Лучшие фитнес-резинки на тканевой, латексной и резиновой основе

Что такое резиновые петли и для чего они нужны?

Резиновые петли – это плоские ленты, выполненные в форме кольца (у них нет начала и конца). Они используются для тренировок с отягощениями и собственным весом. Особенности формы являются главным преимуществом:

1. В отличие от жгута, скругленная форма позволяет использовать петлю без дополнительных узлов, что снижает риск ее соскальзывания.
2. Петлю удобно крепить к снарядам, что улучшает взаимодействие и не нарушает естественность амплитуды движений.

Diana Vyshniakova — stock.adobe.com

Резиновая петля используется для развития динамической силы. Она позволяет увеличивать нагрузку в пиковой фазе движения, что позволяет нивелировать недостатки работы с железом. Она помогает:

1. Заниматься в походных условиях, когда доступа к железу нет.
2. Увеличить эффективность занятий с отягощениями и собственным весом.
3. Прорабатывать взрывную силу и ударную технику.
4. Развивать силу предплечий без риска получения травмы.
5. Снизить нагрузку в базовых воркаут-движениях за счет поддерживающей нагрузки.
6. Увеличить силовые показатели и проработать тело, не забивая его молочной кислотой.
7. Увеличить скоростно-силовые показатели.
8. Увеличить координационную выносливость.

Однако стоит заметить, что если ваша цель – накачать мышцы, привести тело в хорошую форму, то резиновые петли не заменят штангу, гантели и тренажеры. Сейчас стали очень популярными видео с тренировками в домашних условиях с использованием петлей, которыми якобы можно успешно заменить весь остальной инвентарь. Это не так, резиновые петли – лишь дополнительное оборудование, которое может помочь в отработке некоторых навыков, позволит провести несколько тренировок в отпуске или дополнительно усложнить упражнения в тренажерном зале. Не думайте, что можно построить идеальную фигуру, просто купив их и изредка занимаясь дома.

Новичкам есть смысл использовать резиновые петли для облегчения нагрузки при подтягиваниях. Еще один рабочий вариант – небольшое усложнение упражнений с собственным весом в качестве подготовки к дальнейшим занятиям в зале с железом.

Разновидности

Резинки, благодаря которым элементы брекет-системы соединяются в единое целое, изготавливают в форме цепочек или колечек. Различие этих ортодонтических элементов в диаметре, цвете, длине, силе упругости и толщине ластика. Для всех них используется один и тот же безопасный и гипоаллергенный материал, но их предназначение имеет существенное отличие. В зависимости от цели, усилители делят на виды.

Эти эластичные изделия, выполненные в форме объемных колец, предназначены для одновременной фиксации сразу на обеих челюстях. Могут иметь разный диаметр, а также разниться силой упругости и толщиной.

Крепят их не очень туго, чтобы не создавать трудностей при процессе приема пищи и обыденного общения.

Принцип действия заключается в создании дополнительного натяжения, помогающего направить зубы в требуемое направление или помочь сцеплению челюстей.

Существует две формы выпуска – для внеротового и внутриротового применения. Такой метод усиления подбирается ортодонтом с учетом сложности аномалии, индивидуальных показателей пациента, и применяется на завершающей стадии ортодонтического лечения.

Как правильно выбрать фитнес-резинку

В продаже представлено большое разнообразие резинок, поэтому выбрать подходящий вариант достаточно сложно. Однако зная, чем они отличаются друг от друга можно довольно быстро справиться с этой задачей.

Цвета фитнес резинок указывают на уровень нагрузки:

1. оранжевые, желтые и салатовые – 2,5 кг;
2. ярко-красные – 6-8 кг;
3. светло-синие, зеленые и голубые – 9-12 кг;
4. тёмно-красные и ярко синие — 13-18 кг
5. чёрные, серые и коричневые — 19-30 кг.

По типу материала различат следующие фитнес-резинки:

• Латексные – недорогие, хорошо тянутся, но в отдельных случаях могут вызывать аллергию.
• Полиуретановые – наиболее безопасные, гипоаллергенные и износостойкие, но стоят довольно дорого.
• Резиновые – отличаются недолговечностью и быстрой потерей жесткости, но стоят очень дешево.
• Тканевые – комбинированные изделия, в состав которых входит латекс, полиэстер и натуральные ткани. Они хорошо фиксируется на теле, но при сильной нагрузке могут сильно натирать.

