска для бега значительно отличается от обычной:

• Весит не более 15 кг
• Большие надуваемые колеса: 2 сзади и 1 спереди. Диаметр переднего колеса 30 см, задних — 40 см. Это делает коляску более устойчивой и проходимой
• Мягкие амортизаторы и плавный ход
• Система крепления ребенка
• Ручной тормоз на некоторых моделях для спусков и экстренного торможения
• Регулируемая по высоте ручка со страховочным ремнем

По сравнению с обычными колясками, спортивные коляски более маневренные, безопасные, с легким мягким ходом и в целом более удобные для бегуна и ребенка. Стоимость спортивных колясок от 25 тыс. руб.

Известные производители спортивных колясок для бега с ребенком:

• Thule
• BOB Gear
• Baby Jogger
• Joovy Zoom
• Mountain Buggy
• X-Lander
• Baby Trold Trille
• Bumbleride

Эти производители выпускают качественные коляски, с которыми можете быть спокойны за безопасность ребенка. Однако модели отличаются друг от друга некоторыми характеристиками. Например, одни коляски рассчитаны на грудничков 6-ти месяцев, а другие на более взрослых детей.

Самая манёвренная коляска

Немаловажным качеством колёс наряду с проходимостью является их манёвренность, позволяющая свободно и без усилий оббегать любые встречные препятствия, а также плавно входить в повороты. Манёвренность колеса напрямую зависит от степени и свободы его вращения вокруг своей оси.

Все коляски также делятся на два типа:

• модели с неповоротными колёсами: Thule Glide 2, BOB (Britax) Revolution Ironman, BOB(Britax) Sport Utility Stroller, X-Lander X-Run, Baby Trold Trille Jogger;
• модели с передними колёсами, вращающимися на 360º: Thule Urban Glide 2, Bob (Britax) Revolution SE, Bob (Britax) Revolution Pro, Bob (Britax) Revolution Flex Jogging Stroller, Baby Jogger Summit X3, Mountain Buggy Terrain, Bumbleride Speed.

При этом у всех моделей беговых колясок задние колёса неповоротные.

У колясок с поворотным передним колесом есть возможность его фиксации в 2 стационарных положениях: под коляску (для движения по бездорожью) и впереди неё (для бега).

При этом у всех моделей положение фиксации колёс жёсткое, и только одна коляска имеет достаточно свободное положение под коляску – американская модель Bumbleride Speed: колесо не имеет жёсткой фиксации, находится в подруливающем состоянии с возможностью небольшого интервала движения.

У большинства колясок переднее колесо оснащено механизмом балансировки, позволяющей отрегулировать его положение во избежание отклонений в сторону.

Преимущество колясок с вращающимся передним колесом заключается в том, что их можно превратить в модели с неповоротными колёсами, заблокировав переднее колесо специальным фиксатором, расположенным на колесе либо над ним.

Baby Jogger Summit X3

Несмотря на схожесть всех моделей колясок с манёвренным передним колесом, лишь одна коляска – Baby Jogger Summit X3 – обладает неоспоримым преимуществом перед остальными – специальным дополнительным фиксатором переднего колеса в положении под коляску, расположенном на капюшоне сбоку.

Это позволяет фиксировать переднее колесо по ходу движения коляски, не делая для этого специальных остановок. Поэтому данная модель в плане регулировки манёвренности является наиболее удобной.

Коляска с самой высокой амортизацией

Амортизация – один из важнейших факторов в эксплуатации коляски. Именно от неё зависит плавность и мягкость хода, проходимость коляски, удобство и комфорт малыша в процессе езды, степень его укачивания.

Все существующие модели колясок, вне зависимости от производителя, по системе расположения амортизации делятся на 3 типа:

• на всех колёсах;
• на задних колёсах;
• под сиденьем (на раме).

Колясками с самой высокой амортизацией являются те, у которых амортизация идёт на все три колеса. Это модели BOB (Britax) Ironman, а также Baby Jogger Summit X3 и Bumbleride Speed.

В основном у всех производителей предусмотрена пружинная амортизация. В некоторых колясках её можно регулировать в зависимости от веса ребёнка и рельефа. Например, во всех колясках бренда BOB, в модели X-Lander X-Run.

Bob Ironman

Удобство и безопасность посадочного места – важный фактор, обеспечивающий передвижение ребёнка в процессе тренировки. Именно сиденье выступает основой комфортного нахождения в коляске.