Резинки могут быть разных форм, которые рассчитаны на определённые виды упражнений:

1. Кольцо – применяется для укрепления бицепсов и трицепсов.
2. Эспандер (Эксертьюб) – подходит для тренировки спины и рук.
3. Восьмерки – обеспечивают хороший тренинг для женщин, которые хотят нагрузить ноги и ягодицы, и для мужчин, желающих укрепить предплечья.
4. Ленты – используются для корректировки фигуры в общем, избавления от лишнего веса.
5. Петли – оптимальный вариант для тренировки мышц пресса, боков и поясницы.

Широкие фитнес-резинки небольшого размера удобно использовать для подготовки мышц к более серьезным нагрузкам. Длинные широкие ленты требуют определенных навыков, поскольку новичок может в них запутаться и получить травму.

Принцип действия и особенности

Резинка для фитнеса – настоящий тренажерный зал в кармане. Она действительно помещается в карман, имеет длительный срок эксплуатации и невысокую стоимость, что и делает их одним из самых удобных тренажеров.

Петли изготавливаются из эластичного материала (латекс, резина) разной плотности. Все упражнения выполняются путем натяжения тренажера, соответственно, нагрузка представляет собой преодоление сопротивления снаряда. От плотности изделия зависит степень нагрузки, чем толще резина, тем сложнее ее растянуть.

Главная особенность такого спортивного снаряжения – минимальный риск получить травму. Изделия мягко растягиваются и не травмируют мышцы, тем самым являясь одним из самых безопасных снарядов.

Преимущества таких тренажеров:

• можно менять сопротивление;
• прорабатывают все группы мышц;
• имеют несколько модификаций;
• все упражнения легко освоить самостоятельно.

Приобрести их можно в любом спортивном магазине по доступной цене.

Резиновые петли являются самостоятельным инвентарем. С их помощью можно провести полноценную тренировку мышц всего тела. Однако ничто не мешает их использовать во время силовой тренировки в тренажерном зале и при работе со свободными весами. Более того, профессиональные спортсмены широко применяют простые ленты в своих тренировках, чтобы увеличить нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Также профессионалы используют этот инвентарь во время разминки.

Сложно представить более удобный снаряд для домашних тренировок. С фитнес-лентами можно заниматься абсолютно в любых условиях, например, дома или на ближайшей спортивной площадке. Их удобно брать в поездки, так как много места изделие не занимает.

Как выбрать резинку для подтягивания

Каждый цвет имеет индивидуальную способность компенсировать вес нагрузки спортсмену, в зависимости от его веса и физической силы. Стандартные цвета в линейках производителей резиновых лент:

1. Оранжевый, при растяжении компенсирует от 2 до 15 кг.
2. Красный – от 5 до 22 кг.
3. Фиолетовый – от 12 до 36 кг.
4. Зеленый – 17-54 кг.
5. Синий – 23-68 кг.
6. Черный – 32-77 кг.

Как подобрать резиновую петлю для подтягиваний индивидуально по весу

Нумерация в таблице соответствует нумерации списка цветов.

0-2 раза	4	4	2, 4	2, 4	3, 4	3, 4	4, 4	4, 4
2-5 раз	4	4	2, 4	2, 4	2, 4	3, 4	3, 4	4, 4
5-8 раз	2, 3	4	4	1, 4	2, 4	2, 4	3, 4	3, 4
8-10 раз	3	2, 3	4	1, 4	1, 4	2, 4	2, 4	3, 4
10-12 раз	3	3	2, 3	4	1, 4	1, 4	2, 4	2, 4
12-15 раз	2	3	3	4	4	1, 4	1, 4	2, 4

Эффективность

Грамотная работа с эластичными жгутами и соблюдение техники выполнения делают упражнения максимально результативными. Это выражается в следующем:

• укрепление всего мышечного корсета и приведение его в общий тонус;

• проработка проблемных зон и устранение дряблости;

• распределение полноценной нагрузки на спину и руки;

• выравнивание линии плеч;

• минимальное давление на суставы и связки;

• развитие гибкости;

• глубокая проработка мышц ягодиц, ног и груди;

• увеличение амплитуды движений;

• развитие координации, равновесия и баланса.

Очень полезно проводить тренировки на свежем воздухе для насыщения организма кислородом и укрепления иммунитета. Новичкам в первую неделю стоит заниматься не больше получаса, увеличивая нагрузку и продолжительность постепенно. Идеальное расписание — три раза в неделю с интервалом через день. Упражнения оказывают двойной эффект при соблюдении белковой диеты, которая способствует похудению. Также тренировки рекомендованы мужчинам при наращивании мышечной массы с использованием спортивных протеиновых добавок.

Преимущества занятий с фитнес резинками

Этот спортивный атрибут давно зарекомендовал себя как очень универсальный и качественный тренажёр, и, судя по отзывам о фитнес-резинках, его эффективность при занятиях доказана многими людьми.

Пожалуй не существует ни одной группы мышц, которую вы бы не смогли проработать при их использовании, и для этого совсем не обязательно покупать абонемент в спортивный зал.

Для того, чтобы понять как их правильно использовать достаточно просмотреть обучающие видео с фитнес резинками в интернете.

Также резинка для фитнеса ног поможет быстро избавиться от целлюлита, не проводя изнурительных силовых тренировок в зале.

Уже после первого самостоятельного применения вы заметите, как при минимальной нагрузке в работу включились новые группы мышц, которые ранее находились в спящем режиме.

Преимуществом лент также является и их компактность — вы можете взять их с собой даже в путешествие, на прогулку в парке или же когда вы проводите время со своими детьми, которые так же увлекутся несложным тренажёром.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых товаров. Сравнив их друг с другом, вам будет намного проще сделать выбор в пользу подходящей модели лент.

Название ленты	Длина, в м	Материал	Вид резинок
Резинка Ленточный Алор	0,3-0,9	латекс	ленточный
Резинка MARKETHOT Набор резинок для фитнеса различной нагрузки	до 0,9	натуральный латекс	эспандер-лента
Резинка Ленточный Body Form BF-RL-46, нагрузка до 9 кг	до 1	латексный	лента
Резинка Ленточный GO DO X-easy, нагрузка до 4 кг	0,6	латекс 100%	лента
Резинка Onlitop	до 0,9	латексный	ленточный
Резинка Синяя петля (23-68 кг)	1	резина	лента
Набор лент-амортизаторов Tiguar	до 1	латекс	ленточный эспандер

Виды и нагрузка

Ни для кого не секрет, что встречаются длинные и короткие резинки, узкие и широкие, широкопрофильные. Они предназначаются занятиям с целью проработать отдельные группы мышц. Но мы рассмотрим несколько часто встречающихся видов:

• Эластичная лента. Резинка используется на кистях рук, способствует быстрому похудению и ускоренному сжиганию калорий. Стандартная длина рулона составляет примерно 1,5-2 м.
• Мини-петля. Многослойная резинка, длина достигает 0,5 м. Мини-петля является своеобразным эспандером, в комплекте есть 5 резинок, все они имеют разную жесткость.
• Длинная петля. Самая эластичная, длина до 2 м. Разные типы жесткости позволяют прорабатывать отдельные мышцы или целые группы. Чем светлее оттенок ленты, тем слабее ее жесткость, так что подбирайте предмет в зависимости от расцветки.

Среди латексных резинок выделяют следующие типы в зависимости от степени нагрузки:

• Самая низкая. Резинки подойдут начинающим спортсменам и любителям.
• Легкая. Подойдет разным категориям спортсменов, но в основном пользуются популярностью у женщин.
• Средняя степень. Спортсмены с определенным стажем отдают предпочтение этому типу резинок.
• Максимальная. Используется профессиональными спортсменами.

Эффективность использования

При регулярном выполнении упражнений с фитнес-резинками, можно добиться следующего:

координируются равновесие, улучшает баланс и нормализуется весь вестибулярный аппарат;

амплитуда движений увеличивается, что позволяет больше растянуть мышцы и мощнее их сократить;

улучшается эластичность мышц;

пропадает дряблость мышечных участков;

приводятся в тонус разные мышечные группы;

тренируются связки и сухожилия, что разгружает суставы;

грудные мышцы становятся более подтянутыми;

ягодицы и мышцы ног качественно прорабатываются.

Все эти положительные моменты доказаны научными исследованиями в Дании Национальным исследовательским центром техники и безопасности, а также отзывами людей, опробовавших методику на себе.

Тренировка с резинками для фитнеса

Для новичков набора эластичных лент разного сопротивления
хватит на два-три месяца, чтобы полноценно нагружать все мышцы в достаточном
объеме.

«Упражнения с резинками для
фитнеса для женщин лучше построить по схеме «низ»-«верх»-«низ» — один-два
дня отдыха. Если поначалу будет даваться сложно, можно добавить еще один день
отдыха после тренировки верха. Старайтесь укладывать тренировку минут в 45,
выполняя по 5-6 упражнений, количество повторов —15-25», — сказал Семешов.