Большинство современных спортивных моделей имеют ортопедические сиденья из текстурированного тканого полотна из полиэстеровых волокон с гипоаллергенным водоотталкивающим покрытием.

Сиденья отличаются по:

• ширине и высоте посадки;
• регулировке спинки и уровню её наклона;
• системе вентиляции;
• характеристикам капюшона и подножки.

Следите за временем

Временной интервал тренировок подстраивается под ребенка. Если раньше вы могли бегать часами, то сейчас на время придется забыть о своих привычках и ориентироваться на привычки ребенка. Оптимальное время беговых прогулок каждый выбирает сам, с учетом потребностей и особенностей малыша, но по моему опыту один час – наиболее удобный интервал для ребенка и родителя.

Хотя иногда я бегала и по полтора, и по два часа, но только в те дни, когда ребенок сильно хотел спать и был готов к продолжительному сну. Немногие дети, особенно груднички, готовы ехать в коляске, бодрствуя, поэтому лучше всего заканчивать тренировку до пробуждения ребенка.

Крепко держитесь за ручку коляски

Во время бега необходимо крепко держать ручку коляски двумя руками. Она для вас как руль для машины. Можно вести автомобиль одной рукой, но в случае столкновения с непредвиденными обстоятельствами, вы можете не справиться с управлением. А при попадании на неровный участок дороги, ручная фиксация поможет не только минимизировать ненужные раскачивания коляски, но и предотвратит возможность её падения.

При этом не стоит опираться всем телом на ручку. Держать её нужно крепко, но без нажима и давления вниз. Давить нужно только вперед. При этом вы должны быть готовы к тому, что такой бег будет дополнительно нагружать мышцы рук и спины, которые не задействованы при обычном беге. Ручку лучше поднять вверх, но не до максимума, чтобы руки не болтались внизу, а их положение было максимально приближено к беговому. В процессе тренировок вы сами найдете максимально удобное положение рук именно для вас.

Самая компактная и самая крупногабаритная коляска

Несмотря на вес, самые лёгкие коляски отнюдь не являются самыми компактными, как и самые тяжёлые не являются самыми большими. Хоть для скорости габариты не так важны, как, например, вес или манёвренность, однако катить большую коляску не очень удобно, особенно если беговой маршрут проходит среди множества встречных препятствий – по городу или по пересечённой местности.

Самой компактной беговой коляской по праву считается американская модель Bumbleride Speed.

Bumbleride Speed

Её длина составляет всего 99 см, ширина – 63 см, а высота – 117 см. При этом в сложенном виде она не может претендовать на звание самой компактной: длина – 94 см, ширина также – 63 см, высота – 42 см.

В сложенном виде самыми компактными колясками оказались Baby Jogger Summit X3 (80x63x39) и Urban Glide 2 (87x58x34). В разложенном виде они также довольно миниатюрны.

Самой крупногабаритной коляской оказалась американская модель Joovy Zoom Ultralight 360. Её длина составляет 137 см, ширина – 63,5, высота – 117 см (в сложенном виде – 83×63,5×48).

Joovy Zoom Ultralight 360

Массивностью и громоздкостью также отличаются все коляски бренда BOB, особенно модель BOB (Britax) Revolution PRO. Её длина составляет целых 131 см, ширина – 65 см, высота – 117 см (в сложенном виде 109x65x41).

При беге с коляской одним из важнейших факторов управляемости является ручка.

Все современные модели колясок делятся на 2 категории:

• с регулируемой по высоте ручкой;
• с ручкой, которая слита с рамой и не имеет регулировки.

Более ранние модели беговых колясок (BOB Revolution SE, Baby Trold Trille Jogger) почти все имеют нерегулируемые ручки, тогда как практически во всех последних моделях ручки имеют множество положений фиксации, например, коляски шведского производителя Thule, коляски Bumleride Speed, Mountain Buggy Terrain, Х-Lander Х-Run, BOB (Britax) Revolution PRO.

Комфорт ребёнка в коляске во время вашей пробежки имеет немаловажную роль. И здесь на первый план выходят абсолютно другие качества, такие как амортизация, удобство и безопасность.

Самая устойчивая коляска

Одним и главных признаков безопасности любого предмета является его устойчивость в пространстве. Устойчивость напрямую влияет на степень возможности переворота коляски в процессе бега. И здесь все модели спортивных колясок абсолютно одинаковые, кроме одной – X-Lander X-Run. Колёса этой модели слегка наклонены для обеспечения большей устойчивости во время бега.