По его словам, с теми, кто до самоизоляции привык регулярно
приходить в спортзал, ситуация сложнее. Объективно резинки полноценно не
заменят качественно выполненных приседаний со штангой или жимов. Потому, что
создать уровень нагрузки, который позволит качественно работать в диапазоне
8-15 повторений, проблематично.

«Если вы ограничены исключительно резинками, то нужно
понимать, что максимум, на что можно рассчитывать — затормозить регресс, распад
мышечных волокон (организм, как только поймёт, что с таким трудом наработанные
мышцы ему не нужны, начнёт от них постепенно избавляться). В этом случае я бы
предложил заниматься 30 — 45 минут, но практически каждый день в режиме
«тяжелой» утренней зарядки», — сказал собеседник.

А чтобы сделать такие тренировки более действенными, он
советует купить комплектразборных гирь с шагом 16-24-32 килограммов. В таком
случае фитнес-ленты используются как дополнение к базовым тяжелым движениям.

Что такое фитнес-резинки – разновидности резиновых эспандеров для фитнеса, тренировок, кроссфита

Фитнес-резинка — это широкая эластичная лента из латекса, которая может иметь разную силу сопротивления при натяжении. От этого и зависит, насколько сложно будет выполнять упражнение с той или иной резинкой.

Производители позаботились о том, чтобы снарядом могли пользоваться, как новички в спорте, так и продвинутые спортсмены, а ещё лучше — чтобы новички, выполняя упражнения с резинками для фитнеса, становились продвинутыми спортсменами. Поэтому резинки продаются в комплектах с разной жёсткостью, и для обозначения жесткости они имеют различные цвета.

Чаще всего, выпускают наборы с резинками следующих цветов:

• Зеленый — самая мягкая резинка, и поэтому хорошо подходит для новичков.
• Красный— по жесткости следующий уровень, также больше востребована среди новичков.
• Синий — имеет уже средний уровень жесткости, и поэтому подойдет уже подготовленным людям, с уверенной физической подготовкой.
• Черный — самая жесткая резинка, подойдет уже продвинутым, «бывалым» спортсменам.

Сразу стоит отметить, что этому порядку соответствует большинство фитнес-резинок, но цвета могут изменяться, в зависимости от производителей.

Зелёный и красный могут меняться местами, равно как жёлтый может быть изменён на розовый, а к синему ещё сверху добавиться ещё один цвет — фиолетовый, либо чёрный, с ещё большей силой сопротивления.

Поэтому эти ступени в цветах лучше сразу уточнить у консультантов и продавцов, чтобы знать наверняка.

Какие есть ещё эспандеры и резинки для тренировок?

1. Лента. Ленты представляют собой несоединенную латексную ленту, которая может варьироваться по своей длине. Её часто используют в тех упражнениях, где фитнес-резинки слишком малы.
2. Трубчатый эспандер. Внешне выглядит, как веревка с ручками. Чаще всего используется для проработки верхнего корсета: мышцы рук и спины.

Основные виды резинок для фитнеса

Какой фитнес бы Вы ни выбрали, дополнительное оборудование помогает сделать занятие качественно другого уровня, прокачать все группы мышц, особое внимание уделить проблемным зонам. Затруднения могут возникать с подбором даже достаточно простого, на первый взгляд, аксессуара, как резинка. 

Существует 3 распространенных типа вспомогательного снаряжения. Следует использовать их в соответствии с основным функционалом: 

• Лента (резинка) для фитнеса — популярная, удобная и компактная. Универсальный вариант как для зала, так и дорожная модель. Используется для тщательной проработки мышц бедер, ягодиц и ног. 
• Трубчатый по сечению вариант — хорош для воздействия на все группы мышц, но наибольший эффект дает при нагрузке рук. 
• Кольцо — один из видов трубчатой резинки. Может иметь ручки или манжеты. Удобно использовать для упражнений с небольшой амплитудой. 

Кроме того, ленты обычно подразделяются по нагрузке в килограммах, которые они дают при сопротивлении на растяжение

Когда возникают сомнения, какие фитнес резинки купить, обратите внимание на цветовую гамму. Лента для фитнеса имеет определенные цвета не только в декоративных целях

У большинства производителей каждый цвет, как правило, соответствует определенной нагрузке. Правильно будет соотносить ее и свою физическую подготовку. 

Лучшие резинки для фитнеса

Следующий рейтинг поможет не растеряться в огромном ассортименте магазинов и приобрести качественные ленты, которые прослужат долго.

Набор резинок U-Powex. Абсолютный лидер продаж среди всех фитнес-лент. Основная причина такой популярности – низкая цена, около 600-800 рублей. Резинки поставляются комплектом из 5 штук, упакованы в аккуратный мешочек с затяжками. Это позволяет удобно хранить и транспортировать изделия. Все ленты имеют разный цвет и разное сопротивление, от 5 до 12 кг. Предназначены для тренировки ног, ширина составляет 60 см. Изготовлены из латекса, комфортны в использовании и не царапают кожу. Страна-производитель – Китай. Минус этого товара – самые тонкие ленты достаточно быстро рвутся.

Go-Do-It. Представляет собой набор из 4 замкнутых лент для тренировки бедер и ягодиц, длина – 50 см. Отличаются хорошей растяжимостью, достаточно крепкие и служат долго. Сопротивление – от 7 до 18 кг. Бонусом к покупке идет мини-пособие по использованию изделия, в котором собраны самые эффективные упражнения. Производятся в Китае, средняя стоимость – 850 рублей за набор. Изготовлены из латекса, при сильном натяжении могут рваться.

Резиновая петля BRADEX. Бренд выпускает петли разной толщины. Самая тонкая имеет нагрузку от 2 до 15 кг, самая плотная – от 23 до 68 кг. Длина изделия составляет 200 см. Тренажер подходит для подтягиваний, отжиманий, проработки мышц кора и спины. Ленты изготавливаются из плотного латекса, отличаются высокой плотностью и надежностью, поэтому прослужат несколько лет. Стоимость одной ленты – около 2 тыс. рублей.

Ленточный эспандер Zubrava. Представляет собой плотную резину в тканевой оболочке, оснащенную с двух сторон мягкими ручками для удобного хвата. Длина изделия – 2 м. Рекомендован для проработки грудных мышц и спины, укрепления суставов и связок, а также как вспомогательный элемент при работе с другими спортивными снарядами. Эспандер белорусского производства обойдется примерно в 1200 рублей.

Петля U-Powex. Эластичная петля длиной 2.08 метра. Производитель предлагает изделия с разной нагрузкой, от 7 кг до 64 кг. Все тренажеры имеют одинаковую длину и ширину, но отличаются плотностью материала. Средняя стоимость – 800 рублей.

Упражнения с фитнес-резинками дома

Комолова предложила эффективный
комплекс из шести упражнений с фитнес-резинками. Он подойдет для любого уровня
подготовки.

1. Узкий присед с резиной на бёдрах

Встать прямо, соединить ноги вместе. Выполнить присед, бедра
параллельны полу, держать корпус ровно, раскрыть колени в стороны, затем соединить
их обратно. Затем вернутся в исходное положение. Выполнить два подхода по 15
раз.

2. Подъем ноги с резиной на бедрах из квадратного выпада

Сделать шаг назад левой ногой, согнуть ноги в коленях
образуя угол 90 градусов, держать корпус ровно. Перенести вес тела на правую
ногу, поднять левую ногу вверх, затем вернутся в исходное положение.
Аналогично сделатьь с левой ноги. Выполнить два подхода по 15 раз.

3. Наклон корпуса с фитнес-резинкой на одной ноге

Зафиксировать фитнес-резинку на правой ноге, натянуть
ее, выпрямится вверх и держать корпус прямо, левую ногу поставив на носок.
Выполнить наклон корпуса вперед и поднять левую ногу вверх. Удерживать таз
параллельно полу, вернуться в исходное положение. Аналогичные действия выполнить с другой ногой.

Выполнить два подхода на каждую
ногу по 15 раз

Важно почувствовать, как работает ягодичная мышца

4. Наклон корпуса с фитнес-резинкой на ногах

Выполнить наклон корпуса вперед, ноги согнуть в коленях,
держать фитнес-резинку двумя руками. Выпрямить спину и согнутся в исходное
положение

Важно стабилизировать лопатки и ощущать тонус в мышцах живота.
стараться тянуть фитнес-резинку спиной. Выполнить два подхода по 20 раз

5. Тяга с фитнес-резинкой одной рукой

Встать на одно колено, взять фитнес-резинку в правую руку,
зафиксировав на левой стопе. Уводить
правый локоть назад и приближать правую лопатку к позвоночнику, вернуться в
исходное положение. Выполнить два подхода по 15 раз.