X-Lander X-Run

Все современные модели беговых колясок оборудованы 5-точечными ремнями безопасности с мягкими наплечниками и специальным замком, предотвращающим самостоятельное расстегивание. У большинства колясок ремни имеют регулировку по длине, у некоторых моделей – и по высоте.

Предпочтение стоит отдавать коляскам, которые помимо плечевых имеют паховые накладки: модели бренда Thule, Bumbleride Speed, Mountain Buggy Terrain, Baby Trold Trille Jogger.

Помимо ремней безопасности на сиденье, практически все модели колясок оборудованы специальным ремешком, расположенным на ручке коляски. Этот ремешок надевается на руку управляющего коляской, в целях предотвращения её непроизвольного укатывания. Особенно такой ремешок актуален при беге с горы.

Единственная коляска, где ремешок-петля расположен не на ручке, а на задней оси колёс, что очень неудобно, – это Baby Jogger Summit X3.

Важным фактором для безопасного передвижения является наличие надёжной тормозной системы. Все коляски имеют ножной стояночный тормоз, расположенный на задней оси колес и фиксирующий коляску в стоячем положении.

Современные модели оборудованы также тормозом на ручке коляски, предназначенным для замедления её движения руками. Единственная коляска, в которой расположение ручного тормоза может меняться по всей длине ручки, – Baby Jogger Summit X3.

Будьте внимательны

Бег с коляской потребует от вас стопроцентной внимательности

Необходимо постоянно следить не только за тем, по какой поверхности вы бежите, но и обращать внимание на встречные препятствия в виде машин, людей, животных, столбов, деревьев и т.п. во избежание неожиданного столкновения

Ямы, бордюры, гололед могут привести к резким толчкам и к потере управляемости коляской, вплоть до её переворота и падения. Поэтому бегать лучше в светлое время суток, когда на улице стопроцентная видимость. Но если вы все же вышли на пробежку в вечернее время, то бежать желательно по знакомому маршруту и с небольшой скоростью.

Советы родителям для бега с коляской

Итак, коляску мы выбрали. Теперь давайте научимся бегать с ребенком в коляске. Запишите себе самые важные моменты, чтобы ничего не упустить!

Возраст ребенка

Начинать тренировки с ребенком можно только после того, как ему исполнится минимум 6 месяцев, в идеале — год. 

С 6 месяцев ребенок уже может сам сидеть, а с 10—14 месяцев — ходить. Тогда тренировка будет безопасной.

Положение малыша в коляске

Для маленьких детей (6—9 месяцев) лучшее положение в коляске — лежа. Желательно совмещать время пробежки с тихим часом, когда малыш спит. 

Для малышей постарше хорошая позиция — это полусидя. Так толчки и вибрация будут менее ощутимы. 

Выбор трассы

Если вы планируете интенсивную тренировку — разрешается бег в гору. Эффект будут действительно впечатляющим для спортивного прогресса

Но перед началом важно провести внимательный “техосмотр” коляски, убедиться в своей физической подготовленности, познакомиться с трассой

Для безопасности и удобства лучше всего тренироваться вдали от машин и оживленных участков города. Чем меньше прохожих и преград — тем лучше!

Тренировочный план

Самое сложное для людей, которые занимались до рождения ребенка — это перестроить свой тренировочный план. Мы поможем вам избавиться от чувства вины и неудовлетворенности.

Скоростные показатели

Пытаться повторить свой результат, который вы показывали без коляски, бессмысленно. 

Во-первых, у вас заблокированы руки. При обычной технике бега руки согнуты в локтях, совершают маятникообразные движения, увеличивая скорость. 

Коляску же нужно удерживать руками статично

Обратите внимание, что спортивную коляску можно держать только одной рукой. Чтобы нагрузка на все тело была равномерная, меняйте руку каждые 5 минут, не забывая фиксировать к ремню безопасности

Во-вторых, вы не просто двигаетесь, а толкаете перед собой +25 кг веса

Это значительно тормозит ваш темп;

В-третьих, внимание рассеивается на окружающую обстановку, вы прислушиваетесь к ребенку, машинам, прохожим, следите за трассой. Это также снижает скорость бега.

Не пытайтесь повторить прошлые результаты. Учитывайте, что тренировка намного тяжелее, а значит эффект не теряется!

Интенсивные тренировки

Как бегать с коляской, чтобы включать в план тренировок интенсивные занятия? Некоторые родители бегают интервальные и темповые тренировки с коляской. Другие часто практикуют бег в гору с коляской. 