6. Велосипед с фитнес-резинкой

Лечь на пол, надеть резинку на стопы, зафиксировать руки на
затылке и раскрыть локти в стороны. Поднять голову, плечи и лопатки, выпрямить
правую ногу, приподняв от пола, а левую согнуть в колене. Поочередно менять
правую и левую ногу, сгибая в коленях и удерживая поясницу прижатой к полу. Выполнить
два подхода по 30 секунд.

Как выбрать эластичную ленту

Купить эластичную ленту можно в спортивных магазинах. В английском языке она называется resistance band, latex band, theraband. В русском языке вы можете встретить такие названия: резиновая лента, лента-амортизатор, лента-эспандер, терапевтическая лента, терабанд или лента для пилатеса. В отличие от трубчатых эспандеров, эластичная лента нередко встречается в продаже в обычных магазинах и даже, как правило, от нескольких производителей.

Эластичные ленты имеют несколько уровней упругости для людей с разной физической подготовкой. Обычно встречается три уровня сопротивления: мягкий, средний и жесткий, но у некоторых производителей может быть пять или даже шесть уровней упругости. В соответствии с уровнем сопротивления ленты имеют определенный цвет. Однако цветовая маркировка может отличаться в зависимости от производителя, поэтому лучше смотреть конкретное описание товара, не полагаясь только на цвет.

Встречаются следующие градации:

• Желтый цвет: мягкая лента, самый низкий уровень нагрузки
• Красный, зеленый цвет: средний уровень нагрузки
• Фиолетовый, сиреневый, синий цвет: жесткая лента, высокий уровень нагрузки.

Но еще раз подчеркиваем, цветовая маркировка отличается в зависимости от производителя, поэтому лучше смотреть описание конкретного продукта. В некоторых онлайн-магазинах нередко продаются ленты разных цветов, но одного уровня сопротивления. Иногда продаются целые наборы лент сразу с тремя уровнями сопротивления. Поэтому обязательно ознакомьтесь с описанием товара перед его покупкой.

Длину эластичной ленту выбирайте не менее 1,2 м, хотя обычно они хорошо тянутся. Однако чем больше длина ленты, тем более вариативные упражнения вы сможете выбрать. Кроме того, длинную ленту можно сложить вдвое, обеспечив себе дополнительную нагрузку. Ширина ленты в среднем должна быть 15-20 см.

Как и любой другой продукт, эластичная лента отличается по качеству в зависимости от производителя. Со временем материал, из которого изготавливается эспандер, может изнашиваться и терять прочность, а это способствует снижению эффективности занятий. Чем качественнее материал изготовления, тем дольше она вам сможет прослужить.

Эластичная лента или фитнес-резинка?

Сейчас высокую популярность обрели фитнес-резинки, которые представляют собой эспандер-кольцо и являются хорошим дополнением к эластичной ленте. Такие резинки (mini band, resistance loop) одеваются на ноги или руки и обеспечивает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений. Фитнес-резинка особенно эффективна при борьбе с проблемными зонами на бедрах и ягодицах. При необходимости вы можете обвязать длинную эластичную ленту вокруг ног и заменить таким образом фитнес-резинку:

При выборе эластичной ленты и фитнес-резинок не путайте их с резиновыми петлями, это немного другой спортивный инвентарь. Он предназначен для силовых тренировок и очень подойдет тем, кто хочет создать сильное мышечное тело.

Эластичная лента или трубчатый эспандер?

В западных странах для силовых тренировок чаще всего используют трубчатый эспандер, а эластичная лента в большей степени используется для пилатеса и растяжки. В России и странах СНГ трубчатый эспандер пока не обрел повсеместную популярность, поэтому его бывает так сложно найти в обычных магазинах. В принципе для силовых упражнений эти два спортивных инструменты взаимозаменяемы. Но отличия у них все-таки есть.

Отличия трубчатого эспандера и эластичной ленты:

• Трубчатый эспандер более удобен во время занятий из-за наличия ручек; эластичная лента может натирать руки и даже вызывать раздражение.
• Трубчатый эспандер менее надежен, чем лента: чаще рвется и быстрее изнашивается.
• Эластичная лента более универсальна при выполнении упражнений, поскольку не имеет ручек и имеет большую длину.
• Лента одинаково подходит как для силовых тренировок, так и для пилатеса и тренировок на растяжку. Однако для силовых тренировок эффективнее использовать трубчатый эспандер.
• В российских магазинах легче найти эластичную ленту, чем трубчатый эспандер.