Сама по себе коляска с ребенком и различными принадлежностями — уже утяжеление привычного бега.

Гибкие требования

Залог того, что вы получите удовольствие от тренировки — это гибкие требования к ее результативности.

Например, поставьте себе цель пробежать 1—1,5 км за сегодня. Или — тренироваться в течение часа.

Что взять с собой на пробежку?

На пробежке с малышом вам понадобится не только хорошая коляска.

Вот чек-лист того, что лучше сложить в специальный отсек перед началом тренировки:

• Вода для вас и для малыша;
• При необходимости — перекус для ребенка;
• Любимая игрушка, чтобы развлечь малыша, когда он захочет внимания;
• Влажные и сухие салфетки;
• Детский комплект сменной одежды;
• В зависимости от погоды: дождевик, солнцезащитный крем, москитная сетка и т.д.

Как поворачивать?

Если бегать с ребенком в коляске может быть довольно просто, то повороты вызывают затруднения у всех новичков.

Надавите на ручку, чтобы перенести вес на задние колеса. Слегка оторвите переднее фиксированное колесо от земли и поверните в нужном направлении. Плавно опустите колесо на поверхность, и продолжайте движение.

Во время бега старайтесь приближать положение своего тела к тому, что сохраняете во время обычной тренировки.

Как выбрать детскую коляску для бега

Вопрос не совсем корректный, поскольку все сводится к личному выбору и к соответствию индивидуальным факторам и характеристикам. Если вы затрудняетесь с выбором, возможно, вам помогут приведенные ниже вопросы.

ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ:

1. Сколько я могу потратить? Каков мой бюджет на беговую коляску?
    
2. Сколько детей будут использовать ее?
    
3. Как часто мне понадобится эта коляска, сколько раз в неделю?
    
4. Какой тип местности для бега? Будет ли это в основном асфальтное покрытие или бездорожье?
    
5. Сколько весит ребенок?
    
6. Будет ли мой маршрут протекать по холмистой местности, бег вверх и вниз по холмам? Или же траектория более ровная?
    
7. Нужно ли мне место для багажа в коляске?
    
8. Где я буду держать мою коляску? Нужна ли мне коляска, которую легко складывать и хранить?

Цели и частота использования коляски помогут вам сделать выбор среди множества предлагаемых функций, чтобы остановиться на нужной модели.

В то время как мы всегда хотим что-то, чем легко управлять и маневрировать, не менее важно обеспечить безопасность и комфорт для ребенка. Качественная детская коляска включает в себя обе эти потребности и удовлетворяет желания и родителей, и детей

Надеемся, наш обзор колясок поможет вам в ваших поисках. 

Читай также: Детская коляска-скутер (ФОТО)

Читай также: Как выбрать прогулочную коляску?

Читай также: С трех лет нужно забыть о коляске

Здоровье ребёнка превыше всего

Первое и самое главное правило, о котором нужно помнить всегда – вы мама или папа удивительного, но очень хрупкого создания, и его здоровье превыше всего. А это значит, что бег с коляской должен быть максимально безопасным для ребенка. Сейчас вам не до спортивных подвигов.

Вы никогда не сможете бегать с коляской так же, как без неё, ни в плане техники, ни в плане скорости бега, а значит, о возвращении к прежнему уровню тренировок на этот период придётся забыть. Искажение техники бега происходит за счет исключения из бегового процесса рук, которые будут теперь не вам помогать, а управлять коляской.

Вывод

Первенство лично для меня удерживает Thule Glide — совершенно идеальная коляска для бега: задняя подвеска очень мягкая и комфортная, а лёгкий аэродинамический дизайн даёт максимальную отдачу от бега. Я большой фанат лёгкого хода, когда коляска летит и тебе нужно лишь немного направлять её. В этом все коляски уступают Thule Glide, на второе место я бы поставила Baby Jogger, совсем рядом с ними Bob.

Baby Jogger входит в повороты, подумав пару секунд, а вот Bob более отзывчивый. Все коляски прекрасно держат любую дорогу: и асфальт, и лесные дорожки. В заключение хочу сказать, что все четыре коляски достойны внимания, и смело говорю, что это на сегодня лучшие беговые коляски.

Редакция выражает благодарность компании Thule, «Детcкому магазину № 1» и лично менеджеру по рекламе Наталье Матвеевой за помощь в организации съёмок.